ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଗମି ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ

ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏକ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ଅଳ୍ପ କାମ କଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏପରି ସମୟରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ ଜାଣିନାହିଁ ଯେ ମୋ ଶରୀରରେ କୌଣସି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଅଛି କି ନାହିଁ।" ଏପରି ଭାବି, ଫାର୍ମାସିକୁ ଯାଇ ଭିଟାମିନ ମାଗିବା ଏବେ ବହୁତ ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ, ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଭିଟାମିନ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ ବି୧୨। ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ବଟିକା ଗିଳିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ ବି୧୨ ଗମି, ଯାହା ସ୍ୱାଦରେ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଟଫି ପରି ଚୋବାଇ ଦିଆଯାଇପାରିବ, ବହୁତ ସୁବିଧାଜନକ। କିନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ କି? ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସମୟରେ କ'ଣ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏ ସବୁ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭିଟାମିନ୍ B12 କ'ଣ?

ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ। ଆମ ଶରୀରକୁ ଏକ ଜଟିଳ ଯନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଭାବ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ, କିଛି ଜିନିଷ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆବଶ୍ୟକ। ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଏପରି ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ। ଏହାର କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି:

• ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା: ଆମ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ବିଦ୍ୟୁତ୍ ତାର ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସେହି ତାର ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରେ। ଏହି ସ୍ନାୟୁ ତାରଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ଆବରଣ ( ମାଇଲିନ୍ ଆବରଣ) ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଥାଏ। ଏହି ଆବରଣର ଉପଯୁକ୍ତ ମରାମତି ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।
• ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି: ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରେ। ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି କରିବାର ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ B12 କମ୍ ଥାଏ, ସୁସ୍ଥ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାର ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ରକ୍ତହୀନତା ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଡିଏନଏ ଉତ୍ପାଦନ: ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷରେ ମିଳୁଥିବା ଜେନେଟିକ୍ ସୂଚନା (ଡିଏନଏ) ତିଆରି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆମ ଶରୀର ଏହି ଭିଟାମିନ୍ B12 ନିଜେ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଆମେ ଏହାକୁ ଖାଉଥିବା ଏବଂ ପିଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇବାକୁ ପଡିବ ।

କାହାକୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ?

"ତେବେ ମୋର ହୁଏତ B12 ଅଭାବ ଅଛି, ତେଣୁ ମୁଁ ଟଫି ଖାଇଲେ କ'ଣ ଠିକ୍ ହେବ?" ​​ତୁମେ ଭାବୁଥିବ। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ସାଧାରଣତଃ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଖାଦ୍ୟରୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର B12 ପାଆନ୍ତି। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅଭାବ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ଥାଇପାରେ।

• ଖାଦ୍ୟ ସମସ୍ୟା: ଭିଟାମିନ୍ B12 ମୁଖ୍ୟତଃ ପ୍ରାଣୀ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ। ଅର୍ଥାତ୍ ମାଂସ, ମାଛ, କ୍ଷୀର,ଅଣ୍ଡା ଭଳି ଜିନିଷରେ। ତେଣୁ, ଯେଉଁମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟ (ଭେଗାନ୍) ଖାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ବହୁତ କମ୍ ମାଂସ ଏବଂ ମାଛ (ଭେଗାରିଆନ୍) ଖାଆନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ପାଚନ ସମସ୍ୟା: କିଛି ଲୋକ ବି୧୨ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍, ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ (ଯେପରିକି କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ ) ଏବଂ ପେଟ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
• ବୟସ ବୃଦ୍ଧି: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ପେଟର ଏସିଡ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ। କାରଣ ଏହି ଏସିଡ୍ B12 ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କଠାରେ B12 ଅଭାବ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• କିଛି ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା: ଘାତକ ରକ୍ତହୀନତା ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ B12 ଶୋଷଣ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପ୍ରୋଟିନକୁ ଆକ୍ରମଣ କରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ B12 ପରିପୂରକ ଆବଶ୍ୟକ।

ଏହି ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବାକୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବାକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବର୍ଣ୍ଣନା ଦେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିଶେଷକରି ତାଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ କଥାଗୁଡ଼ିକ କହିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ:

ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଏହା ହେଉଛି ସଠିକ୍ ଉପାୟ।

ଏହା ବ୍ୟବହାର କରିବା ବହୁତ ସହଜ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• କେବଳ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମାତ୍ରା ନିଅନ୍ତୁ: କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯେଉଁ ପରିମାଣରେ ନେବାକୁ କହିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବୋତଲରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ ପରିମାଣ ନିଅନ୍ତୁ। "ଏହା ଏକ ଭିଟାମିନ୍, ଟିକେ ଅଧିକ ନେବା ଠିକ୍ ଅଛି" ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଖାଦ୍ୟ ସହିତ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ବିନା: ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ପୂର୍ବରୁ, ପରେ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ନିଆଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇଲେ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପେଟ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦିଆଯାଉଛି: ଯଦି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହା ଦିଆଯାଉଛି, ତେବେ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦିଆଯାଉଥିବା ମାତ୍ରା ଭିନ୍ନ।

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଡୋଜ୍ ହରାନ୍ତି ତେବେ କଣ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଡୋଜ୍ ନେବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ମନେ ପଡ଼ିବା ମାତ୍ରେ ତାହା ନିଅନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ପାଇଁ ସମୟ ଆସିଯାଏ, ତେବେ ଛାଡ଼ିଯାଇଥିବା ଡୋଜ୍ କୁ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ। ଭୁଲିଯାଇଥିବା ଡୋଜ୍ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କେବେବି ଏକାଥରେ ଦୁଇଟି ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କରନ୍ତି ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାଠାରୁ ଅଧିକ ଖାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ଆପଣ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନସ୍ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରିପାରିବେ।

କେଉଁ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରତି ଆପଣ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ?

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁରକ୍ଷିତ ପରିପୂରକ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସାମାନ୍ୟ କିମ୍ବା ଗମ୍ଭୀର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଜଣାଇବା ପାଇଁ କ’ଣ

ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ବିରଳ କିନ୍ତୁ ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ। ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

• ଚର୍ମ ରାକ୍ସ
• କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା
• ମୁହଁ, ଓଠ, ଜିଭ କିମ୍ବା ଗଳା ଫୁଲିଯିବା (ଏହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ)

ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଦେଖନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ଲାଗିରହିଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କ'ଣ କହିବା ଉଚିତ

ଏଗୁଡ଼ିକ ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ ଏବଂ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିଯିବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ଲାଗି ରହେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ହଇରାଣ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

• ପେଟ ଫୁଲିବା (ଡାଇରିଆ)
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
• ବାନ୍ତି (ବାନ୍ତି ପରି ଅନୁଭବ)
• କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ

ମୁଁ ଏହି ଔଷଧକୁ କିପରି ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ନଷ୍ଟ କରିବା ଉଚିତ?

ଏହାକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବେ

• ପିଲା ଏବଂ ପାଳିତ ପଶୁଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ: କାରଣ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଗମିଗୁଡିକ ଟଫି ପରି ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ସ୍ୱାଦରେ ମିଳେ, ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ଭାବି ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇପାରନ୍ତି। ଏହା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଏଗୁଡିକୁ ପିଲାମାନଙ୍କ ପହଞ୍ଚିବା ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଦୂରରେ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
• କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରାରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ: ଆଦର୍ଶ ଭାବରେ, 20 ରୁ 25 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ (68 ଏବଂ 77 ଡିଗ୍ରୀ ଫାରେନହାଇଟ୍) ମଧ୍ୟରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
• ମିଆଦ ଶେଷ ତାରିଖ ପରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ବୋତଲରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ମିଆଦ ଶେଷ ତାରିଖ ପରେ କେବେବି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଅନାବଶ୍ୟକ ଔଷଧ କିପରି ଦୂର କରିବେ

ଟଏଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଅଳିଆ ଆବର୍ଜନାରେ ମିଆଦ ଶେଷ ହୋଇଯାଇଥିବା କିମ୍ବା ଅନାବଶ୍ୟକ ଔଷଧକୁ ପକାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ପରିବେଶ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ସବୁଠାରୁ ସରଳ ଏବଂ ନିରାପଦ ଉପାୟ ହେଉଛି ବୋତଲରୁ ଔଷଧ ବାହାର କରି ବ୍ୟବହୃତ ଚା ପତ୍ର, କଫି ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ, ମାଟି କିମ୍ବା ବିଲେଇ ଅଳିଆ ଆବର୍ଜନା ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରି ଏକ କଡ଼ା ବନ୍ଦ ବ୍ୟାଗ କିମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଳିଆ ଆବର୍ଜନାରେ ପକାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଅନିଶ୍ଚିତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨, ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨, ବି୧୨ ଗମି, ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ, ବି୧୨ ଅଭାବ, ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ, ରକ୍ତହୀନତା, ରକ୍ତହୀନତା