Ulfaatinni guddaan garaa kee irratti sitti dhagaʼamaa? Mee waa'ee dhiphina sammuu haa dubbannu.

Guyyoonni siree irraa ka'uu illee hin barbaanne, fedhii waa hojjechuuf hin qabne ni jiraa? Duwwaa, gaddi fi ulfaataa ta'uun sitti dhaga'ama. Wanti hundi waan nuffisiisaa fakkaata. Kun guyyaa tokkoo fi lamaaf turuun isaa waanuma jiru ta’uu danda’a. Garuu miirrii kun torban ykn ji'ootaaf sammuu keessan irratti ulfaataa yoo ta'e, sochii guyyaa guyyaa keessan irratti dhiibbaa kan geessise yoo ta'e, waan nuti yaadne caalaa waan nuti yaadne caalaa ta'uu danda'a, jechuunis dhiphina sammuu. Kun dadhabina ykn fakkeessuu osoo hin taane, dhukkuba dhugaa wal'aansa barbaadudha.

Mallattoon dhiphina sammuu maali?

Dhiphinni sammuu gadda qofa osoo hin taane waan baay’eedha. Sammuu kee akkasumas qaama kee irratti dhiibbaa qaba. Mallattoowwan kun nama hundaaf tokko ta’uu dhiisuu danda’u. Garuu mallattoolee beekamoo ta'an tokko tokko haa ilaallu.

Doktarri akkamitti gargaaruu dandaʼa?

Yaaliin dhiphina sammuu bu’a qabeessa ta’e waan jiruuf gargaarsa gaafachuu gonkumaa hin sodaatinaa. Doktarri kee karaa hedduu si gargaaruu danda’a.

1. Wal'aansa Haasaa

Yeroo tokko tokko nama itti amanamtuu fi leenjiʼe tokko wajjin waaʼee miira kee haasaʼuun boqonnaa guddaa si argamsiisuu dandaʼa. Gorsaan ykn ogeessi fayyaa sammuu miira kee hubachuu, to’achuu fi jireenya deebitee fudhachuuf humna si barbaachisu akka argattu si gargaaruu danda’a.

2. Qorichaan wal'aansa

Yeroo baay’ee dhiphinni sammuu keemikaalota tokko tokko sammuu keenya keessa jiran kanneen niwurootiraansimitaroota jedhaman madaallii dhabuu irraa kan ka’edha. Salphaatti yoo ilaalle, kunniin akka ergamtoota miira keenya to’ataniiti.

Qorichootni hakiimni ajaju keemikaalota kana irra deebiin madaaluuf hojjetu.

• Gosoota qoricha baay’inaan itti fayyadaman keessaa tokko Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) dha. Fakkeenyonni qoricha akka `Fluoxetine` fi `Sertraline` ni argamu. Isaan kun akka waliigalaatti nageenya kan qabanidha.
• Garuu erga si qoratee booda qorichaafi dozaajii sirrii siif murteessuu kan danda’u hakiimni kee qofa. Qoricha namoota biroo gonkumaa hin fayyadaminaa ykn doktora osoo hin mariisisin fudhachuu hin dhiisinaa.

Haalota baay’ee hin argamnee fi ciccimoo ta’an tokko tokko keessatti, hakiimni malawwan yaalaa biroo kanneen akka `Electroconvulsive therapy (ECT)` ilaaluus ni danda’a.

Mana keessatti wantoota akkamii hojjechuu dandeenya?

Wal’aansa fayyaa waliin wantoota salphaa muraasni akkaataa jireenya kee irratti dabaluu dandeessan kanneen daftee akka fayyitu si gargaaran jiru.

Jireenya fayya qabeessa haa fudhannu.

Akkaataa jireenyaa fi fayyaa sammuu gidduu walitti dhufeenyi guddaan jira.

• Hirriba gaarii: Guyyaatti yoo xiqqaate sa’aatii 7-8 hirriba boqonnaa argachuuf yaali.
• Sochii qaamaa gochuu: Yeroo miira gaddisiisaa sitti dhagaʼamu sochii qaamaa gochuun sitti hin dhagaʼamu taʼa. Garuu yaada kee murteessii waan akka deemsa ykn fiiguu daqiiqaa 20-30 hojjedhu. Yeroo sochii qaamaa gootan sammuun keessan keemikaalota gammachuu akka isinitti dhagahamu taasisan endorphins ni uuma. Akka qoricha dhukkubbii uumamaa ti.
• Alkoolii fi qoricha sammuu namaa hadoochu irraa fagaadhu: Kun yeroodhaaf boqonnaa kan fakkaatu taʼus, yeroo dheeraa booda dhiphina sammuu hammeessuu dandaʼu.

Waan nyaannu fi waan dhugnus haa yaadnu.

Wanti nyaannu sammuu keenya irratti dhiibbaa qaba. Nyaata soorataa nyaachuun barbaachisaa dha. Keessattuu kuduraalee, fuduraalee, baala mukaa, muuzaa fi qurxummii baay’ee nyaachuu. Qorannoon akka agarsiisutti nyaanni Meditiraaniyaanii kanaaf baay’ee mijata.

Namoonni tokko tokko qoricha baala mukaa kan akka `St. Woortii Yohaannis`. Garuu kanneen kana osoo doktora hin gaafatin hin fayyadaminaa. Qorichoota biroo ati fudhattu waliin wal qunnamuu danda’u.

Kophaa hin ta'iin xiqqoo gadi ba'i.

Yeroo dhiphattu kutaa kee keessa kophaa kee turuu barbaadda. Garuu sun haalli jiru daran hammeessa.

• Aduudhaaf saaxilamuu: Guyyaa guyyaan yeroo xiqqoo ala ba’i. Ifni aduu miira keenya fooyyessa.
• Hiriyaa kee wajjin haasa’i: Hiriyaa ykn miseensa maatii kee isa amanamtutti bilbili. Waan sammuu keessan keessa jiru share godhaa.

Waan sammuu keessan keessa jiru gadi lakkisaa.

Miira ofirraa qabachuun dhiibbaa ni dabala.

• Guyyaa galmee qabadhu: Yaada kee waraqaa irratti barreessi. Kunis akka gaariitti of hubachuuf si gargaara.
• Haasa'i: Nama amanattu waliin waan sammuu kee keessa jiru haasa'i.

Yoom dhugaadhaan doktora ilaaluu qabda?

Dhiphinni sammuu haala hamaa waan ta'eef gargaarsa barbaaduu irratti hin tursiin. Yoo wantoota armaan gadii keessaa tokko si mudate, hakiima kee ilaaluu kee mirkaneessi.

Yoo balaa tasaa ta'e hoo?

Yoo of miidhuu ykn jireenya kee xumuruuf yaada cimaa sitti dhagahamaa jiraate maaloo kophaa kee hin ta'iin.