ඔයාගෙ ඇස් පෙනීම 20/20 ද? (20/20 Vision) මේ ගැන හරියටම දැනගමු!

ඇස් දෙක කියන්නේ හරියට අපේ ලෝකෙට ඇරෙන ජනේල දෙකක් වගේ නේද? අපි හැමදේම දකින්නේ, අඳුනගන්නේ මේ වටිනා ඇස් දෙකෙන්. ඉතින්, ඔයා කවදාහරි අහලා තියෙනවද "20/20 පෙනීම" (20/20 vision) කියලා දෙයක් ගැන? සමහරවිට දොස්තර කෙනෙක්ගෙන්, නැත්නම් ඇස් කණ්ණාඩි ගන්න ගිය තැනකින් එහෙම අහන්න ඇති. අපි අද කතා කරමු මේ 20/20 පෙනීම කියන්නේ මොකක්ද, ඒක අපිට කොච්චර වැදගත්ද, අපේ ඇස් දෙක නිරෝගීව තියාගන්න මොනවද කරන්න ඕන කියලා.

මොකක්ද මේ 20/20 පෙනීම (20/20 Vision) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, 20/20 පෙනීම කියන්නේ "සාමාන්‍ය" ඇස් පෙනීමකට. ඒ කියන්නේ ඔයා යම්කිසි වස්තුවක් දිහා අඩි 20ක් ඈතින් ඉඳන් බලනකොට ඔයාට ඒක කොච්චර පැහැදිලිව, තියුණුව පේනවද කියන එක මනින չափයක්. අක්ෂි විශේෂඥ වෛද්‍යවරු මේකට කියන්නේ දෘෂ්ටි තීව්‍රතාව (`visual acuity`) කියලා.

හිතන්නකෝ, ඔයා ඇස් පරීක්ෂාවකට ගියාම, ඔයා අඩි 20ක් ඈතින් තියෙන අකුරු වගයක් කියවන්න ඕන. මෙතනදි පළවෙනි අංකෙන් (ඒ කියන්නේ 20න්) කියවෙන්නේ ඔයා ඒ වස්තුවට කොච්චර දුරින්ද ඉන්නේ කියන එක. මේ පරීක්ෂණ වලදී මේක හැමතිස්සෙම 20යි. දෙවනි අංකෙන් කියවෙන්නේ, සාමාන්‍ය දෘෂ්ටි තීව්‍රතාවයක් තියෙන කෙනෙක්ට ඔයාට පේන පැහැදිලි මට්ටමින්ම ඒ වස්තුව පේන්න නම් කොච්චර දුරකින් ඉන්න ඕනෙද කියන එක.

උදාහරණයක් විදියට:

• ඔයාට 20/15 පෙනීමක් තියෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ ඔයා අඩි 20ක් ඈතින් ඉඳන් දකින දෙයක්, සාමාන්‍ය පෙනීමක් තියෙන කෙනෙක්ට පැහැදිලිව දකින්න අඩි 15ක් ළඟට එන්න ඕන. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ පෙනීම සාමාන්‍ය මට්ටමටත් වඩා හොඳයි!
• ඔයාට 20/40 පෙනීමක් තියෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ ඔයා අඩි 20ක් ඈතින් ඉඳන් දකින දෙයක්, සාමාන්‍ය පෙනීමක් තියෙන කෙනෙක්ට අඩි 40ක් ඈතින් ඉඳන් වුණත් පේනවා. මේකේ තේරුම ඔයාගේ පෙනීම සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා ටිකක් අඩුයි, මොකද ඔයාට ඒක පැහැදිලිව දකින්න අනිත් අයට වඩා ළඟට යන්න වෙන නිසා.

හැබැයි, 20/20 පෙනීම තියෙනවා කිව්වට ඒකෙන් "පරිපූර්ණ" පෙනීමක් කියවෙන්නේ නෑ. ඒක සාමාන්‍ය මට්ටම විතරයි. ඇත්තටම, ලෝක ජනගහනයෙන් 35% කට විතරයි උපැස් යුවලක්, ස්පර්ශ කාච (`contact lenses`) හෝ අක්ෂි සැත්කමකින් තොරව මේ 20/20 පෙනීම පිහිටලා තියෙන්නේ.

අනික, ලෝකේ සමහර රටවල් (මෙට්‍රික් ක්‍රමය පාවිච්චි කරන) මේ 20/20 පෙනීම හඳුන්වන්නේ 6/6 පෙනීම කියලා. ඒකට හේතුව එයාලා අඩි වෙනුවට මීටර් වලින්, ඒ කියන්නේ මීටර් 6ක දුරක ඉඳන් පැහැදිලිව පේනවද කියලා මනින නිසයි.

20/20 පෙනීම විතරද ඇස් වලට වැදගත්?

නැහැ, කොහෙත්ම නැහැ! 20/20 පෙනීම ලෝකය පැහැදිලිව දකින්න උදව් වුණාට, අපේ ඇස් පෙනීමේ තවත් වැදගත් කොටස් තියෙනවා. ඒවා තමයි:

• වර්ණ පෙනීම (`Color vision`): පාටවල් හරියට අඳුනගන්න පුළුවන්කම.
• ඇස් දෙකේ එකම දිශාවට යොමු වීම (`Eye alignment`): මේක අපිට ගැඹුර තේරුම් ගන්න (`Depth Perception`) සහ ත්‍රිමාණ පෙනීම (`3D vision`) ලබාගන්න අත්‍යවශ්‍යයි. හරියට අපි දෙයක් දිහා බලද්දී ඇස් දෙකම එකම තැනට focus වෙනවා වගේ.
• අඩු ආලෝකයේ හෝ රාත්‍රී පෙනීම (`Low-light or night vision`): රෑට එහෙම නැත්නම් එළිය අඩු තැන්වලදී පේන විදිහ.
• පර්යන්ත පෙනීම (`Peripheral vision`): කෙලින් බලන් ඉන්නකොට වටේට පේන ප්‍රමාණය.

මේ හැමදේම එකතු වුණාම තමයි අපිට හොඳ, සම්පූර්ණ ඇස් පෙනීමක් ලැබෙන්නේ.

ඇයි හොඳ ඇස් පෙනීමක් මෙච්චර වටින්නේ?

හොඳ ඇස් පෙනීමක් තියෙන එක අපේ ආරක්ෂාවට හරිම වැදගත්. හිතන්නකෝ, පාරේ යනකොට, වාහනයක් එලවනකොට, තියුණු කොනක වදින්න යනවිට ඒ හැමදේකින්ම බේරෙන්න හොඳ පෙනීම ඕන.

ඒ වගේම, අපේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයටත් (`quality of life`) ලොකු බලපෑමක් කරනවා. රස්සාව කරන්න, සමාජ වැඩවලට සහභාගී වෙන්න, විනෝදාංශ කරන්න, මේ හැමදේටම හොඳ පෙනීම උදව්වක්. ඔයා කෑමක් උයනකොට රෙසිපි එක කියවන්න, බෙහෙත් බෝතලේ උපදෙස් බලන්න, පාරේ තියෙන සලකුණු කියවන්න මේ හැමදේටම පැහැදිලි පෙනීම ඕන.

වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට උපැස් යුවලක් දාලා හරි, ස්පර්ශ කාච දාලා හරි, නැතුව හරි, වටපිටාවත් එක්ක, මිනිස්සු එක්ක හරියට ගනුදෙනු කරන්න ප්‍රමාණවත් තරම් පැහැදිලිව පේන එකයි.

හොඳ පෙනීම අපේ මනසත් තියුණුව තියාගන්න උදව් වෙනවා, එතකොට එදිනෙදා වැඩකටයුතුත් පහසුවෙන් කරගන්න පුළුවන්.

ඔයාට 20/20 පෙනීම තියෙනවද කියලා බලන්නේ කොහොමද?

ඔයාගේ ඇස් පෙනීම පරීක්ෂා කරන්නේ අක්ෂි විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (`eye care specialist`). එතුමා අක්ෂි පරීක්ෂාවක් (`eye exam`) කරනකොට ක්‍රම කිහිපයක්ම පාවිච්චි කරනවා. බහුලවම පාවිච්චි කරන ක්‍රම තමයි:

• දෘෂ්ටි තීව්‍රතා පරීක්ෂණය (`Visual acuity test`): මේකෙදි වෙන්නේ ප්‍රස්ථාරයක තියෙන අකුරු කියවන්න දෙන එක (මේකට ස්නෙලන් ප්‍රස්ථාරය (`Snellen chart`) කියලත් කියනවා). සමහර වෙලාවට, විශේෂයෙන් පොඩි ළමයින්ට, අකුරු වෙනුවට හැඩතල තියෙන ප්‍රස්ථාරත් පාවිච්චි කරනවා.
• රෙටිනොස්කොපි (`Retinoscopy`): මේකෙදි ඔයාගේ ඇහැට විවිධ කාච (`lenses`) දාලා බලනවා, ඔයාට හොඳටම පේන්නේ මොන කාචෙන්ද කියලා හොයාගන්න.
• ස්වයංක්‍රීය වර්තන පරීක්ෂණය (`Autorefraction`): මේකෙදි ඔයාට මැෂින් එකක් ඇතුලෙන් පේන රූපයක් (හරියට කන්දක් උඩ තියෙන ගෙයක්, නැත්නම් ඈතින් පේන උණුසුම් වායු බැලුමක් වගේ) දිහා බලන්න කියනවා. මේ මැෂින් එකෙන්ම ඔයාගේ ඇස් පෙනීමේ දෝෂ මැනලා අවශ්‍ය බෙහෙත් වට්ටෝරුව (`prescription`) ලබා දෙනවා.

ඇයි සමහර අයට 20/20 පෙනීම නැත්තේ?

20/20 ට වඩා අඩු පෙනීමක් තියෙන්න ප්‍රධානම හේතුව තමයි දෘෂ්ටි වර්තන දෝෂ (`Refractive errors`). මේවා කියන්නේ ඔයාගේ ඇස්වල හැඩයේ තියෙන යම් යම් ගැටළු නිසා පෙනීම බොඳවෙලා පේන එක. ඒවට උදාහරණ තමයි:

• දුර දෘෂ්ටිකත්වය (`Farsightedness / Hyperopia`): ළඟ තියෙන දේවල් බොඳවෙලා, දුර තියෙන දේවල් සාපේක්ෂව පැහැදිලිව පේන එක.
• අසල දෘෂ්ටිකත්වය (`Nearsightedness / Myopia`): දුර තියෙන දේවල් බොඳවෙලා, ළඟ තියෙන දේවල් පැහැදිලිව පේන එක.
• ප්‍රෙස්බයෝපියාව (`Presbyopia`): වයසට යනවිට ළඟ තියෙන දේවල් focus කරන්න තියෙන හැකියාව අඩුවීම. ගොඩක් වෙලාවට අවුරුදු 40න් පස්සේ තමයි මේක පටන් ගන්නේ.
• বিষම දෘෂ්ටිකතාව (`Astigmatism`): ඇහැ හරියට රවුම් නැතුව, ඕවලාකාර හැඩයක් ගන්න නිසා, එක තැනකට ආලෝකය focus වෙන්නේ නැතුව, පෙනීම බොඳවෙලා, සමහරවිට දෙක දෙක පේන්නත් පුළුවන්.

මේ දෘෂ්ටි වර්තන දෝෂ වලට අමතරව, තවත් සමහර අක්ෂි රෝග නිසාත් පෙනීම අඩුවෙන්න පුළුවන්:

• ඇසේ සුද (`Cataracts`): ඇසේ කාචය වලාකුළු වගේ බොඳවීම.
• කෝනියා රෝග (`Corneal diseases`): ඇසේ ඉදිරිපස විනිවිද පෙනෙන පටලය වන කෝනියාවේ ඇතිවන රෝග.
• දියවැඩියාව නිසා ඇතිවන දෘෂ්ටි විතානයේ ආබාධ (`Diabetes-related retinopathy`): දියවැඩියාව නිසා ඇසේ පිටුපස ඇති දෘෂ්ටි විතානයට හානිවීම.
• ග්ලුකෝමාව (`Glaucoma`): ඇස ඇතුළත පීඩනය වැඩිවීම නිසා දෘෂ්ටි ස්නායුවට හානිවීම.
• දෘෂ්ටි විතානයේ රෝග (`Retinal diseases`): ඇසේ ආලෝකයට සංවේදී කොටස වන දෘෂ්ටි විතානයේ ඇතිවන රෝග.
• ඇස පීච වීම (`Strabismus`) වගේ තත්ත්ව, උදාහරණයක් විදියට ඇම්බ්ලියෝපියා (`amblyopia` / lazy eye - අලස ඇස): ඇස් දෙක එකම දිශාවට යොමු නොවීම නිසා ඇතිවන තත්ත්ව.

හැබැයි, හරිම කලාතුරකින් වුණත්, සමහර අයගේ පෙනීම සාමාන්‍යයටත් වඩා හොඳ වෙන්නත් පුළුවන්.

පෙනීම අඩු අයට මොනවද කරන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාර?

දෘෂ්ටි වර්තන දෝෂ නිසා පෙනීම අඩු අයට දැන් ගොඩක් ප්‍රතිකාර විකල්ප තියෙනවා. මේ ප්‍රතිකාර වලින් කරන්නේ ඔයාගේ පෙනීම පුළුවන් තරම් 20/20 මට්ටමට ගේන එක. ඒවට ඇතුළත් වෙන්නේ:

• ඇස් කණ්ණාඩි (`Eyeglasses`): මේක තමයි බහුලවම පාවිච්චි කරන, සරලම ක්‍රමය.
• ස්පර්ශ කාච (`Contact lenses`): ඇස් කණ්ණාඩි වලට අකමැති අයට හොඳ විකල්පයක්.
• දෘෂ්ටි නිවැරදි කිරීමේ සැත්කම් (`Vision correction surgery`): ලේසර් සැත්කම් වගේ දේවල් වලින් ස්ථිරවම පෙනීම හදාගන්න පුළුවන්.

අනිත් අක්ෂි රෝග තියෙනවා නම්, ඒවට සැත්කම් හෝ වෙනත් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඒ ප්‍රතිකාර වලට අමතරව ඇස් කණ්ණාඩි හෝ ස්පර්ශ කාච පාවිච්චි කරන්නත් වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මේ හැමදේම කරත් 20/20 පෙනීමම ලබාගන්න බැරි වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.

20/20 ට වඩා අඩු පෙනීමක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරගන්නේ කොහොමද?

අපේ ඇස් දෙක නිරෝගීව තියාගෙන, පෙනීම අඩුවීමේ අවදානම අඩු කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක්ම තියෙනවා. ඒවා තමයි:

• නිතිපතා අක්ෂි පරීක්ෂණ කරගැනීම: අවුරුද්දකට සැරයක් හරි, අවුරුදු දෙකකට සැරයක් හරි (ඔයා කණ්ණාඩි පාවිච්චි නොකළත්) දොස්තර කෙනෙක් ලව්වා ඇස් චෙක් කරගන්න.
• ඇස් වලට ආරක්ෂාව සලසා ගැනීම: අනතුරු වලින් ඇස් බේරගන්න ආරක්ෂිත කණ්ණාඩි පළඳින්න. ඒ වගේම, හිරු එළියේ තියෙන අහිතකර පාරජම්බුල කිරණ වලින් (`ultraviolet rays / UV rays`) ඇස් ආරක්ෂා කරගන්න අව් කණ්ණාඩි (`sunglasses`) පළඳින්න.
• දුම්කොළ හෝ නිකොටින් නිෂ්පාදන පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒවා නතර කරන්න වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
• හොඳ පෝෂණයක් ලබාගැනීම: අපේ ඇස් වලට හරියට වැඩ කරන්න විටමින් වර්ග සහ ඛනිජ ලවණ කිහිපයක්ම අවශ්‍යයි. (උදා: විටමින් A, C, E, සින්ක්).
• ඔයාට ගැළපෙන නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම.
• නිතරම අත් සේදීම: විෂබීජ සහ ආසාදන ඇස් වලට යන එක වළක්වා ගන්න මේක උදව් වෙනවා.
• ඔයා ස්පර්ශ කාච පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒවා පිරිසිදුව තියාගන්න කියන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න, ඒ වගේම නියමිත කාලයට ඒවා මාරු කරන්න.
• ඇස් වල යම් රෝග ලක්ෂණයක් හෝ පෙනීමේ වෙනසක් (විශේෂයෙන් හදිසියේ ඇතිවෙන) තියෙනවා නම්, ඒවා නොසලකා හරින්න එපා. ඉක්මනින්ම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න.
• දියවැඩියාව වගේ නිදන්ගත රෝග තියෙනවා නම්, ඒවා හරියට පාලනය කරගෙන, ඇස් වලට වෙන අහිතකර බලපෑම් අඩු කරගන්න.
• ඇස් වලට අවශ්‍ය විවේකය ලබාදීම: විශේෂයෙන් ඔයා ගොඩක් වෙලා ළඟ තියෙන දේවල් දිහා බලන් වැඩ කරනවා නම් (උදා: පොත් කියවනවා, මහනවා) හෝ පරිගණක තිරය දිහා බලන් ඉන්නවා නම්, ඇස් වලට විවේක දෙන එක වැදගත්. "20-20-20 රීතිය" (`20-20-20 rule`) පාවිච්චි කරන්න. ඒ කියන්නේ, සෑම විනාඩි 20කට වරක්ම, තත්පර 20ක් යනකල්, අඩි 20ක් වත් ඈතින් තියෙන දෙයක් දිහා බලන්න. මේකෙන් ඇස් වලට ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා.

අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල්

ඔයාගේ ඇස් පෙනීම දෘෂ්ටි තීව්‍රතා පරීක්ෂණයකදී කොහොම ලකුණු ලැබුණත්, ඔයාගේ ඇස් දෙක කියන්නේ ඔයාව වටේ තියෙන ලෝකෙට සම්බන්ධ කරන ජනේල දෙකක් වගේ. ඒවා හොඳින් බලාගන්න එක හරිම වැදගත්. එහෙම කළොත්, ඔයාට පෙනීම නැතිවීමේ අවදානම ගොඩක් අඩු කරගන්න පුළුවන්.

අමතක කරන්න එපා, නිතිපතා අක්ෂි පරීක්ෂණ කරගන්න එක තමයි නිරෝගී ඇස් දෙකක් පවත්වාගෙන යන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමයක්. ඔයාට යම් ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, ඉක්මනින්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.

ඔයාගේ ඇස් දෙක රැකගන්න ඔයාට ශක්තිය ලැබේවා!

---

` ඇස් පෙනීම, 20/20 දර්ශනය, දෘෂ්ටි තීව්‍රතාව, අක්ෂි පරීක්ෂණය, වර්තන දෝෂ, අක්ෂි සෞඛ්‍යය, කණ්ණාඩි