ਪੈਰੀਟਿਊਬੂਲਰ ਕੈਪੀਲਰੀਜ਼: ਆਓ ਆਪਣੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ 'ਵਰਕਰਾਂ' ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੋਟੇ 'ਕਾਮਿਆਂ' ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, 'ਪੇਰੀਟਿਊਬੂਲਰ ਕੈਪੀਲਰੀਜ਼' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਭਾਵੇਂ ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੋਵੇਂ ਹੈ।

ਪੈਰੀਟਿਊਬੂਲਰ ਕੈਪੀਲਰੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ, ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹਨ। ਇਹ ਮੱਕੜੀ ਦੇ ਜਾਲ ਵਾਂਗ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਯੂਨਿਟਾਂ, ਨੈਫਰੋਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਥਿਤ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਖਣਾ ਹੈ । ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ , ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਣਿਜਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗਵਾਉਂਦੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਚੈਨਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਚੈਨਲਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:

• ਪੈਰੀਟਿਊਬੂਲਰ ਕੈਪੀਲਰੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕੈਪੀਲਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਦੋ ਗਲੋਮੇਰੂਲਰ ਕੈਪੀਲਰੀ ਅਤੇ ਵਾਸਾ ਰੈਕਟਾ ਹਨ।
• ਖੂਨ ਇਸ ਚੈਨਲਾਂ ਦੇ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਨਿਰੀਖਕ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਚੁਣਦੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਚੈਨਲਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ?

ਪੈਰੀਟਿਊਬੂਲਰ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਸਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਚੈਨਲ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ, ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਯੂਰੇਥਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਏਰੀਥਰੋਪੋਏਟਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਖੂਨ ਦਾ pH, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਸਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ/ਖਾਰੀ ਸਥਿਤੀ, ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਬੇਲੋੜਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਫੈਕਟਰੀ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

1. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ: ਖੂਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਛੋਟੇ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਯੂਨਿਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੈਫਰੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2. ਕਦਮ 2: ਪੈਰੀਟਿਊਬੂਲਰ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਇਸ ਖੂਨ ਨੂੰ ਗਲੋਮੇਰੂਲਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਲਟਰ ਵੱਲ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਫਿਲਟਰ ਤਰਲ, ਛੋਟੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਫਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ, ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਫਿਲਟਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

3. ਤੀਜਾ ਕਦਮ: ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਸਪੀਕਰ, ਪੈਰੀਟਿਊਬੂਲਰ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ, ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਤਰਲ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

4. ਅੰਤਿਮ ਕਦਮ: ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਅਣਚਾਹੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 140 ਲੀਟਰ ਖੂਨ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਿਰਫ਼ 1-2 ਲੀਟਰ ਹੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੈਰੀਟਿਊਬੂਲਰ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੀ ਚਤੁਰਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਸੋਖ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੈਰੀਟਿਊਬੂਲਰ ਕੈਪੀਲਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?

ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੈਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ । ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਰੀਟਿਊਬੂਲਰ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਚੈਨਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਪੁਰਾਣੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ : ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਗੁਰਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਗੁਰਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਹਾਈਡ੍ਰੋਨੈਫਰੋਸਿਸ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗੁਰਦੇ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਪਾਈਲੋਨਫ੍ਰਾਈਟਿਸ: ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਲਾਗ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਯੂਰੇਟਰਲ ਰੁਕਾਵਟ: ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਪੱਥਰੀ, ਟਿਊਮਰ, ਜਾਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਯੂਰੇਟਰਲ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਪੈਰੀਟਿਊਬੂਲਰ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਲੂਪਸ ਨੈਫ੍ਰਾਈਟਿਸ, ਅਤੇ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?

ਆਪਣੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ। ਮੋਟਾਪਾ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਰਦੇ, ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਪਰ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਪੈਰੀਟਿਊਬੂਲਰ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।