Mee waa'ee sirna lafee (musculoskeletal system) kan qaama keessaniif humna kennu haa dubbannu.

Qaamni kee akkamitti boca isaa argata, qaamolee micciiramoo akka onnee fi somba kee keessa jiran akkamitti akka eegu yaaddee beektaa? Akkasumas eenyutu akka barbaaddetti qaama kee sochoosuu, fiiguu fi utaaluu si gargaara? Kun hundi sirna ajaa'ibaa qaama keenya keessa jiruun gargaara. Sunis sirna lafee ti, ykn ``Skeletal System`` ykn ``Musculoskeletal System`` jennee waamna.

Sirni Lafee maali?

Salphaatti yoo ilaalle, sirni lafee keetii caasaa deeggarsa ijoo qaama kee boca isaa kennu fi qaamolee keessoo kee bakka isaaniitti akka qabatuuf gargaarudha. Akka dallaa manaati. Garuu lafee qofa miti. Lafee qofa osoo hin taane waan caaludha. Akkasumas tishuu walqabsiisaa yeroo sochootu si eegu fi humna siif kennu, maashaalee sochii si gargaaran, fi sirna seelii dhiigaa haaraa fayyaa si eeguuf hojjetu irraa ijaarame. Kanaafidha yeroo tokko tokko Sirna Maashaalee Lafee kan jedhamu. Sirna maashaalee fi lafee walitti hidhudha.

Sirni lafee qaama keenyaaf tajaajila akkamii kenna?

Sirni lafee keenyaa qaama keenyaaf hojiiwwan hedduu raawwata. Isaan keessaa tokko tokko salphaatti arguu fi miira namaatti dhaga’amuu danda’u. Garuu gariin hin ta'u, hundi isaanii qaama keenyaafi fayyaa keenyaaf baay'ee barbaachisoodha. Mee dalagaalee gurguddoo kana haa ilaallu:

• Boca qaamaa: Lafeen kee ulfaatina qaama kee guutuu kan deeggarudha. Akkasumas bakka tishuuwwan qaama kee keessa jiran kanneen biroo hundi akka utubaa dunkaanaatti itti maxxananidha.
• Sochii gargaaruu: Lafeen kee, tishuuwwan walqabsiistuu fi maashaaleen kee hundi isaanii waliin ta’uun kutaalee qaama keetii sochoosuu, dhiibuufi harkisuu. Mee itti yaadi, yeroo harka ol kaaftu ykn miila tokko jilbeenfattu hundi isaanii waliin hojjetu.
• Qaamolee Keessaa Eeguu: Dhugaa dubbachuuf, lafeen namaa akka uffata eegumsa qaama keenya keessa jiruuti. Mataan mataa kee irra jiru sammuu kee eega. Lafee cinaachaa garaa kee irratti argamu onnee fi somba kee eega. Lafee dugda kee irratti argamu lafee dugda kee ni eega. Mee ilaalaa hammam barbaachisoo akka taʼan!
• Seelii dhiigaa haaraa tolchuu: Lafeen lafee giddu galeessa lafee tokko tokkoo keessatti argamu seelii dhiiga diimaa haaraa fi seelii dhiiga adii qaamni keenya fayyaa ta’ee akka turuuf barbaachisu taasisa. Kun adeemsa baayyee barbaachisaa dha.
• Kuusaa albuudaa: Albuudoonni akka kaalsiyeemii fi vitaamin D qaama keenyaaf barbaachisoo ta’an lafee keenya keessa kuufamaniiru. Isaan kun yeroo barbaachisaa ta’etti gara qaamaatti gadi lakkifamu.

Kutaaleen gurguddoon sirna lafee maali?

Sirna lafee yeroo yaaddu, lafee pilaastikii kutaa saayinsii mana barumsaa keessatti qabdu yaaduun kee hin oolu mitiiree? Hubadhaa, lafee kee hunda of keessaa qaba. Garuu, sirna lafee keessan keessatti gosootni tishuu biroo hedduun jiru. Mee maal akka ta’an haa ilaallu:

• Lafee: Lafeen caasaa qaama keetii isa deeggaru isa guddaadha . Qaama nama guddaa tokko keessatti lafeen 206 hanga 213 gidduutti argama. Tokkoon tokkoon lafee bocaafi hojii addaa qaba.
• Maashaalee: Maashaaleen fibers cimsanii hodhamanii fi elastikii ta’an irraa ijaarama. Qaama kee keessa maashaaleen 600 ol jiru. Isaan kunniin deemsa, fiiguu fi utaaluu irraa eegalee nyaata hafuura baafachuu fi daakuuf waan hunda akka hojjettu si gargaaranidha.
• Lafee cinaachaa: Lafee cinaachaa tishuu cimaa, garuu kan socho’u dha. Akka shock absorber lafee keenya keessatti hojjeta. Kana jechuun shookii yeroo sochoonu fi utaalnu uumamu xuuxee lafee eega.
• Ligaments: Ligaments jechuun baandiiwwan tishuu ciccimoo lafee walitti hidhudha. Isaan kun kanneen lafee tasgabbaa’oo taasisanidha.
• Tendons: Tendons caasaa cimaa fi funyoo fakkaatu kan maashaalee lafee waliin wal qunnamsiisudha. Yeroo maashaa tokko walitti siqxu, tendon lafee sana harkisee sochii uuma.
• Joints: Joints jechuun bakka lafeen lamaa fi isaa ol itti wal argan kamiyyuu jechuudha. Innis lafee, ligamentii fi qaamolee biroo armaan olitti ibsaman keessaa muraasa (ykn hunda) of keessaa qabaachuu danda’a. Lafeen qaama keenya akka jilbeenfannee fi dheeressinu kan nu dandeessisudha.

Dhukkuboonni baay’inaan sirna lafee miidhan maali?

Sirni lafee keenyaa akkaataa qaama keenya itti fayyadamnu keessatti qaama barbaachisaa ta’e waan ta’eef, dhukkuboonni fi miidhaawwan beekamoo ta’an hedduun isa miidhuu danda’u. Wanti lafee ykn tishuu walqabsiisaa keessan miidhu kamiyyuu sirna lafee irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Fakkeenyonni muraasni kunooti:

• Dhukkuba Arthritis: Kunis yeroo lafeen qaamaa inflamed ta’ee dhukkubbii fi dhiita’uu fida.
• Bursitis: Infeekshinii kiisha dhangala’aan guutame bursa jedhamu naannoo lafee dugdaatti.
• Tendinitis: Infeekshinii tendons.
• Osteoporosis: Kun haala lafeen itti qallatu, jabaachuu dhabuu fi salphaatti caccabuudha. Keessattuu haalli kun umurii wajjin kan mul’atudha.

Dhukkuboonni ofirraa ittisuu hedduun sirna maashaalee lafee keessumaa lafee irratti dhiibbaa geessisu. Kunis dhukkuboota sirni ittisa qaamaa keenyaa seelii mataa keenyaa itti haleeludha. Isaan keessaa muraasni:

• Dhukkuba ruumataayidii (RA) .
• Dhukkuba arthritis psoriatic jedhamu
• Lupus jedhamu
• Siindiroomii Sjögren jedhamuun beekama

Kufaatiin, balaan konkolaataa, fi miidhaan ispoortii (traumas) yeroo baayyee sirna lafee irratti miidhaa geessisa. Miidhaawwan beekamoo ta’an tokko tokko:

• Miidhaa ispoortii
• Caccabuu lafee (ykn lafee cabee) .
• Dislocations - lafeen walqabatee bakka isaatii bahee socho'uu.
• Dhiphina maashaalee (ykn maashaalee harkifaman) .
• Ligament ciccituu fi ciccituu

Mallattoowwan rakkoo sirna lafee maal fa’a?

Dhukkuboonni fi miidhaan hedduun sirna lafee irratti dhiibbaa uumuu waan danda’uuf, mallattoolee adda addaa si mudachuu danda’a. Kanneen keessaa tokko ykn isaa ol yoo qabaatte beekuu qabda.

• Dhukkubbii: Dhukkubbii maashaalee, dhukkubbii lafee ykn dhukkubbii lafee ta’uu danda’a. Dhukkubbiin kun bakka tokkotti ykn bal’inaan kan mul’atu ta’uu danda’a.
• Jabina/Jajjabina: Keessattuu ganama naannoo dhibee kanaan qabame sochoosuuf rakkinni sitti dhaga’amuu danda’a.
• Dhiita'uu: Kanas `(inflammation)` jenna. Bakki dhibee kanaan qabame dhiita’ee mul’achuu danda’a.
• Halluu gogaa jijjiiruu ykn dhiita’uu: Kun yeroo miidhaan jirutti mul’achuu danda’a.
• Miira ho’aa: Naannoon sun yeroo tuqxu naannoowwan biroo caalaa ho’aa ta’ee sitti dhaga’amuu danda’a. Kunis mallattoo inflammation ti.
• Kutaa qaamaa tokko sochoosuuf rakkachuu: Kana jechuun hammi sochii akka idileetti socho’uu danda’u hir’ata jechuudha.
• Sagalee 'pop' ykn grinding dhaga'uu ykn miira: Gosti sagalee kun yeroo lafeen tokko socho'u dhaga'amuu danda'a.

Qorannoon waliigalaa sirna lafee irratti raawwatamu maali?

Doktarri bakka dhukkubbiin ykn mallattoolee biroo sitti mul’atan irratti hundaa’uun qorannoo akka gootan ni gorsa. Qormaata akka kanaa gochuun si barbaachisuu danda’a:

• X-rays: Yeroo baay’ee kanneen akka caccabbii fi jijjiirama lafee sakatta’uuf kan raawwatamanidha.
• Ultrasounds: Rakkoo tishuu lallaafaa kan akka maashaalee, tendon fi ligament barbaaduuf kan gargaarudha.
• CT scan (`Computed tomography (CT) scan`): Kunis fakkii lafee fi tishuuwwan naannoo isaanii jiran bal’inaan uumuu danda’a.
• MRI (Magnetic resonance imaging (MRI): Kun rakkoo wantoota akka lafee, lafee dugdaa, tendon, ligament, fi lafee dugdaa argachuuf baay’ee faayidaa qaba.
• Qormaata dhangala’aa lafee (DXA scan): Kunis lafeen kee hangam akka cimaa ta’ee fi dhukkuba akka osteoporosis qabaachuu fi dhiisuu kee sakatta’a.

Wal’aansi sirna lafee baay’ee beekamaa ta’e maali?

Dhukkuba ykn miidhaan bu’uuraa yoo qabaatte malee, sirni maashaalee fi lafee kee yeroo baay’ee wal’aansa hin barbaadu. Doktarri kee sababa mallattoo kee murteessee yaala qaamni kee akka fayyu gargaaru ni gorsa. Isaan keessaa muraasni:

• Qoricha: Dhukkubbii fi dhiita’uu hir’isuuf qoricha akka qoricha farra inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) kan akka ibuprofen, naproxen, fi acetaminophen fudhachuu dandeessu. Yeroo tokko tokko hakiimni kee qoricha kortikoostirooyidii ykn qoricha dhukkuba ofirraa ittisuu qaamaa adda ta’e ajajuu danda’a.
• Sochii dhaabuu: 1.1.Erga miidhaan irra gaʼee booda yeroo baayʼee qaphxii, 'splint', 'sling' ykn 'cast' uffachuu si barbaachisa. Kunis naannoo miidhame akka hin sochoone fi akka fayyuuf gargaara. Doktarri kee gosa akkamii akka si barbaachisuu fi yeroo hammamiif akka uffachuu qabdu sitti hima.
• Wal’aansa qaamaa: Ogeessi fayyaa qaamaa maashaalee cimsuu, daddabbii dabaluu fi dhukkubbii hir’isuu, keessumaa erga miidhamuu ykn baqaqsanii hodhuu booda si gargaaruu danda’a.
• Bakka bu’iinsa lafee (Arthroplasty (joint replacement): Namoonni tokko tokko, keessattuu kanneen dhukkuba arthritis cimaa qaban, lafee isaanii gartokkee ykn hunda bakka buusuun barbaachisuu danda’a.Hips fi jilbi baay’inaan kan mul’atudha.Doktorri kee ykn ogeessi baqaqsanii hodhuu kee waa’ee kanaa caalaatti sitti hima.

Sirni lafee koo akkamittan fayyaa ta’ee eeguu danda’a?

Nyaata fayya qabeessa (kaalsiyeemii fi vitaamin D baay’ee qabu) fi karoora sochii qaamaa siif mijatu hordofuun lafeen kee (fi walumaa galatti) fayyaa akka qabaatu gargaara. Akkasumas, yeroo hunda qorannoo fayyaa deemuun, rakkoo ykn mallattoolee sirna lafee kee irratti dhiibbaa geessisan kamiyyuu daftee adda baasuu dandeessa.

Balaa miidhamuu hir’isuuf gorsa nageenya waliigalaa kana hordofaa:

• Yeroo hunda yeroo konkolaachiftan sabbata teessoo keessan uffadhaa. Sirriimatti!
• Sochii ykn ispoortii kamiifuu meeshaalee ittisaa kan akka kophee fi jilba irratti hidhata uffadhu .
• Sochii qaamaa cimaa duras ta’e booda diriirsuu, ho’isuu fi qabbanaa’uu. Kunis carraa miidhamuu maashaalee fi lafee hir'isa.
• Manaa fi bakka hojii keessan wantoota hin barbaachifne si ykn namoota biroo gufachiisuu dandaʼan irraa bilisa godhi. Wantoota lafa hin dhiisinaa.
• Yeroo hunda meeshaalee ykn meeshaalee sirrii ta’anitti fayyadamuun wantoota mana keessan keessatti olka’oo ta’an bira ga’aa. Gonkumaa teessoo, minjaala ykn kaawuntarii irra hin yaabbatinaa. Waan akka sadarkaa xiqqaatti fayyadami.
• Yoo deemsa sitti ulfaate ykn kufaatiidhaaf carraa guddaa yoo qabaatte, ulee ykn meeshaa deemsa fayyadami. Kan nama qaanessu miti, nageenya qabaachuun barbaachisaadha.

Dhumarratti, ergaa manaa fudhachuu:

Sirni lafee kee akka furmaata qaama kee guutuu walitti qabuu ti. Atileetii sadarkaa addunyaatti beekamu yoo taate ykn nama otobusii keessa taa'ee barreeffama kana bilbila isaatiin dubbisu yoo taate, yeroo hunda lafee, maashaalee fi tishuuwwan walqabsiisa kee fayyadamaa jirta.

Dhukkubbiin haaraan, jabina ykn mallattoolee biroo yoo si mudate, doktora ilaaluu kee mirkaneessi.Sana booda mallattoolee kana maaltu akka fidaa jiruu fi akkamitti gara sochii idilee keetti deebi’uu akka dandeessu siif ibsa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e qaama kee kunuunsuudha!

` Sirna lafee, lafee, maashaalee, lafee, fayyaa lafee, dhukkuba lafee, boca qaamaa