ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਆਓ ਪੈਰਾਸੌਮਨੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਨਾਮਕ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ।
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ।
• ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣੇ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਸਵੇਰੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਯਾਦ ਨਹੀਂ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਸਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਯਾਦ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

1. ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਜੋ ਨਾਨ-ਆਰਈਐਮ (ਨਾਨ-ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ) ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ। ਨਾਨ-ਆਰਈਐਮ ਨੀਂਦ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਪਲ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਤੱਕ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

2. REM (ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ) ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ: REM ਨੀਂਦ ਨੀਂਦ ਦਾ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜੋ ਤਿੰਨ ਗੈਰ-REM ਪੜਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਪਸ਼ਟ, ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਪਨੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

3. ਹੋਰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ: ਕੁਝ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਨਾ ਤਾਂ ਗੈਰ-REM ਜਾਂ REM।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਜੋ ਗੈਰ-REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

• ਨੀਂਦ ਦਾ ਡਰ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਡਰ ਤੋਂ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ । ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਨਾਲ ਚੀਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੀਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਡਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟ), ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਪੁਤਲੀਆਂ ਫੈਲਣਾ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ (ਸੋਮਨਬੁਲਿਜ਼ਮ):ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ - ਜਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਟਾਇਲਟ ਨਾ ਹੋਵੇ।
• ਉਲਝਣ ਵਾਲੀਆਂ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਭਟਕਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਰੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੋਲ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹਨ:

• ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ: ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਉਹ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਪਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਰ, ਦਹਿਸ਼ਤ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਵਰਤੀ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੂਹਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• REM ਸਲੀਪ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ (RSBD): ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬੋਲਦੇ ਹੋ (ਚੀਕਦੇ ਹੋ, ਹੱਸਦੇ ਹੋ, ਚੀਕਦੇ ਹੋ) ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਲੱਤ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਫੜਦੇ ਹੋ)। ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ , ਲੇਵੀ ਬਾਡੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਜਾਂ ਮਲਟੀਪਲ ਸਿਸਟਮ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਵੀ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਗੈਰ-REM ਅਤੇ REM ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੀਆਂ:

• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਐਨੂਰੇਸਿਸ / ਬਿਸਤਰਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਅਣਇੱਛਤ ਰਸਤਾ ਹੈ। ਬਿਸਤਰਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਰਾਹਣਾ / ਕੈਥਾਥਰੇਨੀਆ: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਾਹਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ (ਲੰਬੀਆਂ ਕਰਾਹਣੀਆਂ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਉਕੇ ਜਾਂ ਘੁਰਾੜੇ) ਕੱਢਦੇ ਹੋ।
• ਐਕਸਪਲੋਡਿੰਗ ਹੈੱਡ ਸਿੰਡਰੋਮ:ਇਸ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਕਾਰਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਉੱਚੀ, ਫਟਣ ਵਾਲੀ, ਜਾਂ ਫਟਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਝਪਕਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਭਰਮ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ।
• ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ: ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਚਾ ਚਿਕਨ, ਮੱਖਣ ਦਾ ਟੁਕੜਾ)। ਇੱਥੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਸਾਹ ਘੁੱਟਣਾ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੱਟਾਂ (ਕੱਟਣਾ, ਜਲਣਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਸੈਕਸਸੋਮਨੀਆ: ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਿਨਸੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਭੋਗ, ਹੱਥਰਸੀ, ਜਿਨਸੀ ਹਮਲਾ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ, ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਕਿੰਨੇ ਆਮ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 4% ਤੋਂ 67% ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਰਾਤ ਭਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
• ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਡਰ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ।
• ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ ਵਾਂਗ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨਾ (ਚੀਜ਼ਾਂ ਫੜਨਾ, ਤੁਰਨਾ)।
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਚੀਕਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱਢਣੀਆਂ।
• ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਭਟਕਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਕਈ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਜਾਂ ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ)।
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਸੌਣ ਤੱਕ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ।
• ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਅਪੂਰਣਤਾ (ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ)।

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ

ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਜਾਂ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਪਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਬਦਲੋ, ਠੀਕ ਹੈ?

• ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੋਰੋਕੁਇਨੋਲੋਨ )
• ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ((ਅਮੀਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ , ਬੂਪ੍ਰੋਪੀਅਨ , ਪੈਰੋਕਸੈਟਾਈਨ , ਮਿਰਟਾਜ਼ਾਪੀਨ )
• ਮਿਰਗੀ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੋਪੀਰਾਮੇਟ )
• ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਊਟੀਆਪੀਨ , ਓਲਾਨਜ਼ਾਪੀਨ )
• ਦਮਾ/ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਂਟੇਲੂਕਾਸਟ )
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਨੋਲੋਲ , ਮੈਟੋਪ੍ਰੋਲੋਲ )
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਜ਼ , ਜ਼ੋਲਪੀਡੇਮ )

ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ

ਕਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ
• ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਵਿਕਾਰ
• ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ( ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ)
• ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਕਾਰ
• ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਹੋਰ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ:

• ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ।
• ਸੋਜਸ਼ ਰੋਗ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨਸੇਫਲਾਈਟਿਸ - ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜਸ਼)।
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਚਿੰਤਾ , ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ - PTSD )।
• ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ( ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ , ਲੇਵੀ ਬਾਡੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ , ਸਟ੍ਰੋਕ , ਮਲਟੀਪਲ ਸਿਸਟਮ ਐਟ੍ਰੋਫੀ , ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ , ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਊਮਰ, ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ , ਅਤੇ ਸਪਿਨੋਸੇਰੇਬੇਲਰ ਐਟੈਕਸੀਆ ਟਾਈਪ ਤਿੰਨ )।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ।
• ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ( ਦਮਦਮੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟ - ਟੀਬੀਆਈ )।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ।
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ।
• ਬੁਖ਼ਾਰ.
• ਕੁਝ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਾਈ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ( ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ )।
• ਸਰੀਰਕ ਛੋਹ।
• ਤਣਾਅ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 5 ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-REM ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਰਗੀ , ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) , ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

REM ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੈਰ-REM ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਉਦਾਸੀ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ।
• ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ।
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ।
• ਤਣਾਅ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਘੱਟ ਹੀ ਘਾਤਕ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਮਾਹਰ ( ਸੋਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ ), ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ, ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਜਾਂਚ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਕੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੇਗਾ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛਣਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਟੈਸਟ

ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਲਈ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ (ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਮ): ਇਸ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਵੀਡੀਓ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਐਂਸੈਫਲੋਗ੍ਰਾਮ (EEG) ਜਾਂ ਨੀਂਦ EEG: ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ: ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਕੀ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਪੂਰਾ ਇਲਾਜ ਹੈ?

ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕਲਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7-9 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ, ਲਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕਸ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣਾ, ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ)।
• ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪਰਚੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਲਓ।
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ:

• ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ
• ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰ (SSRIs)
• ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ
• ਕਲੋਨਾਜ਼ੇਪਾਮ
• ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ REM ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਗੈਰ-REM ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਲਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲਿਖਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਾ ਹੋਣ। ਦਵਾਈ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਲਈ ਪਹਿਲੀ-ਲਾਈਨ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦਵਾਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਬਚਪਨ ਦੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਡਰ, ਉਲਝਣ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਦਵਾਈਆਂ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਜ਼ , ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ।ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ REM ਨੀਂਦ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਕਾਰ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਲਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪਹਿਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਸੌਂਵੋ।
• ਬੰਕ ਬੈੱਡ ਜਾਂ ਬੰਕ ਬੈੱਡ 'ਤੇ ਨਾ ਸੌਂਵੋ; ਆਪਣਾ ਗੱਦਾ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ।
• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਇਕੱਠੇ ਸੌਣਾ ਘਟਾਓ।
• ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਫਰਨੀਚਰ ਜਾਂ ਲੈਂਪ ਹਟਾਓ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪੈਡਿੰਗ ਲਗਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੱਚ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੱਪ ਵਰਤੋ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਾਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਵਰਤੋ।
• ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਥਿਆਰ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਜਾਂ ਤਾਲਾ ਲਗਾਓ।
• ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਓ।

ਜੇਕਰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਵਰਗੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਅਕਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਨ ਭਰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਿਯਮਤ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਾੜੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹੈ?
• ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
• ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ?

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ। ਅਕਸਰ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹਰ ਰਾਤ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਰਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਲਈ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਆ ਗਈ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਇਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਲੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਨ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਚੰਗਾ ਇਲਾਜ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!

` ਨੀਂਦ, ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ, ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ, ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ