Mallattoon kolestroolii olka’aa maal fa’a? Mee waa'ee kanaa haa barannu.

Akkasumas yeroo kolestrooliin dabalu qaamni keenya caalaatti itti dhagahama jettanii yaaddu? Namoonni baay'een akkas yaadu. Garuu dhugaan jiru, hammi kolestroolii dhiigaa dabaluu isaatiin mallattoo ifa ta’ee fi kallattiin nutti dhaga’amuu danda’u hin agarsiisu. Akka diina callisee hojjatuuti. Haa ta’u malee, sababa daballii kolestroolii kanaan carraan dhukkuboota ciccimoo biroo mallattoo agarsiisan qabamuu baay’ee dabalaa deema. Mee har'a waa'ee kanaa haa dubbannu.

Mallattoolee al-kallattiin kolestrooliin dhufuu danda’an

Mallattoon kallattiin mul’atu jiraachuu baatus, sababa kolestroolii dabaluutiin coomni ujummoo dhiigaa qaama keenyaa keessatti kuufamuu jalqaba. Kanas `(Atherosclerosis) jennee waamna.` Waa'ee kolestroolii karaa dhukkuboota biroo haala kanaan dhufaniin ragaa arganna.

• Dhukkubbiin garaa dhukkuba onneetiin dhufu (Angina): Yeroo ujummoon dhiigaa dhiphatu onneen dhiiga hamma barbaadamu hin argatu. Kunis dhukkubbii akka garaa dhiphachuu ykn dhiphachuutti namatti dhagahamu fiduu danda’a.
• Dhiibbaa Dhiigaa Ol’aanaa: Kuufamni coomni ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabamee bakki isaanii yeroo hir’atu dhiibbaan guddaan ujummoo dhiigaa irratti godhamee akka naannootti naanna’a.
• Istirookii: Karaan dhiiga sammuutti geessu tokko haala kanaan yoo cufame dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) uumamuu danda’a.
• Rakkoolee marsaa dhiigaa biroo: Ujummoon dhiigaa qaama keessaa cufamuun yeroo deemnu wantoota akka dhukkubbii miila fiduu danda’a.

Kana malees, yeroo tokko tokko qaamni keenya kallattiin yoo taʼuu baate illee, ragaawwan tokko tokko nuuf kenna.

Kanaafuu kana akkamitti ilaalla?

Hanga mallattoon dhukkubaa mul'atutti eeguun gaarii miti. Diina callisaa kolestroolii jedhamu to’achuuf dursinee tarkaanfii fudhachuu qabna.

Mee bu'uuraa haa barannu.

Sadarkaan kolestroolii kee lakkoofsa tokko qofa miti. Yeroo qorannoo dhiigaa gootan gabaasaan isin argattan kutaa "Lipid Profile" jedhamu of keessaa qaba. Kunis hakiimni keessan suuraa guutuu akka argu gargaara.

• LDL (Low-Density Lipoprotein): Kun "kolestroolii badaa" dha.Isaan kun kanneen dallaa ujummoo dhiigaa irratti kuufamanii cufaniidha. Gatiin kun gadi aanaa ta'ee turuu qaba.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Kunis "kolestroolii gaarii" jedhama. Gaheen isaas kolestroolii badaa ujummoo dhiigaa keessaa baasuun gara kaleetti geessuudha. Akka konkolaataa balfaa ti. Gatiin kanaa hamma olka'u gaariidha.
• Triglycerides: Kun gosa cooma dhiiga keessatti argamu kan biraati. Sadarkaan kanaa olka’uun carraa dhukkuba onnees ni dabala.

Qorannoo dhiigaa gochuun murteessaadha.

Kolestrooliin mallattoo ifa ta’e waan hin qabneef, sadarkaa kee beekuuf karaan jiru qorannoo dhiigaa gochuu qofa. Qallachuu fi fayyaa qabda jettee yoo yaaddellee rakkoo kolestroolii qabaachuu dandeessa. Kanaaf, yoo xiqqaate waggaa 4-6tti al tokko umurii waggaa 20 booda qorannoo kana gochuun ni gorfama.Yoo dhukkuba sukkaaraa qabaatte, furdina garmalee qabaatte, ykn dhukkuba onneef saaxilamta ta’e, hakiimni kee yeroo baay’ee akka qoratamtu si gorsuu danda’a.

Jijjiiramni akkaataa jireenyaa baay’ee barbaachisaadha

Hamma kolestroolii to'achuuf wantoota gochuu dandeessan hedduudha.

• Sochii qaamaa: Guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuun furmaata hundarra gaarii dha. Maraatoonii fiiguu hin qabdu. Torbanitti guyyaa 4-5 daqiiqaa 30 qofa saffisaan deemuun, dambalii, ykn shubbisuun gahaadha. Yoo yeroo gahaa hin qabne guyyaatti daqiiqaa 10tti addaan qooduun ni danda'ama.
• Tamboo xuuxuu dhiisuu: Tamboo xuuxuun kolestroolii gaarii (HDL) qaama keenya keessa jiru hir’isa. Kana jechuun kolestrooliin hamaan (LDL) baay’een hafa jechuudha. Tamboo xuuxuu yoo dhiiste, hamma kolestroolii kee fooyyessuu dandeessa. Akkasumas, aarri harka lammaffaa hafuura baafachuu irraa fagaadhaa.
• Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e eeguu: Ulfaatina qaamaa yeroo dabaltu, keessumaa cooma garaachaa, hammi LDL kee ni dabala, hammi HDL kees ni hir’ata. Ulfaatina amma qabdu keessaa %10 illee hir'isuun sadarkaa kolestroolii kee irratti dhiibbaa guddaa fi gaarii fiduu danda'a. Waa’ee karoora nyaataa fi sochii qaamaa isa gaarii siif ta’u hakiima kee waliin haasa’i.
• Nyaata keessan irratti of eeggannoo godhaa: Foon diimaa kan akka foon loonii, foon allaattii fi re’ee, akkasumas nyaata aannani cooma baay’ee qabu kan akka dhadhaa, kiriimii fi daabboo keessatti cooma guutuu hir’isi. Akkasumas, oomishaalee daabboo fi maargariinii "coomaa tiraansii" of keessaa qaban gabaa irra jiran guutummaatti irraa fagaachuun gaariidha.
• Dhukkuboota birootiif yaala sirrii argadhu: Dhukkuboota biroo kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa yoo qabaatte sirnaan yaalamuun baay’ee barbaachisaadha. Dhukkuboota sana yeroo to’attu, hammi kolestroolii kees to’achuun ni danda’ama. Dozaajii qoricha keessanii gonkumaa hin jijjiirinaa ykn doktora keessan waliin osoo hin haasa’iin wal’aansa hin dhaabinaa.

Yoom gorsa ogeessa fayyaa hatattamaa barbaaduu qabna

Mallattoowwan tokko tokko ni jiru, yoo hubatte immoo eeguu dhiisuun gaariidha. Yeroo akkasii hatattamaan doktora ilaaluu qabda.

Kolestrooliin waan sodaatamuu qabu osoo hin taane, garuu waan yaaddessaa ta'uun isaa hin oolu. Beekumsaa fi akkaataa jireenyaa sirrii ta’een haala kana akka gaariitti to’achuu dandeenya.