Mataa dhukkubbii hamaa (Migraines) kanas ni qabaattaa? Mee maaltu akka ta'aa jiru sirriitti haa barru!

Har'a waa'ee mataa dhukkubbii cimaa namoota hedduu dhiphisu, yeroo tokko tokko guyyaa guutuu kan turu dubbanna. Kun waan nuti dhukkuba mataa bowwoo jennudha . Yoo kana isin mudate, ykn maatii keessan keessaa namni tokko haala kana yoo qabaate, barreeffamni kun siif baay’ee barbaachisaa ta’a. Mee dhukkubni mataa bowwoo kun maal akka ta'e, maaliif akka uumamuu fi maal gochuun akka danda'amu haa ilaallu.

Dhukkubni mataa bowwoo kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, dhukkubni mataa dhukkubbii yeroo hunda mataa dhukkubbii qofa miti. Haala caalaatti walxaxaa ta'edha . Dhukkubbiin mataa namaa kan dhadha’uu fi dha’amuun kan beekamudha. Yeroo baayyee dhukkubbiin kun mataa gama tokkoon kan dhaga’amu yoo ta’u, yeroo tokko tokko garuu gama lamaan miidhuu danda’a.

Akkasumas, dhukkubbii mataa qofa miti kan dhukkuba mataa bowwoo wajjin uumamu. Mallattoowwan biroo hedduun isa waliin dhufuu danda’u.

• Gara garaa sitti dhaga'amuu danda'a .
• Garaan kee akka dhangala'aa jiruu fi akka waan garaa kaasuuf jettutti sitti dhaga'amuu danda'a .
• Ifa ifaa, sagalee guddaa fi urgooftuu tokko tokkoof baayʼee miira qabaachuu dandeessa. Kana jechuun ifa ykn sagalee xiqqoollee dandamachuu hin dandeessu jechuudha.

Yeroo dhukkubni mataa bowwoo mudatu ijoollee fi dargaggoonni tokko tokko baayʼee waan isaan rakkisuuf mana barumsaa dhaquu, taphachuu ykn hojii isaanii hojjechuu hin dandaʼan. Hanga dhukkubbiin sun hir'atutti waan biraa hojjechuun isaanitti hin dhaga'amu. Guyyaan guutuun akka waan qisaasameetti itti dhagahama.

Doktooronni guddina dhukkuba mataa bowwoo irratti dhiibbaan jeneetikii akka jiru amanu. Kana jechuun yoo haati ykn abbaan kee dhukkuba mataa bowwoo qabaate carraan sitti qabamuu xiqqoo guddaadha.

Sababoonni dhukkuba mataa bowwoo maali?

Sababni sirrii dhukkuba mataa bowwoo ammallee hin beekamne , garuu saayintistoonni akka amanutti seelonni narvii tokko tokko sammuu keenya keessa jiran, kanneen niwuroonota jedhaman, hojii dhabanii mallattoo sirrii hin taane yeroo ergudha. Kunis sirna narvii dhukkubbii keenya to’atu irratti dhiibbaa uumuu danda’a.

Sababni isaa maal iyyuu yoo taʼe, namoonni dhukkuba mataa bowwoo qaban wantoota kaʼan tokko tokko akka qaban hakiimonni walii galu . Kaka’umsi kun nama hundaaf tokko waan hin taaneef nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a.

Wantoota Dhukkuba Maaygiraayinii Kaasan Waliigalan

Wantoonni dhukkuba mataa bowwoo keessan hammeessuu danda’an tokko tokko kunooti:

• Dhiphina: Dhiphina yeroo tokko tokko kan akka yeroo qormaanni itti dhiyaatu ykn yeroo hojiin garmalee fe’amu uumamu.
• Jijjiirama sadarkaa hormoonii: Keessumaa dubartoota irratti, yeroo jijjiiramni hormoonii sababa laguu ykn qoricha da’umsa ittisu fayyadamuudhaan uumamu.
• Nyaata darbuu: Yeroo sirrii ta’etti nyaachuu dhiisuu.
• Bishaan qaama keessaa hir’achuu: Bishaan gahaa dhuguu dhabuu.
• Fayyadama kaafeenii: Kaafeeniin baay’ee (buna, shaayii, chokoleetii tokko tokko) yeroo tokkotti dhuguu ykn akka tasaa hamma kaafeeniin guyyaa guyyaan fayyadamtu hir’isuu.
• Nyaata murtaa’e: Alkoolii, daabboo, firiiwwan sitraasii kan akka liim, piizaa, chokoleetii fi ayiskiriimii namoota tokko tokkoof kaka’umsa ta’uu danda’u. Isaan kun nama hunda hin miidhan, garuu tokko tokko ni miidhu.
• Jijjiirama tasaa akkaataa hirribaa: Jijjiirama tasa yeroo ciisichaa fi yeroo hirribaa hirribaa.
• Tamboo xuuxuu.
• Jijjiirama haala qilleensaa: Akka yeroo tasa qabbanaa’u ykn ho’u.

Mee yaadi, qormaata qabaattee sirnaan hin raftu, hin nyaattu, bishaanis hin dhugdu... Sana booda carraan dhukkuba mataa bowwoo qabamuu kee guddaadha mitiiree?

Yeroo dhukkubni mataa bowwoo uumamu maaltu ta’a?

Dhukkubni mataa bowwoo nama hunda haala wal fakkaatuun hin jalqabu. Ijoollee fi dargaggoonni tokko tokko dhukkuba mataa bowwoo dura dursanii yaaduun ni mudata. Kunis, sa'aatii muraasa, ykn guyyoota illee, mataa dhukkubbii dura, "har'a sirrii natti hin dhaga'amu," "Ajaa'iba natti dhaga'ama" jedhanii itti dhaga'amuu danda'a. Tokko tokko nyaata tokko tokkoof araada qabaachuu, ykn dheebuun bishaanii dabaluu ykn aarii, dadhabbiin ykn akka tasaa humni isaanii akka tasaa dabaluu qofa ta’uu danda’a.

"Aura" jechuun maali?

Namoonni tokko tokko dhukkuba mataa bowwoo dura "aura" ni mudatu. Kun mallattoo dhibee narvii ti. Mataa dhukkubbii yeroo muraasa dura kan jalqabu yoo ta’u hanga sa’aatii tokkootti turuu danda’a. Aura kun nama hundaaf tokko miti. Garuu yeroo baayyee mul'ata irratti dhiibbaa qaba . Fakkeenyaaf:

• Mul'anni jajjaboo ta'uu danda'a .
• Kubbaawwan halluu qaban, tuqaawwan, sararaafi ibsaa ifaa ija kee duratti arguu dandeessa.
• Namoonni tokko tokko urgaa addaa hubachuu danda'u .
• Kutaan fuula namaa akka dadhabe itti dhaga'amuu danda'a .

Yeroo mataa dhukkubbiin jalqabu...

Dhukkubbiin mataa erga jalqabee booda namoonni dhukkuba mataa bowwoo qaban ifa, urgaa fi sagaleedhaaf miira waan qabaniif dhukkubbii kana daran hammeessuu danda’a. Yeroo tokko tokko sochii idilee isaanii itti fufuuf yoo yaalan garaa kaasaa fi garaa kaasaan isaan mudachuu danda’a. Dhukkubbiin kun yeroo baay’ee mataa gama tokkoon kan jalqabu yoo ta’u, gama lamaanitti garuu babal’achuu danda’a. Sochiin qaamaa kamiyyuu dhukkubbii kana hammeessuu danda'a .

Dhukkubni mataa bowwoo irra caalaan isaa daqiiqaa 30 hanga sa'aatii muraasaatti kan turudha. Garuu gariin guyyaa lamaa fi sadii turuu danda'u. Mee akkas yaadi!

Dhukkuba mataa bowwoo akkamitti adda baasuu dandeenya?

Mallattoowwan kana yoo qabaatte, wanti hundarra gaariin doktora ilaaluudha . Doktarichi mallattoolee kee maaltu akka sitti fide baruuf gaaffii hedduu si gaafata. Keessattuu qorannoo niwurooloogii si qoratu.

Yeroo tokko tokko hakiimni kee "mataa dhukkubbii diary" siif kenna.Guyyaa galmee qabadhu. Kunis wantoota dhukkuba mataa bowwoo sitti fidan adda baasuuf si gargaara. Odeeffannoon kun hakiimni kee yaala kamtu siif gaarii akka ta’e murteessuuf gargaara. Daayaarii kana keessatti guyyaa fi sa’aatii mataa dhukkubbii kee, hammam akka ture, dhukkubbii akkamii akka ture, guyyaa sana maal nyaattee fi hojjettee fi kkf barreessita.

Yeroo tokko tokko, hakiimni kee qorannoo dhiigaa ykn qorannoo suuraa sammuu kan akka CAT scan ykn MRI ajajuu danda’a, kunis haalawwan ciccimoon biroo dhukkuba mataa kee fiduu danda’an akka hin jirre mirkaneessuu danda’a. Kanneen hin sodaatinaa nageenya keessaniif kan hojjetamanidha.

Wal'aansi dhukkuba mataa bowwoo maal fa'a?

Mallattoowwan dhukkuba mataa bowwoo fi wanti namatti kakaasu nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba. Wal’aansi dhukkubni mataa bowwoo kee hammam akka cimaa ta’e, yeroo meeqa akka mul’atu fi mallattoolee biroo maaltu isa waliin dhufu irratti hundaa’a.

Wantoota mana keessatti hojjechuu dandeessan

Yeroo baayyee, yeroo dhukkubni mataa bowwoo dhufu, kutaa qabbanaawaa, dukkanaa’aa fi tasgabbaa’aa keessa ciisuun boqonnaa guddaa argamsiisa, sababiin isaas wantootni akka ifaafi sagalee dhukkubbii kana hammeessuu danda’u.

Qoricha hakiimni ajaje

Doktarri kee qoricha dhukkubbii hir’isu ykn qoricha garaa kaasaa fi garaa kaasaa gargaaru ajajuu danda’a. Daa’immanii fi dargaggoonni tokko tokkos qoricha ittisaa guyyaa guyyaan fudhachuun irra deddeebi’uu fi cimina dhukkuba mataa hir’isuuf, ykn qoricha yeroo dhukkubni mataa bowwoo jalqabu fudhachuu qaban kennamuu danda’a. Qorichoota kana sirriitti akkuma hakiimni kee sitti himutti, fi yeroo sirrii ta’etti fudhachuun barbaachisaadha.

Wal’aansoowwan biroo

Doktooronni tokko tokko namoota dhukkuba mataa bowwoo qaban tooftaa "(Biofeedback)" jedhamu barsiisu. Kunis sammuu isaaniitti fayyadamuun hojiiwwan qaamaa tokko tokko (kan akka dha’annaa onnee fi dhiphina maashaalee) akkamitti akka boqotan fi to’achuu akka danda’an akka baratan isaan gargaara. Isaan kun wantoota dhiphinaafi dhukkubbii fidan. Yeroo dhukkubni mataa suuta jedhee jalqabu namoonni tokko tokko tooftaa kanaan tasgabbaa’anii dhukkubbiin akka hin hammaanne dhaabuu danda’u.

Dabalataanis, wal’aansoo qorichaan ala ta’e kan akka akuu-paankichar ykn qoricha baala mukaa tokko tokko of keessaa qabaachuun namoota dhukkuba mataa bowwoo qaban tokko tokko gargaaruu danda’a.

Garuu yaadadhaa! Waan akkanaa yaaluun dura hakiima kee gaafachuun kee hin oolu . Qorichootni baala mukaa, keessattuu kanneen wantoota uumamaa of keessaa qaban, qoricha barame amma fudhachaa jirtu waliin wal-nyaachuu danda'u, jechuunis miidhaa cinaa fiduu danda'u.

Dhukkubni mataa bowwoo ittisuun ni danda'amaa?

Dhukkubni mataa bowwoo hunduu ittifamuu hin danda’u, garuu wantoota dhukkuba mataa bowwoo sitti fidan adda baasuu fi irraa fagaachuuf gargaarsa guddaa ta’uu danda’a .

• Mucaan keessan sochiiwwan dhukkuba mataa bowwoo kakaasuu danda’an irraa boqonnaa akka fudhatu itti himaa (fakkeenyaaf, yeroo baay’ee kompiitara fuulduratti dabarsuu).
• Nyaatni tokko tokko kaka’umsa yoo ta’e, akka isaan hin nyaanne gargaaraa.
• Namoonni tokko tokko guyyaa guutuu kaafeeniin fudhachuu fi bishaan baay’ee dhuguun dhukkuba mataa bowwoo ittisuu danda’u.

Mucaan keessan hojii isaaf dursitee akka karoorfatu gargaari, keessumaa yeroo dhiphinaatti . Kunis, yeroo tasa kana caalaa gochuun isaan irra jiraatanitti akka isaan dhiphisan isaan gargaara. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuunis dhiphina hir’isuuf gargaaruu fi boqonnaa akka argatan gargaaruu danda’a .

Atii fi mucaan keessan dhukkuba mataa bowwoo akka gaariitti hamma hubattan, dhukkuba mataa bowwoo wajjin wal’aansoo qabuuf qophii gaarii akka qabdan yaadadhaa .

Wantoota baay'ee barbaachisoo ta'an yaada keessa galchuu qabdan (Take-Home Message) .

Kanaafuu, amma dhukkubni mataa dhukkubbii yeroo hunda mataa dhukkubbii qofa akka hin taane hubatteetta. Namoota hedduudhaaf haala walxaxaa fi dhiphisaadha.

• Yoo dhukkuba mataa bowwoo qabaatte, kophaa kee miti . Namoonni hedduun haala kanaan rakkatu.
• It is very important to get a proper diagnosis and treatment , kanaaf gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu mirkaneeffadhu.
• Wantoota si kakaasan adda baasuun irraa fagaachuuf yaali. Daayirii mataa dhukkubbii qabachuun kanaaf gargaaruu danda’a.
• Qoricha hakiimni kee akka qajeelfamaatti fudhadhu. Akkasumas, jijjiiramni akkaataa jireenyaa salphaan (hirriba gahaa argachuu, yeroon nyaachuu, bishaan dhuguu, sochii qaamaa gochuu) jijjiirama guddaa fiduu danda’a.

Hin yaadda'in! Dhukkubni mataa bowwoo waliin jiraachuun rakkisaadha, garuu yoo sirnaan bulchite jireenya idilee jiraachuu dandeessa. Doktooronni si gargaaruu danda'an jiru.

Kanaafuu, odeeffannoon kun akka isin gargaare abdii qabna. Gaaffii dabalataa yoo qabaattan hakiima keessan gaafachuu irraa duubatti hin jedhinaa. Fayyaa qabaadhaa!

` Dhukkuba mataa bowwoo, Dhukkubbii mataa, Dhukkubbii mataa, Niwuroopatii, Kakaasu, Aura, Wal'aansa dhukkuba mataa bowwoo, Ittisa dhukkuba mataa bowwoo