Mee waa'ee wiirtuu dhoksaa sammuu (Limbic System) kan miira kee to'atu haa barannu.

Mee karaa irra deemtee akka tasaa sareen tokko fuuldura kee akka utaale yaadi. Ati ni rifatta, ni sodaatta, onneen kee saffisaan dha'ata, qaamni kees ni qabbanaa'a. Yookiin, nyaata jaallattu yeroo argitu, afaan kee dhangala'ee gammachuu ajaa'ibaa sitti dhagahama. Waggoota dheeraa booda sirba durii yeroo dhageessan akka tasaa gara bara barnootaa keessanitti geejjiba. Kana hunda duuba maaltu akka jiru eenyutu beeka? Sun mootii miira keenyaa sammuu keenya keessatti gadi fageenyaan dhokatee jiruudha - Sirna Limbic . Kunis wiirtuu ijoo wantoota hedduu kan akka miira keenya, yaadachuu, fi amala keenyaa to’atudha. Har'as waa'ee sirna ajaa'ibaa kanaa ni dubbanna.

Salphaatti yoo ilaalle sirni limbic maali?

Sirni limbic kutaa sammuu tokko qofa miti. Kuusaa kutaalee waliin hojjetaniidha, akkuma kutaaleen dhaabbata tokkoo waliin hojjetaniiti. Kutaaleen kun hundinuu walitti hidhamiinsa kan qabaniifi miira keenya, amala keenya, yaadannoo keenyaa fi wantoota bu’uuraa lubbuun jiraachuuf nu gargaaran kan to’atani dha.

Kunis kutaa sammuu keenyaa isa durii akka ta’es himama. Kana jechuun abbootiin keenya jechuunis ilmaan namootaa jalqabaa sirna limbic kanaan akka jiraatan kan isaan gargaare instincts to’ataniiru. Mee yaadi, namoonni yeroo sanatti lubbuun akka jiraataniif:

• Nyaataa fi dhugaatii argachuun na barbaachisa.
• Diina jalaa miliquu barbaachisa (deebii lolaa ykn baqachuu).
• Gosa ofii horsiisuu barbaadu.
• Ijoollee isaanii kunuunsuu qabu.

Miiraa fi amala kana hundaaf barbaachisaa ta’e kan uume sirni limbic dha. Wantoonni akka fedhii yeroo beeloftu nyaata barbaaduu, fedhii yeroo balaa argitu fiiguu, fedhii jaalalaa yeroo mucaa kee argitu, hundi isaanii as irraa dhufu. Har’as instinct kana qabna.

Kun maaliif 'sirna narvii miiraa' jedhama?

Maqaan biraa kanaaf 'Emotional Nervous System' jedhama. Kana jechuun "sirna narvii miiraan walqabatu" jechuudha. Sababni akkas jechuu keenyaaf sirni limbic walitti dhufeenya cimaa fayyaa qaama keenyaa fi fayyaa sammuu gidduu jiru waan to’atuuf.

Fakkeenyaaf, akka beelofte yaadi. Yeroo sanatti nyaata nyaatta. Nyaata jaallattu yommuu nyaattu gammachuu fi quufa guddaatu ​​sitti dhagahama mitiiree? Miirri gammachuu sun kan uumamu sirna limbic jedhamuuni. Akkasumas, yeroo rakkoo tokko tokkoon dhiphinni guddaan si mudatu dhiibbaan dhiigaa kee ni dabala, dha'annaan onnee kees ni dabala. Sirni limbic deebii fiizikaalaa kanas ni uuma.

Miseensonni ijoo sirna limbic fi hojii isaanii

Akkuma kanaan dura jenne gareen kun garee waliin hojjetuudha. Miseensonni garee kanaa gurguddoon afur jiru. Mee eenyu akka ta'anii fi maal akka hojjetan haa ilaallu. Kana salphaatti yaadachuuf, kutaalee kanaaf maqaa ijoollee gabaabaa haa fayyadamnu.

Hariiroo urgaa fi sirna limbic gidduu jiru

Gabatee armaan olii irratti thalamus odeeffannoo urgooftuu hin argatu jenne ni yaadattu? Kanaaf sababni addaa jira. Miirri urgaa’uu keenyaa (olfactory bulb) kallattiin amigdaalaa fi hippocampus waliin kan walqabatu yoo ta’u, kunis kutaalee sammuu miiraa fi yaadannoo keessatti hirmaatanidha.

Kanaafidha yeroo urgooftuu murtaa'e urgaa'u yaadannoowwan durii battalumatti yaadannee miira kanaan walqabatu kan qabnu.

• Uleewwan ixaana mana qulqullummaa keessatti ibsaman yommuu urgaa’an, yeroo ijoollummaa keessanii akkamitti gara mana qulqullummaa deemtee adaadaa kee wajjin kadhannaa akka turte yaadattee akka tasaa jajjabina fi nagaa siif fidaa?
• Urgaa kitaaba haaraa ni jaallattaa? Guyyaa jalqabaa barnootaa si yaadachiisuu danda’a.
• Urgaa nyaata addaa haati bilcheessite mana si yaadachiisuu fi gammachuu fi gadda sitti dhaga'amuu danda'a.

Kun hundi kan ta’u walitti dhufeenya cimaa fi kallattiin urgaa fi sirna limbic gidduu jiru kanaan kan ka’edha.

Yoo wanti tokko sirna limbic keessatti dogoggora ta’e maaltu ta’a?

Sirni kun miiraa fi yaadannoo keenya waan to’atuuf, hojii isaa irratti dadhabbiin yoo jiraate kamiyyuu haalawwan sammuu fi niwurooloojikaalaa adda addaa fiduu danda’a. Gareen hoggansa dhaabbata tokkoo sirnaan hojjechuu dhabuun dhaabbatichi guutuun akka kufe taasisuudha.

Mallattoolee haala kana keessatti mul’atan

Haalli sirna limbic irratti dhiibbaa uumu yoo jiraate mallattoolee armaan gadii keessaa tokko ykn isaa ol mul’achuu danda’a.

• Jijjiirama miiraa tasa: yeroo baayyee aarii, dafee aarii, sababa malee sodaa, garmalee gadda.
• Yaadachuu dadhabuu: Waan haaraa yaadachuuf rakkachuu, waan durii dagachuu.
• Rakkoo hirribaa: garmalee rafuu (hipersomnia) ykn hirriba dhabuu (hirriba dhabuu).
• Jijjiirama amala: Of irraa fagaachuu, wantoota duraan itti gammaddeef fedhii dhabuu.

Mee waa'ee adda baasuu fi yaala haa barannu.

Mallattoolee akkanaa qaban doktora bira yeroo deemtu, sababa isaa baruuf qorannoo hedduu fiiguun isaa hin oolu.

• Qormaata niwurooloogii: Madaallii kee, rifleeksii fi hojiiwwan sirna narvii biroo kee sakatta’uu.
• Madaallii xiinsammuu: Waa’ee miira, yaada fi akkaataa amala keetii odeeffannoo argachuuf gaaffii gaafachuu.
• Scan akka MRI: Qorannoon akka Magnetic Resonance Imaging (MRI) caasaa sammuu ilaaluu fi jijjiiramni sammuu keessa jiraachuu isaa ilaaluuf raawwatamuu danda’a.

Filannoon yaalaa qorannoo irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba, garuu akka waliigalaatti kanneen armaan gadii of keessatti qabachuu danda’a:

• Qorichoota: Qorichoota keemikaalota sammuu madaaluuf kennaman.
• Gorsa ykn wal’aansa: Gorsaa fayyaa sammuu wajjin haasa’uu fi miira kee to’achuu barachuu.
• Jijjiirama akkaataa jireenyaa: Sammuu tasgabbeessuu karaa wantoota akka sochii qaamaa, yoogaa fi xiinxala.
• Deep Brain Stimulation (DBS): Wal’aansa addaa haalawwan ciccimoo tokko tokko irratti fayyadamu.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, hakiimni kee yaala hundarra gaarii ta’e siif murteessa, kanaaf qajeelfama isaa hordofuu kee mirkaneessi.

Kanaafuu sirna limbic kana akkamitti fayyaa ta'ee eegna?

Riqichi miira keenyaa fi fayyaa qaamaa gidduu jiru kana akka cimu gochuuf wantoota salphaa hedduu gochuu dandeenya. Isaan kun sirna limbic system keessanii fi qaama keessan guutuuf baayyee gaarii dha.

• Nyaata madaalawaa ta’e nyaadhu: Nyaata madaalawaa nyaadhu. Kuduraalee, fuduraalee fi magariisa baay’ee nyaadhaa. Nyaata soorata sammuuf fayya qabeessa ta’e kan akka omeega-3 (fkn, qurxummii xixiqqoo) of keessaa qabu.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu: Yoo xiqqaate daqiiqaa 30f guyyaatti sochii qaamaa giddu galeessaa gochuu. Wanti akka deemsa, fiiguu, ykn dambalii kamiyyuu gaariidha. Sochii qaamaa gochuun hormoonota miira gaarii namatti dhagahamu gadhiisa.
• Namoota jaallattu waliin yeroo dabarsi: Maatii fi hiriyoota waliin haasa’uu fi kolfuun fayyaa sammuuf baay’ee barbaachisaadha.
• Wantoota si gammachiisuuf yeroo kenni: Wantoota akka hojii bohaartii irratti hirmaachuu, muuziqaa dhaggeeffachuu ykn fiilmii ilaaluu hojjechuun dhiphina hirʼisuuf gargaaruu dandaʼa.
• Qoricha sammuu hadoochuu fi alkoolii irraa fagaachuu: Isaan kun yeroo gabaabaaf gammachuu kan kennan ta’us, yeroo dheeraa keessatti sammuu fi sirna limbic irratti miidhaa guddaa geessisu.
• Dhiphina toʼadhu: Yeroo dhiphinni sitti dhagaʼamu boqonnaa fudhadhu. Hafuura dheeraa baafadhu. Xiinxala.
• Haalota fayyaa biroo to’achuu: Haala fayyaa kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa kamiyyuu yoo qabaattan, fayyaa sammuu irrattis dhiibbaa waan geessisaniif sirnaan to’adhaa.