Waa'ee hiriyyoota xixiqqoo garaacha kee keessa jiran beektaa? (Gut Microbiome) Mee waa'ee kanaa haa dubbannu!

Hundi keenya orgaanizimoota xixiqqoo miliyoonaan lakkaaʼaman qaama keenya keessa, keessumaa immoo garaacha keenya keessa jiraatan akka qabnu yoo beektu si dinqisiisaa? Dhugaa dubbachuuf, kun waan nuti maaykiroobaayoomii garaachaa jennudha . Akkuma bosonni guddaan mukaa fi bineensota adda addaa qabu, garaan keenyas sirna ikoo orgaanizimoota xixiqqoodhaan guutameedha. Akka ashaaraa quba keetii siif adda.

Maaykiroobaayoomiin Garaa maali? Baayyee salphaatti haa hubannu.

Salphaatti yoo ilaalle, baayoomiin sirna ikoo adda ta’ee fi naannoo murtaa’e tokkoo fi orgaanizimoota achi jiraatanitti madaquudha. Egaa, garaacha kee, jechuunis garaacha guddaan, fi garaacha xiqqaan isa keessa jirus sirna ikoo xiqqaadha. Lubbu qabeeyyii xixiqqoo ijaan hin mul’anne tiriliyoonaan lakkaa’aman, jechuunis biliyoonaan lakkaa’aman of keessaa qaba. Kanneen keessaa gosoota baakteeriyaa kumaatamaan lakkaa’aman , akkasumas vaayirasoota , fangasii fi paraasitoota .

Mee itti yaadi, maaykiroobaayoomiin garaachaa mataa keetii siif adda. Daa’imni tokko jalqaba maaykiroobii kana haadha isaa irraa kan argatu yoo ta’u, yeroo qaama saalaatiin da’u ykn karaa harma hoosisuutiin. Sana booda, maaykiroobii haaraan addunyaa keenya xiqqoo irratti wantoota akka nyaata nyaannuu fi naannoo keessa jiraannuun dabalama.Haa ta’u malee wantootni tokko tokko namoota kana miidhuu fi baay’ina ummata isaanii hir’isuu danda’u.

Orgaanizimoonni xixiqqoo garaacha keessa jiran kun (Gut Microbiome) maaliif baay’ee nuuf barbaachisoo?

Maaykiroobii garaacha keenya keessa jiran kun harki caalaan isaanii akka michuutti nu waliin jiraatu. Qoricha keessatti kun hariiroo walnyaatinsaa jedhama . Kana jechuun lamaan keenya iyyuu irraa fayyadamna jechuudha. Nyaataa fi bakka jireenyaa isaaniif kennina, isaanis dabaree isaaniitiin tajaajila barbaachisaa qaamni keenya barbaadu hedduu raawwatu. Kana qofa osoo hin taane, hiriyyoonni gaariin kun orgaanizimoota badaa to’annaa jala oolchuufis gargaaru.

Akkasitti yaaduu dandeessa: Maaykiroobaayoomiin garaacha keetii akka maasii midhaanii bareedaa fi baala qabeessa taʼee fi ati dhaabdeeti. Nyaataa fi qoricha soorataa siif kenna. Yeroo maasii midhaanii fayyaa fi dagaagaa ta'u siif gaariidha. Garuu biyyeen yoo gogaa ta’e, summii yoo ta’e, ykn margaa fi raammoon biqiltoota gaarii yoo liqimse sirni ikoo guutuun jeequmsa keessa seena mitiiree? Akkas ta'a.

Hiriyoonni garaacha keenya keessa jiran kun (Gut Microbiome) dhuguma maal hojjetu?

Kuusaan maaykiroobii garaacha keessan keessa jiru kun, maaykiroobaayoomii garaachaa jedhamu, sirna qaama keessanii hedduu wajjin kan walqabatu yoo ta’u, hojiiwwan adda addaa irratti gargaara. Dhugaa dubbachuuf, hakiimonni tokko tokko akka qaama qaama keenyaa kan biraatti waamu. Walitti dhufeenya kana keessaa muraasni ammallee barachaa jirra, tokko tokko garuu sirriitti beekna.

Akkaataa sirna bullaa'insa nyaataa gargaaruu dandeenyu

Baakteeriyaan garaacha keenya keessa jiru tokko tokko kaarboohayidireetii fi faayibara walxaxaa ofuma keenyaan daakuun hin dandeenye akka cabsinuuf nu gargaaru. Adeemsa kana keessatti soorata barbaachisoo akka asiidota coomaa sansalata gabaabaa (SCFAs) . Akkasumas inzaayimoota vaayitaamiin tokko tokko oomishuuf barbaachisan kan akka vitaamin B1, B9, B12 fi vitaamin K ni kennu.

Isaan kun soorata xixiqqoo fakkaachuu danda’anis, hanqinni soorata maayikiroo kun fayyaa keenya irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a. Keessattuu, asiidonni coomaa sansalata gabaabaa (SCFA) kun seelii dallaa garaacha keenyaa keessa jiran sooruudhaan naannoo garaachaa guutuu fayyaa akka ta’u gargaaru.

Kana qofa osoo hin taane baakteeriyaawwan kunniin meetaabolii bishaan garaachaa keessattis gargaaru. Kaleen keenya gara garaacha xiqqaatti erguun cooma daakuuf gargaara. Hojiin sun yeroo hojjetamu baakteeriyaa fi inzaayimoonni isaanii bishaan garaachaa kana ni caccabsu, asiidonni bishaan garaachaa gara kaleetti deebi’anii xuuxamanii deebi’anii fayyadamu. Kunis marsaa dhiigaa enterohepatic jedhama . Mee yaadi, adeemsi kun osoo dhaabbatee qaamni keenya asiidota garaachaa deebisee fayyadamuu hin danda’u, kaleen immoo asiidota garaachaa haaraa hojjechuuf gahaa hin qabu ture. Sana booda, sirni bullaa'insa nyaataa keenyaa cooma daaku fi xuuxuuf bishaan gahaa hin qabaatu ture. Akkasumas, kolestrooliin garaacha keessa jiru dhiiga keenya keessatti kuufamuu jalqaba ture.

Akkaataa sirna ittisa qaamaa keenya itti cimsinu

Maaykiroobii faayidaa qaban garaacha keenya keessa jiran sirni ittisa qaamaa keenya orgaanizimoota miidhaa geessisan fi dhukkuba fidan irraa adda akka baasu barsiisu. Garaan keenya qaama guddaa sirna ittisa qaamaa keenyaa ta'uu beektu? Seelii ittisa qaamaa keenyaa gara %80 of keessaa qaba. Seelonni kun paatojeenoota guyyaa guyyaan qaama keenya keessa seenan dhabamsiisuuf gargaaru.

Maaykiroobii garaachaa gaariin kallattiin kanneen hamaa wajjin bakka fi soorata waan dorgomaniif, warri hamoon carraa garmalee babal'achuu hin qaban. Infeekshiniin baakteeriyaa yeroo dheeraa sirna garaachaa keenya irratti dhiibbaa geessisan tokko tokko kan akka C. difficile fi H. pylori baay’inni maaykiroobii gaarii kanaa hir’achuu wajjin kallattiin walqabatee jira.

Asiidonni coomaa sansalata gabaabaa (SCFAs) , oomisha cinaa baakteeriyaa garaachaa faayidaa qabu, sirna ittisa qaamaa keenyaaf faayidaa barbaachisaa hedduu qaba. They help maintain our gut barrier , kunis baakteeriyaa fi summii baakteeriyaa gara dhiiga keenyatti akka hin dhangalaane dhorka. Akkasumas qabiyyee farra inflammatory kan inflammation garaacha keenya keessatti hir'isu qabu.

Inflammation hojii sirna ittisa qaamaa keenyaa yoo ta'u, yeroo tokko tokko garuu garmalee socho'uu danda'a. Infeekshiniin yeroo dheeraa mallattoo dhukkuboota ofirraa ittisuu qaamaa ti . Kaansarii dabalatee dhukkuboota biroo hedduu waliinis walqabatee jiraachuu danda'a. Asiidonni coomaa sansalata gabaabaa qaban deebii inflammatory kana kan ukkaamsan fakkaata.

Walitti dhufeenya sammuu waliin (Gut-Brain Axis) .

Maaykiroobii garaachaa karaa gut-brain axis jedhamu sirna narvii keenya irratti dhiibbaa uumuu dandaʼu. Kun toora narvii, niwuroonotaa fi niwurootiraansimiiteroota ujummoo garaachaa keenya keessa deeman ti. Kan nama ajaa’ibu, baakteeriyaawwan tokko tokko dhugumatti niwurootiraansimitaroota akka seerotooniin ni uumu ykn ni kakaasu. Isaan kun keemikaalota gara sammuu keenyaatti mallattoo erganiidha.

Oomishaaleen baakteeriyaa sirna narvii keenya irrattis dhiibbaa uumuu danda’u. Asiidonni coomaa sansalata gabaabaa qaban bu’aa faayidaa qabu fakkaatu, garuu summiin baakteeriyaa narvii miidhuu danda’a. Qorattoonni ammallee maaykiroobii garaacha keenyaa dhukkuboota niwurooloojikaalaa adda addaa, rakkoo amala, dhukkubbii narvii fi rakkoolee sammuu keessatti akkamitti akka hirmaatan qorachaa jiru.

Gargaarsa Sirna Endocrine

Maaykiroobii garaachaa fi oomishni isaaniis seelota endocrine dallaa garaacha keenyaa keessa jiran waliin wal qunnamu. Seelonni kun ( enteroendocrine cells ) garaacha keenya qaama keenya keessatti qaama endocrine isa guddaa taasisu. Seelonni kun hormoonota wantoota meetaabolii keenya adda addaa kan akka hamma sukkaara dhiigaa, beelaafi quufa toʼatan ni baasu.

Qorattoonni maaykiroobii garaacha keenyaa haalawwan akka meetaabolii siindiroomii (kan furdina garmalee, insuliinii ofirraa ittisuu , fi Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa ) fi dhukkuba kalee coomaa wajjin akkamitti akka walqabatan qorachuu itti fufaniiru. Haalli kun maaykiroobii garaachaa tokko tokko waliin kan walqabatu ta'a jedhamee yaadama, garuu ammatti sirriitti maal akka ta'e ifa miti.

Maaykiroobaayoomiin garaachaa dhugumatti eessatti argama?

Yeroo baayyee ujummoo garaachaa (GI) keenya "gut" jennee waamna. Namoonni baay'een akka garaachaatti yaadu. Garaan kee fi garaacha xiqqaan kee maaykiroobii garaachaa tokko tokko kan of keessaa qabu taʼus, harki caalaan isaanii garaacha guddaa ykn garaacha kee keessa jiraatu . Keessatti naanna’anii yaa’u, ykn kan maxxanan, mucous membrane kan dallaa keessaa sararu.

Gosoonni baakteeriyaa garaacha guddaa keessa jiraatan kanneen bakka biraa jiraatan irraa adda. Isaanis irra caalaa baakteeriyaa anaeroobikii dha . Kana jechuun lubbuun jiraachuuf naannoo oksijiinii xiqqaa qabu barbaadu. Kutaalee gubbaa ujummoo garaachaa keenyaa keessatti sababa oksijiinii baay'ee, sochii ariifataa fi dhangala'aa bullaa'insa nyaataa cimaa ta'een guddachuu hin danda'an.

Baakteeriyaan garaachaa anaeroobikii kun garaacha guddaa keenya keessatti hojiiwwan barbaachisoo isaan qofti hojjechuu danda’an raawwatu. Isaanis warra fibers sirna bullaa'insa nyaataa keenya keessa jiran kan hin daakamne caccabsuun soorata barbaachisoo karaa biraatiin argachuu hin dandeenye kan oomishanidha. Akkasumas, orgaanizimoonni kun sirna ikoo uumamaa isaanii keessatti qofa nuuf faayidaa qabu.

Barbaachisaa: Baakteeriyaawwan kun garaacha keessaa yoo bahan miidhaa geessisuu danda’u. Baakteeriyaan garaacha keessaa gara garaacha xiqqaatti imaluun achi yoo qubate adeemsa bullaa’insa nyaataa achitti gidduu seenuun ni danda’ama. Akkasumas, baakteeriyaan garaacha irraa dhufu dallaa garaachaa yoo weerare, ykn madaa dallaa garaachaa keessa jiruun yoo cabsee ba’e qaama keenya keessaa infekshinii fiduu danda’a.

Disbaayoosiin maali? Madaallii dhabuu garaacha keessa jiruudhaa?

Doktooronni jecha dysbiosis jedhu fayyadamuun maaykiroobaayoomii garaachaa madaalawaa hin taane ykn fayya-dhabeessa ta’e ibsuuf.

Dhibeen dhibee (Dysbiosis) jechuun:

• Baakteeriyaa faayidaa qabu dhabuu ykn hir’achuu.
• Garmalee guddina baakteeriyaa miidhaa geessisu, dhukkuba fiduu danda’u.
• Garaagarummaa waliigalaa maaykiroo-orgaanizimoota dhabuu.

Dhibeen dhibee sadan kana keessaa tokkoon jalqabuu danda’a, warri kaan garuu yeroo muraasa booda hordofu. Baakteeriyaan faayidaa qabu hir’achuu isaatiin garaan keenya paatojeenoota ykn orgaanizimoota weerartootaaf caalaatti saaxilama. Namoonni hamoon kun maaykiroobii biroo liqimsuu fi babal’achuu danda’u, kunis garaagarummaa sirna ikoo guutuu hir’isuu danda’a.

Wantoonni hiriyyoota xixiqqoo garaacha keenya keessa jiran kana dhiibbaa akkamii geessisu?

Akkuma iddoon biqiltuu tokko soorata, summii, raammoo fi margaan miidhamu, maaykiroobii garaacha keenya keessa jiranis akkasuma. Kunis nyaata keenya, keemikaalota, paatojeenootaaf saaxilamuu fi sochii garaacha keenyaa yeroo hunda taasisuudha.

Nyaata nyaannu (Diet) .

Gosoonni baakteeriyaa adda addaa garaacha keenya keessa jiran akka guddataniif gosa faayibara adda addaa barbaadu. Orgaanizimoonni adda addaa nyaata guutuu adda addaa filatu. Deebii kanaaf asiidota coomaa sansalata gabaabaa (SCFA) fi oomishaalee cinaa biroo ni uumu. Isaan kun garaacha keenya sooruudhaan pH keessaa gadi buusuun baakteeriyaa faayidaa guddaa qabaniif naannoo mijataa uumu.

Gama biraatiin nyaanni sukkaara fi cooma guutuu qabu maaykiroobii faayidaa xiqqaa qaban ni fayyada. Nyaatni qophaa’e faayibaraa fi maaykiroonuutiriyeetii (vitaaminii fi albuuda) xiqqaa qofa osoo hin taane, wantoota kunuunsaa fi dabalata baay’ee of keessaa qabu. Isaan kun maaykiroobii keenya irratti miidhaa geessisuu danda’u.

Keemikaalaa

Keemikaalonni maaykiroobii keenyaaf summii ta’uu danda’an wantoota akka alkoolii, aarri tamboo fi faalama naannoo dabalata. Akkasumas qorichi akka antibaayootikii baakteeriyaa hamaa fi baakteeriyaa gaarii ajjeesuu danda’a. Qorichootni biroo kan akka asiidii ugguruu sadarkaa pH garaacha keessa jiru jijjiiruun maaykiroobii irratti dhiibbaa uumuu danda’u.

Yeroodhaaf keemikaalaaf saaxilamuun, fakkeenyaaf, ajaja yeroo gabaabaa dhukkuba tokkoof kennameen, yeroo baay’ee maaykiroobii garaacha keenyaa gara idileetti deebi’uu danda’a. Haa ta’u malee, yeroo dheeraaf saaxilamuun walnyaatinsa isaanii jijjiiruu danda’a. Qorichoota tokko tokko yeroo hunda yoo fudhattan, ykn alkoolii yeroo baay’ee yoo dhugdan guddina maaykiroobii tokko tokkoo jeequu danda’a.

Garaagarummaa

Maaykiroobaayoomii garaachaa fayyaa qabu keessatti gosootni maaykiroobii adda addaa wal gargaaru. Mee biqiltoonni adda addaa iddoo biqiltuu tokko keessa jiran akkamitti akka wal gargaaran wal poolineeshinii fi biyyee akka badhaadhessan yaadi. Fakkeenyaaf, gosootni tokko tokko kompaawundoota caccabsuun nyaata gosoota biroof ta'u, ykn oomishni cinaa isaanii asiidii "biyyee" jijjiiru.

Gama biraatiin sirni ikoo adda addaa maaykiroobii fayya qabeessa ta’e hin deggerre gosoota weerartootaan mo’amuu danda’a. Yeroo dorgommiin fayya qabeessa ta'e hanqatu "marga" fi "raammoon" kun bakka jireenyaa fudhachuun gosoota biroo qabeenya jiraachuuf isaan barbaachisu dhabsiisu.

Sochii garaachaa

Sochiin sochii garaacha keetii sirnaan taasifamuudha. "Haama" maaykiroobaayil kee akkasitti garagalcha. Garaacha guddaa kee keessa yeroo deeman kompaawundoota hin daaku gara soorata ati xuuxuu dandeessutti caccabsuuf gargaaru. Sana booda, irra caalaan isaanii sagaraa kee keessaa bahu. Kun yeroo hammamii akka fudhatu maaykiroobii keessan irratti dhiibbaa qaba.

Nyaanni fi balfi sirna bullaa’insa nyaataa keessa yeroo imalan maaykiroo-orgaanizimoonni adda addaa bakka adda addaatti raabsamu. Yoo imalli kun garmalee saffisaa ta'e achi qubatanii hojii isaanii hojjechuuf yeroo hin qaban. Haa ta’u malee, imalli kun garmalee yoo suuta ta’e, garmalee nyaachuu, garmalee guddachuu fi daangaa isaanii ol babal’achuu danda’u.

Madaalliin garaachaa (Gut Microbiome) kun yeroo badu rakkoon fayyaa akkamii uuma?

Dhukkuboonni kallattiin dhibee garaachaa , jechuunis madaallii kana dhabuu wajjin walqabatan jiru.

Haalota fayyaa kallattiin walqabatan

• Infeekshinii: Paatojeenoonni weerartootaa yeroodhaaf ykn yeroo dheeraaf garaacha keessan keessatti infekshinii fiduu danda’u. Kunis garaachaa, inflammation ( colitis ), fi summii dallaa garaachaa keessan irratti miidhaa geessisuu danda’a. Gosoonni tokko tokko kallattiin danqaa garaachaa kee weeraruun dhiiga kee keessa seenuudhaan qaama kee hunda keessatti akka babal’atu sodaachisuu danda’u. Dysbiosis ittisa garaacha keetii paatojeenoota kana irraa laaffisa.
• SIBO (Small intestinal bacterial overgrowth): Kun haala dysbiosis garaacha xiqqaa keessan keessatti uumamuudha. Kana jechuun gosootni baakteeriyaa tokko tokko achitti garmalee guddatu, qabeenya baay’ee fayyadamu, akkasumas oomisha cinaa baay’ee uumu. Yeroo tokko tokko, baakteeriyaan garaacha guddaa kee keessaa gara garaacha xiqqaa kee keessa socho’ee bakka kan hin taane qubachuu danda’a. Kunis sochii garaachaa suuta jedhu irraa kan ka’e ta’uu danda’a.
• IBD (Dhukkuba garaachaa inflammatory): .Kun garee haalawwan ofirraa ittisuu qaamaa garaacha keessan irratti dhiibbaa geessisanidha. Ulcerative colitis , microscopic colitis , fi dhukkubni Crohn isaan keessaa tokko. Dhibeen garaachaa ulaagaalee IBD adda baasuuf gargaaran keessaa isa tokkodha. Qorattoonni hanga ammaatti lamaan keessaa kamtu dursa akka ta'e sirriitti hin beekan, garuu haalli lamaan walitti hidhamiinsa akka qabaniifi tokko isa kaaniif gumaacha akka godhu beeku, kunis daran hammeessa.
• Dhibee Atherosclerosis: Baakteeriyaan garaachaa faayidaa xiqqaa qabu tokko tokko oomisha cinaa trimethylamine N-oxide (TMAO) jedhamu oomishuuf carraa dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa qabaachuu kee ni dabalu. Oomisha cinaa kun ujummoolee dhiigaa keessan keessatti walitti qabamee atherosclerosis , ykn furdina dallaa arterichaaf gumaacha. Kun wantoota qorannoon dhiiga onnee yeroo carraa dhukkuba arteriin koronaavaayirasii (CAD) qabaachuu kee murteessu ilaalu keessaa isa tokkodha .

Haalota biroo al-kallattiin walitti dhufeenya qabaachuu danda’an

Haalawwan biroo al-kallattiin dhibee disbaayoosii wajjin walqabachuu danda’an tokko tokko kunooti:

• Alarjii
• Yaaddoo
• Dhukkuba Asmii
• Ootizimii
• Dhukkuba dadhabbiin yeroo dheeraa (CFS) .
• Kaansarii garaachaa
• Dhibee sukkaaraa
• Mukuu hamaa
• Dhukkuba kalee cooma qabu
• Dhukkuba garaachaa aarii (IBS) .
• Kaansarii kalee
• Dhukkuba maltipilee iskilaaroosii (MS) .
• Dhukkuboota niwuroodegenereeshinii
• Furdina garmalee
• Kaansarii xannacha sombaa
• Dhukkuba ruumataayidii (RA) .

Mallattoowwan maaykiroobaayoomii garaacha koo irratti rakkoon akkan qabaadhu agarsiisan maali?

Mallattoowwan dhibee garaachaa baay’inaan mul’atan:

• Dhukkubbii gaazii fi gaazii
• Garaan dhiita’uu
• Bullaa’insa nyaataa gaarii hin taane
• Dhukkubbii garaa gadii
• Garaa kaasaa
• Gogiinsa garaa

Fayyaan garaachaa (Gut Microbiome) kun qoratamuu danda'aa?

Laaboraatooriiwwan daldalaa hedduun meeshaalee qorannoo maaykiroobaayoomii garaachaa fayyadamtootaaf ni dhiyeessu. Saamuda sagaraa gara mana yaalaa erguu dandeessa, isaanis gabaasa ibsa gabaabaa walnyaatinsa maaykiroobii garaacha keetii siif ergu. Haa ta’u malee, ogeeyyiin fayyaa akkaataa idileetti qorannoowwan kana hin fayyadaman ykn hin gorsan.

Sababni isaas hanga ammaatti waa'ee gosoota maaykiroobii garaachaa adda addaa fi akkaataa isaan fayyaa keenya irratti dhiibbaa geessisan gahaa ta'ee waan hin beekneef gabaasa akkanaa faayidaa qaba. Qorannoon gammachiisaa baay'een deemaa jira, garuuQorannoon maaykiroobaayoomii garaachaa gorsa fayyaa qabatamaa, dhuunfaa ta'e siif kennuu isaa dura ammallee karaan dheeraan jira.

Doktooronni kana akkamitti yaalu?

Rakkoo maaykiroobaayootaa garaachaa keessaniif yaaliiwwan fayyaa muraasni kunooti:

• Nyaata dhabamsiisuu: Kun nyaata yeroo gabaabaati. Nyaata mallattoolee garaachaa keessaniif fidaa jiran adda baasuuf kan qophaa'edha. Yeroo baayyee nyaatawwan maaykiroobii garaacha keessanii nyaachuu jaallatan kunniin. Maaykiroobii baay’een nyaata kana baay’ee yeroo nyaatan oomishaalee cinaa baay’ee uumu. Kanaafidha mallattoon akka dhiita’uu fi garaachaa kan mul’atu. Karaan itti hir’isan tokko nyaachisuu dhiisuudha.
• Antibaayootikii: Yoo infekshinii ykn garmalee guddachuu baakteeriyaa tokko tokko garaacha kee keessatti qabaatte, yaaliin barame qoricha farra baakteeriyaa fudhachuudha. Erga sun xumuramee booda, maaykiroobaayoomiin garaachaa fayya qabeessa ta'e deebifamuu danda'a. Garuu garaan namoota tokko tokkoo karaa irra deebi'uuf gargaarsa xiqqoo barbaada. Doktooronni maaykiroobaayoomii garaacha keessanii deebisuuf gargaaruuf dabalata akka prebaayootikii fi piroobaayootikii fudhachuu gorsuu danda’u.
• Manca’aa jijjiiruu: Wal’aansi maaykiroobaayootaa garaachaa baay’ee miidhame deebisuu danda’u tokko manca’aa jijjiirrachuudha. Saamuda maaykiroobii garaacha fayyaa qabu irraa gara garaacha dhukkubsateetti dabarsuu of keessaa qaba. Yeroo ammaa kana infekshinii antibaayootikii dandamatu, irra deddeebi’amee mul’atu C. diff qofa yaaluuf hayyamameera. Garuu qorattoonni akka yaala haalawwan birootti fayyadamuu danda'uu fi dhiisuu isaa qorachaa jiru.

Kanaafuu, hiriyyoota xixiqqoo garaacha keenya keessa jiran kana akkamitti akka gaariitti kunuunsina (Gut Microbiome)? (Wantoota yaadatamuu qaban)

Nyaanni fi akkaataan jireenyaa fayya qabeessa ta’e maaykiroobaayoomii garaachaa fayya qabeessa ta’e uumuuf gargaaruu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Nyaata adda addaa, biqiltoota irratti hundaa’e nyaachuudhaan fayyaa garaacha keessanii uumamaan fooyyessaa. Nyaata guutuu adda addaa kan akka midhaan guutuu, kuduraalee fi fuduraalee nyaachuuf yaalaa. Isaan kun maaykiroobii garaacha keessanii faayibaraa fi maaykiroonuutiriyeetii baay’ee ni kennu. Nyaatni kunniin inflammation garaacha keessan keessattis hir'isu, kunis naannoo keessa jiru irratti dhiibbaa qaba. Nyaanni qophaa’ee fi saffisaan qophaa’e faallaa kanaa ta’a.
• Piroobaayootikii fi preebaayootikii yaali. Piroobaayootikii fi preebaayootikii dabalataa irraa ykn nyaata irraa argachuu dandeessu. Piroobaayootikii maaykiroo-orgaanizimoota faayidaa qaban kan nyaachuu dandeessanidha. Akka dabalata ykn nyaata dammaatti fudhatamuu fi garaacha kee akka koloneeffatu hayyamamuu danda’a. Doktarri kee piroobaayootikii hundarra gaarii ta’e siif filachuuf si gargaaruu danda’a. Prebiotics fiber soorataa kan baakteeriyaa garaachaa keessan isa gaarii sooruudha.
• Yeroo qoricha farra baakteeriyaa fayyadamtan of eeggannoo godhaa. Yeroon dhuguma qoricha farra baakteeriyaa fudhachuun si barbaachisu jira, garuu yeroon dhuguma hin fudhannes jira. Uummata waliigalaa biratti qoricha farra baakteeriyaa garmalee fayyadamuun dandeettii farra baakteeriyaa ofirraa ittisuutti nama geessa jira . Nama keessatti kun baakteeriyaa badaa waliin baakteeriyaa kee gaarii ajjeesuu danda'a. Yeroo tokko tokko kun madaallii maaykiroobaayoomii garaacha keessanii jeequu danda’a, kunis gosootni baakteeriyaa dogoggoraa akka deebi’anii guddatan taasisa.

Mata dureen maaykiroobaayoomii garaachaa guyyoota kanatti hawaasa yaalaa fi fayyaa gaarii keessatti mata duree ho'aa ta'ee jira, maaliif akka ta'es hubachuun salphaadha. Uumamtoonni xixiqqoo kun qaama hunda irratti damee waan qaban fakkaata, kanaaf furtuu dhukkuboota baay'ee rakkisoo ta'an tokko tokko hubachuu fi yaaluuf qaban qabachuu danda'u jechuun ni danda'ama.

>

Qorannoon itti fufee waan jiruuf, hakiimonni abdii guddaa qaba, of eeggannoos ni godhu. Akkuma barannu hammam caalaatti barachuu akka qabnu hubanna. Garuu wanti nuti barannus seera bu’uuraa fayyaa keenya isa durii tokko tokko mirkaneessuutti deebi’a. Addatti: Nyaanni fayya qabeessaa fi guutuu ta’e nyaachuun garaacha fayya qabeessa ta’eef furtuudha. Kanaafuu, waa’ee hiriyyoota xixiqqoo garaacha keessan keessa jiran kana yaaduu fi amala fayyaa gaarii shaakaluu hin dagatinaa!

` Maaykiroobaayoomii garaachaa, fayyaa garaachaa, maaykiroobii, bullaa’insa nyaataa, dandeettii dhukkuba ittisuu, piroobaayootikii, disbaayoosii