Yeroo tokko tokko waan tokkoof sodaan ajaa'ibaa sitti dhaga'amaa? Tarii olka'iinsa, saroonni ykn tuuta ta'uu danda'a. Sababa sodaa kanaan wantoota sana, iddoowwan sanaa fi haalawwan sana irraa fagaachuu hin oollu. Yeroo gabaabaaf irraa fagaachuun kun akka boqonnaa sitti dhaga’amuu danda’us, wanti qabatamaan ta’u yeroon darbaa deemuun sodaan kee dabalaa deema. Haala kanaan wantoota hedduu irraa fagaachuun jireenya kee jiraachuun hangam ulfaataadha? Garuu hin yaadda'inaa, wal'aansi baay'ee bu'a qabeessa ta'ee fi haala kana mo'uuf isin gargaaruu danda'u jira. Kanatu kan nuti Exposure Therapy jennu .

Salphaatti yoo ilaalle, Exposure Therapy jechuun maali?

Exposure Therapy gosa yaala sammuu yoo ta’u, suuta suutaan taatee, haala, ykn haala sodaatamaa ta’eef naannoo nageenya qabuu fi to’atame keessatti of saaxiluudha . Gosa wal’aansaa gosa Wal’aansa Amala Hubannoo (Cognitive Behavioral Therapy) jalatti kufuudha.

Akkasitti itti yaadi. Nama bishaan sodaatu ​​tokkotti battaluma sanatti gara dhuma gadi fagootti utaale hin jettu mitii? Jalqaba, miila isaanii bishaan keessa akka kaaʼan ni hayyamta turte. Achiis hamma mudhii isaaniitti akka gad buʼan isaan gargaaru turan. Kana booda qofa suuta suutaan bishaan daakuu baratu turan. Exposure Therapy akkasuma. Therapist kee sodaa kee tartiibaan, karaa ati dandamachuu dandeessuun akka fudhattu si gargaara.

Kaayyoon kanaa inni guddaan wanti ati sodaattu dhuguma akka ati yaaddutti balaa akka hin qabne sammuu kee irra deebitee barsiisuudha. Wantoota sodaattu irraa yeroo fagaattu sammuu kee "Tolee waanan irraa fagaadheef nagaa dha. Balaa qaba jechuu qaba" jedhee yaada. Garuu wal'aansa kana keessatti wanti sana yeroo si mudatee fi si hin miidhan sammuu kee suuta suutaan sodaachuun akka hin barbaachifne bara.

Wal’aansi kun haala akkamii gargaara?

Yaaliin saaxilamummaa dhimmoota fayyaa sammuu hedduudhaaf, keessumaa kanneen sodaa fi yaaddoo wajjin walqabataniif yaala baay’ee bu’a qabeessa ta’eedha.

Malleen ijoo Yaala Saaxilamummaa maali?

Wal’aansa kana raawwachuuf maloonni adda addaa hedduutu jiru. Therapist haala kee fi fedhii kee irratti hundaa’uun mala hunda caalaa mijaawaa ta’e ni fila.

1. Saaxilamummaa In Vivo

Kun mala baay’ee beekamaadha. 'In vivo' jechuun "jireenya dhugaa keessatti" jechuudha. Kunis wanta, taatee ykn bakka dhuguma sodaattu sana fuulduratti baʼuu dabalata.

• Fakkeenyaaf: Yoo saawwan sodaattan, atii fi ogeessi fayyaa kee jalqaba fageenya irraa saree tokko ilaalta. Sana booda xiqqoo itti dhihaadhu. Kutaa itti aanu keessatti, tarii ijoollee saree tokko pet gochuuf yaali. Kun tartiiba tarkaanfiin deema.

2. Saaxila Yaada

Yeroo tokko tokko waan sodaattu fuulduratti bahuun dhuguma rakkisaadha. Fakkeenyaaf, PTSD keessatti, taatee gaddisiisaa si mudate irra deebitee jiraachuu hin dandeessu. Yeroo sanatti malli kun itti fayyadama.

• Fakkeenya: Asitti, ogeessi fayyaa taatee ykn yaadannoo ati sodaattu sana bal’inaan akka tilmaamtu si gaafatee jira. Waa'ee taatee sanaa akka dubbattu si gaafatu. Miira, urgaa fi sagalee yeroo sanatti sitti dhagaʼame akka yaadattu si gaafatu. Kun kutaa nageenya qabu keessatti waan raawwatamuuf, sodaa yaadannoo sanaan dhufu fuuldura dhaabbachuu shaakaluu dandeessa.

3. Saaxila Dhugaa Virtual

Kun mala xiqqoo teeknooloojii sadarkaa olaanaa fayyadamudha. Karaa headset `Virtual Reality (VR)` jedhuun sodaa akka sitti dhaga'amuuf namtolcheedhaan uumamte.

• Fakkeenyaaf: Nama sodaa balali’uu qabuuf (aerophobia), teknooloojiin VR fayyadamuun muuxannoo xiyyaara keessa ta’anii balali’uu isaaniif kennuu danda’a, qabatamaan xiyyaara yaabbachuu osoo hin barbaachisin. Kun waan dhugaa ta'ee sitti dhagahama, garuu kutaa teraappiistii nageenya qabu keessa jirta.

4. Saaxila Interoceptive

Kun xiqqoo adda. Namoonni tokko tokko waan alaa sodaatan osoo hin taane, miira yeroo sodaan itti dhagahamu qaama isaanii keessaa dhufu. Jechuunis, onneen isaanii saffisaan dha’uu, afuurri isaanii akka ukkaamfame, dafqi isaanii itti dhaga’ama. Namoonni kun `Panic Attack` qabaannee du'uuf deemna jedhanii sodaatu.

• Fakkeenya: Asitti, ogeessi fayyaa itti yaadee fi haala nageenya qabuun miira qaama kee keessatti kakaasa. Fakkeenyaaf, kallattii murtaaʼe tokkotti fiigdee dhaʼannaan onnee kee akka dabalu sitti himuu dandaʼu. Yookiin immoo tuubii keessaa hafuura baafachuudhaan akka waan ukkaamsitee sitti dhagaʼamu gochuu dandaʼu. Sana booda miirrii qaamaa kun mijataa taʼuu baatus balaa akka hin qabne ni baratta.

Akkaataa wal’aansi itti karoorfame irratti hundaa’uun gosoonnis ni jiru.

Wal’aansi kun saffisaafi tartiiba maloonni armaan olii hojiirra oolan irratti hundaa’uun bakka hedduutti qoodamuu danda’a.

• Saaxilamummaa sadarkaa: Kun isa baay’inaan itti fayyadamudha. Asitti wantoota sodaattu, kan sodaachisaa xiqqaa irraa kaasee hanga sodaachisaa ta’etti tarreessite. Kana "sadarkaa sodaa" haa jennu. Achiis, sadarkaa jalaa jalqabdee, kunis wanti baayʼee sodaachisaa hin taane, suuta suutaan ol deemta. Tarkaanfii tokko erga mo'attee booda qofa gara tarkaanfii itti aanutti ce'a.
• Lolaan: Kunis sodaa ol’aanaa, wanta baay’ee sodaattu tasa fuuldura dhaabbachuu kan dabalatudha . Kun mala bu’aa baay’ee saffisaa kennu ta’us, nama hundaaf hin mijatu. Kun baay’ee rakkisaa ta’uu danda’a. Kunis to’annoo ogeessa fayyaa muuxannoo qabuun qofa ta’uu qaba.
• Tooftaalee tasgabbeessuu dandamachuu (Systematic Desensitization): .Wanti asitti ta'u tooftaalee yeroo sodaan si mudatu tasgabbaa'uuf si gargaaran shaakalta. Fakkeenyaaf, akkaataa itti hafuura baafachuu fi akkaataa maashaalee kee itti boqochiiftu si barsiifama. Achiis, yeroo sodaan sitti dhagaʼamu, yaaddoo kee toʼachuuf tooftaalee sanatti fayyadamuu ni baratta.

Adeemsi wal’aansaa kun akkamitti ta’a?

Jalqaba, atii fi ogeessi fayyaa kee walitti dhuftanii waa’ee sodaa keessanii fi jireenya kee irratti dhiibbaa akkamii akka geessisu haasawa gaarii ni gootu. Tarkaanfiin jalqabaa amantaa kee horachuu fi nageenyi akka sitti dhagaʼamu gochuudha.

Sana booda lamaan keessan waliin ta’uun karoora wal’aansaa uumtu. Waan akka "sadarkaa sodaa" kanaan dura dubbanne uumu. Sodaa kee 1 irraa hanga 10tti sadarkaa kennita, tartiiba xiqqaa irraa hanga sodaa guddaatti sadarkaa kennita.

Yeroo sanatti wal'aansi dhugaa jalqaba. Jalqaba sadarkaa sanaa irraa jalqabda. Kana jechuun waan sodaattu qofa si mudata jechuudha. Yeroo sanatti sodaa fi yaaddoon kee suuta suutaan dabalaa, olka’iinsa irra ga’a, achiis suuta suutaan hir’ata. Hanga hin baqanneetti achi turta. Therapist kee sammuu kee to’achuu fi yeroo sanatti akka tasgabbaa’u si gargaara.

Tarkaanfii tokkoon erga mijataa ta’ee booda, kutaa itti aanutti gara tarkaanfii itti aanutti ce’uu dandeessa. Haala kanaan, suuta suutaan sadarkaa ol baʼuuf ni hojjetta. Yeroo tokko tokko, ogeessi fayyaa hojii manaa mana keessatti akka hojjettu siif kennuu danda’a.

Kun yeroo hangamii fudhata?

Yeroon kun ta’uuf fudhatu nama irraa gara namatti garaagarummaa guddaa qaba. Innis wantoota akka cimina haala keetii fi hammam akka ati wal’aansaaf of kennite irratti hundaa’a. Namoonni tokko tokko yeroo muraasa qofa keessatti garaagarummaan guddaan itti dhagahama. Kaan immoo jiʼoota muraasa fudhachuu dandaʼa.

Dhuguma kun wal’aansa milkaa’aadhaa?

Eeyyee, baayʼee buʼa qabeessa. Keessattuu haalawwan akka Foobiyaas. Qorannoon akka agarsiisutti malli kun namoota wal'aansa xumuran %90 ol irratti milkaa'aa ta'a. Kana jechuun namoota kudhan keessaa sagal bu'aa gaarii argatu jechuudha! Haalli walxaxaa ta’e kan akka PTSD fi OCD wal’aansa biroo barbaadu ta’us, Saaxilamummaa (Exposure Therapy) qaama karoora wal’aansaa sanaa baay’ee barbaachisaa fi bu’a qabeessa ta’edha.

Kana keessa balaan jiraa?

Dhugaadha, sodaa guddaa jireenya kee guutuu irraa fagaachaa turte jedhu waan si mudateef jalqaba wal’aansaa irratti xiqqoo miira tasgabbii fi dhiphinni sitti dhaga’amuu danda’a. Sun waanuma jirudha.

Garuu yaadadhaa, kun yaala baayyee nageenya qabuu fi bu'a qabeessa ta'edha.Kana kophaa kee hin gootu. Therapist kee nama kanaaf addatti leenji'eedha. Inni ykn isheen tarkaanfii hundumaa si waliin ta’ee si deeggara, si eega. Kanaaf sababni itti sodaannu hin jiru.

Yoom doktora koo bilbiluu qaba?

Yeroo wal'aansaatti miira tasgabbii dhabuun waanuma jirudha. Garuu mallattoon kee hammaataa akka jiru yoo sitti dhaga'ame, ykn sodaa ykn rifachuu guddaan yoo si mudate, battalumatti ogeessa fayyaa sammuu kee beeksisi.

Yoo yaada of ajjeesuu ykn yaada of miidhuu qabaattan, maaloo hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala isinitti dhihoo jirutti deemaa.

Dhimma fayyaa sammuuf gargaarsa gaafachuun rakkisaa ta'uu danda'a, garuu waan hunda caalu ofii keetiif gochuu dandeessudha. Exposure Therapy meeshaa gatii guddaa qabuu fi sodaa jireenya kee to’atu irraa bilisa taatee jireenya gammachuu qabu jiraachuuf si gargaaruu danda’uudha.