ଏହି କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସଠିକ୍ ଭାବରେ!

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଉଠାଇବା, କ୍ରିକେଟ୍ ବଲ୍ ଶୀଘ୍ର ଫିଙ୍ଗିବା, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଘର ଉପରୁ ବ୍ୟାଗ୍ ଉଠାଇବା ପାଇଁ କ’ଣ ସାହାଯ୍ୟ କରେ? ହଁ, ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେମାନେ ଆମ କାନ୍ଧର ରକ୍ଷକ ପରି। ଏହି ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଣାଳୀ ବିନା, ଆମେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଛାଡ଼ିଦେଲେ, ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ ମଧ୍ୟ କରିପାରି ନଥାନ୍ତୁ। ତେଣୁ, ଆଜି ଏହି ଲେଖାରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ, ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିକାର ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା!

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଏକ ବଲ୍-ଏଣ୍ଡ-ସକେଟ ସନ୍ଧି । ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏହାକୁ ଗ୍ଲେନୋହ୍ୟୁମେରାଲ୍ ସନ୍ଧି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଲମ୍ବା ହାତ ହାଡ଼ର ଉପର ଭାଗ (ଯାହାକୁ ଆମେ ହ୍ୟୁମରସ୍ ବୋଲି କହୁଛୁ) ଏକ ବଲ୍ ପରି ଆକୃତିର। ଏହି ବଲ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ (ସ୍କାପୁଲା) ର ଏକ ଅଗଭୀର କପ୍ ପରି ଅଂଶରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ। ଏହି ଗଠନ ଆମକୁ ଯେକୌଣସି ଦିଗରେ - ଉପରକୁ, ତଳକୁ, ଆଗକୁ, ପଛକୁ ଏବଂ ଚାରିପାଖରେ - ସହଜରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ପ୍ରକୃତରେ, ଆମ ଶରୀରର ଯେକୌଣସି ସନ୍ଧି ଅପେକ୍ଷା କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିରେ ସର୍ବାଧିକ ଗତି ପରିସର ଅଛି।

ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ସନ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା, ଏହାକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା, ଏହାକୁ ଶକ୍ତି ଦେବା ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଆକାର ଦେବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ ଏହି କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ଚାରିପାଖରେ ପ୍ରାୟ ଆଠଟି ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଥାଏ।

ଏହି କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏକ ପ୍ରକାରର କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ । ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ସହିତ ଦୃଢ଼, ତନ୍ତୁମୟ ଟିସୁ ଦ୍ୱାରା ସଂଲଗ୍ନ ଥାଏ ଯାହାକୁ ଟେଣ୍ଡନ କୁହାଯାଏ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ମାଂସପେଶୀ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଯେପରି ଇଚ୍ଛା ସେପରି ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବେ। ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଉଠାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏହା ଚିନ୍ତା କରି କରନ୍ତି, ଠିକ୍ କି? ଠିକ୍। କିନ୍ତୁ ଆମ ଶରୀରର କିଛି ମାଂସପେଶୀ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହୃଦୟର ମାଂସପେଶୀ, ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ମାଂସପେଶୀ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ ଆମ ଚିନ୍ତା ନକରି ମଧ୍ୟ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ କାମ କରନ୍ତି।

କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀର ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ହୁଏ?

ଏହି କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକରୁ ଆମେ ଯେଉଁ ସେବା ପାଉଛୁ ତାହା କୌଣସି ଛୋଟ କୃତି ନୁହେଁ। ଆସନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା:

• କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିର ହାଡ଼କୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା: ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କାନ୍ଧର ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖନ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ଖସି ନ ଯାଇ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତି।
• ଆମ ହାତକୁ ଉପରକୁ, ତଳକୁ, ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ହଲାନ୍ତି, କିଛି ଉପରକୁ ଫିଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ପହଁରନ୍ତି, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏସବୁରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
• କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା: ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ପଡ଼ିଗଲେ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ କମ୍ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଢାଲ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
• କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଏହି ମାଂସପେଶୀ ହାତ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ସହିତ ଜଡିତ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ଯେପରିକି କେଶ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ।

ଏହି କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ?

ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସେହି ସ୍ଥାନର ଚାରିପାଖରେ ଅବସ୍ଥିତ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁ ଆପଣଙ୍କ ଧଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିଥାଏ। ଯେପରି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟେଣ୍ଡନ ନାମକ ଟିସୁ ଦ୍ୱାରା ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ଥାଏ। ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ସ୍କ୍ୟାପୁଲା : ପଛପଟେ, ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ଚପଟା, ତ୍ରିକୋଣୀୟ ହାଡ଼।
• ହ୍ୟୁମରସ୍ : କାନ୍ଧ ଏବଂ କହୁଣୀ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଲମ୍ବା ହାଡ଼।
• କ୍ଲାଭିକଲ୍ : ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, ଏହାକୁ "କଳାର୍ ହାଡ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏହି ତିନୋଟି ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ କିପରି ଗଠିତ ହୁଏ?

ଯଦିଓ କାନ୍ଧରେ ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ।

ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ: ରୋଟେଟର କଫ୍ ମାଂସପେଶୀ

ଏହା କାନ୍ଧର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ। ଏହା ଚାରୋଟି ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ। ଏହି "ରୋଟେଟର କଫ୍" ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ "ଟେଣ୍ଡନ" ଏକତ୍ର କାମ କରି ଏକ କପ୍ ଭଳି ଗଠନ ଗଠନ କରନ୍ତି ଯାହା କାନ୍ଧର ଆଗ ଭାଗକୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରେ। ସେମାନଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଆମ ହାତକୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
• କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ଗଠନମୂଳକ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରିବା, ଅର୍ଥାତ୍ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା।

"ରୋଟେଟର କଫ୍" ଗଠନ କରୁଥିବା ଚାରୋଟି ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି:

୧. ସବସ୍କାପୁଲାରିସ୍ : ଏହା କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ (ସ୍କାପୁଲା) ର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଯାହା ଶରୀର ଆଡ଼କୁ ଥାଏ। ସେଠାରୁ, ଏହା ହ୍ୟୁମରସ୍ ର ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ, ଯାହା କାନ୍ଧର ବଲ। ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ମଧ୍ୟରେ, ଏକ ଛୋଟ, ତରଳ-ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥଳି ଅଛି ଯାହାକୁ ବର୍ସା କୁହାଯାଏ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଘର୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଗତି କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ। ଏହା ହାତକୁ ଭିତରକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ (ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ)।

୨. ସୁପ୍ରାସ୍ପିନାଟସ୍ : ଏହି ମାଂସପେଶୀ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ (ସ୍କାପୁଲା) ଉପରୁ ହ୍ୟୁମରସର ବଲ୍ ଭଳି ଅଂଶ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗତି କରେ। ଏହା ପ୍ରଥମ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ହାତକୁ ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ଉଠାଇଲେ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ (ଅପହରଣ)।

3. ଇନଫ୍ରାସ୍ପିନାଟସ୍ : ଏହା କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ (ସ୍କାପୁଲା) ପଛରେ, ସୁପ୍ରାସ୍ପିନାଟସ୍ ତଳେ ଅବସ୍ଥିତ ଏବଂ ପଛ ପାଖରୁ ହ୍ୟୁମରସ୍ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ଥାଏ। ଏହା ହାତକୁ ବାହ୍ୟ ଭାବରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୪. ଟେରେସ୍ ମାଇନର୍: ଏହା କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ (ସ୍କାପୁଲା) ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଇନଫ୍ରାସ୍ପିନାଟସ୍ ତଳେ ହ୍ୟୁମରସ୍ ହାଡ଼ରେ ପ୍ରବେଶ କରେ। ଏହା ହାତକୁ ବାହ୍ୟ ଭାବରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହି ଚାରୋଟି "ରୋଟେଟର କଫ୍" ମାଂସପେଶୀକୁ ଗାଡ଼ିର ଚାରି ଚକ ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଯଦି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଦୁର୍ବଳ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ସମଗ୍ର କାନ୍ଧର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

କାନ୍ଧକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ

ରୋଟେଟର କଫ୍ ବ୍ୟତୀତ, କାନ୍ଧକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଆହୁରି ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି:

• ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ସରୋମ୍ବୋଇଡ୍ସ: ଏହି ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଉପର ଭାଗରୁ (ବେକର ତଳ ଭାଗରେ) ବାହାରି କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ (ସ୍କାପୁଲା) ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଏମାନେ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ କୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଟାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଠିକ୍ ଯେପରି ଆମେ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ, ଆମେ ଆମର କାନ୍ଧକୁ ପଛକୁ ଏବଂ ସିଧା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ।
• ଟ୍ରାପିଜିଅସ୍ : ଏହା ଉପର ପିଠିରେ ଥିବା ଏକ ବଡ଼, ତ୍ରିକୋଣୀୟ ମାଂସପେଶୀ, ଯାହା ବେକରୁ କାନ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତୃତ। "ଟ୍ରାପ୍ସ" ନାମକ ଏହି ମାଂସପେଶୀ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର କାନ୍ଧକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ କରୁ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ବେକକୁ ବୁଲାଇଥାଉ, ସେତେବେଳେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଡେଲଟୋଏଡ୍ : ଏହା କାନ୍ଧର ଗୋଲ, ବାହ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ। ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ଉପର ବାହୁରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ କରାଯାଏ। ଏହା ହାତକୁ ଆଗକୁ, ପାର୍ଶ୍ୱ ଏବଂ ପଛକୁ ଉଠାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କଣ ତିଆରି?

ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ପରି, କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବରରେ ଗଠିତ। ଏହି ଫାଇବରଗୁଡ଼ିକ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଲାଲ ଏବଂ ଧଳା ଫାଇବର ମିଶ୍ରଣରେ ଗଠିତ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟେଡ୍ ଦେଖାଏ।

କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀକୁ କେଉଁ ରୋଗ ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଯେହେତୁ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ନମନୀୟ ସନ୍ଧି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ , ତେଣୁ ଏହାର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନରମ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଛି। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ "ଡିଗାଷ୍ଟ" (ଘସାଇ)ର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। ଏହା କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆଘାତ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା:

• ଆଡେସିଭ୍ କ୍ୟାପସୁଲାଇଟିସ୍ : ଏହାକୁ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ "ଫ୍ରୋଜେନ୍ କାନ୍ଧ" କହିଥାଉ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ଥିବା କ୍ୟାପସୁଲ୍ (ଆବରଣ) ଘନ ଏବଂ କଠିନ ହୋଇଯାଏ। ଏହା କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା ଏବଂ ସ୍ପାସ୍ମ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ବର୍ସାଇଟିସ୍ : ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଏହା କାନ୍ଧରେ ଥିବା ବର୍ସା ନାମକ ଛୋଟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥଳିର ଏକ ପ୍ରଦାହ। ଏହି ପ୍ରଦାହ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ଗତି କରିବାରେ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ରୋଟେଟର କଫ୍ ଆଘାତ : ଏହା ଏପରି ଏକ ଘଟଣା ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଶୁଣିଥିବେ। ରୋଟେଟର କଫ୍ ଛିଅର ପ୍ରାୟତଃ ଟେଣ୍ଡନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ପଡ଼ିଯିବା, ହଠାତ୍ ଝଟକା ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସମାନ ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧି କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୋଇପାରେ।
• କାନ୍ଧ ଇମ୍ପିଙ୍ଗମେଣ୍ଟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ : ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ହାଡ଼ ସହିତ ଘଷି ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ନରମ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ଚିଡିଯାଏ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହାକୁ "ସ୍ୟୁମର୍ସ ସୋଲ୍ଡ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହା ପହଁରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
• ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ`(ଚାପ)`: ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଏକ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବେ କିମ୍ବା ଭୁଲ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ।

କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, 'ଏହି କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ପ୍ରକୃତରେ ସାଧାରଣ କି?' ହଁ, ଏଗୁଡିକ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାଠାରୁ ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ଦେଖନ୍ତୁ, କେବଳ 2006 ମସିହାରେ, ଆମେରିକାରେ 70 ଲକ୍ଷରୁ ଅଧିକ ଲୋକ କାନ୍ଧ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଇଥିଲେ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଦୁଇରୁ ଚାରି ଲକ୍ଷ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ "ରୋଟେଟର କଫ୍" ସମସ୍ୟା ଥିଲା। ତେଣୁ ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ, ଏହି କାନ୍ଧ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏବଂ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ ଦେଖାଯାଏ।

ମୁଁ ମୋ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବି?

"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ," ସେମାନେ କୁହନ୍ତି। ତେଣୁ, କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କରିପାରିବା:

• କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: କିଛି ଲୋକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟରେ କାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଉଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀକୁ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ: ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ। ମଝିରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ।
• କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଷ୍ମ କରନ୍ତୁ: ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି କିମ୍ବା ଓଜନ ଉଠାନ୍ତି ତେବେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ନ ବଢ଼ାଇ କିମ୍ବା ଆଗକୁ ନ ଝୁଙ୍କି ବସି, ଛିଡା ଏବଂ ସିଧା କାମ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• କାନ୍ଧକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

କେତେକ ସମୟରେ, କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଯଥେଷ୍ଟ ନ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଏକ ଅଛି:

• ଯଦି ତୁମେ ତୁମର କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ହାତକୁ ହଲାଇ ପାରୁନାହଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ହାତରେ କଳଙ୍କ ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ହାତରେ ହଠାତ୍ ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଯଦି କାନ୍ଧ ଫୁଲିଯାଏ, ଲାଲ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଜ୍ୱର ହୁଏ।
• ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୁଏ ଯେ ଆପଣ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।

ଏପରି ସମୟରେ, ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖନ୍ତୁ

ତୁମର କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ତୁମ ଶରୀରର ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ, କିନ୍ତୁ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ସେମାନେ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ନମନୀୟ ସନ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ସ୍ଥିର କରନ୍ତି। ଆମର କେଶକୁ କୁଣ୍ଡିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଆମକୁ ହଜାର ଏବଂ ଗୋଟିଏ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଆମେ ଆମର କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀକୁ ବହୁତ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବାରୁ, ସେମାନେ ଆଘାତ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାଧିର ଶିକାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତଥାପି, ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହି କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ବ୍ୟାଧିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କଲେ ସେମାନଙ୍କୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବାକୁ ପଡିବ, ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ନମନୀୟ ରଖିବାକୁ ପଡିବ, ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ପଡିବ।

ତେଣୁ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ପ୍ରେମ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କର। ତା'ପରେ ତୁମେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ତୁମର କାମ ଜାରି ରଖିପାରିବ!

` କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ, କାନ୍ଧ, ରୋଟେଟର କଫ୍, କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ବିକାର, ବ୍ୟାୟାମ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, କାନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ