Yeroo fiigdu, sadarkaa ol baatu, sodaattu ykn baayʼee gammaddu dhaʼannaan onnee kee ni dabala mitiiree? Akkasumas yeroo raftu, ykn kitaaba tasgabbiidhaan dubbistu, saffisi kun ni hir’ata. Kunis dha'annaa onnee ykn saffisa onneen itti dha'atu jennee waamnudha. Qaamni keenya saffisa kana haala baayyee ajaa'ibaa ta'een waan hojjennuu fi waan nutti dhaga'amu waliin walsimsiisuuf to'ata. Har'a waa'ee kanaa salphaatti, haala isin hubachuu dandeessaniin ni dubbanna.
Dha'annaa onnee akkamitti madaaltu?
Onneen kee hangam akka dha'atu baruun salphaadha. Kana ofuma keessanii mana keessanitti gochuu dandeessu. Kana ammoo dha'annaa onnee kee fudhachuu jenna.
- Harka ofiitiin ilaali: Quba lama ykn sadii (quba guddaa fi quba giddu galeessaa wayya) fudhadhuutii suuta harka harka kee isa kaanii irratti, quba guddaa sanaa ol xiqqoo dhiibi. Xiqqoo dha'annaan sitti dhagahama. Sun dha'annaa onnee keetii ti. Sa'aatii tokko ilaalaa lakkoofsa dha'annaa sekondii 60 keessatti lakkaa'aa . Yookiin, sekondii 30 lakkaa’uu fi lamaan baay’isuu dandeessa. Lakkoofsi dha'annaa onnee keetii dha. Kana `(bpm - daqiiqaa tokkotti dha'annaa)` jenna. Akkuma harka mirgaa, quba kee gama tokkoon, lafee dugdaa gadiitti kaa’uudhaanis dha’annaa onnee kee sakatta’uu dandeessa.
- Meeshaa fayyadamuu: Sa'aatiin ismaartii fi baandiiwwan fiitness kanneen dha'annaa onnee hordofan qaban amma safaruun baay'ee salphaadha. Gariin isaanii akka sabbataatti garaa keessa kaa’amuu danda’u.
Yeroo doktora bira deemtu dha'annaa onnee kee ni ilaalu. Kunis meeshaa dhiibbaa dhiigaa hordofu ykn oksijiinii dha’annaa onnee, kilippii xiqqaa quba keessan irratti kaa’an fayyadamuun ta’uu danda’a. Yoo hospitaala keessa jirtan, nama monitorii telemetry jedhamu waliin walqabsiifamee wantoota kana itti fufiinsaan hordofu argitee ta'a.
Dha'annaan onnee idilee maali?
Kun gaaffii namoonni hedduun qabanidha. Mee jalqaba waa'ee dha'annaa onnee boqonnaa keessanii haa dubbannu. Sunis saffisa ati boqochaa jirtudha, of dadhabsiisuu osoo hin taane, yeroo taa’aa jirtu ykn ciiftu (garuu dammaqxee).
Dha’annaan onnee boqonnaa idilee nama guddaa tokkoof daqiiqaa tokkotti dha’annaa 60 hanga 100 gidduutti ta’a.
Garuu kun umurii wajjin jijjiirama. Daa’imman xixiqqoo dha’annaan onnee isaanii ga’eessota caalaa baay’ee ol’aanaadha. Gabatee armaan gadii ilaalaa.
| Garee umurii | Dha’annaa onnee boqonnaa idilee (bpm) . |
|---|---|
| Daa'imman reefuu dhalatan (ji'a 0-1) . | 70 - 190 irratti kan argamu |
| Daa'imman (ji'a 1-11) . | 80 - 160 irratti kan argamu |
| Ijoollee xixiqqoo (waggaa 1-2) . | 80 - 130 irratti kan argamu |
| Daa’imman mana barumsaa duraa (waggaa 3-4) . | 80 - 120 irratti kan argamu |
| Ijoollee umuriin isaanii barnootaaf gahe (waggaa 5-12) . | 75 - 118 irratti kan argamu |
| Ijoollee xixiqqoo (waggaa 13-17) . | 60 - 100 irratti kan argamu |
| Ga'eessota (waggaa 18+) . | 60 - 100 irratti kan argamu |
Garuu wanti asitti hubachuun barbaachisaan "normal" kun range qofa ta'uu isaati. Wanti kana caalaa barbaachisaa ta'e , normal maal akka siif ta'e beekuu keeti . Mee dha'annaan onnee boqonnaa kee idilee naannoo 65 haa jennu.Garuu sababa hin beekamneen akka tasaa guyyoota muraasaaf gara 90tti yoo ol ba'e waan ilaalamuu qabu ta'uu danda'a.
Dha'annaan onnee hin baramne maali?
Walumaagalatti, dha’annaan onnee boqonnaa 60 gadi ykn 100 ol ta’uun waan yaaddessaa ta’edha. Garuu kun nama hundaaf, yeroo hundumaa waan hin baratamne miti.
- Yeroo suuta jechuu:Atileetiin sochii qaamaa gaarii godhu tokko daqiiqaa tokkotti dha'annaan onnee boqonnaa 40-50 gadi aanaa qabaachuu danda'a. Kunis onneen isaanii baayyee gahumsa waan qabuuf. Akkasumas qorichi tokko tokko kan akka beta-blockers dha'annaa onnee suuta jechuu danda'a.
- Saffisni ni dabala: Yeroo boqonnaa argattu saffisa 100 ol dabaluunis yeroo baay’ee waan gaarii miti. Garuu yeroodhaafis ta’uu danda’a. Fakkeenyaaf, baayʼee rifattee fi dhiphinni yoo si mudate saffisi kee dabaluu dandaʼa. Kanaaf yeroo muraasaaf tasgabbaa'anii irra deebi'anii safaruun gaariidha.
Yoo dha'annaan onnee kee garmalee gadi aanaa ykn garmalee olka'uu itti fufe, akkuma argite, sababa isaa baruuf hakiima kee ilaaluun gaariidha.
Wantoonni dha’annaa onnee irratti dhiibbaa geessisan maali?
Dha'annaan onnee keenyaa jijjiiramuu kan danda'u sababoota hedduudha. Gariin waanuma jiru yoo ta’u, kaan immoo wantoota xiyyeeffannaa kennuu qabnudha.
- Haala yeroo dheeraa: Haalli tokko tokko dha’annaa onnee irratti jijjiirama fiduu danda’a. Fakkeenyaaf, namni taayirooyidii garmalee socho’u tokko saffisa 100 ol qabaachuu danda’a.
- Miiraa fi fayyaa sammuu: Qormaanni dhufaa jiru ykn gaaffii fi deebii hojii yeroo qabaattu dhiibbaa fi yaaddoon saffisa kee dabaluu danda’a. Yeroo tasgabbaa'aa fi boqonnaa argattu immoo saffisi ni hir'ata.
- Sadarkaa fiitness: Akkuma kanaan dura jenne namni sochii qaamaa gaarii godhu onnee yeroo baay’ee dha’uu xiqqaa fi dhiiga qaamni barbaadu paampii gochuu danda’u qaba. Kanaaf dha'annaan onnee isaanii yeroo boqonnaa gadi bu'a. Namni sochii qaamaa baay'ee hin goone tokko saffisa isaa isa idilee caalaa ol ta'uu danda'a.
- Qorichoota: Qorichootni tokko tokko dha’annaa onnee kee dabaluu ykn hir’isuu danda’u. Waa’ee qoricha fudhachaa jirtu doktora kee gaafadhu.
- Ulfa: Yeroo ulfaa yeroo baay’ee jijjiirama qaamaa irraa kan ka’e dha’annaan onnee xiqqoo dabalaa deema.
- Hirriba: Namni hirriba gahaa hin arganne dha'annaan onnee dabaluu danda'a. Yeroo boqonnaa gahaa argatan gara idileetti deebi'a.
- Alkoolii, sigaaraa fi wantoota biroo: Wantoonni akka alkoolii, kaafeeniin buna/shaayii keessatti argamu, fi tamboo xuuxuun dha’annaa onnee ni dabalu.
- Ulfaatina qaamaa: Indeeksii ulfaatina qaamaa (BMI) 25 ol ta’e jechuun onneen nama furdaa ta’e caalaatti hojjechuu qaba, akkasumas dha’annaan onnee isaanii yeroo boqonnaas dabaluu danda’a.
Yeroo tokko tokko sababni jijjiirama saffisa kanaa rakkoo onnee mataa isaa ta’uu danda’a. Yeroo sagaleen onnee sirrii hin taane ``Arrhythmia'' jennee waamna.Kana jechuun jijjiirama xiqqaa sochii elektirikii onnee irraa kan ka'e onneen garmalee saffisaan, suuta jedhee ykn sagalee malee dha'ata jechuudha. Haalota ``Arrhythmia'' tokko tokkoof yaala barbaaduun barbaachisaa dha.
Yeroo sochii qaamaa godhu dha'annaan onnee koo maal ta'uu qaba?
Kunis baay’ee barbaachisaadha. Yeroo sochii qaamaa goonu sadarkaan onneen keenya sochii qaamaa gaarii itti argatu jira, garuu saffisa balaa guddaa qabuun miti. Kana ``Target Heart Rate`` jennee waamna.
Akkaataa idileetti, target range kun 60% fi 85% gidduutti dha'annaa onnee guddaa .
Dha'annaa onnee kee isa guddaa akkamitti argatta?
Kana shallaguuf karaan salphaan umurii kee 220 irraa hir'isuudha .
Fakkeenyaaf, umriin kee waggaa 40 yoo ta’e, .
Dha’annaan onnee kee guddaan = 220 - 40 = 180 bpm
Amma hammangaa galma kee barbaadi, gatii guddaa kana 0.6 fi 0.85n baay'isi.
Daangaa gadi aanaa = 180 x 0.6 = 108 bpm
Daangaa ol aanaa = 180 x 0.85 = 153 bpm
Kana jechuun, namni ganna 40 tokko yeroo sochii qaamaa godhu daqiiqaa tokkotti dha'annaa onnee 108 hanga 153 gidduutti eeguuf yoo yaale, onneef bu'aa guddaa qaba.
Target range umurii keessaniif gabatee armaan gadii keessatti arguu dandeessu.
| Umurii | Target dha'annaa onnee (60%-85%) . | Giddugaleessaan dha’annaa onnee ol’aanaa |
|---|---|---|
| Waggaa 20 | 120–170 bpm ta’a | 200 bpm ta’a |
| Waggaa 30 | 114–162 bpm ta’a | 190 bpm ta’a |
| Waggaa 40 | 108–153 bpm ta’a | 180 bpm ta’a |
| Waggaa 50 | 102–145 bpm ta’a | 170 bpm ta’a |
| Waggaa 60 | 96–136 bpm ta’a | 160 bpm ta’a |
Barbaachisaa: Yoo kanaan dura sochii qaamaa baay’ee hin goone ta’e, ykn dhukkuba onnee, sombaa ykn marsaa dhiigaa yoo qabaatte, sagantaa sochii qaamaa haaraa jalqabuu kee dura hakiima kee wajjin haasa’uu kee mirkaneessi . Shaakala maaltu akka siif nageenya qabuu fi siif mijatu si gorsuu ni danda’a.
Yoom doktora ilaaluu qaba?
Dha'annaa onnee keessanii beekuun gaariidha, garuu yeroo tokko tokko gorsa ogeessa fayyaa argachuun barbaachisaadha.
| Yoom yaala fayyaa hatattamaa barbaaduu akka qabdan (gara ETU dhaqi) . | |
|---|---|
Yoo dha'annaan onnee kee 35-40 gadi ykn 100 ol ta'e (yeroo boqonnaa) , fi mallattoolee armaan gadii keessaa tokko ykn isaa ol yoo qabaatte , hatattamaan gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) hospitaalaa dhaqi :
| |
| Haalota hakiima kee waliin mari’achuu qabdu | |
Yoo wantoota armaan gadii keessaa tokko si mudate, hin rifatin hakiima maatii keetii ilaaluuf beellama qabadhu:
|
Akkasumas yoo xiqqaate waggaatti al tokko sakatta’iinsa guutuu (sakatta’iinsa waggaa) gochuuf doktora bira deemuun baay’ee barbaachisaadha. Haala kanaan rakkoon yoo jiraate dursanii adda baafamanii yaalamuu danda’u.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dha'annaan onnee keetii daqiiqaa tokkotti onneen kee yeroo meeqa dha'uudha.
- Gatiin idilee nama guddaa boqonnaa qabuuf 60 fi 100 gidduutti argama.Garuu wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e gatii idilee kee maal akka ta’e beekuudha.
- Wantoota akka yaaddoo fi sochii qaamaa irraa kan ka’e dha’annaan onnee yeroodhaaf jijjiiramuun waanuma jirudha.
- Mallattoolee akka dha’annaa onnee itti fufiinsaan kan hin baramne ykn dhukkubbii garaa ykn hafuura baafachuu irratti rakkachuu yoo qabaattan hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
- Sochii qaamaa jalqabuu kee dura doktora waliin haasa'uun ogummaadha, keessumaa yoo haala fayyaa biroo qabaatte.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment