ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ "ਐਬਸ" ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਸਿਕਸ-ਪੈਕ" ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਸਿੱਧੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸੋਗੇ।

ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਤਾਰਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਰੇਖਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਲਟ ਸਮਝੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ "ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ" ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ "ਮੁੱਖ" ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੇ ਤਣੇ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਲ ਤਿਆਗਦੇ ਹੋ, ਉਲਟੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਉਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਸੇ ਮੁੜਦੇ ਹੋ, ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪੁਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ, ਅੰਤੜੀਆਂ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ, ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਝੁਕ ਕੇ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਸਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਹਨ :ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਲੰਬਕਾਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ) ਵਿਵਸਥਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਤਿੰਨ ਸਮਤਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ। ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।

ਲੰਬਕਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ।

1. ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ: ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਐਬਸ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ "ਸਿਕਸ-ਪੈਕ" ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਸਲੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਹਮਣੇ ਤੱਕ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ "ਲਾਈਨਾ ਐਲਬਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । "ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ" ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬੰਪਰਾਂ ਨੂੰ "ਸਿਕਸ-ਪੈਕ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2. ਪਿਰਾਮਿਡਾਲਿਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਤਿਕੋਣੀ ਆਕਾਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਊਬਿਕ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, 'ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ' ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਲਗਭਗ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਹ 'ਪਿਰਾਮਿਡਾਲਿਸ' ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।

ਸਮਤਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ, ਤਿੰਨ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

1. ਬਾਹਰੀ ਤਿਰਛੇ: ਇਹ ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਤਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੂਜੀਆਂ ਸਮਤਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਤਿਰਛੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2. ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਿਰਛੇ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਜੋੜਾ ਬਾਹਰੀ ਤਿਰਛੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਤਿਰਛੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤੱਕ, ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਵੀ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਬਾਹਰੀ ਤਿਰਛੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3. ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ (ਲੇਟਵੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ): ਇਹ ਤਿੰਨ ਸਮਤਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਹੈ। ਇਹ "ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਿਰਛੀਆਂ" ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਬੈਲਟ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਿਊਨ ਕੀਤੇ ਆਰਕੈਸਟਰਾ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਪੇਟ ਦੇ ਖਿਚਾਅ

ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ "ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਘੁੰਮ ਗਈਆਂ ਹਨ", ਇਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਚਾਅ।
• ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ।
• ਤਣੇ ਦਾ ਤੇਜ਼, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਰੋੜ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਫਟਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਖਿੱਚ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਟੈਨਿਸ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬੇਸਬਾਲ ਅਤੇ ਗੋਲਫ ਵਰਗੀਆਂ ਮਰੋੜ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ।

ਹਰਨੀਆ

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹਰਨੀਆ ਹੈ। ਹਰਨੀਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਪ੍ਰੂਨ ਬੇਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। 'ਪ੍ਰੂਨ ਬੇਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਗਾਇਬ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੇਟ ਪ੍ਰੂਨ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਣਡਿੱਠੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਦੇ ਲੱਛਣ:

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਹਿੱਲਣ-ਜੁਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ।
• ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਹੱਸਣ, ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ ਵੇਲੇ ਧੜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
• ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ।
• ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।

ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ:

ਹਰਨੀਆ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਹਰਨੀਆ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਢ ਜਾਂ ਸੋਜ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਭਾਰੀ ਵਸਤੂ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ।

ਪ੍ਰੂਨ ਬੇਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ):

• ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਚਮੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੇਟ ਅਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਅਣਡਿੱਠੇ ਅੰਡਕੋਸ਼।
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਮੂਤਰ ਨਾਲੀ ਦਾ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਵਧਿਆ ਹੋਣਾ, ਬਲੈਡਰ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਣਾ, ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਣਾ, ਆਦਿ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਇਲਾਜ:

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸਥਾਨਕ ਵਰਤੋਂ (ਆਈਸ ਪੈਕ/ਹੀਟ ਪੈਕ): ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਕੋਮਲ ਖਿੱਚ:ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ - NSAIDs): ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕਰੀਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।
• ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ।
• ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਈਂਡਰ: ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਵਰਤਣਾ ਹੈ।

ਹਰਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ:

ਹਰਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਹਰਨੀਆ ਮੁਰੰਮਤ ਸਰਜਰੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਸਰਜਨ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੇ ਹੋਏ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅੰਦਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਜਾਲ ਜਾਂ ਟਾਂਕਿਆਂ ਨਾਲ ਛੇਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਲੈਪਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਰਾ ਰਾਹੀਂ ਕੈਮਰੇ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ, ਪਤਲੀ ਟਿਊਬ (ਲੈਪਰੋਸਕੋਪ) ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਰਾ ਰਾਹੀਂ ਸਰਜੀਕਲ ਯੰਤਰ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵੱਡੇ ਚੀਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪ੍ਰੂਨ ਬੇਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ:

ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ:

• ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਹਲਕੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਰਜਰੀ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ, ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ "ਕੋਰ" ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ।
• ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਫਾਰਮ ਵਰਤੋ।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।
• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ।
• ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਿੱਚੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੱਸੋ।
• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚੋ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ:

• ਸਾਹ ਲਓ।
• ਹਿਲਾਓ।
• ਬੈਠ ਜਾਓ.
• ਨੀਂਦ।
• ਸੈਰ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਗੰਢ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਕੋਮਲਤਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਹਰਨੀਆ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ "ਐਬਸ" ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਆਮ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਢ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਖਾਓ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!

` ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹਰਨੀਆ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਿੱਚ, ਕਸਰਤ, ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ