Groin kee ni dhiphata moo ni dhukkubsa? Waa'ee kanaa (Groin Strain) waan hunda haa barannu!

Yeroo tokko tokko, yeroo fiignu, ispoortii taphannu ykn waan qaama keenya irratti cimaa ta’e hojjennu, naannoo jilbaatti (jechuunis garaa jala, bakka miilli itti wal argan) dhukkubbiin cimaan nutti dhaga’amuu danda’a, mitiiree? Akka waan foon ciccituutti garagalee, akka waan tokko keessaa harkifamuutti itti dhagahama. Kun yeroo baayyee 'groin strain' jedhama, ykn akka hakiimonni (Groin Strain) jedhanitti (Groin Strain) . Kun keessumaa warra fiigan, utaalaniif ykn ispoortii taphataniif muuxannoo baayʼee nama aarsu taʼuu dandaʼa. Garuu wanti nama yaaddessu hin jiru, waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan fi salphaatti har'a haa dubbannu.

Groin Strain jechuun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, dhiphinni jilbaa (groin strain) maashaalee naannoo jilba keetii miidhamuudha. Maashaaleen qaama keenyaa fiber maashaalee xixinnoo fi xixiqqoo kumaatamaan lakkaaʼaman irraa ijaaramaniiru . Fiiberoonni kun yeroo diriiranii fi walitti siqaniidha kan socho’uu fi socho’uu dandeenyu.

Mee funyoo bungee haaraa ta'e tokko yaadi. Hammam kan daddabbii fi diriiraa? Foon fayya qabeessa akkas. Amma garuu funyoo bungee dulloomaa fi dulloome tokko yaadi. Akka tasaa jabeessitee yoo harkifte maaltu ta'a? Fiiber laastikaa isa keessa jiru ni ciccitee ni caccaba mitiiree? Foon keenya akkas ta'a. Yoo garmalee harkifte, akka tasaa harkisa hin danda’amne yoo argatte , ykn dhiibbaa gosa wal fakkaatu gochuu yoo itti fufte, fibers micciiramoo foon kana keessa jiran ciccitee caccabuu danda’a. Kun waan nuti 'strain' jennudha, ykn afaan Sinhalaatti 'a meat strain' ykn 'a twist' jennee waamnudha.

Naannoo jilba keetii gareewwan maashaalee gurguddoo sadii irraa ijaarama. Isaanis maashaalee garaa kee gadii, maashaalee iliopsoas, kanneen dugda kee jilba kee fi miila kee waliin wal qunnamsiisan, fi maashaalee adductor ja’a, kanneen jilbaa fi qoma kee keessa jirani dha. Maashaalee kana keessaa tokko yoo miidhame, dhiphinni jilbaa (groin strain) uumamuu danda’a.

Dhiphinni jilbaa kun hangam hamaa ta’uu danda’a? Gosoonni ni jiruu?

Eeyyee, hakiimonni kanneen (Groin Strains) akka cimina isaaniitti ramadu. Akkuma mana barumsaa keessatti qabxii yeroo kennan 'qabxii' kennan. Kutaaleen gurguddoon sadii jiru: 1.1.

• Kutaa 1ffaa (Salphaa): Kun haala salphaadha. Tendon irratti harkifannaa xiqqoo qofatu jira. Dhukkubbiin tokko tokko jilba keessa jiraachuu danda’a, tarii immoo xiqqoo dhiita’uu danda’a . Garuu miila sochoosuu ykn deemuun baay'ee rakkisaa miti. Guyyoota muraasaa hanga torban tokkootti fayyuu danda'a.
• Kutaa 2ffaa (Giddugaleessa): Kunis bakka tendonoonni caalaatti miidhamanidha. Dhukkubbiin, dhiita’uu fi tarii naannoo sanatti dhiita’uu ykn halluu diimaa ta’e baay’ee ni jira . Miila sochoosuun, deemuun, keessumaa immoo miila gara keessaatti harkisuun rakkisaadha. Fayyisuuf torban hedduu fudhachuu danda'a.
• Kutaa 3ffaa (Severe): Kun dhukkuba baay’ee cimaa ta’edha. Foon guutummaatti jechuun ni danda’ama, lafee irraa adda ba’uu illee danda’a.Dhukkubbiin cimaan ni jira, dhiita'uun baay'eedha. Miillaan deemuun rakkisaadha. Haala kana keessatti guutummaatti fayyuuf ji’oota hedduu fudhachuu kan danda’u yoo ta’u, yeroo tokko tokko baqaqsanii hodhuun barbaachisaa ta’uu danda’a.

Kun (Groin Strain) hangam baay’inaan mul’ata?

Keessattuu atileetota biratti dhiibbaan maashaalee baay'ee mul'ata. Miidhaa atileetota irratti mul'atu keessaa tokko kan ta'e 'groin strains' dha. Kanaafuu atileeti yoo taate kana irratti dammaquun baay'ee barbaachisaadha.

Mallattoon dhibee jilbaa maal fa’a? Akkamitti itti dhagahama?

Yoo dhiphina qaama saalaa (groin strain) qabaatte, mallattoolee kana keessaa tokko ykn isaa ol si mudachuu danda’a:

• Dhukkubbii: Kun mallattoo ijoodha. Dhukkubbiin naannoo jilbaa, gama keessaa qomaatti sitti dhaga’amuu danda’a. Dhukkubbiin qara fi waraanaa battaluma miidhaan sun irra ga’ee booda jiraachuu danda’a .
• Miila ykn jilba sochoosuuf rakkachuu: Miila gara fuulduraatti, gara cinaatti, yeroo deemnu ykn fiigdu dhukkubbiin dabaluu danda’a.
• Dadhabbii maashaalee: Miilli miidhame xiqqoo dadhabuun itti dhaga’amuu danda’a.
• Madaa’uu ykn halluu gogaa jijjiiruu: Haala cimaa ta’een gogaan naannoo miidhame sanaa halluu diimaa ykn diimaa ta’uu danda’a.
• Dhiita’uu: Bakki miidhame dhiita’uu danda’a.
• Maashaalee dhiita’uu: Yeroo tokko tokko maashaaleen miidhaman ofumaan dhiita’uu danda’u, kunis dhukkubbii cimaa fiduu danda’a.

Yeroo baay’ee dhiphinni jilbaa (groin strain) akka dhukkubbii tasaafi qara qabuutti kan itti dhaga’amu yoo ta’u, keessumaa yeroo miidhaan qaamaa irra ga’u. Keessatti wanti tokko akka "ciccituu" ta'ee itti dhaga'amuu danda'a.

Akkamitti dhiibbaan jilbaa (groin strain) uuma? Sababoonni isaa maali?

Dhiibbaan jilbaa (groin strain) kan uumamu maashaan akka tasaa dhiibbaa ykn dhiibbaan garmalee yeroo irra ga’u ykn miidhaawwan xixiqqoo walitti fufiinsaan yeroo kuufaman dha. Sababoonni gurguddoon hedduun jiru:

• Miidhaa ispoortii: Sababni baay’inaan mul’atu kana. Kun keessumaa ispoortii akka tasaa fiiguu, dhaabachuu, kallattii jijjiiruu ykn utaaluu si gaafatan irratti ta’uu danda’a. Fakkeenyaaf, tapha kirikeetitti kubbaa qabachuuf akka tasaa yeroo fiigdu, kubbaa miilaa keessatti yeroo tasa gara cinaatti garagaltu ykn kubbaa basketball keessatti oliif gadi utaaltu.
• Miidhaa irra deddeebiin dhiibbaa: Doktooronni yeroo tokko tokko kana ``microtraumas'' jedhanii waamu.Kana jechuun sochii wal fakkaatu hojjechuu yeroo itti fuftu miidhaan xixiqqoo maashaalee irratti gahu kuufamee rakkoo guddaa ta'a.
• Kallattiin gara jilbaatti rukutuu: Akka tasaa fi cimaan naannoo jilbaatti rukutamuun maashaalee miidhuu danda’a.

Eenyuutu carraan dhukkuba Groin Strain qaba?

Namni kamiyyuu dhiibbaa qaama saalaa (groin strain) argachuu danda'a. Yoo ispoortii ykn sochii qaamaa yeroo hunda hin taphanne ta’ellee, akka tasaa waan qaama kee irratti garmalee cimaa ta’e (fkn, wanta ulfaataa kaasuun) yoo hojjette ammallee dhiphinni jilbaa si mudachuu danda’a.

Garuu,Atileetonni balaa guddaa keessa jiru, keessumaa kanneen ispoortii akka:

• Hookii
• Kubbaa miilaa (kubbaa miilaa, kubbaa miilaa) .
• Kubbaa miilaa
• Kubbaa miilaa
• Atileetiksii akka utaalcha dheeraa fi pole vault
• Ispoortii fiigichaa ykn utaaluu kamiyyuu

Ispoortiin kun maashaalee jilbaa irratti dhiibbaa guddaa kan geessisan sababni isaas saffisa jijjiiruu, dhaabachuu, garagaluu fi akka tasaa utaaluu waan qabaniif.

Doktarri kun akkamitti akka dhukkuba jilbaa (groin strain) adda baasuu danda’a?

Yeroo doktora dhukkubbii jilbaa qabu bira deemtu wanti inni jalqaba godhu gaaffii si gaafachuu fi qorannoo qaamaa gochuudha.

• Wantoota si gaafataman: Dhukkubbiin akkamitti jalqabe? Yeroo meeqatti? Sochiiwwan dhukkubbii kana caalaatti hammeessan maali? Mallattoolee biroo akkamii qabdu? Doktarri gaaffilee kana si gaafata. Dhukkubbiin osoo hin jalqabin waan hojjechaa turte sirriitti itti himuun baay'ee barbaachisaadha.
• Qorannoo qaamaa: Doktarri naannoo jilbaa fi qoma kee sitti dhaga’amee dhiita’uu fi madaa’uu isaa ni sakatta’a. Dhukkubbii fi cimina maashaalee akka sitti dhaga’amuuf miila kee kallattii adda addaatiin akka sochoositu si gaafatu.

Kanaaf qorannoon addaa maaltu godhama?

Yeroo baayyee, dhiibbaan qaama saalaa (groin strain) qorannoo qaamaatiin adda baafamuu danda’a. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko, hakiimni tokko hamma miidhaan sun irra ga’e adda baasuuf ykn rakkoo biraa akka hin qabneef qorannoowwan akka kanaa gochuu danda’a:

• Ultrasound scan: Kunis ligamentii ciccituu, dhangala’aan walitti qabamuu ykn miidhaa tendon jiraachuu isaa ilaaluuf itti fayyadamuun ni danda’ama.
• X-rays: X-rays miidhaan maashaan ciccite ​​lafee naannoo sana jiru irratti miidhaa tokkollee (fkn, caccabuu) fiduu isaa ilaaluuf gargaaruu danda’a.
• MRI Scan (MRI - Magnetic Resonance Imaging): Kun hamma ligamentii ykn tendons ciccitaa, lafeen cabee fi dhiiguu keessoo ifatti agarsiisuu danda’a.

Dhibee jilbaa akkamitti yaaltu?

Oduu gammachiisaa, gosootni jilbaa irra caalaan isaanii qoricha salphaa mana keessaatiin yaalamuu danda’u. Doktooronni kana mala RICE jedhanii waamu . Yaadachuun salphaadha:

• R - Boqonnaa: .
• Maal gochuu qabna? Sochii qaamaa erga miidhaan irra gahe booda hojjechaa turte kamiyyuu hatattamaan dhaabi. Guyyoota muraasaaf fiiguu, utaaluu ykn taphachuu irraa fagaadhaa.
• Maaliif akkas ta'e? Yoo akkas gochuu itti fufte, tishuun miidhame sun daran miidhamuu fi fayyina harkifachuu dandaʼa.
• I - Ice (Bubbee baquu): .
• Maal gochuu qabna? Naannoo jilba miidhame irratti ice pack kaa’i. Yeroo tokkotti gara daqiiqaa 10-15f. Guyyaa jalqabaa sa'aatii tokkotti gara al tokkoo. Sana booda guyyaatti si’a sadii hanga afuriin gahaadha.
• Barbaachisaa: Kallattiin gogaa irratti ice hin dibatinaa. Huccuu haphii ykn haalluudhaan marsi. Ta'uu baannaan gogaa miidhuu mala.
• C - Dhiibbaa: .
• Maal gochuu qabna? Kunis dhiita’uu hir’isuu fi dhiigni gara naannoo miidhametti dhufu tokko tokko to’achuuf gargaara. Baandaajii elastikii naannoo qomaatti marsi, jilba keessa darbi, garuu garmalee hin jabeessine. Yookiin immoo uffata gabaabaa dhiibbaa (compression shorts) kan akka kanneen mana qorichaa keessatti argaman uffachuu dandeessu.
• Maaliif akkas ta'e? Kunis dhiita'uu hir'isa akkasumas dhukkubbii xiqqoo to'ata.
• E - Olka'iinsa: .
• Maal gochuu qabna? Yeroo danda’ametti miilli miidhame sadarkaa onnee keetii ol akka ta’u yaali. Yeroo ciiftan barcuma lama ykn sadii miila keessan jala kaa’aa.
• Maaliif akkas ta'e? Kunis dhiita’uu hir’isuuf gargaara.

Guyyoota jalqabaa wal’aansa RICE kana keessatti yoo deemsa sitti ulfaate, hakiimni kee ulee ykn meeshaa deemsaa akka fayyadamtu si gorsuu danda’a.

Baqaqsanii hodhuun ni barbaachisa?

Baqaqsanii hodhuun yeroo muraasaaf kan barbaachisu yoo ta’u, dhiphina jilbaa (groin strain). Dhimmoonni baay’een isaanii wal’aansa RICE fi boqonnaa armaan olitti ibsameen ni furamu. Haa ta’u malee, haalawwan ciccimoo, kan akka sadarkaa 3ffaa, bakka tendon guutummaatti ciccite ​​ykn tendon lafee irraa adda ba’e , baqaqsanii hodhuun deebi’ee maxxansiisuun barbaachisaa ta’uu danda’a. Doktarri kee baqaqsanii hodhuu si barbaachisuu fi dhiisuu fi yoo barbaachise gosa akkamii ni murteessa.

Kanaaf qorichi maali?

Doktarri kee dhukkubbii fi dhiita’uu hir’isuuf qoricha dhukkubbii fi qoricha farra inflammatory ajajuu danda’a. Gosoonni qoricha baay’inaan mul’atan NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) jedhamu. Fakkeenyonni isaanii ibuprofen fi naproxen ni argamu. Haa ta'u malee qoricha kana osoo hakiima hin mariisisin guyyoota 10 ol hin fudhatinaa. Doktarri kee qorichaafi dozii haala keetif sirrii ta’e sitti hima.

Kana booda maal eeguu dandeessu (Groin Strain)?

Irra caalaan gosti jilbaa guutummaatti ni fayyu. Humnaa fi dandeettii miila kee sochoosuu duraan qabdu deebifta. Haa ta’u malee, baay’ee yeroo muraasaaf, keessumaa miidhaan cimaan (Kutaa 3ffaa) namoonni tokko tokko yeroo dheeraaf maashaan isaanii dadhabuu ykn sochiin isaanii hir’achuu danda’a. Kanaafidha hanga guutummaatti fayyitutti wal’aansa sirrii argachuu fi boqochuun barbaachisaa ta’e.

Fayyisuuf yeroo hammamii fudhata?

Yeroon dhiphinni jilbaa fayyuuf fudhatu hamma (i.e., sadarkaa) miidhaa sanaa irratti hundaa’a.

• Kutaa 1ffaa (haala salphaa): Yeroo baayyee torban tokkoo fi lama keessatti ni fayya.
• Kutaa 2ffaa (haala giddu galeessaa): Guutummaatti fayyuuf gara torban 3 hanga 6 fudhachuu danda’a.
• Kutaa 3ffaa (haala cimaa): Gosti haalli kun fayyuuf ji’a 3 hanga 4, ykn kana caalaas fudhachuu danda’a.

Wanti guddaan, hin ariifatin!Xiqqoo yoo sitti dhagaʼame illee, hamma hakiimni kee sitti himutti deebitee ispoortii, fiiguu ykn utaaluu hin jalqabiin. Yoo kana hin taane ammas miidhamuu fi fayyina kee daran harkisuu dandeessa.

Sababa kanaan mana barumsaa ykn hojii dhaquu dadhabaa?

Yeroo baayyee, hojii mana barumsaa ykn hojii waajjira kee osoo taa'anii hojjechuu yoo dandeesse, sababa dhiphina jilbaa (groin strain) dhaabuun si hin barbaachisu. Haataʼu malee, hojiin kee deemsa, ulfaatina kaasuun, fiiguu ykn utaaluu kan si gaafatu yoo taʼe, hakiimni kee guyyoota muraasa boqonnaa akka fudhattu si gorsuu dandaʼa. Yeroodhaaf sochiiwwan gosa akkamii irraa fagaachuu akka qabdan hakiima kee gaafadhu.

Akkamitti dhiibbaa qaama saalaa (groin strain) ittisuu dandeenya?

"Dhiyyisaarra ittisa wayya" jedhu. Kanaafuu, wantoota muraasni dhiibbaa qaama saalaa (groin strain) ittisuuf gochuu dandeessan jiru:

• Sochii qaamaa gochuu ykn ispoortii taphachuu dura akka gaariitti ho’i: Waan dadhabsiisaa tokko tokko hojjechuu kee dura gara daqiiqaa 5-10f qaama kee ho’isuuf sochii qaamaa salphaa tokko tokko raawwadhu. Wantoota akka fiiguu, jack utaaluu fi kkf.
• Akka gaariitti diriirsuu: Keessattuu naannoo jilbaa fi qomaatti diriirsuu raawwadhu. Garuu hamma dhukkubbiin sitti dhagahamutti hin diriirsin yaadadhu.
• Daddabbii dabaluu: Maashaaleen kee hamma socho’an osoo hin ciccitin diriirsuu danda’u. Wantoonni akka yogaa kanaaf gargaaruu danda’u.
• Suuta suutaan cimina sochii qaamaa keetii guddisi: Akka tasaa sochii qaamaa qaamni kee baayʼee rakkisaa taʼeef hin deeminaa. Suuta suutaan ciminaa fi turtii isaa dabaluu.
• Girii sirrii fayyadamuu: Yeroo ispoortii taphattan kophee fi uffata sirrii ta’e uffadhaa.
• Qaama kee boqonnaa kenni: Yeroo sochii qaamaa walitti fufiinsaan gootu maashaaleen kee ni laafu. Kanaaf boqonnaa gahaa argadhu.

Doktora ilaaluun si barbaachisa?

Yoo dhukkubbiin jilbaa si mudate hatattamaan doktora bira deemuu qabdaa? Waan gochuu qabdan kunooti:

• Dhukkubbiin cimaan, dhiita'uu ykn deemuun yoo sitti ulfaate, doktora ilaaluun kee hin oolu.
• Torban tokkoo fi lama mana keessatti yaala RICE erga fudhatanii booda dhukkubbiin yoo hin hir’anne, ykn dhukkubbiin yoo dabale doktora ilaaluun gaariidha.

Yoom hatattamaan gara hospitaalaa (ETU) deemuu qabda?

Mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaatte, daftee gara kutaa balaa tasaa (ETU) dhaqi:

• Yoo naannoo jilba irraa dhiigni ba’e.
• Yoo miila ykn jilba kee tasuma sochoosuu dadhabde.
• Yoo dhiitaan sun gadi hin buune fi itti fufe ykn hammaate.
• Yoo miilli qorri itti dhaga’ame, ykn yoo halluun gogaa jijjiirame (buluu/pale).
• Yoo miila kee keessatti qaamni kee sitti ulfaate ykn sitti ulfaate.
• Yoo rukuttaa cimaa gara jilbaatti argatte, ykn yoo gubbaadhaa kufte.

Gaaffiiwwan barbaachisoo doktora gaafachuu qabnu maali?

Yeroo doktora bira deemtan gaaffilee kana gaafachuu hin dagatinaa:

• Dhiphina qaama saalaa (groin strain) qaba moo waan biraa?
• Sadarkaa (strain) akkamii qaba?
• Wal’aansa akkamii na barbaachisa?
• Hamma yoomiitti boqochuun qaba?
• Hanga fayyutti sochiiwwan akkamii irraa fagaachuu qaba?
• Yoom deebi'ee taphachuu jalqabuu danda'a?

'Groin Strain' fi 'Pulled Groin' waan adda addaa lamaa?

Lakki kunniin maqaa lama haala tokkoof. Namoonni tokko tokko 'Groin Strain', kaan ammoo 'Pulled Groin' jedhu. Akkasumas, 'Strained Groin' fi 'Torn Groin' waan tokko. Mallattoon, yaaliin, wanti hundinuu tokkuma.

Dhiphina jilbaa (groin strain) qabaattee deemuu dandeessaa?

Namoonni baay’een yeroo dhiphinni jilba isaaniitti xiqqoo suuta deemuu danda’u, keessumaa yoo salphaa ykn giddu galeessa ta’e. Haa ta'u malee, yoo dhukkubbiin sitti dhaga'ame, akka deemtu of hin dirqisiin . Akkasumas, hamma maashaan sun fayyutti fiiguu, sochii qaamaa gochuu ykn ispoortii taphachuu guutummaatti dhiisuu qabda. Osoo guutummaatti hin fayyin irra deebi’anii sochii qaamaa gochuun miidhaan sun hammeessuu fi yeroo fayyuu dheeressuu danda’a.

Garaagarummaan (Groin Strain) fi (Sports Hernia) gidduu jiru maali?

Lamaanuu naannoo jilbaatti dhukkubbii fiduu kan danda’an ta’us, kunniin haalawwan adda addaa lama.

• Dhiibbaan jilbaa (groin strain) jechuun fiber maashaalee jilbaa keessatti ciccituu dha. Yeroo baayyee qoricha mana keessaa (RUUZ) tiin yaalamuu danda'a.
• (Sports Hernia) , yeroo tokko tokko ``Athletic Pubalgia'' jedhamee kan waamamu, miidhaa ykn dadhabbii marsaa gadi fagoo dallaa garaa gadii ykn tendons maashaalee garaa lafee jilbaa waliin walqabsiisan irraa kan dhufudha. Dhukkubbiin kana irraa dhufu yeroo dheeraa (chronic) ta’uu danda’a. Namoonni yeroo baayyee (Groin Strain) qaban carraan (Sports Hernia) qabamuu isaanii guddaadha.

Yoo dhukkubbiin jilbaa si mudate, dhibee jilbaa, hernia ispoortii ykn waan biraa ta'uu isaa adda baasuuf doktora bira deemuun gaariidha. Sana booda wal’aansi sirrii ta’e jalqabuun ni danda’ama.

Ergaa Manaa Fudhachuu

Keessattuu atileetota biratti dhiibbaan qaama saalaa (groin strain) miidhaan baay’ee namatti mul’ata. Ispoortii akka hokkii fi kubbaa miilaa keessatti baay'inaan kan mul'atu yoo ta'u, garuu nama kamiyyuu mudachuu danda'a. Mallattoolee akka dhukkubbii ykn dhiita’uu jilba kee yoo si mudate doktora ilaali.

Shaakala ispoortii fi taphoota dhabuun dhukkubbiidha. Garuu fayyuu kee hin ariifatin. Hanga hakiimni kee sitti himutti obsi. Maashaaleen jilba keetii akka fayyaniif yeroo kenni. Erga guutummaatti fayyanii booda gara ispoortii fi sochii qaamaa jaallattutti deebi'uu dandeessa. Qaama kee dhaggeeffadhu daangaa kee irra of hin dhiibin. Dhiibbaa guddaa qaama saalaa miidhame irratti gochuun miidhaan xiqqaan illee akka guddatu gochuu fi fayyuuf yeroo dheeraa fudhachuu danda’a.

Kanaaf, of eeggadhu, yaala sirrii argadhu, hamma guutummaatti fayyitutti boqodhu!

` Dhukkubbii jilbaa, dhiphina jilbaa, miidhaan ispoortii, wal'aansa RICE, miidhaan jilbaa, harkisa jilbaa