ଆପଣଙ୍କର ପେଲଭିସ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? ଏହା 'ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍' ହୋଇପାରେ!

ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘରେ ଏକ ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଆପଣ ଚାଲିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ପାଖକୁ ମୋଡ଼ିବା ସମୟରେ ଟିକେ କ୍ଲିକ୍ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରନ୍ତି? ଆଜି ଆମେ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ସନ୍ଧି ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ବହୁତ କଥା ହେଉନାହୁଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାକୁ 'ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍' କୁହାଯାଏ। ନାମଟି ଟିକେ ଅଜବ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହି ସ୍ଥାନଟି ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

ଏହି 'ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍' କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା।

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି 'ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍' କ'ଣ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସେହି ସନ୍ଧି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କର ଦୁଇଟି ପେଲଭିକ୍ ହାଡ଼, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କର ଦୁଇଟି ନିତମ୍ବ ହାଡ଼, ସାମ୍ନାରେ ଏକାଠି ଯୋଡି ହୁଏ। ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର କହୁଣୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ବହୁତ ଗତି କରେ, ଏହି 'ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍' ସନ୍ଧି ଏତେ ଗତି କରେ ନାହିଁ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଏବଂ ବାମ ପେଲଭିକ୍ ହାଡ଼କୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା। ତଥାପି, ଏହା କିଛି ଛୋଟ ଗତି କରେ। ଏହି ଗତିଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ୍ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଏହି ସନ୍ଧିର ଗତି ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ସେହି ସମୟରେ, ଏହି ସନ୍ଧି ନମନୀୟ ହୋଇଯାଏ, କାରଣ ଏହାକୁ ପେଲଭିକ୍ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ପ୍ରଶସ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଶିଶୁକୁ ବାହାରକୁ ଆସିବା ସହଜ ହୁଏ।

ତେବେ ଏହି 'ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍'ର ମୁଖ୍ୟ କଥା କ'ଣ?

ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍ ସନ୍ଧି ଏକ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଏବଂ ବାମ ପେଲଭିକ୍ ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ସଂଯୋଗ କରେ, ଏକ ଦୃଢ଼ ପେଲଭିସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରସବ ସମୟରେ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ସନ୍ଧି ଯୋଗୁଁ ଦୁଇଟି ପେଲଭିକ୍ ହାଡ଼ ଠିକ୍ ସେହିପରି ହୋଇଥାଏ ଯେପରି ଆପଣ ଏକ ଦର୍ପଣ ମାଧ୍ୟମରେ ଦେଖୁଥିଲେ। ଆପଣଙ୍କର ପେଲଭିକ୍ ହାଡ଼ ଏକାଠି ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପାଦ ମଧ୍ୟରେ ବଣ୍ଟନ କରେ। ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍ ସନ୍ଧି ପ୍ରାୟ 2 ମିଲିମିଟର ଗତି କରିପାରିବ ଏବଂ ପ୍ରାୟ 1 ଡିଗ୍ରୀ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିପାରିବ। ଏହି ଗତି ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ୍କୁ ଆପଣ ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ହେଉଥିବା ଆଘାତଗୁଡ଼ିକୁ ଶୋଷଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ଏହି ସନ୍ଧି ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରସବ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏହି ସନ୍ଧି ବହୁତ ନମନୀୟ ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ ପେଲଭିକ୍ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଶସ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା ଜନ୍ମ ନଳୀ ଦେଇ ଶିଶୁକୁ ବାହାରକୁ ଆସିବାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ।

ଏହି `ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍` କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ?

ଆପଣଙ୍କର ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସର ତଳ ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ହିପ୍ ହାଡ ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ହିପ୍ ହାଡକୁ ଭେଟିଥାଏ। ଏହି ସନ୍ଧି ପଛ ଅପେକ୍ଷା ସାମ୍ନାରେ ପ୍ରାୟ 3 ରୁ 5 ମିଲିମିଟର ଚଉଡା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ସମ୍ମୁଖରେ, ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଲିଟୋରିସ୍ ଉପରେ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣଙ୍କ ଲିଙ୍ଗ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଅବସ୍ଥିତ। ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଏବଂ ଜଙ୍ଘର କିଛି ମାଂସପେଶୀର ଟେଣ୍ଡନ୍ ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍ ରେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ତୁମର ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନ (ବିଶେଷକରି ଗ୍ରାସିଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀ)।
• ତୁମ ପେଟର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀର ଟେଣ୍ଡନ ('ଓବ୍ଲିକସ୍ ଏକ୍ସଟରନସ୍')।
• ତୁମର ରେକ୍ଟସ୍ ଆବଡୋମିନିସ୍ ମାଂସପେଶୀର ଟେଣ୍ଡନ୍।

ଏହି ସଂଯୋଗଗୁଡ଼ିକ ପେଲଭିସ୍ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରେ।

`ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍` କଣ ତିଆରି?

ତୁମର ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର କାର୍ଟିଲେଜ ଏବଂ ଚାରୋଟି ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଗଠିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପେଲଭିକ୍ ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ରଖେ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ନମନୀୟ ମଧ୍ୟ। ଏହି ସନ୍ଧି ତୁମର ଖପୁରୀର ସନ୍ଧି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ନମନୀୟ, କିନ୍ତୁ ତୁମ କହୁଣୀ ପରି ସନ୍ଧି ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ନମନୀୟ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା:

• ଫାଇବ୍ରୋକାର୍ଟିଲେଜ୍ ଡିସ୍କ: ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଟାଇପ୍ I କୋଲାଜେନ୍ ନାମକ ଫାଇବରରେ ତିଆରି। ଏହି ପ୍ରକାରର କୋଲାଜେନ୍ ହାଡ଼ , ଚର୍ମ, ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ ସନ୍ଧି ଭଳି ସଂଯୋଜକ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ଦୃଢ଼ ଗଠନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହି ଫାଇବ୍ରୋକାର୍ଟିଲେଜ୍ ଡିସ୍କ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍ ସନ୍ଧିରେ ଏକ ଦୃଢ଼, ଫାଇବ୍ରୋସ୍ ଡିସ୍କ ଭାବରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏହି ଡିସ୍କ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ, ଏହାକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ହାୟାଲାଇନ୍ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଆବରଣ: ହାୟାଲାଇନ୍ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ମୁଖ୍ୟତଃ ଟାଇପ୍ II କୋଲାଜେନରେ ଗଠିତ। ଏହା କାର୍ଟିଲେଜ୍‌ର ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ। ଏହି ହାୟାଲାଇନ୍ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିକ୍ ହାଡର ଶେଷ ଭାଗକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖେ। ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ସେହି ଫାଇବ୍ରୋକାର୍ଟିଲେଜ୍ ଡିସ୍କଟି ଆପଣଙ୍କ ବାମ ପେଲଭିକ୍ ହାଡର ହାୟାଲାଇନ୍ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ପେଲଭିକ୍ ହାଡର ହାୟାଲାଇନ୍ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ଏକ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ପରି।

• ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ କନେକ୍ଟର୍: ଏହି ଫାଇବ୍ରୋକାର୍ଟିଲେଜ୍ ଡିସ୍କ ସହିତ ଚାରି ପ୍ରକାରର ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ, ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍ଲିଡିଂ କିମ୍ବା ଗତି କରିବାରୁ ରୋକିଥାଏ। ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି: ସୁପିରିଅର୍ ପ୍ୟୁବିକ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍, ଇନଫିରିଅର୍ ପ୍ୟୁବିକ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍, ଆଣ୍ଟିରିଅର୍ ପ୍ୟୁବିକ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ପୋଷ୍ଟିରିଅର୍ ପ୍ୟୁବିକ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍।

`ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍`କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାଧିଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସିମ୍ଫିସିସ୍ ପ୍ୟୁବିସ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍, କିମ୍ବା SPD, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍‌ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସମାହାରକୁ ବୁଝାଏ। SPD ପ୍ରାୟତଃ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ 'ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍' (ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍)କୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖିଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଢିଲା ହୋଇଯାଏ। ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକର ଏହି ଢିଲା ହେବା ସନ୍ଧିକୁ ଅଧିକ ନମନୀୟ କରିଥାଏ। ଏହି ନମନୀୟତା ହିଁ ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଶିଶୁ ବାହାରକୁ ଆସିବା ସହିତ ପେଲଭିକ୍ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଅଲଗା କରିଦିଏ। ତଥାପି, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କେତେକ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। କେବଳ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ନୁହେଁ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ 'ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍' (ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍)ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ:

• ସନ୍ଧି ଜାମ୍ ହେବା ଏବଂ ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତି: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଅଲଗା କରି ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍ ଟିକିଏ ପ୍ରଶସ୍ତ ହୋଇଯାଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ସନ୍ଧି ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶସ୍ତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ପେଲଭିକ୍ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତି ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ପୁଣି ଏକାଠି ହୁଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଜାମ୍ ହୋଇଯାଏ।

• ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗ ଏବଂ ବିକାର: ଅଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହା ଆଘାତ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଏ। କିଛି ରୋଗ ସନ୍ଧିକୁ ପ୍ରଶସ୍ତ କରିପାରେ (ଯଥା, ବୃକ୍କ ଅଷ୍ଟିଓଡିଷ୍ଟ୍ରୋଫି) କିମ୍ବା ସନ୍ଧି ମଧ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମା ହୋଇପାରେ (ଯଥା, ଓକ୍ରୋନୋସିସ୍)।

• ସନ୍ଧି ରୋଗ: ସମୟ ସହିତ, କାର୍ଟିଲେଜ କ୍ଷୟ ହୁଏ ଏବଂ ସନ୍ଧି ପାଇଁ ସମର୍ଥନ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହାକୁ ଓଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ।

• ସଂକ୍ରମଣ: ଷ୍ଟାଫ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେପ୍ ଭଳି ଜୀବାଣୁ ସନ୍ଧିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରି ଏହାକୁ ପ୍ରଦାହ କରିପାରନ୍ତି।

• ପ୍ରଦାହ: ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍ କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରଦାହ ଅବସ୍ଥା ହେଉଛି ଓଷ୍ଟାଇଟିସ୍ ପ୍ୟୁବିସ୍। ଏହା ଆଘାତ, ସଂକ୍ରମଣ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

`ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍`କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କ 'ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍' ସନ୍ଧିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସମସ୍ୟା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିକ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପିଠିରେ ବ୍ୟାପିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଗତିବିଧି କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ 'ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍'ରେ ସମସ୍ୟା ଥିବାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ନମନୀୟତା ହ୍ରାସ।
• ପେଲଭିସକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ସମୟରେ ଏକ ଘଷିବା ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ଅନୁଭବ।
• ପେଲଭିସର ଆଗ ଭାଗରେ କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଚାଲିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା "କ୍ଲିକ୍" ଶବ୍ଦ।
• ଦୌଡ଼ିବା, ଲାତ ମାରିବା, ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ବସିବା ସମୟରେ ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଶରୀରକୁ ମୋଡ଼ିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କିଛି ଉଠାଇବା ପାଇଁ ହାତ ବଢାଇବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଏହାର କାରଣ ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍ ସମସ୍ୟା କି ନାହିଁ।

`ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍`ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ସାଧାରଣ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ନେବେ, ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ, ଆପଣଙ୍କର ପେଲଭିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧି କେତେ ମଜବୁତ ଏବଂ ସ୍ଥିର ଅଛି ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର 'ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍'ର ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଧାରଣା ପାଇବେ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ। ତଥାପି, ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଜଣେ ଡାକ୍ତର 'ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା' କିମ୍ବା 'ଇମେଜିଂ' କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କେବଳ ସୁରକ୍ଷିତ ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ସୁପାରିଶ କରିବେ ଯାହା 'ଭ୍ରୁଣ'କୁ କ୍ଷତି କରିବ ନାହିଁ।

`ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍` ପାଇଁ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍‌ରେ ଆଘାତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।

• ଅଧିକ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ମିଳିଥାଏ।
• NSAIDs (ନନ୍-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ନେବା, ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାଇବା ଏବଂ ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ତଳି ପେଟରେ ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା କାଇରୋପ୍ରାକ୍ଟରଙ୍କ ପରି ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲାଲ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ମୁଁ ମୋର 'ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍'କୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବି?

ଆଘାତକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏପରି ଭାବରେ ଗତି କରାଇବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବ ନାହିଁ। ଏହା ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ଏବଂ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି:

• ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ୍ ଫ୍ଲୋର୍, ମଧ୍ୟ ଏବଂ ନିମ୍ନ ପିଠି, ଅଣ୍ଟା, ନିତମ୍ବ, ପେଟ ଏବଂ ଯୋନି କାନ୍ଥର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା (ଯଥା, କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ )।
• ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଫିଟ୍ ହେଉଥିବା ଆରାମଦାୟକ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ଵାରା ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ କମିଯିବ।
• ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ ନଥିବା ସମତଳ ପୃଷ୍ଠରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା କଠିନ ଭୂମିରେ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ ପଡୁଥିବା ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇବ।ସମତଳ ପୃଷ୍ଠରେ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ, ଆପଣ ପଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍‌କୁ ଆଘାତ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହା ମୋଡ଼ିଯାଏ କିମ୍ବା ଚିମୁଟି ଯାଏ।
• ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କାମ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହା କାମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପକୁ ରୋକିବ। ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ମାଧ୍ୟମରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ନେବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ’ଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ କିପରି ଯୋଜନା କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଶେଷରେ, କ’ଣ ମନେରଖିବେ (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ କହୁଣୀ ଭାବରେ ଭାବୁ, ଯାହା ବହୁତ ନମନୀୟ। ତଥାପି, ' ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍' ଭଳି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ଏହି ସନ୍ଧି ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସକୁ ଆପଣ ଗତି କରିବା ସମୟରେ ହେଉଥିବା ଆଘାତଗୁଡ଼ିକୁ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ସନ୍ଧିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯୋନି ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରସବ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର 'ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍'କୁ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହା ସହିତ ଜଡିତ କୌଣସି ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଛି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ତା'ହେଲେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ!

---

ପ୍ୟୁବିକ୍ ସିମ୍ଫିସିସ୍, ପେଲଭିସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ସନ୍ଧି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, SPD, ମହିଳା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଶ୍ରୀଲଙ୍କା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ