Mee walqabsiisni jilba keessanii maal akka ta'e sirriitti haa barru. Bakka xiqqaa kana keessatti hojii guddaa!

Guyyaa guyyaan waan baay'eedhaaf jilba keenya fayyadamna mitii? Miillaan deemuu, fiiguu, shubbisuu, sadarkaa ol bahuu... Wantoota kana hundaaf walqabsiisni jilba qaama saalaa haala gaariin walsimsiisuu qaba. Kanaafuu, walqabsiisni jilbaa kun maali, akkamitti hojjeta, kutaaleen isaas maali? Mee waa'ee isaa salphaatti haa dubbannu. Akkuma hiriyyaa waliin haasa'uu.

Lafeen jilbaa maali?

Salphaatti yoo dubbanne, lafeen jilba keetii lafee miila kee miila kee isa gadii wajjin wal qunnamsiisudha. Yeroo tokko tokko hakiimonni ``Tibiotalar joint'' ykn ``Talocrural joint'' jedhanii waamu.'' Maqaan sun xiqqoo saayinsiidha mitiiree? Garuu beekuun gaariidha.

Akkuma lafee biroo hundaatti, jilbi kee qaama sirna lafee keetii ti. Akkasumas, lafee jilbaa kana keessa wantootni hedduun kan akka lafee dugdaa, maashaalee, ligamentii fi narvii . Wantoonni kun hundi waliin ta’uun rakkoo tokko malee akka deemnu nu dandeessisu.

Yoo dhukkubbiin ykn jabaatni jilba kee si mudate daftee doktora ilaaluu qabda. Isaanis sababa mallattoolee kee adda baasuun yaala kennuudhaan hojii idilee keetti akka deebitu ni danda’u.

Lafee jilbaa maaltu ta’a?

Mee yaadi, lafeen jilbaa kun yeroo deemtu, fiigdu ykn utaaltu ulfaatina qaama keetii madaaluu fi deggeruuf hammam akka si gargaaru! Hojiin inni guddaan qaama kee tasgabbeessuu fi madaallii akka qabaattu si gargaaruudha.

Lafeen jilbaa kallattii sochii gurguddoo lama qaba: 1.1.

• Plantar flexion: Kunis miila kee gadi, qaama kee irraa fagaachuu jechuudha. Mee akka nama shubbisaa baaleetiitti quba miila kee lafa rukutaa jirta yaadi. Kana qofa.
• Dorsiflexion: Kunis miila kee gara oliitti, gara cinaacha qaama keetii, akka waan quba miila kee ol ilaaltuutti qaxxaamuruu jechuudha.

Sochiiwwan lamaan kun gaara lafa adda addaa irratti akka deemnu, fiiguu fi gaara yaabbannu kan nu dandeessisudha.

Lafeen jilbaa eessatti argama?

Kun waan namni hundi beekudha. Lafeen jilbaa miila kee jala, bakka miilli gadii fi miilli wal arganitti argama.

Lafeen jilbaa (ankle joint) gosa hidhaa akkamii ti?

Qaama keenya keessatti gosoota lafee hedduu qaba . Doktooronni haala adda addaatiin ramadu. Gosoonni walqabsiistotaa gurguddoon:

• Akka meeshaalee isaan irraa hojjetamanitti (walnyaatinsa isaanii).
• Akkaataa itti socho’anitti (hojii isaanii).

Hidhiin jilbaa ( ankle joint ) gosa walqabsiisa sinoovii ti . Lafeen sinoovii kun bilisummaa sochii guddaa qabu. Isaanis lafee tokko lafee biraa socket keessatti wal simuudhaan kan uumamanidha. Fiixeen lafeewwan walitti hidhamiinsa kana uumuun isaanii wanta lallaafaa hyaline cartilage jedhamu uwwifameera . Akkasumas, bakki lafee lamaan gidduu jiru meembraanii sinooviyaaliitiin sararamee jira.Haguugamee dhangala’aa walitti hidhamiinsa sana dibatuu fi eeguun guutama. Kuushiiniin dabalataa kun kan walqabsiistonni saayinoovii hamma danda’ametti wal-nyaatinsa xiqqaadhaan akka socho’an kan taasisudha.

Hojiidhaan, walqabsiisni jilba jilba hinge joint dha . Akka hinjii balbala irratti argamutti yaadi. Kutaaleen hinjii tokko tokko kan dhaabbataa ta’an yoo ta’u, kutaaleen kaan immoo balballi akka banamuu fi cufamuuf gargaaruuf fageenya murtaa’e tokko socho’u. Akkasitti walqabatee jilba qaama saalaa kallattii lamaan socho'uu danda'a.

Caasaan qaama saalaa akkam?

Malli ajaa'ibaa kan jilba kee jedhamu kun kutaalee kana irraa ijaarame:

• Lafee
• Lafee cinaachaa
• Ligamentii (Ligaments) jedhaman
• Maashaalee
• Narvii
• Ujummoo dhiigaa

Amma tokkoon tokkoon kutaalee kanaa xiqqoo bal'inaan haa ilaallu.

Lafee jilba keessa jiru

Lafeen jilbaa lafee gurguddoo sadii irraa ijaarama:

• Tibia: Also known as the shin bone , kun lafee guddaa fi cimaa ta’ee fi gubbaa miila keessanii irraa hanga jala quba miila keessanii isa guddaatti fiigudha.
• Fibula: Kunis lafee shin jedhama . Kun lafee qalla’aa ta’ee fi tibia wajjin walqixa fiigudha. Kutaan qoonqoo fakkaatu kan harkaan qabame kan alaa jilba irratti argamu dhuma gadii fibulaatiin uuma.
• Talus: Kun lafee xiqqaa garuu baay’ee barbaachisaa ta’ee fi sirriitti walakkaa jilba jilbaatti kan argamu yoo ta’u, tibia fi fibula lafee miila waliin wal qunnamsiisa.

Lafeen sadan kun walitti dhufanii walqabsiisa jilba uumu.

Lafee jilbaa (ankle cartilage).

Lafeen lafee tishuu cimaa fi socho’aa dha. Lafee kee ni eega. Akka shock absorber ta'ee hojjeta . Lafeen jilba keetii hyaline cartilage tiin haguugamee jira . Kun gosa lafee cinaachaa qaama keenya keessatti baay’inaan mul’atudha. Doktooronni tokko tokkos articular cartilage jedhanii waamu . Lafee kee kan haguugee fi fiixee lafee keetii kan haguugudha.

Lafeen Hyaline baayyee sirriifi kan liqimfamuudha. Kanaafidha lafeen lafee kee keessa jiru salphaatti wal irra siqsuu kan danda'u. Fuulli lafeen tibia, fibula fi talus kee wal tuqan cartilage hyaline kanaan uwwifama.

Ligamentii jilba miila

Ligamentiin jilba kee keessa jiru akka funyoo cimaa ti. Lafee miila kee keessa jiru lafee miila kee isa gadii wajjin wal qunnamsiisu. Isaanis lafeen akka tasgabbaa’u gargaaru.

Gareewwan gurguddoo sadii ligamentii jilba keessa jiru: 1.1.

• Ligamentii gidduu (ligamentii deltoid jedhamus): .Ligamentiin afran kunniin kan jalqaban malleolus gidduugaleessaa, kan lafee keessaa dhuma gadii tibia irratti mul’atu. Achirraa ka’anii lafee miila talus, calcaneus (lafee kofoo) fi navicular bones irratti maxxanuudhaaf diriiru. Keessa jilba miila tasgabbeessuu.
• Ligamentii cinaachaa: Ligamentiin sadan kun dhuma fibulaa gadii, malleolus cinaachaa, alaa jilba irraa jalqabu. Lafee talus fi calcaneus irratti maxxanu. Isaanis alaa jilba miila tasgabbeessuu. Ligamentiin cinaachaa kun yeroo baay’ee kan miidhaman yeroo jilba jilba isaa dhiita’udha.
• Ligamentii sindeesmootikii: Ligamentiin afran kun tibia fi fibula walitti qabatu. Haala "high ankle sprain" jedhamu keessatti barbaachisoodha.

Maashaalee jilba miila

Maashaaleen tishuuwwan lallaafaa fibers flexibles irraa ijaaramaniidha. Kutaalee qaama keetii harkisuu fi sochoosuuf walitti siqanii (flex) dha. Sochiin jilba keetii maashaalee miilaafi miila kee irratti maxxananiin to’atama.

Maashaalee plantarflexion to’atan (miilli gara gadiitti qaxxaamuruu): .

Maashaaleen kunniin miila kee gadi, qaama kee irraa akka fagaattu kan si dandeessisudha. Fakkeenyaaf, yeroo dhaabbattee miila kee ol kaaftu quba miila kee irratti maashaaleen kun hojjechaa jiru. Maashaalee gurguddoo keessaa muraasni:

• Gastrocnemius (maashaa guddaa dugda qomaatti argamu) .
• Soleus (maashaa gastrocnemius jala jiru) .
• Tibialis posterior `(Tibialis duubaa)`

Maashaalee dorsiflexion to’atan (miila gara oliitti jilbeenfachuu):

Maashaaleen kunniin miila kee ol fi gara cinaatti akka qaxxaamursitu kan si dandeessisudha. Fakkeenyaaf, yeroo deemtu yeroo miila kee lafa irraa kaaftu hunda maashaaleen kun ni socho’u. Maashaalee gurguddoo keessaa muraasni:

• Tibialis anterior (maashaa lafee jilbaa fuulduraa) .
• Dijiitooramii dheerina dheeressuu `(Eksteensara dijiitooramii dheerina)`

Narvii jilba miila

Narviin akka keebilii elektirikii ti. Sammuu kee fi qaama kee isa hafe gidduutti elektirikii ni baatu. Kaka’umsi kunniin miira akka sitti dhaga’amuu fi maashaalee kee akka sochoositu si dandeessisudha. Narviiwwan gurguddoon jilba keessaa muraasni:

• Narvii tibial jedhamu
• Narvii perooneal gubbaa
• Narvii peroneal gadi fagoo

Narviin kun yoo miidhame wantootni akka jilba qaama saalaa, dhukkubbii ykn maashaaleen dadhabuu uumamuu danda’u.

Ujummoo dhiigaa jilba keessa jiru

Ujummoon dhiigaa karaa dhiiga qaama kee guutuutti geessudha. Isaanis akka naannoo cufameetti, garaa kee irraa jalqabanii deebi’anii garaa kee irratti xumuramu. Arteriin gurguddoon sadii dhiiga gara jilba keessaniitti dhiyeessanii fi dhiiga irraa fagaatan jiru:

• Arterii tibial fuulduraa
• Arterii tibial duubaa
• Arteriin qaama saalaa dhiiraa (peroneal artery).

Ujummoon dhiigaa kunniin tishuuwwan jilba keessa jiraniif oksijiinii fi soorata isaan barbaachisu kan kennan.

Rakkoowwanii fi haalawwan beekamoo ta’an kanneen jilba jilba irratti dhiibbaa geessisan maali?

Wanti lafee ykn tishuu walqabsiisaa kee miidhu kamiyyuu lafee jilba kee irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Rakkoolee fi haalawwan beekamoo ta’an tokko tokko:

• Arthritis miilaafi jilba: Kunis inflammation joint jedhama. Kunis dhiita’uu fi dhukkubbii lafee dugdaa fiduu danda’a.
• Gout: Haala dhukkubsataa sababa asiidiin yuuriikii dhiiga keessatti baay’achuu isaatiin walqabatee kiristaloonni lafee keessatti kuufamuu irraa kan ka’edha.
• Bursitis: Infeekshinii kiisha xixiqqoo dhangala’aan guutame bursa jedhaman kanneen lafee marsanii jiran.
• Tendinitis: Infeekshinii tendons maashaalee lafee waliin walqabsiisan.
• Miila diriiraa: Arki miilaa dhabuun ulfaatina dabalataa jilba irratti kaa’uu danda’a.

Miidhaan ispoortii miidhaan qaama saalaa baay’inaan mudatu keessaa muraasa:

• Ankle sprains: Ligamentii diriirsuu ykn ciccituu. Kun miidhaan baay’inaan namoota baay’ee irra ga’uudha.
• Miidhaa tendon Achilles fi jeequmsa tendon biroo: Tendon Achilles tendon guddaa kofoo olitti argamudha.
• Caccabuu jilbaa: Lafee jilbaa tokkoo fi isaa ol cabsuu.

Mallattoowwan beekamoo lafee jilbaa wajjin walqabatan maali?

Mallattoon si mudatu haala ykn rakkoo jilba kee miidhu irratti hundaa’a. Haa ta'u malee, rakkoon jilba miila irra caalaan isaa mallattoolee akka kanaa fiduu danda'a:

• Dhukkubbii (keessumaa yeroo socho’u): Kun mallattoo ijoodha.
• Inflammation (dhiita’uu): Naannoo jilbaatti dhiita’uu.
• Jabaachuu: Qaamni jilba salphaatti qaxxaamuruu ykn hin qaxxaamurre ta’uu hin danda’u.
• Tasgabbii dhabuu: Ankiin akka dadhabu itti dhagahama, sodaan ni siqxa.
• Jijjiirama halluu ykn diimaa: Gogaan naannoo jilbaatti diimachuu ykn halluu diimaa ta’uu danda’a.
• Ho’aan sitti dhaga’amuu: Yeroo tuqxu naannoo jilba keetii ho’inni sitti dhaga’amuu danda’a.

Barbaachisaa: Mallattoolee kana keessaa tokko ykn isaa ol yoo qabaatte, bira hin darbiin. Gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun gaariidha.

Qormaatni beekamaan jilba qorachuuf godhamu maali?

Dhukkubbiin ykn jijjiiramni jilba keessan irratti mul’ate akkuma hubattaniin doktora ilaalaa. Qorannoowwan hakiimonni rakkoolee adda baasuuf itti fayyadaman keessaa muraasni:

• Raajii eksiree: Caccabuu ykn rakkoo lafee biroo qabaachuu isaa ilaali.
• Ultraasaawundii: 1.1.Miidhaa tishuuwwan lallaafaa kan akka ligamentii fi tendons irra gahe barbaadi.
• Joint aspiration : Hojimaata dhangala’aa xiqqaa lafee keessaa fudhachuun qoratu. Infeekshinii ykn haalawwan akka gogaa adda baasuuf gargaaruu danda’a.
• CT scan: X-ray caalaa lafee fi lafeewwan lafee bal’inaan arguu danda’a.
• MRI: Tishuuwwan lallaafaa, lafee dugdaa, ligamentii fi tendon baay’ee ifatti arguu danda’a.
• Qorannoo dhiigaa: Haalawwan tokko tokko kan akka infekshinii fi dhukkuba arthritis adda baasuu.

Doktarichi mallattoolee fi fedhii kee irratti hundaa’uun qorannoowwan kana maal akka gootu ni murteessa.

Dhukkubbii jilbaa hir’isuuf maal gochuu danda’a?

Akkuma dhukkubbiin jilba kee sitti dhaga'ameen ulfaatina tokkollee itti hin kaa'in. Hanga hakiimni kee sitti himutti ispoortii, fiiguu ykn utaaluu dhiisi. Mala RICE hordofuun gaariidha . Dhukkubbiin ykn mallattoolee biroo akkuma hubatteen kana raawwadhu:

• R - Boqonnaa: Sochii si miidhe irraa fagaadhu. Hanga fayyutti ulfaatina guddaa jilba kee irratti hin kaa'in.
• I - Ice: Huccuu qabbanaawaa ykn ice pack tokko haalluu haphii keessatti marsanii gara daqiiqaa 15f jilba irra kaa'uu. Guyyaatti yeroo hedduu kana raawwadhu. Bubbee sana kallattiin gogaa irratti hin dibatinaa.
• C - Dhiibbaa: Dhiita'uu hir'isuuf, jilba kee baandaajii elastikiitiin laaftuutti marachuu dandeessa. Haa ta'u malee, hamma dhiigaa addaan kutuutti jabeessitee hin marsin.
• E - Olka'iinsa: Yeroo danda'ametti jilba kee sadarkaa onnee keetii ol kaa'i. Miila kee barcuma irrattis ol kaa’uu dandeessa.

Yoo dhukkubbiin cimaa ta'e ykn dhukkubbiin jilba guyyoota muraasaaf kunuunsa manaa booda yoo hin hir'anne, doktora ilaaluun keessan hin oolu.

Mee itti yaadi, tapha kubbaa miilaa irratti goolii injifannoo galchuu yoo ta'e ykn karaa irra deemuu qofa, sekondii socho'u hundatti jilba kee fayyadamaa jirta.

Yeroo baay’ee waan itti fayyadamnuuf, carraan rakkoolee jilba miilaatiin walqabatan qabaachuu keenya guddaadha. Qorichoota ajaja ogeessa fayyaa malee bitamaniin dhukkubbii hir’isuu fi boqonnaa argachuu dandeessa ta’a. Haa ta'u malee, mallattoolee dhukkuba kanaa bira hin darbinaa. Dhukkubbiin, jabaatee fi dhiitaan jilba kee guyyoota muraasa booda yoo hin baane, doktora ilaali.

Wantoota yaadatamuu qaban baay'ee barbaachisoo ta'an (Take-Home Message) .

Lafeen jilbaa qaama keenyaa xiqqaa ta'us baay'ee barbaachisaa ta'edha. Hojiiwwan keenya guyyaa guyyaa hedduu salphisa.

• Lafee, lafee dugdaa, ligamentii, maashaalee, narvii fi ujummoo dhiigaa irraa ijaarame. Kun hundinuu yeroo sirnaan hojjetan qofa rakkoo tokko malee deemnee fiiguu dandeenya.
• Jijjiiramni jilba, miidhaan tendon fi caccabni baay’eedha. Balaan kun keessumaa warra ispoortii taphataniif olaanaadha.
• Mallattoowwan akka dhukkubbii, dhiita'uu, ykn jabaachuu yoo si mudatan bira hin darbinaa. Mala RICE hordofuun guyyoota muraasa keessatti yoo hin hir'anne gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
• Miidhaan jilba baay’een wal’aansaa fi boqonnaa sirrii ta’een fayyuu danda’a. Kanaaf hin rifatinaa, garuu hin tursiinaallee.

Ankle kee kunuunsi. Yeroo dheeraaf isin tajaajila!

` Lafee jilbaa, Lafee jilbaa, Dhukkubbii jilba, Lafee, Lafee, Ligament, Dhukkuba Lafee