Miirri gubaa fi rifannaa tasa qaama irratti mul'atu kun maali? Mee ho'aan maal akka ta'e sirriitti haa barru.

Hojii kee isa barame hojjechaa jirta taʼa. Yookiin kutaa AC ibsu keessa jiraachuu dandeessa. Garuu akka tasaa qaamni kee guutuun keessoo irraa akka gubatu sitti dhagahama, fuulli kee diimaa ta'ee, dafquu jalqabda. Namoota naannoo kee jiraniif dhimma hin qabu, garuu si qofatu ho'i haala nama ajaa'ibuun sitti dhagahama. Muuxannoon kun sitti beekamaadhaa? Har'a waa'ee miira gaarii dhabuu dubartoonni baay'een jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti mudatan kanaa dubbanna.

Hot flash jechuun sirriitti maali?

Salphaatti yoo dubbanne, ho’i qaamaa akka tasaa miira ho’a garmalee, gubachuu, dafquu fi gogaan namaa diimaa ta’uu dha. Kun mallattoo baayyee baramaa, garuu baayyee mijataa hin taane kan laguu dhaabuu wajjin walqabatudha. Jecha yaalaatiin, kana mallattoo `vasomotor` jenna. Kana jechuun sirna ujummoo dhiigaa keenya bal’achuu ykn dhiphachuu to’atu waliin wal qabata.

Sababni sirrii taatee kanaa ammallee guutummaatti ifa ta'uu baatus, sababni guddaan kanaa jijjiirama hormoonii qaama keessatti mul'atu ta'uu ogeeyyiin ni beeku. Dubartoota afur keessaa gara sadii (%75) kanneen laguu dhaabuu keessa darban ho'a kana akka isaan mudate himan.

Kun waanuma barame ta'us, "Oo, kun waanuma jiruudha" jettee yaaduudhaan rakkachuun si hin barbaachisu. Karaaleen miira namaa hin tolle kana to'achuu fi jireenya kee salphisuu dandeessan jiru. Doktora kee waliin haasa’uudhaan mallattoolee fi seenaa fayyaa kee irratti hundaa’uun furmaanni gaariin maal akka ta’e murteessuu dandeessa.

Kun maaltu namatti dhagahama? Mallattoon dhukkuba kanaa maali?

Akkaataan ho'aan itti dhaga'amu dhuguma nama hundaaf adda, walumaa galatti garuu akkas ta'a:

• Miira ho’aa cimaa tasa: Ho’i kun yeroo baay’ee garaa, qoonqoo fi fuula irraa kan jalqabu yoo ta’u, qaama guutuu keessatti babal’achuu danda’a.
• Gogaan diimachuu: Ho’a wajjin fuulli, qoonqoo fi garaan diimachuu ykn akka tuqaa ta’ee mul’achuu danda’a.
• Garmalee dafquu: Dafqi garmalee kan uumamu qaamni ho’a itti dhaga’amu hir’isuuf yeroo yaaludha.
• Qorqorroo: Ho'aan erga xumuramee booda dafqa dhangalaaseen qorri fi raafamuu danda'a.
• Dha’annaan onnee dabaluu: Namoonni tokko tokko dha’annaan onnee isaan mudachuu danda’a.

Isaan kun halkan yoo uumaman "Daffii Halkanii" jennees waamna. Kunis hirriba jeequu danda’a.

Ho'i qaamaa umurii meeqatti jalqaba, yeroo hammamiif tura?

Yeroo baayyee ho’aan kan jalqabu yeroo laguu dhaabuu, yeroo laguu dhaabuu dura, yeroo marsaan laguu sirrii hin taane. Yeroo baayyee laguu dhaabuun dubartoota Siriilaankaa dhuma waggaa 40 hanga jalqaba umrii 50 keessa jiran irratti mul'ata.

Yeroo baayyee ho'aan tokko daqiiqaa tokkoo hanga shanii turuu danda'a . Dubartoonni tokko tokko guyyaatti ho'a kudhan ol ni qabaatu. Haalli kun ji’oota muraasa booda baduu danda’a, ykn waggootaaf turuu danda’a. Akkasumas nama irraa gara namaatti garaagarummaa qaba.

Kun maaliif ta'a? Wantoonni maaltu ho'a qaamaa dabalu?

Sababni inni guddaan sadarkaan hormoonii istiroojinii hir'achuu isaati. Wiirtuun to'annoo ho'a qaamaa sammuu keenya keessa jiru (akka termostaatii) hormoonii istiroojiniif baay'ee miira qaba. Yeroo hammi istiroojinii hir'atu wiirtuun to'annoo kun burjaaja'ee qaamni ho'aa osoo hin taane ho'aa ta'uu isaa mallattoo sobaa erga. Deebii kanaaf qaamni dafquu fi ujummoo dhiigaa bal’isuun qabbanaa’uuf yaala.

Dabalataanis, wantootni tokko tokko irra deddeebiin ykn hamma ho’aa dabaluu danda’u. Isaan kun "Triggers" jedhamu.

Wantoota kana irraa hanga danda’ametti fagaachuun ho’a to’achuuf gargaarsa guddaadha.

Kanaaf yaaliiwwanii fi furmaanni maal fa’a?

Yoo ho'aan kun jireenya guyyaa guyyaa keessan gufachiisaa jiraate, doktora ilaalanii wal'aansa irratti mari'achuun keessan hin oolu. Wal’aansi bakka gurguddoo lamatti qoodamuu danda’a.

1. Yaala doktorri ajaje

• Hormone Replacement Therapy (HRT): Kun yaala ho’a qaamaa baay’ee bu’a qabeessa ta’edha. Hamma hormoonii qaama keenyaa gadi aanaa ta'e deebisuun hojjeta.
• Istiroojiinii fi Piroojeestiin: Yoo gadameessi kee hin baafamne ta’e, istroojiinii waliin hormooniin piroojeestiin jedhamu siif kennama.
• Istrogen qofa: Istrogen qofti nama hysterectomy godheef kennama.

• Qorichoota hormoonii hin taane: Wal’aansi hormoonii nama hundaaf hin mijatu. Qorichootni biroo hormoonii hin qabnes jiru. Kanneen keessaa hedduun isaanii haalawwan akka dhiphina sammuu fi yaaddoo yaaluuf kan fayyadaman ta’us, ho’a qaamaa hir’isuuf akka gargaaranis argameera. Fakkeenyonni isaanii `Venlafaxine`, `Paroxetine`, `Gabapentin` kan jedhamanidha. Kana malees, amma qorichi haaraan `Fezolinetant (VeozahTM)` jedhamu kan addatti ho'a qaamaa (hot flashes)f qophaa'e jira.

2. Jijjiirama akkaataa jireenyaa fi maloota biroo

Yeroo tokko tokko, jijjiiramni xixinnoon akkaataa jireenyaa keenya irratti godhamu boqonnaa guddaa fiduu dandaʼa.

Jecha waa'ee qoricha baala mukaa fi dabalataa

Namoonni tokko tokko wantoota akka Black Cohosh, Evening Primrose Oil, fi Soy Hot Flashes fayyadamu. Garuu ragaan saayinsii gahaan bu’a qabeessummaa isaanii mirkaneessu hin jiru. Akkasumas "uumamaa" ta'anis, nama hundaaf nageenya hin qaban. Kanaafuu, doktora keessan waliin osoo hin dubbatin waan akkanaa hin fayyadaminaa.

Laguun osoo hin dhaabatin ho'a qaamaa qabaachuun ni danda'amaa?

Eeyyee. Laguu dhaabuun sababa guddaa ta'us, ho'i qaamaa hunduu sababa isaatiin miti. Rakkoon taayirooyidii, infekshiniin tokko tokko (akka infuleenzaa), fi qorichi tokko tokkos ho’a qaamaa fiduu danda’a.

Yoo laguu dhaabuu keessa hin jirre garuu ho'aan si mudate sababni biraa jiraachuu danda'a. Kanaafuu doktora ilaalanii akka ilaalamu gochuun gaariidha.