ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਕਿੰਨੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਸਵੇਰੇ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਫੜਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਕਰਨ, ਕਿਤਾਬ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਅੱਜ, ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਦੁਨੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਕੀ ਹਨ? ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅੰਗ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ, ਛੂਹਣ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਛੂਹਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੱਥ ਹਨ ਜੋ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦਿਨ ਭਰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਕੜਨਾ ਹੋਵੇ, ਛੂਹਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ?
ਗੁੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬਾਂਹ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਥ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਬਜੇ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਉੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਹਥੇਲੀ, ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀ ਹੈ?
ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਬਣਤਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਮਰੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਰਕੇਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰੇਨ ਗੇਮ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ। ਹੱਥ ਉਸ ਪੰਜੇ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਇਨਾਮ ਫੜਦਾ ਹੈ। ਗੁੱਟ ਉਸ ਮਕੈਨੀਕਲ ਜੋੜ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਪੰਜੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ, ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁੱਟ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ
ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ। ਇਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦਾ ਤਿੰਨ-ਅਯਾਮੀ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਹੱਡੀਆਂ: ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਨਾੜੀਆਂ: ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਟੈਂਡਨ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
- ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ: ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰੋ।
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ: ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਨਾੜੀਆਂ: ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ।
ਹੁਣ ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ।
ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ
ਹੱਡੀਆਂ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਮੁੱਖ ਢਾਂਚਾਗਤ ਨੀਂਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਉਹ ਐਂਕਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ 19 ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੂਹਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
| ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਮੈਟਾਕਾਰਪਲਸ | ਇਹ ਉਹ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ। |
| ਫਲੈਂਜ | ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: |
| ਤਿਲ | ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। |
ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ
ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਕਤਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਅੱਠ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਪਲ ਹੱਡੀਆਂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
| ਕਤਾਰ | ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਾਮ |
|---|---|
| ਨੇੜਲੀ ਕਤਾਰ | ਸਕੈਫਾਈਡ, ਲੂਨੇਟ, ਟ੍ਰਾਈਕੇਟ੍ਰਮ, ਪੀਸੀਫਾਰਮ |
| ਦੂਰੀ ਵਾਲੀ ਕਤਾਰ | Trapezium, Trapezoid, Capitate, Hamate |
ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ: ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੀਸੀਫਾਰਮ, ਹੈਮੇਟ, ਸਕੈਫਾਈਡ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜ਼ੀਅਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੰਗ ਹੈ। ਇਸ ਸੁਰੰਗ ਦੇ ਅੰਦਰ, 9 ਨਸਾਂ, 4 ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਸ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਹੱਥ ਤੱਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੇਬਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਅਤੇ ਕੇਬਲ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਭੂਮੀਗਤ ਵਿਛਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਚਕੀਲੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਬਾਂਹ (ਬਾਹਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ), ਹੱਥ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਬਰੀਕ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮੀਟਬਾਲ
ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ 34 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
| ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਥੇਨਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ | ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਹਾਈਪੋਥੀਨਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ | ਇਹ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ, ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਉਲਟ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਇੰਟਰੋਸੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ | ਇਹ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਕਾਰਪਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਲੰਬਰਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ | ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਚਾਰ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। |
ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪਕੜਾਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਪਾਵਰ ਗ੍ਰਿਪ: ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਡੱਬਾ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਬੋਤਲ ਦੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
- ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਪਕੜ: ਛੋਟੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਪੈੱਨ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਚਾਬੀ ਨਾਲ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਗੰਢ
ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਵੱਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਲਚਕਤਾ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਹਥੇਲੀ ਵੱਲ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਰੁਕੋ" ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ।
- ਐਡਕਸ਼ਨ (ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ): ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਅਗਵਾ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ
ਨਾੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸੰਪਰਕ
- ਤਾਪਮਾਨ
- ਦਰਦ
- ਦਬਾਅ
ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਰੇਡੀਅਲ ਨਰਵ
- ਮੱਧਮ ਨਸ
- ਅਲਨਾਰ ਨਰਵ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਲ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ
ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ।
ਟੈਂਡਨ
ਟੈਂਡਨ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲੇ ਤਾਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ । ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਂਡਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨ: ਟੈਂਡਨ ਜੋ ਉਂਗਲਾਂ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਫਲੈਕਸਰ ਟੈਂਡਨ: ਟੈਂਡਨ ਜੋ ਉਂਗਲਾਂ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ
ਟੈਂਡਨ ਰੱਸੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮੋਟੇ ਰਬੜ ਬੈਂਡਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਹਨ:
- ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।
- ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ।
- ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ।
ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ 'ਕੋਲੇਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ' ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕਸ
ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਧਮਨੀਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਰੇਡੀਅਲ ਧਮਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਲਨਾਰ ਧਮਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਧਮਨੀਆਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਸਿਸਟਮ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਲਿੰਫ ਚੈਨਲ ਇਸ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਹੱਥ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ:
- ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਹੱਥ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦਾ ਗਠੀਆ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ, ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ।
- ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ - ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼।
- ਟਰਿੱਗਰ ਫਿੰਗਰ ਜਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਥੰਬ - ਜਦੋਂ ਉਂਗਲੀ ਮੋੜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਜਾਂ "ਟਿਕ ਟਿੱਕ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼।
- ਡੁਪੁਇਟਰੇਨ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨਾ - ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਸੰਘਣਾ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਂਗਲਾਂ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ?
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰੋ । ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖਿੱਚ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:
- ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡੋ" ਨਾ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
- ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ ।
- ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚੋ ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਮੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਅੰਗ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਹੱਥ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਪਰ ਇਹਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਂਗ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਇੱਕੋ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ