ਆਓ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ! ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਿੱਠ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ, ਤੁਰਨ, ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ, ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਇਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਦੇਖੇ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੀ ਹਨ? ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਭਾਵ, ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ) ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਸਭ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਠਪੁਤਲੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ, ਹੈ ਨਾ?

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੱਲਣ-ਜੁਲਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਲਈ ਮੁੱਖ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਹਾਰਾ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ।

ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਲਈ ਬਣੀ ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ
• ਗਰਦਨ
• ਮੋਢੇ
• ਹੱਥ
• ਲੱਤਾਂ

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ, ਮਰੋੜਨ, ਸਿਰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ 'ਅਣਇੱਛਤ ਕਿਰਿਆ' ਹੈ - ਯਾਨੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਸਥਿਤ ਹਨ? (ਐਨਾਟੋਮੀ)

ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉੱਥੋਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ) ਤੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਹਨ:

• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਇੱਕਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ (`ਵਰਟੀਬ੍ਰੇ`): ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਪਸਲੀਆਂ : ਉਹ ਹੱਡੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਕੈਪੂਲੇ : ਮੋਢੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੋ ਚਪਟੀ ਹੱਡੀਆਂ।

ਇਹ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ! ਉਹ ਕੀ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹਾਂ, ਜਾਂ 'ਪਰਤਾਂ' ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਵਾਂਗ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮਝੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰਤ ਦੂਜੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

1. ਸਤਹੀ/ਬਾਹਰੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ:

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਤਹੀ ਪਰਤ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ "ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ:

• ਲੈਟੀਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ : ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ "ਲੈਟਸ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲੇ : ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਰੋਂਬੋਇਡਜ਼ : ਰੋਂਬੋਇਡਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਟ੍ਰੈਪੀਜ਼ੀਅਸ : ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਜਾਲ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ "V" ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
• ਸੇਰਾਟਸ ਐਂਟੀਰੀਅਰ : ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੱਛਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ:

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਹ ਪਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ:

• ਸੇਰਾਟਸ ਪੋਸਟਰਿਅਰ ਸੁਪੀਰੀਅਰ : ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ (ਮੋਢੇ ਦੀ ਕਮਰ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਮਬੌਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਸੇਰਾਟਸ ਪੋਸਟਰਿਅਰ ਇਨਫੀਰੀਅਰ : ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸਲੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਲੈਟੀਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ (ਲੈਟਸ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

3. ਅੰਦਰੂਨੀ/ਡੂੰਘੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ:

ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਪਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦੂਜੀਆਂ ਦੋ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅੱਗੇ ਉਪ-ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ: ਸਤਹੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ।

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਡੂੰਘੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ "ਸਤਹੀ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਸੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ "ਵਿਚਕਾਰਲੇ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। "ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀਆਂ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿਣ, ਵਧੀਆ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਈ ਧਾਗਿਆਂ ਦੀ ਬਣੀ ਰੱਸੀ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੇਸ਼ੇ ਸੁੰਗੜਦੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਿੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਿਲਾਈ ਹੋਈ ਰਜਾਈ ਵਾਂਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਢੱਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਨਾਜ਼ੁਕ ਰੇਸ਼ੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ, ਘਿਸੀ ਹੋਈ ਬੰਜੀ ਡੋਰੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਇਹ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਹੈ ਨਾ? ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜਦੋਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ : ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਕੜਾਅ : ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਜਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ : ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਪਿੱਠ ਦੀ ਅਕੜਾਅ : ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।
• ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ : ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਸੋਜ : ਸੱਟ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੋਜ।
• ਜ਼ਖ਼ਮ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ : ਕਈ ਵਾਰ ਚਮੜੀ ਨੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਸੱਟ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਲਿਖੇਗਾ। ਆਮ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਰਾਮ : ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਗਰਮ/ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ : ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਨਾ ਛੂਹਣ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'NSAIDs' (ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼) ਜਾਂ 'ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ', ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲਓ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਨਾ ਲਓ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (PT) : ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣਗੀਆਂ। PT ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

"ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।" ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕਣਾ ਉਸ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਫਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿਚ ਜਾਣਗੇ।
• ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ। ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਨਾ ਚੁੱਕੋ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਵਧਾਓ।
• ਸਹੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਬੈਠਦੇ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ। ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ।

ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਬੁਖ਼ਾਰ
• ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝਰਨਾਹਟ, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਣਾ।
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਸਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਨ। ਭਾਰੀ ਡੱਬਾ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਤੱਕ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ!)।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿੱਠ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨੀਂਹ ਹੈ!

` ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਕਸਰਤ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ