ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ

ଆପଣ କ’ଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ନା ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡ଼ରେ ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ଜିନିଷ ଭୁଲିଯିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅଛି? ଯଦିଓ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ B12 ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯାହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଜରୁରୀ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭିଟାମିନ୍ B12 କ'ଣ?

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକ ଜଳରେ ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଆମ ଶରୀରକୁ ଏକ ଜଟିଳ ଯନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଭାବ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ଆବଶ୍ୟକ। ସେହିପରି, ଆମ ଶରୀରର ଦୁଇଟି ପ୍ରମୁଖ ଅଂଶର ସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

୧. ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ: ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ସ୍ନାୟୁର ନେଟୱାର୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବୈଦ୍ୟୁତିକ ତାର ଚାରିପାଖରେ ଇନସୁଲେସନ ପରି, ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ନାୟୁ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ଆବରଣ (ମାଇଲିନ୍ ଆବରଣ) ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଏହା ହଜିଯାଏ, ତେବେ ସ୍ନାୟୁ ମାଧ୍ୟମରେ ବାର୍ତ୍ତା ପ୍ରସାରଣରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଏହା ହାତପାପ କଳଙ୍କିତ ହେବା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ଭଳି ଜିନିଷ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

୨. ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ: ଆମ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରୁଥିବା ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ B12 ନ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଉତ୍ପାଦିତ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ବଡ଼, ଅସ୍ୱାଭାବିକ କୋଷ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଆନିମିଆ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଦୁର୍ବଳତା, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ମାଂସ, ମାଛ, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଭଳି ପ୍ରାଣୀଜାତ ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇଥାଉ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। କିମ୍ବା, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାକୁ ଶୋଷଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ସେତେବେଳେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ବଟିକା କିମ୍ବା ତରଳ ଆକାରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ନେବାକୁ କୁହନ୍ତି।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବାକୁ ପଡିବ

ଯଦିଓ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସାଧାରଣତଃ ନିରାପଦ, ତଥାପି ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି କଥା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କହିବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି କିଛି ଲୁଚାଇ ନ ରଖି ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଯଦି ତୁମର ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୁହ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଅଛି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଭିଟାମିନ୍ B12, ଖଣିଜ କୋବାଲ୍ଟ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଔଷଧ, ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ଅଛି।
• ଲେବର ରୋଗ: ଏହା ଏକ ବିରଳ, ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ଚକ୍ଷୁ ରୋଗ ଯାହା ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ନେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲୁହା କିମ୍ବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କମ୍ ଅଛି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲୁହା କିମ୍ବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କମ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏହା ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରକ୍ତହୀନତା ଅବସ୍ଥା: ବିଶେଷକରି ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ରକ୍ତହୀନତା ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
• ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି: ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆ: ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଜଣାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଆପଣ ଏହି ଔଷଧକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

ଭିଟାମିନ୍ B12 ସାଧାରଣତଃ ଟାବଲେଟ୍, ସବଲିଙ୍ଗୁଏଲ୍ ଟାବଲେଟ୍, ତରଳ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଆକାରରେ ମିଳିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ମୌଖିକ ଭାବରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ।

• ସଠିକ୍ ମାତ୍ରା ନିଅନ୍ତୁ: କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ପରିମାଣ ଏବଂ ବାରମ୍ବାରତା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଲେବଲରେ ଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ଭଲଭାବେ ପଢ଼ନ୍ତୁ। ଇଚ୍ଛାନୁସାରେ କେବେବି ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଖାଦ୍ୟ ସହିତ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ବିନା: ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ନିଆଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଖାଲି ପେଟରେ ନେଲେ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପେଟ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦିଆଯାଏ: ଯଦି ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଏଥିପାଇଁ ବିଶେଷ ସତର୍କତା ରହିଛି।

ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କରନ୍ତି ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାଠାରୁ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ B12 ନେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରଥମେ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନ ଇନଫର୍ମେସନ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା, ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଯଦି ମୁଁ ଔଷଧର ଗୋଟିଏ ଡୋଜ୍ ହରାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଆମର ଔଷଧ ଖାଇବା ଭୁଲିଯାଇପାରିବା, ଠିକ୍ ନା? ଯଦି ଆମେ ଭୁଲିଯାଉ, ତେବେ ମନେ ପଡ଼ିବା ମାତ୍ରେ ତାହା ଖାଇଦିଅ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ମନେ ପକାଇବା ସମୟରେ ଆମର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ପାଇଁ ସମୟ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଛାଡ଼ିଯାଇଥିବା ଡୋଜ୍ କୁ ଛାଡ଼ିଦିଅ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ନିଅ। କୌଣସି କାରଣରୁ ଏକାଥରେ ଦୁଇଟି ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା

ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ପରି, ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ସହିତ ମଧ୍ୟ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା

ଭିଟାମିନ୍ B12 ର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରୁଥିବା ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି।

• ମଦ୍ୟପାନ: ବାରମ୍ବାର ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରର ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଶୋଷଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
• କୋଲଚିସିନ୍: ଏହା ଏକ ଔଷଧ ଯାହା ଗଣ୍ଠିବାତ ଭଳି ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା B12 ର ଅବଶୋଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଏହି ତାଲିକା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ (ଅନ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ), ପାରମ୍ପରିକ ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ଆପଣ ଔଷଧ କିପରି ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ନଷ୍ଟ କରିବେ?

ଔଷଧକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ସଂରକ୍ଷଣ: କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରାରେ (୨୦-୨୫ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍), ପିଲା ଏବଂ ପାଳିତ ପଶୁଙ୍କ ପହଞ୍ଚିବା ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ। ମିଆଦ ଶେଷ ହେବା ତାରିଖ ପରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ନଷ୍ଟ କରିବା: ମିଆଦ ଶେଷ ହୋଇଯାଇଥିବା କିମ୍ବା ଆଉ ଆବଶ୍ୟକ ନଥିବା ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ଉଚିତ। ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ବୋତଲରୁ ବାହାର କରି ବ୍ୟବହୃତ ଚା ପତ୍ର, କଫି ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ, ମାଟି କିମ୍ବା ବିଲେଇ ଅଳିଆ ପରି କିଛି ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଏକ କଡ଼ା ବନ୍ଦ ବ୍ୟାଗରେ ରଖି ଅଳିଆ ଆବର୍ଜନାରେ ପକାଇବା। ସେଗୁଡ଼ିକୁ କେବେବି ଶୌଚାଳୟରେ ଫ୍ଲସ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।