Maashaan kun dhukkubbii mormaatiifis gumaacha qabaa? Mee waa'ee maashaa SCM (Sternocleidomastoid) haa dubbannu!

Maashaan addaa morma keessan keessa jiru kana dhageessanii beektuu? Maqaan kun xiqqoo walxaxaa fakkaachuu danda’a – maashaa sternocleidomastoid, ykn gabaabumatti SCM. Maqaan kun maashaa hundi keenya morma keenya keessa qabnu kan hojiiwwan barbaachisoo hedduu hojjetudha. Egaa, har’a waa’ee maashaa SCM kanaa karaa salphaa, salphaatti hubatamuu danda’uun dubbanna.

Maashaan SCM maali? Eessatti argama?

Salphaatti yoo ilaalle maashaan SCM maashaa guddaa fuula duraa morma keetii ti. Gogaa kee jalatti qofa argama. Maashaan kun quba keetiin gama mirgaa fi bitaa morma keetii tuquun sitti dhaga’amuu danda’a. Kan nama ajaa'ibu, maashaa SCM kanaan illee dha'annaa onnee kee sitti dhaga'amuu danda'a!

Kun maashaa lama lama ta’eedha , jechuunis gama tokkoon tokkoon morma keenyaa irratti lama qabna. Maashaan kun bu’uura qoonqoo isa gubbaa garaa keetii irraa eegalee cinaacha morma keetii ol fiiguun gurra kee duuba bu’uura mataa keetii wajjin wal qunnamsiisa.

Maashaan kun maaliif maqaa dheeraa akkasii qaba?

Maqaan SCM jedhu maqaa lafee gurguddoo sadii maashaan kun itti maxxanu irraa kan dhufedha. Mee maal akka ta’an haa ilaallu:

1. Sterno : Kunis sternum kee , lafee diriiraa garaa kee gidduu jiru agarsiisa. Kutaan maashaa SCM tokko, kan mataa sternal jennu, sternum kana irraa jalqaba.

2. Cleido : Kun kan agarsiisu clavicle , ykn collarbone kee akka hundi keenya beeknutti. Kutaan maashaa SCM inni biraan, mataan klaavikulaarii, walakkaa lafee dugdaa kana lamaan irraa jalqaba.

3. Mastoid : Kunis lafee xiqqaa gurra kee duuba, mataa kee jala ba’e agarsiisa. Kunis adeemsa mastoid jedhama. Maashaan SCM ol dhufee dhuma irratti adeemsa mastoid kana irratti maxxana.

Kanaafuu, akkuma argitan kutaaleen kun lamaan (mataa sternal fi mataa clavicular) morma ol dhufanii walitti dhufanii maashaa SCM guutuu uumu.

Maashaan SCM faayidaa akkamii nuuf kenna?

Tole, amma maashaan SCM kun qaama keenyaaf hangam barbaachisaa akka ta'ee fi hojiiwwan akkamii akka hojjetu haa ilaallu.

• Mataa garagalchuu fi garagalchuun gargaara:
• Yeroo mataa kee gara mirgaa ykn bitaatti garagalchitu.
• Yeroo mataa gara garba mirgaatti ykn garba bitaatti gadi buusan.
• Yeroo qoma kee ol kaaftee mataa kee duubatti garagalchitu.
• Yeroo qoma kee garaa kee keessa galchitee mataa kee gara fuulduraatti jilbeenfattu.

Maashaan SCM irra caalaa kana hundaaf gargaara.

• Dhaabbii qaamaa eeguuf gargaara: Maashaan kun yeroo dhaabbatte qofa ta'us morma kee tasgabbaa'aa fi qajeelaa akka ta'uuf gargaara.

• Hafuura baafachuun ni gargaara:Ajaa'iba mitii? Eeyyee, yeroo afuura baafattu maashaan SCM maashaalee xixiqqoo biroo morma kee keessa jiran waliin ta’uun, sternum fi collarbone kee xiqqoo ol kaasuuf gargaara. Kunis qilleensi akka gaariitti somba keessan akka seenu taasisa.

• Daakuuf si gargaara: Maashaan SCM bakka lafeen jilba kee mataa kee wajjin walqabatu ni deeggara – nuti temporomandibular joint (TMJ) jennee waamna. Maashaan SCM fayyaa ta’e TMJ sirnaan akka hojjetuuf barbaachisaa dha.

Maashaan tokko kun hammam hojjechuu akka dandaʼu yaadi! Kanaafidha fayyaa isaa eeguun barbaachisaa kan ta'e.

Waa'ee bakka fi caasaa maashaa SCM xiqqoo dabalataa

Akkaataa maashaan SCM morma keessatti argamu irraa kan ka’e, hakiimonni wantoota barbaachisoo ta’an akka argatan gargaaruuf akka mallattoo lafaattis itti fayyadamu. Maashaan kun akka daangaa naannoolee roga sadii fuulduraa fi duubaa qoonqoo (`anterior triangle` fi `posterior triangle`) gidduutti hojjeta. Rog-sadee kana keessa narvii, ujummoo dhiigaa, limfii fi ujummoolee barbaachisoo ta’an jiru. Maashaan SCM yeroo baqaqsanii hodhuu hakiimonni kanneen akka argatan gargaaruuf akka qajeelfamaatti hojjeta.

Maashaan SCM fibers maashaa walfakkaatu irraa ijaarame. Fiiberoonni gosa gurguddoo lama qabu: 1.1.

• `Fibers anaerobic` adii: Isaan kun maashaan humna dabalataa kan kennan yoo ta'u, akka inni ciccituuf gargaaranidha. Garuu dafanii ni dadhabu.
• Fiiber erobic diimaa: Isaan kun akka fibers adii humna kan hin qabne ta’us, yeroo dheeraaf sochiirra turuu waan danda’aniif salphaatti hin dadhaban.

Akkaataa idileetti maashaan SCM gara %60 fiber adii fi %40 hafe fiber diimaa irraa ijaarama. Reeshiyoon kun akkuma umuriin kee dabalaa deemuun xiqqoo jijjiiramuu danda’a.

Haalotaa fi jeequmsa beekamaa maashaa SCM irratti dhiibbaa geessisan

Akkuma maashaa kamiyyuu maashaan SCM rakkoolee adda addaatiin miidhamuu danda’a. Miidhaan, dhiita’uun, dhiphinni, maashaan akka hin sochoone, yeroo tokko tokko immoo firii firii maashaa kana miidhuu danda’a.

Haalota maashaa SCM wajjin walqabatan keessaa muraasni kunooti:

• Sternocleidomastoid syndrome: Kun haala tasa dhufuu danda’u (acute) ykn yeroo dheeraaf turuu danda’u (chronic). Morma jabaachuu, dhukkubbii , fi mallattoolee biroo fida. Kunis yeroo naannoowwan maashaa SCM tokko tokko dhiphatanii fi qabxiiwwan lallaafaa (qabxii kaka’umsaa jedhaman) horatanidha. Maashaan SCM guddaa fi walxaxaa waan ta’eef salphaatti harkifamuu ykn miidhamuu danda’a. Kana jechuun maashaa keessatti qabxiileen kaka’umsaa (qaxxaamura dhukkubsataa) hedduutu jira.

• Rakkoolee lafee yeroo (TMD): .Akkuma armaan dura ibsame haalli kun kan uumamu maashaalee fi ligamentii temporomandibular joint (TMJ) deeggaran irratti rakkoon yeroo uumamudha. TMDn hundi kallattiin maashaa SCM waliin kan walqabatu ta’uu baatus, rakkoon maashaa SCM irratti mul’atu hammachuu ykn dhukkubbii haaraa TMD waliin walqabatee uumuu danda’a.

• Torticollis (wryneck): Haalli kun kan uumamu yeroo maashaan SCM gabaabsee fi dhiphatee mataan gara tokkotti akka harkifamu taasisa. Kun gosa hedduu qaba, garuu yeroo baayyee haala dhalootaan dhufu (congenital torticollis) dha.

Dhukkubbiin maashaa SCM maal fakkaata? Eessa?

Yeroo maashaa SCM irratti rakkoon si mudatu, dhukkubbiin eessatti fi akkamitti akka sitti dhaga'amu sirriitti beekuun barbaachisaadha. Yeroo tokko tokko maashaan SCM akka dhukkubbii dull, dhukkubsataa ta’etti itti dhaga’amuu danda’a, ykn akka dhukkubbii qara fi waraanaa ta’ee itti dhaga’amuu danda’a.

Haa ta'u malee, wanti yeroo baayyee ta'u waan 'dhukkubbii ergame' jedhamudha. Kana jechuun maddi dhukkubbii maashaa SCM keessa ta'us dhukkubbiin sun bakka biraa mormaan ala sitti dhaga'ama. Akka ergaa elektirikii fageenya dheeraa imalutti yaadi.

Dhukkubbiin sababa rakkoo maashaa SCM naannoo armaan gadiitti dhaga’amuu danda’a:

• Fuula
• Adda
• Naannoo fi keessa ijaa (`Ija`) .
• Maddii
• Gurraa fi naannoo gurraa (`Gurra`) .
• Qaawwa saayinisii (`Saayinoosii`) .
• Qoonqoo (keessumaa yeroo liqimsitu) .
• Garbaa fi naannoo jilba

Mallattoowwan biroo maali?

Dhukkubbii malees rakkoon maashaa SCM mallattoolee biroo kan akka:

• Mataa dhukkubbii – keessattuu mormaa gama lamaan fi gurra duuba
• Mataa namaa garagalchuu
• Vertigo – miira naannoo kee naanna’uu ykn naanna’uu
• Ol nama jechuu
• Jijjiirama ijaa: qoonqoo ijaa gadi bu’uu, ija diimaa ykn bishaan, mul’anni xiqqoo jajjaboo
• Morma jabaachuu: Mataa garagalchuu, ol ilaaluu ykn gadi ilaaluuf rakkachuu.

Wal'aansi rakkoo maashaa SCM maali?

Tole, amma yaala akkamii hakiimonni yeroo baayyee gosoota rakkoolee maashaa SCM kanaaf gorsan haa ilaallu.

• Yaala ho’aa ykn qorraa: Kun dhiita’uu fi dhukkubbii hir’isuuf gargaara.
• Diriirfamuu: Shaakala kanaan fiber maashaalee cimsuu, socho’uu isaanii guddisuu fi dheeressuuf baay’ee barbaachisoo dha.
• Masaajii: Masaajiin maashaalee dhiphoo ta’an boqochiisuufi qabxiilee kaka’umsaa gadhiisuuf gargaara.
• Wal’aansa osteopathic manipulation: Kun mala wal’aansaa hakiimota leenjii addaa qabaniin raawwatamuudha.
• Wal’aansa qaamaa: Qajeelfama ogeessa fayyaa qaamaatiin sochii qaamaa fi wal’aansa addaatiin maashaalee deebisuun ni danda’ama.

Wanti guddaan, mallattoolee akkanaa yoo qabaattan, .Qorannoo fi yaala sirrii ta’eef doktora bira deemuun mirkaneeffadhu.

Yeroo tokko tokko wal’aansi salphaan armaan olitti ibsame kun kan hin gargaarre yoo ta’ee fi dhukkubbiin cimaan yoo itti fufe, hakiimonni baqaqsanii hodhuu akka godhan gorsuu danda’u. Kun barbaachisaa ta’uu danda’a, keessumaa maashaan akka malee yoo miidhame (fkn, ciccitee) ykn yoo firii ykn guddinni biraa miidhaa tishuu geessisu jiraate.

Maashaan SCM fayyaa akka ta'uuf wantoota gochuu dandeenyu (Take-Home Message) .

Kanaafuu, maashaan SCM barbaachisaan morma keenya keessa jiru kana akkamitti fayyaa fi cimaa akka ta’u gochuu dandeenya? Gorsa salphaa yaada keessa galchuu dandeessan tokko tokko kunooti:

• Dhiphinaafi yaaddoo akka gaariitti to’achuu: Isaan kun maashaaleen keenya keessumaa kanneen mormaa fi garba keessa jiran osoo hin barbaachisin akka dhiphatan gochuu danda’u. Kanaafuu, wantoota akka sochii qaamaa yeroo hunda gochuu, hirriba gahaa argachuu, yogaa fi xiinxaluudhaan dhiphina toʼachuuf yaali.
• Yeroo hunda dhaabbii gaarii eeggadhu: Keessumaa kompiitaraan yoo hojjettan ykn moobaayila keessan baay'ee yoo fayyadamtan, iskiriiniin isaa sadarkaa ijaa akka ta'u gochuu fi morma keessan hin jilbeenfatinaa. Kitaaba yeroo dubbistullee morma kee bakka hin dhiphannetti qabadhu.
• Yeroo raftan deeggarsa mormaa gaarii kenni: Yoo danda’ame dugda keetiin rafi, akkasumas barcuma morma kee wajjin walsimuu fi deeggarsa gaarii ta’e fayyadami. Hamma danda'ametti garaa keessan irratti rafuu irraa fagaadhaa, kunis dhiibbaa hin barbaachifne morma keessan irratti waan fiduuf.
• Yeroo sochii garaa kan akka `sit-ups` hojjettu mataa kee ol kaasi: Maashaan SCM yeroo `sit-ups` hojjettu baay'ee socho'a. Yeroo tokkotti mataa kee garmalee ol kaasuuf yoo yaalte maashaa kana miidhuu dandeessa.
• Guyyaa guyyaan morma diriirsuu: Keessattuu guyyaa harka caalu bakka tokkotti yoo hojjettan (fkn, hojii waajjira), guyyaa guyyaan morma diriirsuu salphaa tokko tokko gochuun gaariidha. Hojiin kee yeroo dheeraaf bakka morma keetiif hin mijoofne keessa turuu yoo si gaafate (fkn, vaayiliinistoota, fakkii kaastoota, konkolaachiftoota, muka hojjetan), waa’ee shaakala addaa maashaa SCM kee eeguuf gargaaruu danda’u doktora kee ykn ogeessa fayyaa kee gaafadhu. Shaakala kana dafanii gochuun gara fuulduraatti miidhamuu fi dhukkubbii ittisuuf gargaara.

Maashaan SCM kutaa morma keenyaa baay’ee barbaachisaa ta’ee fi caasaa biroo gadi fageenyaan morma keenya keessa jiran waliin ta’uun salphaatti morma keenya akka sochoonu, mataa keenya garagalchinee fi dhaabbii gaarii akka qabaannu nu gargaara. Kanaaf maashaa kana kunuunsuun fayyaa isaa eeguuf yaaluun fayyaa waliigalaa keenyaaf baay'ee barbaachisaadha.

` Maashaa SCM, sternocleidomastoid, dhukkubbii mormaa, dhukkubbii mormaa, dhukkubbii mataa, haala dhaabbii qaamaa, sochii maashaa