Waa'ee 'Fascia' - toora dhoksaa qaama keenya hunda keessa fiigu kana waan beekuu qabdan

Yeroo tokko tokko dhukkubbiin ajaa’ibaa, jabaatee ykn miira rifannaa qaama kee keessatti sitti dhaga’amaa? Yeroo baayyee kun waanuma jiruu fi dadhabbii ykn dhaabbii gaarii dhabuu irraa kan dhufu jennee yaadna. Garuu gogaa qaama keenyaa jalatti sirni tishuu ajaa'ibaa maashaalee, lafee, narvii fi qaamolee keenya hunda marsee akka toora saree maraattee jiru akka jiru beektu? Har'a waa'ee 'Fascia' kanaa kan namoonni baay'een hin beekne, garuu fayyaa qaama keenyaaf garmalee barbaachisaa ta'e kanaa dubbanna.

Salphaatti yoo ilaalle, faashiyaan maali?

Mee akka ati qamadii tokko qulqulleessitu yaadi. Meembraanii haphii adii naannoo foon sanaa jiru hubachuu hin oollu mitiiree? Tole, fascia jechuun kanuma. Jecha salphaadhaan yoo ilaalle, akka fixee adii kanneen boolla burtukaanaa addaan ba'anii ti, akkasumas toora tishuu walqabsiisaa haphii, garuu baay'ee cimaa ta'ee fi kutaa qaama keenyaa hunda walitti hidhu, addaan baasuu fi deeggarudha.

Saayintistoonni duraan faashiyaan qaamolee, maashaalee fi lafee keenya qofa akka deggeru yaadu turan. Amma garuu sirna baay’ee walxaxaa ta’ee fi qaama keenya guutuu keessa deemu ta’uu isaa beekna. Faashiyaan kun seelii, narvii, lafee, tendon fi ligament qaama keenya keessa jiru hunda marsee jira.

Irra caalaa pirootiinii kolaajiinii jedhamu irraa ijaarama . Koolaajiin gogaa fi tishuu keenyaaf humnaa fi daddabbii isaanii kan kennudha. Faashiyaan marsaa hedduu irraa ijaarama. Laayiyeroota kana gidduutti dhangala'aan hyaluronan jedhamu jira . Dhangala’aan kun qaama keenya akka jilbeenfannee diriirfnu kan nu dandeessisu yoo ta’u, kana jechuun meembraaniin faashiyaa akka gaariitti diriirsuu danda’a. Haa ta’u malee, dhangala’aan kun sababa infekshinii, balaa ykn inflammation irraa kan ka’e yoo goge, meembraaniin faashiyaa jabaatee walitti maxxanuu jalqaba. Yeroo sanatti rakkoon akka dhukkubbii fi jabina qabaachuu jalqabna.

Faashiyaan qaama keenyaaf tajaajila akkamii kenna?

Kun akka 'superhero' qaama keessaati. Hojiin inni hojjatu baay'ee guddaadha.

• Deeggarsa fi boca: Faashiyaan maashaalee keenya walitti qabee boca kenna. Kanaafidha maashaaleen walitti qabamuu fi diriirfamuu kan danda’an.
• Wal-nyaatinsa hir’isuu: Faashiyaan naannoo maashaaleen, lafee fi qaamoleen keenya yeroo wal tuqan wal-nyaatinsa malee haala salphaan itti siqxan uuma. Akka waan zayita motora konkolaataa keessa galchuuti. Kana malee tishuuwwan keenya walitti xuuxanii madaa’uu danda’u.
• Ciminaa fi tasgabbii: Kutaaleen qaama keenyaa akka tasgabbaa’an kan gargaaru yoo ta’u, qaamaaf humna kenna. Tasgabbii fi sochii waliiniifis barbaachisaa dha.
• Maashaalee adda baafamuu: Gareen maashaalee adda addaa addaan ba’anii akka hojjetan isaan dandeessisa.
• Waliin dubbii:Sirni faashiyaa dhuma narviitiin kan badhaadhe waan ta’eef, akka qaama miiraa kan waa’ee haala dhaabbii qaama keenyaa, sochii fi dhukkubbii sammuu keenyaaf odeeffannoo kennuttis ni hojjeta.

Garaagarummaa faashiyaa, tendon fi ligament gidduu jiru

Sadan isaanii iyyuu kolaajiinii irraa kan ijaaraman taʼus, bakki isaanii fi hojiin isaanii adda adda. Kana sirriitti hubachuuf gabatee armaan gadii ilaalaa.

Laayiyeroota gurguddoo faashiyaa

Faashiyaan qaama keenya keessa jiru marsaa gurguddoo afuriitti qoodamuu danda’a.

Yeroo rakkoon faashiyaa uumamu maaltu ta’a?

Tishuun faashiyaa fayya qabeessa ta’e kan socho’uu fi diriirudha. Garuu akkuma kanaan dura ilaalle dhangala’aan (Hyaluronan) laayiyeroota sana gidduu jiru yoo goge, faashiyaan sun dhiphachuu, maxxanuu fi hidhata ta’uu danda’a. Kunis dhukkubbii fi socho’uuf rakkachuu dabalatee rakkoolee adda addaa fiduu danda’a. Haalota baay’inaan faashiyaa irratti dhiibbaa geessisan keessaa muraasni kunooti.

Plantar Fasciitis (Dhukkubbii qola miila) .

Kun rakkoo namoonni hedduun qabanidha. Keessattuu ganama yeroo siree irraa kaatee miila kee lafa kaa'attu dhukkubbiin obsa hin qabne jilba miila kee fi kofoo kee irratti si mudata. Kunis kan dhufu dhiita’uu fi infekshinii faashiyaa miila keessanii irra fiigu irraati.

Dhukkubbii Maayoofaasii (Myofascial Pain Syndrome) jedhamu

Kunis yeroo faashiyaan naannoo qaama murtaa’e keessatti argamu dhiphatee hidhata uumuudha. Isaan kana "qabxiilee kaka'umsaa" jennee waamna.Akkas jedhama. Hidhiin kun akka waan harkatti qabamee jiruutti itti dhagahama. Bakkeewwan kun baayyee miira namaa kakaasu. Kan nama ajaa'ibu dhukkubbiin kun bakka hiddaan jirutti osoo hin taane, qaama keessatti bakka biraatti dhaga'amuu danda'a. Fakkeenyaaf, hidhiin morma keessa jiru mataa dhukkubbii fiduu danda’a.

Kontiraata Dupuytren

Haala faashiyaan gogaa harka mirgaa fi quba jala jiru furdaa fi dhiphachuun quba gara keessaatti akka qaxxaamuru taasisu. Kunis wantoota salphaa kan akka harka rukutuu ykn guwaantii uffachuu akka hin dandeenye taasisa.

Garba Qorqorroo

Haala kana keessatti faashiyaan naannoo walqabsiisa garbaa ni furdata, ni jabaata, ni dhiita’a. Kunis garba sochoosuuf baay'ee rakkisaa fi dhukkubbii cimaa fida. Haalli kun kan hammaatu yeroo garbichi itti hin fayyadamnedha.

Siindiroomii Kutaa (Compartment Syndrome) jedhamu

Kun haala hamaa yaala fayyaa hatattamaa barbaadudha. Kutaan faashiyaa maashaa sana marsee jiru tokko sababa balaa ykn sababa biraatiin yoo inflamed ykn dhiita’e dhiibbaan keessa isaa jiru baay’ee dabaluu danda’a. Faashiyaan kun walitti qabamuu waan hin dandeenyeef, dhiibbaan kun ujummoolee dhiigaa fi narvii isa keessa darban dhiibuudhaan, dhiyeessii dhiigaa, oksijiinii fi soorata naannoo sanaa addaan kutuun, miidhaa tishuu geessisa. Haala akkanaa keessatti hatattamaan gara kutaa wal'aansa hatattamaa (ETU) hospitaala tokkoo deemuun dirqama.

Hernia jedhamuun beekama

Yeroo ciminni faashiyaa hir’atu kutaan qaama keessaa tokko bakka dadhabaa ta’een dhiibuu danda’a. Kana hernia jenna.

Dabalataanis, haalli jeneetikii tokko tokko oomisha kolaajiinii irratti dhiibbaa geessisan sirna faashiyaa keessattis dadhabbii fiduu danda’a. Fakkeenyonni isaanii dhukkuba Ehlers-Danlos syndrome fi Marfan syndrome jedhamu.

Kanaafuu akkamitti faashiyaa kana fayyaa ta'ee eegna?

Amma sirni faashiyaa hojii qaama keenyaaf hangam barbaachisaa akka ta'e hubachuun keessan hin oolu. Kanaafuu fayyaa isaa eeguunis baay'ee barbaachisaadha. Waan guddaa ta'uu hin qabu. Amala salphaa kana jireenya kee irratti dabali.

• Sochii ta'aa: Bakka ykn bakka tokkotti yeroo dheeraaf hin turinaa. Keessattuu bakka tokkotti yoo hojjettan, akka kompiitara fuulduratti yoo xiqqaate walakkaa sa’aatii hunda ka’aa naanna’aa, qaama keessaniif sochii xiqqoo kennuudhaan. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun baayyee gaariidha.
• Diriiruun: Yeroo hunda diriirsuun faashiyaan daddabbii kan dabalu yoo ta’u, kunis dhukkubbii fi inflammation hir’isuu danda’a.
• Dhaabbii gaarii qabadhu: Yeroo taa’uu fi dhaabbattu dugda kee qajeelaa ta’uu yaali. Yeroo slouch goonu faashiyaan ni dhiphachuu barbaada.
• Bishaan baay’ee dhuguu: Qaamni bishaan akka hin qabne gochuun dhangala’aa fayya qabeessa tishuu faashiyaa gidduutti akka turu gargaara.

Yoo faashiyaan dhiphatee dhukkubbii fide maal gootu?

Yoo sababa dhiphachuu fi hidhata (trigger points) faashiyaa keessatti dhukkubbiin isin mudate, karaaleen itti salphisuuf yaaltan hedduudha.

• Yoogaa: Yoogaan tokko tokko dhiphina faashiyaa keessatti mul’atu salphisuu fi dhukkubbii hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• Ho’a itti fayyadamuu: Qaruuraa bishaan ho’aa bakka dhukkubbiin itti dhaga’amutti dibachuun ykn dhiqannaa ho’aa gochuun hidhoowwan ciccimoo ta’an laaffisuuf gargaaruu danda’a.
• Wal’aansa Masaajii: Wal’aansa masaajii fudhachuu irraa bu’aa gaarii argachuu dandeessa, keessumaa nama wal’aansa akka myofascial release therapy irratti muuxannoo qabu irraa.
• Akuu-paankichar: Akuu-paankicharri hiddaa dhukkubsataa ogeessa gahumsa qabuun jabina sana salphisuuf gargaaruu danda’a.
• Foam Roller: Kutaa qaama dhukkubsataa ta’e foam roller irratti kaa’uu fi suuta jedhanii roller gochuun faashiyaa dhiphaa ta’e laaffisuuf gargaaruu danda’a.