ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀ କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାଷାରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ହସିବା, କାଶିବା କିମ୍ବା ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ସମୟରେ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କର ଟିକିଏ ପରିସ୍ରା ବାହାରିଥାଏ? କିମ୍ବା ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ କିଛି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କାହା ସହିତ ଏହି ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଟିକିଏ ଲଜ୍ଜିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଏସବୁ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଆଜି ଆମେ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲାଲ୍ ସିଷ୍ଟମ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଧିକ କଥା ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ।

ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଣାଳୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ପେଲଭିକ୍ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ତଳ ଅଞ୍ଚଳକୁ ଏକ ଟୋକେଇ କିମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ଧରି ରଖେ। ଏହାକୁ ଦୃଢ଼ କପଡ଼ାରେ ତିଆରି ଏକ ଝୁଲା ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ଝୁଲା ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ, ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ ସମେତ ଆପଣଙ୍କର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ଧରି ରଖେ।

ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରୁନାହୁଁ କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର କାମ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇଥାଉ ସେତେବେଳେ ହିଁ ଆମେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଲ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରୁ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯଦି ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ବିଶେଷ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରାଯାଇପାରିବ।

ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରକୁ କେଉଁ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି?

ଏହି ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଣାଳୀ ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ନୀରବ କର୍ମୀ ପରି। ଏହା କରୁଥିବା କିଛି କାର୍ଯ୍ୟ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଅଙ୍ଗ ସଂରକ୍ଷଣ: ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ ଭଳି ପେଲଭିକ୍ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ରଖାଯାଇଛି ଯେଉଁଠାରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ରହିବା ଉଚିତ।
• ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପ୍ରଦାନ କରିବା: ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ କେବଳ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟରେ ପରିସ୍ରା କରିପାରିବେ, ମଳତ୍ୟାଗ କରିପାରିବେ ଏବଂ ପାଦନ କରିପାରିବେ।
• ପୋଜିସନ ବଜାୟ ରଖିବା: ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ମାଂସପେଶୀ, ଆପଣଙ୍କର ଡାୟାଫ୍ରାମ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ରଖିବା ଏବଂ ସଠିକ ପୋଜିସନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଚାପ ସହ୍ୟ କରେ: କାଶିବା, ହସିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ପେଟରେ ଚାପ ପଡ଼ିବା ଫଳରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ପରିସ୍ରା ମଧ୍ୟ ଲିକେଜ୍ ହେବାରେ ରୋକିଥାଏ।
• ଯୌନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସହାୟତା: ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମହିଳାଙ୍କ ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ ଏବଂ ସମ୍ଭୋଗ ସମୟରେ ଯୋନିର ସଂକୋଚନରେ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶ୍ରମ ଏବଂ ବୀର୍ଯ୍ୟପାତରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବଢୁଥିବା ଶିଶୁର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇଥାଏ।
• ପ୍ରସବ ସମୟରେ: ଏହା ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଶିଶୁକୁ ଯୋନି ଦେଇ ବାହାରକୁ ଆସିବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଯୋଗାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠି ଅବସ୍ଥିତ।

ଏହି ମାଂସପେଶୀର ସ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ୍ ଗହ୍ବରର ତଳ ଅଂଶକୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରିଥାଏ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ନାଭି ତଳେ ଥିବା ପ୍ୟୁବିକ୍ ହାଡ଼ରୁ ସାମ୍ନାରେ ପଛପଟେ ଥିବା ଟେଲବୋନ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇଥାଏ।

ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠି ଅବସ୍ଥିତ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

୧. ମଳଦ୍ୱାର: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ପବନ ବାହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଭିତରୁ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ସେମାନେ ଉପରକୁ ଟାଣି ନେଉଛନ୍ତି।

୨. ମୂତ୍ରନଳୀ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଧା ବାଟରେ ପରିସ୍ରା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହି ମାଂସପେଶୀ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ। ( ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହା ସବୁବେଳେ କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ, କେବଳ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ମାଂସପେଶୀଟି କେଉଁଠି ଅଛି ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ।)

୩. ଯୋନି ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବା: ଜଣେ ମହିଳା ଯୋନି ଭିତରକୁ ଏକ ଆଙ୍ଗୁଠି ପ୍ରବେଶ କରାଇ ଏହାକୁ ଚାପିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଭିତରର ମାଂସପେଶୀ କଡ଼ାକଡ଼ି ହେଉଥିବା ଅନୁଭବ କରିବେ।

ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ୍ ଭିତରେ ଏକ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଉପରକୁ ଟାଣି ହେଉଥିବା ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ। ତାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀ।

ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଆରାମ କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତାକୁ ଆମେ କେବଳ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟରେ ହୋଇପାରେ। ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟଧିକ ଦୁର୍ବଳ ) ହୋଇଯାଏ , କିମ୍ବା ସେମାନେ ଅଯଥା ଟାଇଟ୍ (ହାଇପରଟୋନିକ୍) ହୋଇଯାଏ ।

ପ୍ରସବ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର, ବାରମ୍ବାର ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କାଶ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍ଥୂଳତା ଭଳି କାରଣ ଯୋଗୁଁ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ।

ମୋର ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୂତ୍ରାଶୟ, ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଭଲ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ। ତଥାପି, ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଗର୍ଭଧାରଣ, ପ୍ରସବ ଏବଂ ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ସନ୍ତୁଳନ ଏଠାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନମନୀୟ ମଧ୍ୟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏ ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ କିମ୍ବା ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା । ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ୟା। ତେଣୁ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କହିପାରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।