Waa’ee yaala filannoo dhukkuba dadhabbiin yeroo dheeraa (ME/CFS) baradhu.

Akkasumas guyyaa guutuu dadhabbiin fi jireenya dhabuun sitti dhagaʼamaa? Yoo hirriba gaarii raftee hojii baay'ee hojjechuu baattus dadhabbiin kun hin badu? Qaamni kee ni dhukkubaa? Mallattoolee akkanaa yeroo dheeraaf yoo qabaatte, haala fayyaa qabaachuu dandeessa. Kana ammoo Siindirmii Dadhabbii Yeroo Dheeraa (CFS) jennee waamna. Yeroo tokko tokko Myalgic Encephalomyelitis (ME/CFS) jedhamuunis ni waama. Kun haala baayyee nama aarsu fi lubbuu namaa balaa irra buusudha. Kanaafuu, wal’aansa fayyaa idilee warra dhihaatiin alatti, yaaliiwwan filannoo namoonni boqonnaa barbaadan hedduutu jiru. Har'a waa'ee yaala filannoo sanaa dubbanna.

Garuu osoo sana keessa hin seenin dura wanti tokko yaada keessa galchuu qabda. Qorannoon saayinsii yaala filannoo kana irratti gaggeeffamu qorannoo qoricha barame irraa baayyee xiqqaadha. Kana jechuun hin hojjetan jechuu miti. Bu'aan isaanii, bu'aan isaanii, bu'aan isaanii, fi miidhaa isaanii hanga ammaatti 100% hin mirkanoofne jechuu qofa. Namoonni tokko tokko isaan irraa boqonnaa guddaa argachuu dandaʼu. Akkasumas irra caalaan isaanii akka waliigalaatti nageenya kan qabanidha. Garuu, wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e, waan akkanaa yaaluun dura, doktora kee waliin haasa'uun kee hin oolu. Haala kanaan, hakiimni kee waan ati hojjettu ni beeka. Inni ykn ishiin waan siif ta'u filachuu fi miidhaa gamaa gamana dhufuu danda'u hordofuu danda'a.

Fayyisa Sammuu-Qaama

Isaan kun wal’aansoowwan walitti dhufeenya sammuu fi qaama keenya gidduu jiru fayyadamuun yeroo tokkotti lamaan isaaniif boqonnaa fiduudha. Doktarri kee wantoota kana siif yaada illee siif kennuu dandaʼa.

• Akuu-paankichar: Kunis dhangala’aa anniisaa madaaluuf bakka adda addaa qaama irratti cirracha baay’ee xixiqqoo galchuu kan dabalatudha. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisanitti, malan kun dadhabbiin sammuu fi qaamaa, akkasumas dhiphina sammuu CFS waliin dhufuu danda’u hir’isuu danda’a.
• Masaajii Lallaafaa: Masaajii gaarii fi lallaafaan dhukkubbii fi jabina qaama keessaa salphisuuf gargaaruu danda’a, akkasumas tasgabbii sammuu guddaa fiduu danda’a. Tooftaan masaajii Chaayinaa Tui na jedhamu jira. Qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti tooftaan kun mallattoolee akka dadhabbii, dhukkubbii fi hirriba dhabuus salphisuu danda'a.
• Yoogaa fi Taayi Chii: Lamaanuu shaakala suuta jedhu fi lallaafaa ta’ee fi tooftaalee diriirsuu fi hafuura gadi fageenyaan fudhachuu walitti fiduudha. Humna dabaluu, dhukkubbii to’achuu fi sammuu tasgabbeessuuf baay’ee gaarii dha.
• Xiinxaluu fi Hafuura Gadi Fagoo: Isaan kun dhiphinaafi yaaddoo haala kanaan dhufu to’achuuf baay’ee gargaaruu danda’u. Guyyaatti daqiiqaa muraasa qofa waan tokko irratti xiyyeeffachuu fi hafuura baafachuun jijjiirama guddaa fiduu danda’a.

Wal'aansa Haasaa

Yeroo tokko tokko wanti nuti yaaduu fi nutti dhagaʼamu kallattiin qaama keenya irratti dhiibbaa geessisuu dandaʼa. Wal’aansi haasa’aa yeroo akkanaa gargaaruu danda’a.

Wal’aansi kanaaf baay’inaan mari’atamu Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dha. Salphaatti yoo ilaalle, yaada fi amala gadhee haala kee ilaalchisee qabdu adda baasuu fi gara waan gaariitti jijjiiruuf gorsaa wajjin hojjechuu kan dabalatu dha. Akkasitti yaadi: "Ani yoomiyyuu hin fooyya'u, homaa gochuu hin danda'u" jettee yaaduu mannaa, "Har'a xiqqoo fooyya'aa jira, waan tokko hojjechuu nan danda'a" jettee yaaduu yaali.

Qorannoon tokko tokko CBTn namoota tokko tokko mallattoolee hir’isuu fi dhiphina, dhiphinaafi yaaddoo haala kanaan dhufu to’achuuf gargaaruu akka danda’u kan agarsiisan yoo ta’u, waa’ee kanaa falmiin tokko tokko ni jira. Kanaafuu nama hundaaf ni hojjeta moo hin hojjetu jechuun mirkanaa'ee dubbachuun nama rakkisa. Garuu humna sammuu kee akka ijaartu si gargaaruu danda’a.

Wal'aansa Qaamaa

Tarii, "Akkamittan sochii qaamaa gochuu danda'a, yeroon baay'ee dadhabe?" Garuu kun baay’ee sirnaa fi of eeggannoodhaan raawwatama. Kunis Graded Exercise Therapy (GET) jedhama.

Kunis sochii qaamaa gabaabaa dadhabbiin tokko malee gochuu dandeessu (fakkeenyaaf, daqiiqaa 2f deemuu) fi osoo dadhabbiin sitti hin dhaga’amu dhaabuu of keessaa qaba. Sana booda, suuta suutaan, guyyaa guyyaa, torban torbaniin, turtii isaa dabalta. Galmi isaas suuta suutaan humnaa fi obsa qaama keetii guddisuudha.

Kanaaf yaaliin sochii qaamaa kun nama hundaaf hin mijatu. Kana gochuu dandeessa moo, akkamitti akka jalqabdu, yoom akka dhaabdu waan doktora kee wajjin mari’achuu fi to’annoo ogeessa fayyaa qaamaatiin gochuu qabdu ta’uun isaa hin oolu . Gonkumaa waan akkanaa ofuma keetiin hin jalqabiin.

Dabalata Baala fi Nyaataa

Yeroo tokko tokko, hanqinni soorataa qaama keenya keessatti mul’atus dadhabbiin namatti fiduu danda’a. Kanaaf namoonni tokko tokko gara dabalata soorataatti garagala. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisanitti, isaan kun bu’aa tokko tokko argamsiisuu danda’u:

• NADH: Kompaawundii qaamni anniisaa akka oomishuuf gargaarudha.
• Maagniziyeemi: Albuuda hojii maashaalee fi sadarkaa anniisaaf barbaachisaa ta’edha.
• Asiidonni coomaa Omega-3: Isaan kun zayita qurxummii keessatti kan argaman yoo ta’u, inflammation qaama keessatti hir’isuuf gargaaru.

Kun maal haa ta’u, wanti yaadatamuu qabu inni guddaan , namni tokko waan sitti himeef qofa vitaaminii ykn dabalata soorataa fudhachuu jalqabuu akka hin qabnedha. Vitaaminoonni tokko tokko garmalee yoo fudhattan qaama keessan irratti miidhaa geessisuu danda'u. Isaan keessaa tokko tokko qoricha biroo duraan fudhachaa jirtu waliin wal-nyaachuu danda’u. Kanaafuu, dabalata kamiyyuu osoo hin jalqabiin dura hakiima keessan mariisisaa yoo inni isin gorse qofa fayyadamaa.