Maatii keessan keessatti dhiphinni sammuu ni fiigaa? Kana haa beeknu.

Yeroo baay'ee waa'ee dhukkuboota akka dhukkuba sukkaaraa fi dhiibbaa dhiigaa mana keenya keessatti dubbanna mitii? Yeroo baayyee wantoota akka, "Haati koos dhiibbaa dhiigaa qaba ture," "Abbaan koo dhukkuba sukkaaraa qaba," kkf dhageenya.Garuu waa'ee fayyaa sammuu, keessattuu dhiphina sammuu haala wal fakkaatuun dubbanna? Yeroo baayyee, lakki. Garuu dhugaa dubbachuuf seenaan maatii, jechuunis dhiibbaan dhalootaa fayyaa sammuu akkasumas dhukkuba qaamaa irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Har'a kan dubbannu kana.

Shaantiin nama dhiphina sammuu haadha ishee waggoota kurnaniif ture ta'us baay'ee hin yaadnedha. Akka dhukkuba idilee biraatti ilaalan. Isaanis "Qoricha fudhadhu qofa, dhumeera" jedhanii yaadan. Garuu yeroon darbaa deemuun Shaantiin isheenis wanti ajaa'ibaa akka itti dhaga'amu hubatte. Akka haadha ishee siree irraa ka'uu dadhabuun akka malee hamaa hin turre, garuu humni jireenya ishee akka waan dhumu itti dhaga'ame. Dhiphinni sammuu nama hunda haala adda addaatiin akka miidhu hubatte.

Seenaan maatii balaa keessan irratti dhiibbaa akkamii qaba?

Salphaatti yoo ilaalle, haati ykn abbaan kee dhiphina sammuu yoo qabaate, carraan dhiphina sammuutiin qabamuu kee nama seenaa maatii akkasii hin qabne caalaa dachaa lamaa hanga sadii ol taʼa . Mee yaadi, warri kee keessaa tokko, akkasumas akaakayyuu fi akaakayyuun kee dhukkuba kana yoo qabaate, balaan isaa caalaatti ni dabala.

Kunis sababa jiiniiwwan qofaan miti. Naannoo nuti itti guddannus gahee guddaa qaba. Warra dhiphina sammuutiin rakkatan waliin guddachuun akkaataa sammuu fi sirni narvii daa’imaa dhiphinaaf deebii itti kennan jijjiiruu danda’a. Tarii taateewwan tokko tokko yeroo daa’imummaa kee mana keessatti raawwataman osoo ati hin hubatin qaamaa fi sammuu kee irratti maxxanfamaniiru ta’a. Kanaaf seenaan maatii walnyaatinsa jiiniiwwanii fi naannoo ti.

Maatii keessan keessatti dhiphinni sammuu jiraachuu isaa akkamitti beekta?

Namoonni hawaasa keenya keessa jiran hedduun kallattiin "dhiphina sammuu qaba" hin jedhan. Kanaafuu balaa kee hubachuuf xiqqoo of eeggannoodhaan ilaaluu qabda. Kun nama komachuu ykn maqaa itti moggaasuu miti. Maatii keessatti dhukkubni sukkaaraa jiraachuu fi dhiisuu isaa ilaaluu fi fayyaa ofii kunuunsuu fakkaata.

Odeeffannoon kun walitti qabuun xiqqoo rakkisaa ta'uu danda'a, garuu erga ciccitaa puzzle walitti qabdee booda waa'ee fayyaa keetii murtoo fooyya'aa gochuu dandeessa.

Dhiphina sammuu irraa of eeguu kan dandeessu akkamitti?

Balaa guddaa keessa akka jirtu yeroo bartu sababni itti rifattu hin jiru. Dhugaa dubbachuuf, waan si injifachuu qabu osoo hin taane, waan si humneessuu qabuudha . Kana jechuun amma karoora qabattee hojjechuu dandeessa jechuudha.

Jalqaba xiqqoo of qoradhu.

Mallattoolee kana torban lamaa ol walitti aansuun yoo si mudate, yeroon fayyaa sammuu kee hamma tokko kunuunsitu amma.

• Hirriba baay'ee moo xiqqaachuudha?
• Fedhiin nyaataa kee kan yeroo biraa caalaa xiqqaadhaa? Moo baay'ee caalaa?
• Dadhabbiin, boqonnaa dhabuun ykn yeroo hunda homaa sitti dhagaʼamuu dhiisuu qofa sitti dhagaʼamaa?
• Waan tokko irratti xiyyeeffachuuf ykn hojii tokko jalqabuu fi xumuruuf rakkataa?

Itti aansee maal gochuu qabna?

Mallattoolee kana akkuma hubatteen qoricha fudhachuuf ariifachuun si hin barbaachisu. Qorichootni farra dhiphina sammuu akka talaallii dhiphina sammuu osoo hin jalqabin illee ittisu miti.

Kanaafuu maaltu gargaara? Sirumayyuu "wantoota idilee" guyyaa guyyaan dhageenyudha.

• Hirriba gaarii argachuu: Yoo xiqqaate guyyaatti sa’aatii 7-8 rafuu.
• Nyaata soorataa: Nyaata madaalawaa nyaachuu.
• Hariiroo hawaasummaa gaarii: Hiriyyootaafi maatii wajjin yeroo dabarsuu.
• Dhukkuboota biroo bulchuu: Haalota akka dhukkuba sukkaaraa, rakkoo taayirooyidii ykn hanqina vitaaminii yoo qabaatte, sirnaan akka yaalaman godhi.

Kana malees, gorsi kennuunis gatii guddaa qaba. Jijjiirama jireenyaa gurguddaa (kan akka hojii dhabuu, fuudhuu, daa’ima godhachuu, ykn hariiroo addaan kutuu) keessa yeroo darbinu sammuun keenya burjaaja’uu danda’a. Gorsaan tokko haalawwan kanaaf akka of qopheessitu si gargaaruu dandaʼa. Wal'aansi yeroo gabaabaa kan akka ``Cognitive Behavioral Therapy (CBT)`` akkaataa itti yaaddu jijjiiruu fi humna sammuu ijaaruuf si gargaaruu danda'a. Sammuuf akka 'leenjii humnaa' ti.

Seenaa mataa keetii barreessuu dandeessa.

Shaantiin kan nuti waliin haasa'uu jalqabne, amma fayyaa sammuu ishee irratti baay'ee yaaddoo keessa jirti. Umurii dhiphina haadha ishee wajjin wal fakkaatuun Shaantiin waggootaaf gorsaa keessa turte. Amma fayyaa isheetiif murtoo adda addaa murteessaa jirti.

Kun waan halkan tokkotti jijjiiramuu danda’u akka hin taane, akkasumas waan irratti hojjetamuu qabu ta’uu ni beeka. Gorsi, michoota gaarii, nyaanni soorataa, xiinxala, muuziqaa fi deemsi qaama jireenya isaa ta’eera. "Amma, deemsa qofaaf deemuun illee akkasitti boqonnaa natti dhagahama," jedha.

Dhumarratti, dubartoonni dhiirota caalaa carraan dhiphina sammuutiin qabamuu isaanii dachaa lama ta’a. Akkasumas, balaan kun yeroo dargaggummaa, naannoo laguu dhaabuu fi dullumaa dabaluu danda’a. Seenaa maatii keessanii beekuun yeroo balaa guddaa qabu kana keessatti dafanii gargaarsa akka argattan isin gargaaruu danda’a. Yaaddoo yoo qabaatte ykn fayyaan sitti hin dhagaʼamu yoo taʼe, kophaa kee gonkumaa hin rakkatin. Achumaan hakiima kee waliin haasa’i.