ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਜਕੜ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਈ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਕਦੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ 'ਠੀਕ' ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ? ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਫ਼ਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ, ਆਓ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
"ਰਿਕਵਰੀ" ਦਾ ਅਸਲ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ "ਰਿਕਵਰੀ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਸਲ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਣਾ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੀ ਬਾਈਪੋਲਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉਹ ਉੱਚ-ਤਨਖਾਹ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਘਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਟੀਚੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਬਾਈਪੋਲਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਈਪੋਲਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ।
ਸਧਾਰਨ ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਬਾਈਪੋਲਰ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹੋ । ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਓ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
ਪਰ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਤਜਰਬੇ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ 'ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ'। ਇਹ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ' ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਹਨ।
| ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਨਿਸ਼ਾਨੀ | ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? |
|---|---|
| ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ | ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਲੈਣਾ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। |
| ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਹੁੰਚਣਾ | ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਹੁੰਚਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। |
| ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ | ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮੇਨੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਸ਼ੇਵ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠ ਕੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਕਾਰਨਾਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। |
| ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ | ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੈਟਰਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ 'ਆਮ' ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁੱਲ
ਸੱਚ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਮ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਬੋਰਿੰਗ ਵੀ।
ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰਬਾਈਪੋਲਰ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ 'ਆਮ', 'ਬੋਰਿੰਗ' ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਰਿਕਵਰੀ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਬਰ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
- ਅਸਲ ਇਲਾਜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਬਾਈਪੋਲਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਵੇ।
- ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ।
- ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਉਲਝਾਓ। ਦੋਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ।
- ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਝੱਲੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ । ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ