ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਫੜਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਤੱਕ, ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਅੱਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੀ ਹਨ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ (ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਕੂਹਣੀ ਤੱਕ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਬਾਂਹ (ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਤੋਂ ਗੁੱਟ ਤੱਕ) ਵਿੱਚ ਵੀਹ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੋਟਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਜਾਂ ਕਮੀਜ਼ ਦੇ ਬਟਨ ਲਗਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਵੱਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨਾ।

ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜੀਆਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੈਂਡਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਰੁਕਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸਾਡੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ, ਹਥੇਲੀਆਂ, ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਈ ਨੂੰ ਧਾਗਾ ਲਗਾਉਣਾ। ਕੁਝ ਵੱਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣਾ।

ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ (ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਤੱਕ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ:

• ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਹੱਥ ਨੂੰ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਜੋੜ ਹਿੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਕੂਹਣੀ ਤੱਕ) ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਕੂਹਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ)।
• ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਕੂਹਣੀ ਵੱਲ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ (ਕੂਹਣੀ ਤੋਂ ਗੁੱਟ ਤੱਕ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਉੱਪਰ ਹਨ, ਕੁਝ ਹੇਠਾਂ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

ਸਤਹੀ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਹਨ:

• `ਫਲੈਕਸਰ ਕਾਰਪੀ ਅਲਨਾਰਿਸ`
• `ਪਾਲਮਾਰਿਸ ਲੋਂਗਸ` (ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 25% ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੈ)
• `ਫਲੈਕਸਰ ਕਾਰਪੀ ਰੇਡੀਅਲਿਸ`
• ''ਫਲੈਕਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਸਤਹੀਤਾ''
• `ਪ੍ਰੋਨੇਟਰ ਟੈਰੇਸ`

ਇਹ ਬਾਂਹ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਸਤਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ:

• 'ਐਂਕੋਨੀਅਸ'
• `ਬ੍ਰੈਕਿਓਰਾਡਿਆਲਿਸ`
• `ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਕਾਰਪੀ ਰੇਡਿਆਲਿਸ ਲੌਂਗਸ` ਅਤੇ `ਬ੍ਰੇਵਿਸ`
• `ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਕਮਿਊਨਿਸ`
• `ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਡਿਜੀਟੀ ਮਿਨੀਮੀ`
• `ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਕਾਰਪੀ ਅਲਨਾਰਿਸ`

ਡੂੰਘੀ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਤਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ। ਇਹ ਹਨ:

• `ਫਲੈਕਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਪ੍ਰੋਫੰਡਸ`
• `ਫਲੈਕਸਰ ਪੋਲੀਸਿਸ ਲੋਂਗਸ`
• `ਪ੍ਰੋਨੇਟਰ ਕੁਆਡਰੇਟਸ`

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਾਂਹ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਥਿਤ ਹਨ:

• `ਅਬਡਕਟਰ ਪੋਲੀਸਿਸ ਲੋਂਗਸ`
• `ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਪੋਲੀਸਿਸ ਬ੍ਰੀਵਿਸ`
• `ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਪੋਲੀਸਿਸ ਲੋਂਗਸ`
• `ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਸੂਚਕ`
• `ਸੁਪੀਨੇਟਰ`

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਹੇਠਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ!

ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ:

• `ਬਾਈਸੈਪਸ ਬ੍ਰੈਚੀ` : ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਬਾਈਸੈਪਸ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਤਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• `ਬ੍ਰੈਚਿਆਲਿਸ` : ਇਹ `ਬਾਈਸੈਪਸ` ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• `ਕੋਰਾਕੋਬ੍ਰੈਚਿਆਲਿਸ` : ਇਹ ਵੀ `ਬਾਈਸੈਪਸ` ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਹੱਡੀ (`ਸਕੈਪੂਲਾ`) ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• `ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਬ੍ਰੈਚੀ` : ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। `ਬਾਈਸੈਪਸ` ਵਾਂਗ, ਇਹ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ।

ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਸਕੈਲੇਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਸਕੈਲੇਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਰੇਸ਼ੇ ਇਕੱਠੇ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਧਾਰੀਆਂ ਵਾਲਾ ਦਿੱਖ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫਟ ਵੀ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• `ਰੈਬਡੋਮਾਇਓਲਿਸਿਸ` : ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ। `ਰੈਬਡੋਮਾਇਓਲਿਸਿਸ` (ਜਿਸਨੂੰ ਰੈਬਡੋ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ , ਅਕੜਾਅ, ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ। ਦਰਦ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ।
• ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।

ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਰਾਹੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ। ਇਹ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਸੱਟ ਦੇ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ : ਸੁੱਕੀ ਸੂਈ ਅਤੇ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਮਾਲਿਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ : ਮਾਲਿਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ : ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• 'RICE' ਵਿਧੀ : ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਲਈ, 'RICE' ਵਿਧੀ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ', ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਕੁਝ ਠੰਡਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (PT): ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਮੋਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਟੀ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
• ਖਿੱਚਣਾ : ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਿੱਚਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
• ਸਰਜਰੀ : ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ?

ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ । ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਫਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ। ਉਹ ਭਾਰ ਨਾ ਚੁੱਕੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ :

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਸੁੰਨ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਬਹੁਤ ਗੂੜ੍ਹਾ, ਲਾਲ, ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਜੋਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਹੱਥਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਸਬਾਲ ਬੈਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ, ਸਟੀਕ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣਾ ਨਾਮ ਲਿਖਣਾ। ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ। ਉਹ ਭਾਰ ਨਾ ਚੁੱਕੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

` ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਕਸਰਤ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਰੈਬਡੋਮਾਇਓਲਿਸਿਸ