Waa'ee 'hormoonota gammachuu' kanaas beekuu barbaadduu? Mee waa'ee endorphins haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko gammachuu fi boqonnaa guddaa qofa sitti dhagaʼamaa? Miira ajaa'ibaa 'miira gaarii' sochii qaamaa gaarii booda, yeroo hiriyyoota kee waliin kolfitu ykn yeroo nyaata jaallattu nyaattu sana yaadi. Sababni sanaa yeroo baayyee keemikaalota xixiqqoo endorphins jedhaman kanneen qaama keenya keessaa uumaman kana. Egaa har'a waa'ee endorphins kanaa xiqqoo haa dubbannu.

Kanaafuu endorphins kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle endorphins keemikaalota (hormoonota) qaamni keenya oomishudha. Sirriitti yoo dubbanne kutaalee sammuu keenyaa ``Pituitary gland`` fi `` Hypothalamus`` jedhaman keessatti kan uumamanidha.`` Gosa ``neurotransmitter`` jedhamus ni danda'u. Endorphins kun keessumaa yeroo dhukkubbiin ykn dhiphinni nutti dhagahamu qaama keenyaan gadi lakkifama. Akkasumas yeroo sochiiwwan nama gammachiisan kanneen akka sochii qaamaa, masaajii gochuu, waan mi’aawaa nyaachuu ykn walqunnamtii saalaa raawwachuutti gadi lakkifamu. Hojiin endorphins inni guddaan dhukkubbii hir'isuu, dhiphina hir'isuu fi miira gaarii akka nutti dhaga'amu gochuudha. Jechi "endorphin" jedhus haala baayyee nama hawwatuun uumameera. "Endogenous" jechuun "qaama keessaa oomishame" jechuudha. "Morphine" akkuma beektan dhukkubbii namatti fidu cimaadha. Kanaafuu lamaan kun walitti makamanii maqaa "endorphin" jedhu uumu. Kana jechuun, kunniin qoricha dhukkubbii uumamaa mataa keenyaati ! Kanaafidha " hormoonota gammachuu " jedhamanis kan jedhaman. Miira gaarii sitti dhagahamu, sammuun kee ni gammachiisa.

Gosoonni endorphins ni jiruu?

Eeyyee, gosoota endorphin 20 ol qaama keenya keessa akka jiran hubatameera. Kanneen keessaa gosti ``Beta-endorphins`` jedhamu kan baay'inaan dhiphina to'achuu fi dhukkubbii hir'isuuf gargaarudha. Wanti nama ajaa'ibu dandeettiin dhukkubbii hir'isuu beeta-endorphins kanaa morfiin caalaa cimaa ta'uu isaati!

Endorphins qaama keenya irratti maal godhu?

Mee bakka tokkotti miidhamtee dhukkubbiin akka sitti dhagaʼamu yaadi. Sana booda narviin kee ergaa sammuu keetiif erguun "Kun nama dhukkubsa." Yeroo sanatti sammuun endoorfiin kan gadhiisu siʼa taʼu, kunis sochii seelota narvii ergaa dhukkubbii sana fudhatan uggura. Salphaatti yoo dubbanne, dhukkubbiin sun akka sitti hin dhagaʼamne si dhorka.Kun baay’ee barbaachisaa dha, sababiin isaas yeroo dhukkubbii cimaa ykn dhiphina cimaa keessa jirrutti illee hamma tokko sochii gochuu itti fufuu kan dandeenyu kanaafi. Hundi keenya uumamaan dhukkubbii ofirraa baasuuf yaalla. Kanaaf, wanti tokko yoo nu gammachiise carraan nu gammachiisu guddaadha. Endorphins kun sanas irratti dhiibbaa qaba.

Faayidaan endorphins maali?

Endorphins faayidaa hedduu nuuf qaba. Qorannoon akka agarsiisutti wantoota akka:

• Mallattoolee dhiphina sammuu salphisuu : Endorphins , keessumaa kanneen yeroo sochii qaamaa gadi lakkifaman, mallattoolee dhiphina sammuu hir’isuu akka danda’an argameera.
• Dhiphina fi yaaddoo ni hir’isa: Yeroo hammi endorphin dabalu dhiphinaafi yaaddoon akka hir’atu agarsiifameera.
• Ofitti amanamummaa gaarii ijaaruu: Endorphins ofitti amanamummaa guddisuu fi waa’ee ofii keetii ilaalcha gaarii uumuu danda’a.
• Ulfaatina qaamaa hir'isuuf gumaacha qaba: Endorphins gadhiifamuun fedhii nyaataa keenya to'achuuf akka gargaarus himama .
• Dhukkubbii yeroo da’umsaa ni salphisa : Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti yeroo da’umsaa endorphins baay’inaan qabaachuun dhukkubbii dandamachuuf gargaara.

Keemikaalonni xixinnoon kun sammuu fi qaama keenya irratti dhiibbaa guddaa geessisuu akka dandaʼan mee yaadi!

Endorphin qaama keenya keessatti akkamitti uumamu?

Karaa salphaa fi gaariin endorphins gadhiisuuf gargaaru keessaa tokko sochii qaamaa gochuudha. Sochii qaamaa hamma gootan qaamni keessan endorphins baay'ee oomisha. Namoonni baay'een yeroo fiigan miira gammachuu fi boqonnaa guddaa akka itti dhagahamu dubbatu, kunis ``olka'iinsa fiigichaa'' jedhama. Sababni kanaa endorphins dha. Garuu fiiguu hin qabdu. Shaakala biroo endorphins gadhiisuu danda'an tokko tokko kunooti:

• Humna deemsa
• Daakuu
• Shubbisa
• Baadiyyaa keessa bashannanaaf miillaan deemuu

Sochii qaamaa malees, karaaleen endorphins itti gadhiisan biroos jiru:

• Walqunnamtii saalaa raawwachuu
• ` Akuu-paankicharri `
• Masaajii argachuu
• Nyaachuu (keessumaa waan jaallattu!) .

Mallattoon hammi endorphin gadi bu’uu maali?

Namoonni tokko tokko qaama isaanii keessatti endorphins gahaa oomishuu dhiisuu danda'u. Yeroo kun ta’u mallattoon akka kanaa mul’achuu danda’a:

• `Dhiphina sammuu`
• Yaaddoo
• Dhukkubbii fi dhukkubbii qaamaa
• Araada wantoota murtaa’aniif qabaachuu
• Rakkoo hirribaa kan akka hirriba dhabuu
• Gochawwan ofitti amanamummaadhaan raawwataman

Hanqina endorphins irraa kan ka’e haalli fayyaa akkamii fiduu danda’a?

Endorphins qaamni keenya niwurootiraansimitara barbaachisaa kan biraa doopaamiinii jedhamu akka gadi lakkisu akka gargaaru beektu? Doopaamiin kun miira keenya irratti dhiibbaa guddaa qaba. Kanaafuu, yeroo endorphins gadi aanaa ta’u, doopamines gadi aanaa ta’uu danda’a, kunis haala akka dhiphina sammuutti nama geessa. Kana qofa osoo hin taane, hanqinni endorphins rakkoolee biroo fiduu danda'a:

• Fibromyalgia: Kun haala dhukkubbii yeroo dheeraa qaama guutuu keessatti fiduudha.
• Of miidhuu: Namoonni tokko tokko yeroo dhiphina keessa jiranitti of miidhu. Kunis kan ta'eef endorphins surge gadhiisee yeroodhaaf boqonnaa waan kennuuf.
• Araada sochii qaamaa: Namoonni araada ``runner's high'' sana qabaniifi guyyaatti sa'aatii dheeraaf sochii qaamaa godhan jiru.

Kanaafuu akkamitti hamma endorphin guddifna?

Akka carraa ta’ee karaaleen endorphins qaama keenya keessatti oomishnee gadi lakkifnu hedduudha. Sochii qaamaa gochuun karaa ijoodha. Kana malees, wantoota biroo yaaluun dandeessan kunooti:

• Chokolaataa dukkanaa'aa tokko nyaadhu: Garuu baay'ee hin nyaatin!
• Hojii aartii uumuu: waan akka fakkii kaasuun, sirba barreessuu, ykn suphe dhooftuu hojjechuu.
• Sirba jaallattan dhaggeeffadhaa: Sirboonnis miira keenya jijjiiruu danda'u.
• Akuu-paankichara argachuu: Kun mala endorphins gadhiisuuf gargaarudha.
• Xiinxala: Kun sammuu tasgabbeessuuf baay’ee gaarii dha.
• Masaajii argadhu: Qaama boqochiisa, endorphins ni gadhiisa.
• `Aromatherapy` yaali: wal'aansa urgooftuu fayyadamuun.
• Hiriyyoota waliin kolfaa: Kolfi qoricha hundarra gaariidha jedhu.
• Qophii TV jaallattan ilaalaa:Endorphins yeroo bashannananittillee ni gadhiifama.
• Tola ooltummaa: Gammachuun namoota gargaaruudhaan argattus endorphins ni dabala.

Garaagarummaan endorphins fi dopamine gidduu jiru maali?

Endorphins fi dopamine lamaan isaanii iyyuu keemikaalota miira gaarii nutti dhaga'amu yoo ta'an, garuu karaa xiqqoo adda ta'een hojjetu. Endorphins qoricha dhukkubbii uumamaa ti. Yeroo isaan sammuu keenya keessatti fudhatoota opioid waliin hidhaman, doopaamiin akka gadhiifamu ni kakaasu. Fakkeenyaaf, dhukkubbiin maashaa fiigichaa tokkoo endorphiniin ni hirʼata. Sana booda doopaamiin gadhiifama, miira gammachiisaa olka'iinsa fiigichaa jedhamu sana uuma. Dopamine waan tokko irra deddeebinee hojjechuuf kan nu kakaasudha. Kanaafuu, endorphins fi dopamine akka hiriyyoota waliin hojjetaniiti.

Serotonin akkasumas gosa endorphin ti?

Lakki endorphin fi serotonin lamaan isaanii keemikaalota nu gammachiisan ta'anis, waan adda addaa hojjetu. Serotonin irra caalaa miiraa fi fayyaa keenya tasgabbeessuuf gargaara. Serotonin sirnoota qaama keenya keessa jiran biroo hedduu to’achuufis gargaara. Endorphins adda durummaan dhukkubbii fi dhiphina hir'isuu irratti xiyyeeffata.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Mallattoolee hanqina endorphin armaan gadii qaba jettanii yoo yaaddan hatattamaan doktora ilaaluun gaariidha:

• `Dhiphina sammuu`
• `Fibromyalgia` jedhamuun kan beekamu
• Araada sochii qaamaa to’annaa ala ta’e
• Yaada ykn gocha of miidhuu

Wantoota kana yoo qabaatte wanti itti qaanfatu ykn sodaattu hin jiru. Gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun boqonnaa argachuu dandeessa.

Ergaa Manaa Fudhachuu

Kanaafuu, amma endorphins qaama keenyaaf hangam barbaachisaa akka ta'e hubatteetta. Dhukkubbii hir’isuuf, dhiphina to’achuuf, akkasumas fayyaa sammuu keenya waliigalaa fooyyessuuf gargaaru .

Endorphins keessan guddisuuf karaaleen hedduun akka jiran yaadadhaa. Ispoortii haaraa fudhadhu, nyaata mi'aawaa nyaadhu (garuu madaalawaadhaan!), walqunnamtii saalaa raawwadhu, hiriyyaa kee wajjin sagalee ol kaastee kolfi, fiilmii qoosaa ilaali. Kun hundi miira gaarii sitti dhagahama.

Yoo hamma endorphin keessanii yaaddoo qabaattan, waa'ee kanaa doktora waliin haasa'uu irraa duubatti hin jedhinaa. Gorsaa fi gargaarsa si barbaachisu siif kennu.