Maashaalee fi tendonnis ni dhiita'aa? Mee waa'ee (Soft Tissue Injury) sirriitti haa barannu!

Jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti, yeroo tokko tokko kufaatii xiqqoodhaan, osoo ispoortii taphachaa jirruu, ykn hojii gosa wal fakkaatu hojjechuu keenya yeroo itti fufnu, kutaaleen qaama keenyaa tokko tokko dhukkubsachuu jalqaba mitiiree? Yeroo tokko tokko kutaan sun dhiita'ee, bifa diimaa ta'ee, baay'ee nu dhukkubsa, qaama keenya illee sochoosuu hin dandeenyu. Yeroo akkanaa kan ta'uu danda'u kanuma, kunis `Soft Tissue Injury` jedhama. Egaa har'a waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu, akka waan hiriyyaa tokkotti himnutti.

Miidhaan tishuu lallaafaa kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, miidhaan tishuu lallaafaa jechuun miidhaan tishuu lallaafaa lafee qaama keenya keessa jiru marsee jirudha. Tishuuwwan lallaafaa kunniin lafee keenya kan deggeranii fi sirnaan akka socho’u kan gargaaranidha. Wantoota akka maashaalee keenyaa , tendons (kun caasaa baandii fakkaatu kan maashaalee lafee waliin walqabsiisan), fi ligaments (kun caasaa baandii fakkaatu kan lafee walitti qabee fi tasgabbaa’aa akka ta’uuf gargaaru) yaadi.

Tishuuwwan kun yeroo sochii qaamaa irratti hirmaattan ykn balaa irra ga’u miidhamuu danda’u. Humni akka tasaa, guddaan miidhaan nama gaddisiisu fiduu kan danda’u yoo ta’u, miidhaan yeroo dheeraa fi irra deddeebi’amee dhufu immoo miidhaan dhiphina irra deddeebi’amee dhufu fiduu danda’a . Garuu hin yaadda'inaa, miidhaan tishuu lallaafaa irra caalaan isaa yeroo fi boqonnaa gaarii wajjin ni fayya.

Gosoonni miidhaa tishuu lallaafaa gurguddoon maal fa’a?

Miidhaawwan kun gosa gurguddoo lamatti qoodamuu danda’u. Tokko miidhaa cimaa, kan akka tasaa uumamudha . Inni biraan immoo miidhaawwan dhiphina irra deddeebi’anii dhufu yoo ta’u, yeroon darbaa deemuun kan guddatu fi irra deddeebiin fayyadamuudhaan kan dhufudha .

Miidhaa tishuu lallaafaa cimaa

Kunniin miidhaan tasa uumamuudha.

• Dhiphina Maashaalee: Kunis yeroo maashaan qaama keessanii garmalee diriirfame ykn ciccitudha. Kun kan ta’uu danda’u maashaa tokko garmalee yoo harkifte ykn yeroo dheeraa yoo harkifte. Fakkeenyaaf, osoo kirikeeti taphattu akka tasaa maashaa miila kee keessa jiru yoo harkifte, harkisuu dandeessa. Maashaaleen sochii tasa humna guddaadhaan ykn sochii walitti fufiinsa qabuun humna giddu galeessaan harkifamuu danda’u. Dhiphinni jilbaa fi dhiibbaan jilbaa (hip flexor strains) atileetota irratti miidhaawwan baay’eedha. Tendon maashaa fi lafee walitti hidhus haala kanaan harkifamuu ykn cicciramuu danda’a.

• Ciccituu : Ciccituu jechuun ligamentii keessatti ciccituu kan lafee walitti qabsiisudha. Ligamentiin kun maashaalee fi lafeewwan lafee tokko keessa jiran walitti hidhuu fi tasgabbeessuu. Yoo lafeen tokko sochii isaa isa idilee irra darbee dhiibame, ligamentiin kun lafee sana diriirsuu, cicciruu fi laaffisuu danda’a. Fakkeenyaaf, yoo jilba kee garagalchite ``sprain your ankle`` gochuu dandeessa, ykn yoo kuftee harka kee rukutte ``harka kee sprain`` gochuu dandeessa.

• Contusions: Cirracha jechuun waan akka madaatti ilaalludha . Kunis yeroo ujummoon dhiigaa xixiqqoo gogaa jala jiran ciccitanii dhiigni xiqqaan akka bahu gochuun gogaan halluu akka jijjiiramu taasisa. Rukuttaan cimaan maashaalee kee dabalatee ujummoo dhiigaa gadi fageenyaan tishuuwwan lallaafaa kee keessa jiran cabsuu dandaʼa. Maashaan ciccituun mul’achuu dhiisuu danda’a, garuu dhukkubsataa fi fayyuuf yeroo dheeraa fudhata. Yoo sirnaan hin fayyine yeroo tokko tokko rakkoo yeroo dheeraa fiduu danda'a.

Miidhaawwan dhiphina irra deddeebi’anii dhufu

Kunis miidhaawwan sochii walfakkaataa walitti fufiinsaan irra deddeebi’uu irraa kan ka’e suuta suutaan guddatanidha.

• Tendonitis : Tendonitis dhiita’uu fi inflammation tendon ti. Kanaaf sababoonni hedduun jiru, garuu sababni inni guddaan dhiibbaa irra deddeebiin tendon irratti mul’atudha. Kunis imimmaan maaykirooskoopii fibers tendon keessatti ijaan hin mul’anne akka uumamu taasisa. Tendon tokko haala kanaan erga inflamed ta'ee booda fayyuuf yeroo fi boqonnaa barbaada. Yeroo dheeraaf dhukkubni tendonitis jijjiirama dhaabbataa tendon (tendinopathy) irrattis fiduu danda’a.

• Bursitis : Bursitis dhiita’uu fi inflammation bursae keessanii yoo ta’u, kunis kiisha tishuu lallaafaa lafee keessanii fi tishuuwwan biroo gidduu jirudha . Bursae kun lafee kee fi tishuuwwan biroo gidduutti akka kuushniitti kan hojjetan yoo ta’u, yeroo sochii wal-nyaatinsa hir’isuu fi shookii xuuxu. Bursae kun garmalee yoo dhiphate ykn aaree dhukkubsataa ta’ee dhiita’uu danda’a. Kunis baay’inaan jilba fi jilba irratti mul’ata. Bursitis tendonitis wajjinis mul’achuu danda’a.

Miidhaan tishuu lallaafaa kun hangam hamaa ta’uu danda’a?

Miidhaan tishuu lallaafaa cimaan xiqqaa hanga cimaa ta'uu danda'a . Doktarri miidhaan kee ``sadarkaa tokkoffaa, sadarkaa lammaffaa ykn sadarkaa sadaffaa`` jedhee ramaduu danda'a.

• Dhiphina ykn ciccituu sadarkaa tokkoffaa keessatti, tishuun "harkifama" qofa malee hin ciccitu.
• Miidhaan sadarkaa lammaffaa kan kutaan tishuu itti ciccirameedha .
• Miidhaan sadarkaa sadaffaa jechuun tishuun guutummaatti ciccirame jechuudha .

Miidhaan tishuu lallaafaa irra caalaan isaa yeroon kan fayyu yoo ta’u, miidhaan sadarkaa 3ffaa suphaa baqaqsanii hodhuu illee barbaachisuu danda’a .

Akkasumas, dhiphinni maashaalee yeroon darbaa deemuun ofumaan kan fayyu ta’us, dhiphinni baay’ee cimaan sababa dhiita’uu garmaleetiin rakkoolee dabalataa fiduu danda’a. Rakkoowwan kun yaala addaa fi yeroo dheeraa fayyuu barbaadu danda’u. Miidhaan garmalee fayyadamuu yeroo baayyee kan fayyu sochii tishuu aarsu yeroo dhaabdudha. Haa ta’u malee, daftee sochii wal fakkaatu hojjechuu yoo jalqabde, miidhaan yeroo dheeraa ta’ee miidhaa yeroo dheeraa geessisuu danda’a.

Mallattoon dhibee tishuu lallaafaa kanaa maali?

Jeequmsa kana keessattiMallattoon baay'inaan mul'atu dhukkubbii dha . Yeroo baay’ee dhiita’uu wajjin kan dhufudha. Dhiita'uun mallattoo inflammation ti. Kun deebii qaamni kee miidhaan irra ga'eef kennudha. Dhiigaa fi qabeenya dabalataa naannoo sanatti erguun akka fayyuuf gargaara. Garuu dhiita’uun caalaatti akka sitti hin tolle gochuus danda’a.

Mallattoowwan biroon mul’achuu danda’an:

• Jabinaafi fageenya sochii hir’achuu (fkn, harka ol kaasuuf rakkachuu).
• Kutaa qaama miidhame irratti socho’uu ykn ulfaatina kaa’uuf rakkachuu .
• Yoo ujummoon dhiigaa cabe, bifa diimaa mul’atu ni mul’ata .
• Narviin tokko yoo miidhame, qaamni namaa dadhabuu ykn rifachiisuun uumamuu dandaʼa .

Sababoonni miidhaa tishuu lallaafaa maal fa’a?

Sababoonni gurguddoon miidhaan ykn miidhaa tishuu lallaafaa lama qabu: irra deddeebiin dhiphinaafi miidhaan qaamaa .

• Sababa kallattiin rukuttaa, kufaatii ykn walitti bu’iinsa irraa kan ka’e dhiita’uun uumamuu danda’a.
• Sochiin tasa jigsuu ykn harkifamni baay’ee qara qabu hedduun maashaan ykn tendon akka harkifamu (dhiibbaa) ykn ligamentiin akka ciccitu (dhiita’u) gochuu danda’a.

Miidhaan tishuu lallaafaa miidhaan lafee irraa adda. Garuu yeroo tokko tokko lamaan isaanii waliin uumamuu danda’u. Fakkeenyaaf, lafeen tokko yoo cabe ykn buqqa’e , tishuun lallaafaan naannoo isaa jirus miidhamuu danda’a. Miidhaan lafee baay’ee mul’achuu hin oolu, garuu miidhaa tishuu lallaafaa irrattis jiraachuu danda’a.

Rakkoon miidhaan tishuu lallaafaa dhufuu danda’u maali?

Rakkoowwan kun sirnaan yoo hin yaalamne rakkooleen tokko tokko uumamuu danda’u.

Rakkoolee battalaa: 1.1.

• Miidhaa ujummoo dhiigaa : Cirrachi ykn madaan irra caalaan isaa miidhaa ujummoo dhiigaa xixiqqoo irratti kan dhufu yoo ta’u, dhiigni xiqqaan akka bahu taasisa. Haa ta’u malee, haala cimaa ta’een ujummoon dhiigaa akka malee miidhamuu danda’a. Kunis dhiigni keessoo hamaa (dhiiguu) ykn dhiigni gara tishuutti hir’achuu (ischemia) fiduu danda’a .
• Miidhaa narvii : Miidhaan tishuu lallaafaa miidhaa geessisu yeroodhaaf miidhaa narvii niwuroopraaksiyaa jedhamu fiduu danda'a . Kunis yeroodhaaf mallattoo miiraa fi sochii sammuu fi kutaa qaama miidhame gidduu jiru addaan kutuu danda’a. Dhiita’uun dhukkuba tendonitis ykn bursitis irraa dhufu narvii dhiphisuu danda’a, isaan irratti dhiibbaa geessisa.
• Compartment syndrome : Kun dhiita’uu cimaa kutaa maashaa (garee maashaalee meembraanii fascia jedhamu keessatti marfamanii) keessatti uumamuudha. Baayyee kan nama dhukkubsu yoo ta'u, dhiiga gara maashaatti geessu addaan kutuu danda'a. Dhiibbaa kana salphisuuf baqaqsanii hodhuu hatattamaa barbaachisuu danda’a.

Rakkoolee yeroo dheeraa sababa fayyina sirrii hin taane irraa kan ka’e uumamuu danda’an:

• Kontiraakshinii : Hanga miidhaan sun fayyutti naannoo dhibee kanaan qabame akka hin sochoone gochuu si barbaachisuu danda’a. Haa taʼu malee, yeroo dheeraaf sochii malee yoo turte, tishuun lallaafaan sun jabaatee walitti qabamuu dandaʼa, tarii dhaabbataa taʼuu dandaʼa. Doktarri kee kana ittisuuf gargaaruuf shaakala wal’aansa qaamaa addaa ajajuu danda’a.
• Tasgabbii dhabuu lafee : Ciccituun sirnaan hin fayyine lafeen kee akka hin tasgabboofne gochuu danda’a, kunis carraan lafee kee deebi’ee akka ciccitu gochuu danda’a. Cirrachi cimaan tokko tokko kana sirreessuuf baqaqsanii hodhuu barbaachisu danda’a. Miidhaan tishuu lallaafaa biroo sirnaan hin fayyines ulfaatinaa fi dhiibbaa gara tishuu isa deeggarutti jijjiiruun lafee tokko irratti dhiibbaa geessisuu danda'a.
• Infeekshinii yeroo dheeraa : Miidhaan garmalee fayyadamuun sirnaan hin fayyine dhukkuba tendonitis yeroo dheeraa ykn bursitis fiduu danda’a. Kunis dhukkubbii yeroo dheeraa fiduu fi dhuma irratti miidhaa tishuu lallaafaa yeroo dheeraa fiduu danda’a. Tishuun kee laafaa, jabaachuu fi bu’a qabeessa ta’uu dhabuu danda’a. Dadhabbiin kun tishuuwwan ciccituu illee fiduu danda'a .
• Heterotopic ossification : Miidhaan tishuu lallaafaa cimaan tishuu lallaafaa keessan keessatti tishuuwwan lafee akka uumaman gochuu danda’a. Myositis ossificans ( tissue lafee maashaa keessatti uumamu) erga maashaan miidhame booda uumamuu danda’a. Enthesophytes ( bone spurs) dhukkuba tendonitis booda uumamuu danda’a.

Doktooronni jeequmsa tishuu lallaafaa kana akkamitti adda baasu?

Doktarri tokko miidhaan kee qaamaan qoratee akkamitti akka ta’ee fi dhiibbaa akkamii fiduu akka danda’u gaaffii si gaafata. Yeroo tokko tokko, miidhaa sana bal’inaan ilaaluu fi miidhaan dabalataa ykn rakkoolee akka hin mudanne ilaaluuf qorannoon suuraa barbaachisuu danda’a. MRI scan miidhaa tishuu lallaafaa caalaatti ifatti agarsiisuu danda'a.

Miidhaa tishuu lallaafaa irratti yaaliiwwan gaarii ta’an maali?

Miidhaan tishuu lallaafaa irra caalaan isaa wal'aansa salphaa manaa (`conservative care`) tiin yaalamuu danda'a. Baay’ee yeroo muraasaaf, miidhaan cimaan baqaqsanii hodhuu barbaachisu danda’a. Yoo miidhaan cimaan sirra gahe jettee yaadde, ykn mallattoolee balaa qaban kan akka dhukkubbiin dabaluu, dadhabuu, ykn of wallaaluu yoo qabaatte, gara kutaa balaa tasaa (`ER`) dhaqi. Yeroo hunda gorsa argachuuf doktora bira deemuun gaariidha, miidhaan salphaan irra gahe illee.

Wal’aansi salphaan miidhaa tishuu lallaafaa qoricha dhukkubbii namatti fidu fi gochaalee sadarkaa akka mala RICE (ykn fooyya’iinsa isaa haaraa, mala PRICE ) of keessatti qabata. `GAATII` kun `Eegumsa`, `Boqonnaa`, `Bubbee`, `Dhiibbaa`, fi `Olka'iinsa` jechuudha.Dhiheenya kanas hakiimonni guyyoota jalqabaa booda adeemsa fayyina keessan qajeelchuuf hojii haaraa NAGAA fi JAALALA jedhamu jalqabaniiru.

Mala wal'aansaa PRICE

`RUUZII` jecha gabaabduu beekamaa ta'ee fi miidhaa maashaalee fi lafee cimaa yaaluuf gargaarudha. `PRICE` jechuun haaromsa haaraa itti ta'eera.

Kana jechuun:

• P - Eegumsa : Madaan hanga fayyutti eeguuf, cast, brace, ykn splint uffachuu si barbaachisuu danda'a .
• R - Boqonnaa : Miidhaa maashaalee lafee kamiyyuu fayyisuuf boqonnaan waan hunda caalaa barbaachisaadha.
• I - Ice: Ice dibachuun dhukkubbii fi dhiita'uu hir'isuuf gargaara. Paakkii ice gara daqiiqaa 20f dibadhu.
• C - Compression : Naannoo tishuu lallaafaa sanatti baandaajii elastikii dibachuun dhiita'uu fi dhiiguu hir'isuu danda'a.
• E - Olka'iinsa : Madaa osoo boqotan ol kaasuun dhiiguu fi dhiita'uu hir'isuuf gargaaruu danda'a.

Mala wal'aansa NAGAA fi JAALALA

Jechi gabaabaan dheeraan kun, `NAGAA fi JAALALA`, sadarkaalee boodaa adeemsa fayyina keessaniif qajeelfama dabalataa kenna.

NAGAA jechuun:

• P - Eegumsa : Madaan hanga fayyutti eeguu.
• E - Olka'iinsa : Bakka miidhame ol kaasuun dhangala'aa dhiigaa fi dhiita'uu hir'isa.
• Y - Farra inflammatory irraa fagaachuu : Doktooronni amma guyyoota jalqabaa fayyinaaf qoricha dhukkubbii nama hin inflammatory , kan akka acetaminophen ykn arnica fayyadamuu gorsu.
• C - Compression : Dhiita’uu fi dhiiguu hir’isuuf naannoo tishuu lallaafaa sanatti baandaajiin elastikii dibama.
• E - Barnoota : Kun ammoo hakiimonni adeemsa fayyina kee keessatti gahee ati qabdu si barsiisuu akka qaban nu yaadachiisa. Keessattuu, gahee dadhaboo osoo hin taane gahee sochii qabu akka fudhattu si jajjabeessuu qabu .

JAALALA jechuun immoo:

• L - Fe’umsa : `Fe’umsa` jechuun fe’iinsi makaanikaa (ulfaatina ykn dhiibbaa) suuta suutaan gara naannoo miidhametti deebi’uudha . Doktarri kee adeemsa kana akka si qajeelchu gara ogeessa fayyaa qaamaa si erguu danda’a.
• O - Abdii gaarii : Qorannoon akka agarsiisutti mala gaariin fayyuufHaala fayyaa sammuu qabaachuun raajii fayyuu kee irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Dandeettii fayyuu keetti amani, yeroo fayyuu keetii immoo fayyaa sammuu kee hin tuffatin.
• V - Vascularization : Kunis dhangala'aa dhiigaa gara tishuuwwan keessan miidhaman dabaluu agarsiisa. Sadarkaa jalqabaa irratti dhangala’aa dhiigaa hir’isuuf ice fi compression fayyadamuun kan danda’amu ta’us, dhangala’aan dhiigaa dabaluunis boodarra miidhaan sun akka fayyisu gargaaruu danda’a.
• E - Sochii qaamaa : Wal'aansi qaamaa humnaa fi jijjiirama tishuuwwan keessan dadhaban deebisuuf gargaaruu danda'a. Kunis yeroo sochiitti deebitan, keessumaa lafee tasgabbaa’aa hin taaneef, akka deebi’anii hin miidhamneef gargaaruu danda’a.

Miidhaan tishuu lallaafaa fayyuuf yeroo hammamii fudhata?

Miidhaan tishuu lallaafaa fayyuuf torban muraasaa hanga ji’oota muraasaatti fudhachuu danda’a. Miidhaan sun hammam akka hamaa ta’e irratti hundaa’a. Doktarri kee yeroo hammamii akka fudhatu sitti himuuf nama hunda caaludha. Yeroo fayyuu kee qajeelfama hakiima keetii hordofuun akka gaariitti akka deemu si gargaara. Yoo daftee sochii qaamaa gochuu jalqabde, tishuuwwan kee deebi’anii miidhamuu danda’u. Garuu deebitee sochii jalqabuuf yeroo dheeraa yoo eegde, fayyuun kee yeroo dheeraa fudhachuu danda'a.

Miidhaan tishuu lallaafaa kun akkamitti ittifamuu danda’a?

Miidhaan irra caalaan isaa balaa yoo ta’u, guutummaatti ittisuun rakkisaadha. Garuu namoonni tokko tokko namoota biroo caalaa miidhaa tishuu lallaafaatiin qabamuuf saaxilamu. Yoo isaan keessaa tokko taate, qophii xiqqoo gochuun balaa si mudatu hir’isuu dandeessa.

Wantoonni balaa miidhaa tishuu lallaafaa:

• Ispoortii fi leenjii qaamaa irratti bobba’uu.
• Hojiiwwan sochii gosa walfakkaataa barbaadan.
• Meeshaalee ykn bakka hojii sirnaan dizaayinii hin taane.
• Osoo sochii hin godhin tasa sochii ta'uu.

Balaa miidhaan tishuu lallaafaa hir’isuuf wantoota kana yaada keessa galchaa:

• Maashaalee kee osoo itti hin fayyadamin duras ta’e erga sa’aatii dheeraaf dhaabbattee booda akka gaariitti diriirsi.
• Leenjii jalqabuu ykn gosa hojii wal fakkaatu hojjechuu dura , teeknika kee fiixaan baasu.
• Meeshaaleen fi naannoon hojii kee qulqulluu, nageenya kan qabuu fi ergonomic ta’uu isaa mirkaneessi .
• Qaama kee fi daangaa isaa dhaggeeffadhu. Yeroo "gaha gahaadha" siin jedhu dhaabi.

Miidhaan tishuu lallaafaa akkuma miidhaan lafee hamaa ta’uu danda’a. Akkasumas yeroo dheeraa yoo hin taane, fayyuuf yeroo wal fakkaatu fudhachuu dandaʼu. Kun hubachuu fi namoota biroof ibsuun rakkisaa ta’uu danda’a, keessumaa atii fi namoonni kaan dafanii hojiitti deebi’uu yoo barbaaddan. Garuu adeemsa fayyuu kee hin ariifatin. Tishuuwwan kana gara idileetti deebisuuf yeroo, suuta jedhee, karoorfamee deebisanii dhaabuu fi hojii guddaa barbaachisa. Garuu gatii qaba. Qaamni kee si galateeffata.

Dhumarratti, wantoota yaadatamuu qaban hunda caalaa barbaachisoo ta’an

Kanaafuu, miidhaan tishuu lallaafaa qoosaa miti. Madaan ykn ciccituun xiqqaan illee yoo sirnaan hin yaalamnee fi sirnaan hin boqonne boodarra rakkoo guddaa ta’uu danda’a.

• Dhukkubbii ykn dhiita'uu hin tuffatinaa. Waan xiqqaa fakkaatellee jalqaba haala hamaa ta'uu danda'a.
• Mala wal'aansa PRICE yaadadhaa . Kana jechuun eegumsa, boqonnaa, bubbee, dhiibbaa fi olka’iinsa jechuudha.
• Qajeelfama hakiima keessanii sirriitti hordofaa. Daftee ni fayya jettee yoo yaaddellee qaamni kee yeroo fayyuuf barbaachisu kenniif.
• Sochii qaamaa jalqabuu kee dura ho'isuu amala godhadhu, erga xumurtee booda qabbanaa'uu.
• Naannoo hojii keessanii fi meeshaalee itti fayyadamtan qaama keessaniif fayya qabeessa taasisaa.

Wantoota kana yoo kunuunsite miidhaa tishuu lallaafaa irraa hamma guddaa of eeguu fi yoo miidhame daftee fayyuu ni dandeessa. Fayyaa qabaadhaa!

` miidhamuu tishuu lallaafaa, dhiita'uu, dhiphina, dhiita'uu, wal'aansa GATII, wal'aansa NAGAA fi JAALALA, tendonitis