Maashaaleen garbaa kun maali? Mee sirriitti haa barru!

Harka kee ol kaasuuf, kubbaa kirikeeti saffisaan darbachuuf ykn boorsaa gubbaa mana keetii kaasuuf maaltu si gargaara jettanii yaaddee beektaa? Eeyyee, maashaaleen maashaalee garba kee keessa jiran kanneen akkas gochuuf si gargaaran keessaa isaan ijoodha. Isaan akka eegdota garba keenyaati. Sirni maashaa kun osoo hin jiraatin hojii guyyaa guyyaa keenya dhiisii ​​hojiiwwan xixiqqoo illee hojjechuu hin dandeenyu turre. Egaa, har’a barreeffama kana keessatti waa’ee maashaalee barbaachisoo garba keessan keessa jiran kanaa, hojii isaanii, jeequmsa uumamuu danda’uu fi akkaataa fayyaa isaanii itti eeguu dandeessan ni dubbanna.

Maashaaleen garbaa maali? Salphaatti haa hubannu!

Salphaatti yoo ilaalle, garbiin kee walqabsiisa kubbaa fi sookkeetii ti . Jecha yaalaatiin ammoo glenohumeral joint jedhama. Akkasitti yaadi: dhuma gubbaa lafee harka dheeraa keetii (kan nuti humerus jennu) boca kubbaa qaba. Kubbaan kun kutaa gadi fagoo kan kooppii fakkaatu kan garba kee (skapula) keessa seena. Caasaan kun harka keenya kallattii kamiinuu—ol, gadi, gara fuulduraatti, duubatti fi naannootti—salphaatti akka sochoonu nu dandeessisa. Dhugaa dubbachuuf, lafeen garbaa qaama keenya keessa jiru kamiyyuu caalaa sochii guddaa qaba.

Maashaaleen kunniin lafee ajaa'ibaa kana deggeruuf, tasgabbaa'ee akka turu, humna akka kennu fi garba boca bareedaa akka qabaatu gochuuf jiru. Yeroo baay’ee maashaaleen gurguddoon gara saddeetitti marsanii walqabatee garbaa kana marsanii jiru.

Maashaaleen garbaa kun gosa maashaa lafee ti . Isaanis tishuuwwan ciccimoo fi fibrous tendons jedhamaniin lafeetti maxxanu. Wanti guddaan kun maashaalee fedhii ofiitiin hojjetaman ta'uu isaaniiti . Kana jechuun to'attee akka barbaaddetti sochoosuu dandeessa jechuudha. Mee itti yaadi, yeroo harka kee ol kaasuu barbaaddu yaaduudhaan raawwatta mitiiree? Sirriidha. Garuu maashaaleen qaama keenya keessa jiran tokko tokko, fakkeenyaaf, maashaaleen onnee keessa jiran, maashaalee fedhii malee ta’aniidha . Kana jechuun osoo nuti itti hin yaadin illee hojjetu, ofumaan.

Dhuguma maashaalee garbaa maaltu ta’a?

Tajaajilli maashaalee garbaa kana irraa argannu hojii xiqqaa miti. Mee hojiiwwan isaanii gurguddoo haa ilaallu:

• Lafeewwan garbaa bakka isaaniitti eeguu: Maashaaleen kun lafee garbaa walitti qabanii osoo hin siqne lafee garbaa akka tasgabbaa’anii taasisanidha.
• Harka keenya ol, gadi, gara fuulduraa fi duubatti akka sochoonu nu gargaaruu: Harka kee yeroo raastu, waan tokko ol darbattu ykn daakuu maashaaleen kun kana hundaaf gargaaru.
• Lafee garbaa eeguu: Maashaaleen kun balaan ykn kufaatiin yoo mudate miidhaan qaama garbaa irra gahu xiqqeessuuf akka gaachanaatti hojjetu.
• Lafee garbaa naannessuuf gargaara: Maashaan kun hojiiwwan harka naannessuu of keessaa qaban kan akka rifeensa kee qoosuuf barbaachisaa dha.

Maashaaleen garbaa kun eessatti argamu?

Maashaaleen garbaa keetii naannoo bakka harki kee inni gubbaa qaama kee wajjin walqabatutti argamu. Akkuma armaan dura ibsame maashaaleen kun tishuuwwan tendon jedhamaniin lafeetti maxxanu. Lafeen kunniin irra caalaa kanneen armaan gadii of keessatti qabatu:

• Scapula : Lafee diriiraa, golee sadii qabu dugda irratti, gubbaa irratti.
• Humerus : Lafee dheeraa garbaa fi jilba gidduu jiru.
• Clavicle : Akkuma hundi keenya beeknu kun "collar bone" jedhama.

Maashaaleen garbaa lafee sadan kana waliin walqabsiisuudhaan hojjetu.

Maashaaleen garbaa akkamitti uumamu?

Maashaaleen garba keessa jiran baay’ee ta’anis, hojii isaanii irratti hundaa’uun gareewwan gurguddoo hedduutti qoodamuu danda’u.

Kutaa ijoo: Maashaalee Rotator Cuff

Kun garee maashaalee garba keessatti baay’ee barbaachisaa ta’edha. Garee maashaalee afur of keessaa qabuudha. Maashaaleen ``Rotator Cuff`` kunniin fi ``tendons`` isaanii wajjin walqabatan waliin hojjechuun caasaa kooppii fakkaatu kan fuula garbaa uwwisu uumu. Hojiiwwan isaanii gurguddoon:

• Harka keenya ol kaasuu fi naannessuuf nu gargaaruu.
• Deeggarsa caasaa walqabsiisa garbaa kennuu, jechuunis walqabsiisa tasgabbaa’aa taasisuu.

Maashaaleen afran ``Rotator Cuff`` uumuun:

1. Subscapularis : Kunis gama keessaa cirracha garbaa (scapula) irratti kan argamu yoo ta’u, kunis gara qaamaatti kan argamudha. Achi irraa gara fuula duraa humerus kan kubbaa garbaa ta'etti maxxana. Maashaa kanaa fi garba gidduutti kiisha xiqqaa dhangalaʼaan guutame bursa jedhamu jira. Kunis wal-nyaatinsa maashaa fi lafee gidduu jiru hir’isuuf gargaara, kunis sochiin akka salphatu taasisa. Kunis harka gara keessaatti (internal rotation) naannessuuf gargaara.

2. Supraspinatus : Maashaan kun gubbaa garba (scapula) irraa gara kutaa kubbaa fakkaatu kan humerus tti fiiga. Innis maashaa jalqabaa yeroo harki gara cinaatti ol kaafamu (abduction) kan socho’uudha.

3. Infraspinatus : Kunis garba (scapula) duuba, supraspinatus jalatti kan argamu yoo ta’u, duubaan lafee humerus irratti kan maxxanudha. Harka alaa naannessuuf gargaara.

4. Teres minor: Kunis cinaacha garbaa (scapula) irraa eegalee lafee humerus infraspinatus jala jiru irratti galcha. Akkasumas harka alaa naannessuuf gargaara.

Maashaaleen ``Rotator Cuff`` afran kun akka girgiddaa konkolaataa afranitti yaadi. Isaan keessaa tokko yoo dadhabe hojii garba guutuu irratti dhiibbaa qaba.

Maashaalee biroo garba gargaaran

Rotator cuff malees, maashaaleen barbaachisoo biroo hedduun garba deeggaran jiru:

• Rhomboids jedhamanRhomboids: Maashaaleen kun lamaan gubbaa lafee dugdaa irraa (bu’uura qoonqoo) fiiguun garba (scapula) irratti maxxanu. Isaanis cirracha garbaa ol fi duubatti harkisuuf gargaaru. Akkuma yeroo dhaabannu, garba keenya duubatti deebi’uu fi qajeelaa akka ta’u gargaarra.
• Trapezius : Kun maashaa guddaa golee sadii qabu kan dugda gubbaa keessa jiru yoo ta’u, morma irraa hanga garbaatti kan diriirudha. Maashaan kun ``Kiyyoo`` jedhama, yeroo garba keenya ol kaafnuu fi gadi buunu, akkasumas yeroo morma keenya garagalchinu baayyee gargaara.
• Deltoid : Kun maashaa geengoo fi alaa garbaa ti. Kunis maashaa harka gubbaatti lilmoodhaan naqamuudha. Harka gara fuulduraatti, gara cinaatti fi duubatti ol kaasuuf gargaara.

Maashaaleen garbaa maal irraa hojjetaman?

Akkuma maashaalee qaama keenyaa kanneen biroo, maashaaleen garbaa fiber elastikii irraa ijaaramaniiru . Fiiberoonni kun maashaalee kanaaf akka socho’an kan kennan yoo ta’u, akka walitti siqanii fi akka diriirsan kan taasisanidha. Isaanis walnyaatinsa fiber diimaa fi adii irraa kan ijaaraman yoo ta’u, kunis bifa sararaawaa isaaniif kenna.

Dhukkuboonni maashaalee garbaa miidhan akkamii?

Lafeen garbaa qaama keenya keessatti lafeewwan baay’ee socho’oo ta’an keessaa tokko waan ta’eef, maashaaleen fi tishuuwwan lallaafaa biroo naannoo isaa jiran yeroo hunda itti fayyadamaa jiru. Sirriitti yoo dubbanne "desgaste" (wear and tear) baay'eedhaaf saaxilamu. Kunis maashaaleen garbaa miidhamuu fi dhukkuboota adda addaatiif akka saaxilaman taasisa. Mee haalawwan baay’inaan mul’atan tokko tokko haa ilaallu:

• Adhesive capsulitis : Kun waan nuti yeroo baayyee "Frozen Shoulder" jennudha. Kunis yeroo kaapsulaan (haguuggiin) naannoo walqabsiisa garbaa furdaa fi jabaatudha. Kunis maashaalee garbaa dhukkubbii, jabaachuu fi dhiita’uu fiduu danda’a.
• Bursitis : Akkuma armaan dura ibsame kun inflammation kiisha xixiqqoo dhangala’aan guutaman bursa jedhaman garba keessa jiraniiti. Infeekshiniin kun lafee garbaa sochoosuuf rakkisaa taasisuu danda’a, akkasumas maashaalee keessatti dhukkubbii fi dhiita’uu fiduu danda’a.
• Rotator cuff injury : Kun kan namoonni baay'een dhaga'aniidha. Ciccituun rotator cuff yeroo baayyee tendons irratti dhiibbaa qaba, garuu yeroo tokko tokko maashaaleen illee miidhamuu danda'u. Kunis kufaatii, akka tasaa raafamuu ykn sochii gosa walfakkaatu yeroo dheeraaf gochuudhaan kan dhufu ta’uu danda’a.
• Shoulder impingement syndrome : Kunis kan uumamu maashaaleen ykn tendons garbaa irra deddeebiin lafee irratti yeroo xuuxan, tishuuwwan lallaafaa akka aaran, dhukkubbii fi inflammation fidan. Akkasumas "garba dambalii" jedhama sababiin isaas dabballoota biratti baay'inaan waan mul'atuuf.
• Maashaa harkisuu`(Strain)`: Haalli kun kan uumamu yeroo fiber maashaa garba keessa jiru garmalee diriirfamedha. Kun ta’uu kan danda’u yeroo tasa ulfaatina ulfaataa kaaftu ykn sochii qaamaa dogoggoraa gootudha.

Rakkoon maashaalee garbaa hangam baay’inaan mul’ata?

Amma, ‘Rakkoon maashaalee garbaa kun dhuguma baayʼee beekamaadhaa?’ jettee gaafatta taʼa. Eeyyee, dhugumatti kan ati yaaddu caalaa baay’eedha. Mee ilaalaa, bara 2006 qofa Ameerikaatti namoonni miliyoona 7 ol ta’an rakkoo garbaatiin hakiimota daawwataniiru. Kanneen keessaa miliyoona lamaa hanga afurii gidduutti rakkoo ``rotator cuff'' qaban. Kanaaf haalli kun hammam akka baay’atu hubachuu dandeessu. Siriilaankaatti rakkoon garbaa kun atileetota birattis, namoota ulfaatina kaasuun hojjetan birattis fi akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun ni mul'ata.

Maashaalee garbaa koo akkamittan fayyaa ta’uu danda’a?

"Dhiyyisaarra ittisa wayya" jedhu. Kanaafuu, maashaalee garbaa irratti rakkoon akka uumamu eeguu mannaa, fayyaa isaanii eeguuf wantoota gochuu dandeenyu jiru:

• Dhukkubbii garbaa hin tuffatinaa: Namoonni tokko tokko dhukkubbii sana keessa darbanii hojjechuu fi sochii qaamaa godhu. Kun dhugumatti haala kana hammeessuu danda’a. Yoo dhukkubbiin sitti dhaga'ame boqonnaa fudhadhu.
• Sochii qaamaa gochuus ta'e hojii ulfaataa kaasuun maashaalee garba keetii boqonnaa kenni: Yeroo hunda garba kee irratti dhiibbaa gochuun gaarii miti. Jidduutti boqonnaa fudhadhu.
• Sochiiwwan dura maashaalee garbaa kee diriirsuu fi ho’isuu: Kunis carraa miidhamuu maashaalee baay’ee hir’isa. Keessattuu ispoortii yoo taphattan ykn ulfaatina yoo kaaftan kun barbaachisaa dha.
• Dhaabbii sirrii taʼe qabadhu: Garba kee utuu hin jilbeeffatin ykn gara fuulduraatti utuu hin jilbeeffatin taaʼuu, dhaabachuu fi qajeelee hojjechuu shaakali.
• Shaakala garba cimsu hojjedhu: Gorsa ogeessa fayyaa qaamaa ykn leenjisaatiin, maashaalee naannoo garba keetii cimsuuf shaakala salphaa gochuu dandeessa.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Yeroo tokko tokko, qorichi mana keessaa dhukkubbii garbaa salphisuuf gahaa ta’uu dhiisuu danda’a. Yeroo akkasii doktora bira deemuun gaariidha. Keessattuu mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa:

• Yoo garba ykn harka kee sochoosuu dadhabde.
• Yoo garba ykn harka kee keessatti dhukkubni sitti dhaga'ame.
• Yoo dhukkubbiin cimaan, akka tasaa garba ykn harka kee irratti si mudate.
• Yoo garbichi dhiita'e, diimaa ta'ee fi ho'a qaamaa qabaate.
• Dhukkubbiin sun baay'ee cimaa ta'ee hojii idilee illee hojjechuu yoo hin dandeenye.

Yeroo akkanaa osoo hin tursiisin doktora bira deemuun wal’aansa sirrii argachuun baay’ee barbaachisaadha.

Dhumarratti yaadadhaa

Maashaaleen garbaa keetii kutaa qaama keetii ajaa'ibaa, garuu haala nama ajaa'ibuun barbaachisaa ta'edha. Isaanis lafee qaama keenya keessatti baay’ee socho’aa ta’e ni deeggaru, ni tasgabbeessa. Rifeensa keenya qoosuu irraa kaasee hanga kubbaa darbachuutti maashaaleen kun waan kuma tokkoo fi tokko hojjechuuf nu gargaaru.

Maashaalee garba keenyaa baay’ee waan fayyadamnuuf, miidhamuu fi jeequmsa adda addaatiif caalaatti saaxilamu. Haa ta’u malee, oduu gammachiisaa dhukkubbii fi jeequmsa garbaa kana keessaa hedduun isaanii ittifamuu danda’u. Wanti isin gochuu qabdan yeroo dadhabbiin itti dhaga’amu maashaalee boqonnaa kennuu, jabaa fi jijjiirama akka qabaatan gochuu, akkasumas sochii qaamaa fi haala dhaabbii sirrii ta’e eeguu qofa.

Kanaaf, garba kee jaalalaan yaali. Sana booda yeroo dheeraaf dhukkubbii tokko malee hojii kee itti fufuu dandeessa!

` Maashaalee garbaa, garbaa, rotator cuff, dhukkubbii garbaa, jeequmsa maashaalee, sochii qaamaa, fayyaa, sochii garbaa