ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଜୋରରେ ହସିବା ସମୟରେ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡିଛି କି, ହଠାତ୍ ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଆପଣ ଟିକେ ଜୋରରେ କାସିବା ସମୟରେ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡିଛି କି? ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ବାଥରୁମ ଯିବାକୁ ପଡିପାରେ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ। ଅନେକ ମାଆ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ତେଣୁ ଆଜି ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଏହାର କାରଣ କ'ଣ, ଏହା ସାଧାରଣ କି, ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା।
ଅସନ୍ତୁଳନ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମୂତ୍ର ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ରା ପ୍ରବାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା। ଆପଣ ହଠାତ୍ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପ୍ରବଳ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ବାଥରୁମରେ ପହଞ୍ଚିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ପରିସ୍ରା ବାହାରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏବଂ ପ୍ରସବ ପରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣ।
କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ପରିସ୍ରା ଅସନ୍ତୁଳନ ପ୍ରାୟତଃ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ହୋଇଥାଏ । ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯାଏ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଥ୍ରସ୍ କ’ଣ?
ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ବିଷୟରେ ଜାଣିବା। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କ’ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ବୁଝିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ହେବ।
| ମୂତ୍ର ଅସଂଯମର ପ୍ରକାର | ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ହିଁ ଘଟେ। |
|---|---|
| ଚାପ ପରିସ୍ରା ଅସନ୍ତୁଳନ (SUI) | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼େ, ଯେପରିକି ଆପଣ କାଶନ୍ତି, ଛିଙ୍କନ୍ତି, ଜୋରରେ ହସିଥାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଚାଲିଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଭୁଲବଶତଃ କିଛି ବୁନ୍ଦା ପରିସ୍ରା ବାହାରିପାରେ। |
| ମୂତ୍ର ଅସଂଯମତା (UUI) ପାଇଁ ଆଗ୍ରହ | ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା ହଠାତ୍ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜରୁରୀ, ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ । ଆପଣ ବାଥରୁମକୁ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଅଳ୍ପ ପରିସ୍ରା ବାହାରିପାରେ। |
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ। କିନ୍ତୁ ସେହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ସାମାନ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହାର କାରଣ କ’ଣ।
- ବର୍ଦ୍ଧିତ ଗର୍ଭାଶୟ: ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ପଛରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭାଶୟ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯେପରି ପାଣି ଭର୍ତ୍ତି ବେଲୁନ ଉପରେ ଏକ ଛୋଟ ଓଜନ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଧରି ରଖିପାରୁଥିବା ପରିସ୍ରାର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
- ହରମୋନର ପ୍ରଭାବ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ଭଳି ହରମୋନ୍ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଏବଂ ନମନୀୟ କରିଥାଏ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଜାଲ ପରି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟକୁ ସ୍ଥାନରେ ଧରି ରଖେ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାକୁ ଧରି ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।
- ପ୍ରସବର ପ୍ରଭାବ: ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯୋନି ପ୍ରସବ ସମୟରେ।
- ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି: ଯଦି ପ୍ରସବ କଷ୍ଟକର ହୁଏ କିମ୍ବା ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ, ତେବେ ମୂତ୍ରାଶୟର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ପେଲଭିକ୍ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।
- ମାଂସପେଶୀର କ୍ଷତି: କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଫୋରସେପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରି ଶିଶୁ ପ୍ରସବ କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋରର ମାଂସପେଶୀର କ୍ଷତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।
- ପେଲଭିକ୍ ଅର୍ଗାନ ପ୍ରୋଲାପ୍ସ (POP): କେତେକ ସମୟରେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା କିମ୍ବା ପ୍ରସବ ସମୟରେ, ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀ ଏତେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଯେ ସେମାନେ ଆଉ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୂତ୍ରାଶୟ ତଳେ ପଡ଼ିପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ସିଷ୍ଟୋସେଲ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଦିଏ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କେଉଁ ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ସହାୟକ ହୁଏ?
ଏହି ଅବସ୍ଥା ସମସ୍ତ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କୁ ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକ ଏହା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କ’ଣ ହୋଇପାରେ।
| ବିପଦ କାରକ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି | ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ (BMI 25 ରୁ ଅଧିକ), ପେଲଭିସ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼େ, ଯାହା ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ବୟସ | 30 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକମାନେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଥମ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରନ୍ତି, 30 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। |
| ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବର ପ୍ରକୃତି | ସିଜାରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ ଅପେକ୍ଷା ଯୋନି ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ କାରଣ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥାଏ। |
| ଏପିସିଓଟୋମି | ଏଥିରେ ପ୍ରସବ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଯୋନି ଦ୍ୱାର ପାଖରେ ଏକ ଛୋଟ ଛେଦନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ। ପୂର୍ବରୁ ଏହା ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବ ବୋଲି ଚିନ୍ତା କରାଯାଉଥିଲା, କିନ୍ତୁ ଏବେ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। |
| ଶିଶୁର ଓଜନ | ଯଦି ଜନ୍ମ ସମୟରେ ଶିଶୁର ଓଜନ 9 ପାଉଣ୍ଡ (ପ୍ରାୟ 4 କିଲୋଗ୍ରାମ) ରୁ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ପ୍ରସବ ସମୟରେ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଟିକିଏ ଅଧିକ ଥାଏ। |
| ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ | କଫି, ମଦ୍ୟପାନ, କାର୍ବୋନେଟେଡ ପାନୀୟ ଏବଂ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଏସିଡିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ପରି କ୍ୟାଫିନେଟ୍ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ପରିସ୍ରା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। |
ଆମେ ଏଥିରେ କ'ଣ କରିପାରିବା? ଆମେ ନିଜେ କିଛି କରିପାରିବା କି?
ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସରଳ ଜିନିଷ।
କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ - ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ!
ଆପଣ ହୁଏତ ଏହି ନାମଟି ପୂର୍ବରୁ ଶୁଣିଥିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଥାଏ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।
କେଗେଲ୍ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି?
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ପରିସ୍ରା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ପବନ ଯିବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣ ସେହି ସମୟରେ ଟାଣ କରନ୍ତି।
୧. ପ୍ରଥମେ, ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ। (ପରିସ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ପରିସ୍ରା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଟାଣ ହୋଇଯାଏ। କିନ୍ତୁ ସବୁବେଳେ ଏହାକୁ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କେବଳ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଏହା କରନ୍ତୁ।)
୨. ଏବେ ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କଡ଼ା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରାୟ ୧୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼, ନିତମ୍ବ କିମ୍ବା ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।
3. ତା'ପରେ ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ।
୪. ଏହାକୁ ୧୫ ଥର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଗୋଟିଏ ରାଉଣ୍ଡ।
୫. ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ୫ ରାଉଣ୍ଡ ଏହିପରି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ପ୍ରତିଦିନ କରିବା। ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା ପାଇଁ କିଛି ସପ୍ତାହ ଲାଗିପାରେ। ତେଣୁ ହାର ମାନନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ପ୍ରସବ ପରେ କ୍ଷତ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ପ୍ରସବ ପରେ ଏହା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ
କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ଏହି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ।
- କ୍ୟାଫିନ୍ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: କଫି ଏବଂ ଚା ବଦଳରେ ପାଣି କିମ୍ବା ଡିକ୍ୟାଫିନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଏସିଡିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
- ରାତିରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ କମ୍ କରନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ବାଥରୁମ୍ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଡାଲି, ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଭଳି ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କମିଯାଏ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେଲେ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ପାଇଁ ଚାପ ପକାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ବାହାରିପାରେ।
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ।
- ମୂତ୍ରାଶୟ ତାଲିମ: ଆପଣ କେବେ ଏବଂ କେତେଥର ପରିସ୍ରା କରନ୍ତି ତାହାର ଏକ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ, ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବା ପୂର୍ବରୁ ବାଥରୁମ୍ ଯିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ବାଥରୁମ୍ ଯିବା ମଧ୍ୟରେ ସମୟ ବଢ଼ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଇନକଣ୍ଟିନେନ୍ସ ଅନ୍ତର୍ବସ୍ତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପରି ଅନ୍ୟ ଅନେକ ମା’ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦିଓ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, ତଥାପି ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।
- ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର 6 ସପ୍ତାହ ପରେ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ରା ଅସନ୍ତୁଳନ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି , ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ପରୀକ୍ଷା (ବ୍ଲାଡର ଚାପ ପରୀକ୍ଷା, ସିଷ୍ଟୋସ୍କୋପି, ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ, ମୂତ୍ର ବିଶ୍ଳେଷଣ, ୟୁରୋଡାଇନାମିକ୍ ପରୀକ୍ଷା) ପାଇଁ ପଠାଇବେ।
ଏହି ପରିସ୍ରା ବାହାରୁଛି କି? ଏହା ଯୋନି ସ୍ରାବ କି? ନା...?
ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ମା’ଙ୍କର ହୋଇଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭଧାରଣର ଶେଷ ଭାଗରେ। ଏହି ତିନୋଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ଶ୍ରାଭାୟା | ରଙ୍ଗ | ଗନ୍ଧ | ପ୍ରକୃତି |
|---|---|---|---|
| ପରିସ୍ରା | ସ୍ୱଚ୍ଛ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ହଳଦିଆ | ଏକ ତୀବ୍ର ଆମୋନିଆ ଗନ୍ଧ କିମ୍ବା କୌଣସି ଗନ୍ଧ ନାହିଁ | ପାଣି ପରି ତରଳ |
| ଯୋନି ଶ୍ଳେଷଣ | ଏହା ସ୍ୱଚ୍ଛ, ଧଳା, ଗାଢ଼ ହଳଦିଆ, ମାଟିଆ, ସବୁଜ କିମ୍ବା ଧୂସର ହୋଇପାରେ | ଯଦି କୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ ଥାଏ, ତେବେ ମାଛର ଗନ୍ଧ ପରି ଏକ ଅପ୍ରିୟ ଗନ୍ଧ | କ୍ଷୀର ଭଳି, ଘନ, ଫେଣ ଭଳି କିମ୍ବା ଗଣ୍ଡା ଭଳି ହୋଇପାରେ |
| ଆମନିଓଟିକ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ | ସ୍ପଷ୍ଟ, ନଡ଼ା ରଙ୍ଗର, କିମ୍ବା ମାଟିଆ/ସବୁଜ ହୋଇପାରେ | ଗନ୍ଧହୀନ କିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ ମିଠା ଗନ୍ଧ | ପାଣି ପରି ତରଳ |
ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଆପଣ ଆମ୍ନିଓଟିକ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଲିକ୍ କରୁଛନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କର "ପାଣି ଫାଟିଯାଇଛି", ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ବିପଦ ନେବା ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ବହୁତ ସାଧାରଣ ଏବଂ ପ୍ରାୟତଃ ଏହା କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ।
- ଚାପ ଅସଂଯମ ହେଉଛି ମୂତ୍ର ଅସଂଯମର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର।
- ପ୍ରତିଦିନ କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀ ମଜବୁତ ହୋଇପାରିବ ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟ ତାଲିମ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ବିବ୍ରତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହେଉଛି ଯେ ଏହି ନିର୍ଗତ ପଦାର୍ଥ ପରିସ୍ରା ନା ଯୋନି ତରଳ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |