ଆମ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଆମେ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିବା ଉଚିତ କି? (ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ)

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ହେବାକୁ ଥିବା ମା' , ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ବଢ଼ୁଥିବା ଛୋଟ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଧୂମପାନ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା କୌଣସି ଅଭିଯୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ମରଣ।

ଧୂମପାନ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଏ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ନିଶାକାରୀ ରାସାୟନିକ ନିକୋଟିନ୍ , କାର୍ବନ ମନୋକ୍ସାଇଡ୍ ପରି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ହଜାର ହଜାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ପ୍ରବେଶ କରେ। ଏହି ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତପ୍ରବାହ ମାଧ୍ୟମରେ ଯାତ୍ରା କରେ ଏବଂ କୌଣସି ବାଧା ବିନା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଖକୁ ଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ବିଷ ଦେବା ଭଳି।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ହୋଇପାରେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଯେତେ ଅଧିକ ସିଗାରେଟ୍ ପିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପ୍ରତି ସେତେ ଅଧିକ ବିପଦ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନର କୌଣସି "ନିରାପଦ ସ୍ତର" ନାହିଁ। ଗୋଟିଏ ସିଗାରେଟ୍ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ।

ଦ୍ୱିତୀୟ ଧୂମପାନ କ’ଣ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ?

ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ, ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା କାମ କରୁଥିବା କେହି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶିଶୁ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ। ଏହାକୁ ଆମେ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଧୂମପାନ (ସେକେଣ୍ଡହ୍ୟାଣ୍ଡ ଧୂମପାନ) ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ଜଳୁଥିବା ସିଗାରେଟର ଶେଷ ଭାଗରୁ ନିର୍ଗତ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ (ଟାର, କାର୍ବନ ମନୋକ୍ସାଇଡ୍ , ନିକୋଟିନ୍)ର ପରିମାଣ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଧୂଆଁ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ। ତେଣୁ, ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ମଧ୍ୟ ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ସମସ୍ତ ବିପଦର କାରଣ ହୁଏ।

ଜନ୍ମ ପରେ ମଧ୍ୟ, ଏହି ପ୍ରକାରର ଧୂଆଁ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସୁଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ବାରମ୍ବାର ଛାତି ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବା, କାନ ସଂକ୍ରମଣ, ଆଲର୍ଜି ଏବଂ ଆଜ୍ମା ଭଳି ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ମୁଁ ମୋ ଶିଶୁକୁ ଏହି ଧୂଆଁରୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିପାରିବି?

• ଘର ଭିତରେ କାହାକୁ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଗାଡ଼ି ଭିତରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି କେହି ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ବାହାରକୁ ଯାଇ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ସେହି ସମୟରେ ପିନ୍ଧୁଥିବା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଜ୍ୟାକେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ଏହାକୁ ବାହାରେ ଛାଡି ଦେବାକୁ କୁହନ୍ତୁ।
• ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଧୂମପାନ ଅନୁମତି ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବାର୍, କିଛି ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟ) ଯିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?

ଧୂମପାନ ଏକ ନିଶା। ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଏହାକୁ ଏକାଥରେ ଛାଡିବା ସହଜ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମଙ୍ଗଳ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଖୋଜିବାକୁ ପଡିବ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଦେବେ।

ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ:

• ତୁମର ଦିଆସିଲି, ଲାଇଟର ଏବଂ ଆସଟ୍ରେଗୁଡ଼ିକୁ ଆଖି ଆଗରେ ଲୁଚାଇ ରଖ।
• ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ "ଧୂମପାନ ନିଷେଧ" ଅଞ୍ଚଳ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଧୂମପାନ ନ କରିବାକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଅନୁରୋଧ କରନ୍ତୁ।
• କଫି ଭଳି କ୍ୟାଫିନେଟ୍ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଗ୍ରହଣ କମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଧୂମପାନ କରିବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ। ଯେକୌଣସି ମୂଲ୍ୟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଶିଶୁ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ଏବଂ ଧୂମପାନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ।
• ଆପଣ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁଥିବା ସମୟଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ରାଗିଥାନ୍ତି କିମ୍ବା ଗାଡ଼ି ଚଲାଉଛନ୍ତି। ଏହା ବଦଳରେ ଅନ୍ୟ କିଛି କରିବାକୁ ଖୋଜନ୍ତୁ।
• ପାଖରେ କିଛି ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ (ଚିନି ବିନା ଭଲ) କିମ୍ବା ପୁଦିନା ରଖନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିବେ ସେତେବେଳେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ପକାନ୍ତୁ।
• ବୁଲିବାକୁ ଯାଅ, ବ୍ୟାୟାମ କର , ପୁସ୍ତକ ପଢ଼, ଏକ ନୂତନ ହବି ଆରମ୍ଭ କର। ନିଜକୁ ବିଚଳିତ କର।
• ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ନିଜକୁ ଘେରି ରଖ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ।

ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ ବିଷୟରେ କ'ଣ?

ନିକୋଟିନ୍ ଗମ୍ କିମ୍ବା ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ୟାଚ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଧୂମପାନ ନକରି ଶରୀରକୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ନିକୋଟିନ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଧୂମପାନ କରିବାର ଇଚ୍ଛା ଏବଂ ବନ୍ଦ କରିବା ସମୟରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ତଥାପି, ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସୁରକ୍ଷିତ ସେ ବିଷୟରେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଗବେଷଣା ହୋଇନାହିଁ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି କାରଣରୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ କେବଳ ସେତେବେଳେ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ପରାମର୍ଶ ଭଳି ଅନ୍ୟ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ବିଫଳ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଶିଶୁ ପ୍ରତି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ ଏବଂ ଧୂମପାନ ଛାଡିବାର ଲାଭ ବିଷୟରେ ସତର୍କତାର ସହ ବିଚାର କରିବା ପରେ।

ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କର କି ଭାବନା ହୁଏ?

କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିବାର ଲାଭ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯିବ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇବ।

ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ନିକୋଟିନ୍ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଥିବାରୁ, ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ ଆପଣ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

• ସିଗାରେଟ୍ ପାଇଁ ପ୍ରବଳ ଇଚ୍ଛା
• ବିନା କାରଣରେ ରାଗିବା
• ବହୁତ ଭୋକ ଲାଗୁଛି
• ବାରମ୍ବାର କାଶିବା
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
• ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ କଷ୍ଟ

କେତେବେଳେ ତୁମେ ପୁଣି ଥରେ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିପାର। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାଡ଼ିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଥର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। ଭୁଲରେ ଗୋଟିଏ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣି ଦେଇଥିବାରୁ ହାର ମାନିବେ ନାହିଁ। ନୂଆ କରି ଆରମ୍ଭ କର। ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏପରି ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରିବ, ସେଥିପାଇଁ ଯୋଜନା କର।