ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ: ਆਓ ਹੱਡੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਹਾਰਾ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਫਰੇਮ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਥੰਮ੍ਹ ਅਤੇ ਬੀਮ ਦੇਖੇ ਹੋਣਗੇ। ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਖ਼ਤ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਬੇਜਾਨ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਸਖ਼ਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਪਰ, ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਜੀਵਤ ਟਿਸ਼ੂ ਹਨ। ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਵਧਦੀਆਂ, ਬਦਲਦੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕੋਈ ਅਜੀਬ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ), ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਹਾਦਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਹਿੱਲਜੁਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ, ਦੌੜਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਹਿੱਲਜੁਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ? ਦਿਮਾਗ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਖੋਪੜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੱਡੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਰਿਬਕੇਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਲਯੁਕਤ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਤੋਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ: ਇਹ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂ: ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜ ਕੇ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਪਲੇਟਲੈਟਸ: ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦੇਖੋ, ਹੱਡੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ!

ਹੱਡੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੱਕ!

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ?

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 206 ਤੋਂ 213 ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 270 ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ! ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਬਾਲਗ ਪਿੰਜਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਪਸਲੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਅੰਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਕੀ ਹਨ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਲੰਬੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ `(ਫੇਮਰ)` (ਉੱਪਰਲੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ), ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ `(ਹਿਊਮਰਸ)` (ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ)। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ `(ਟਿਬੀਆ)` (ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ) ਅਤੇ `(ਫਾਈਬੁਲਾ)` (ਵੱਛੇ ਦੀ ਹੱਡੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਲੰਬੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ।

ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ

ਇਹ ਲੰਬੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਘੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੈਲਸ ਹੱਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਚਪਟੀ ਹੱਡੀਆਂ

ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਚੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗੋਲ ਹਨ। ਇਹ ਚਪਟੀ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੇਟਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਪਸਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਕਾਲਰਬੋਨ ਵਿੱਚ ਕਲੈਵੀਕਲ।

ਤਿਲ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਖਾਸ ਹਨ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦੂਜੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਿੱਧੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ (ਪਟੇਲਾ) ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮੈਟਾਕਾਰਪਲ ਹੱਡੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ।

ਹੱਡੀਆਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹਨ?

ਹੱਡੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਖ਼ਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਕਾਰਟੈਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਖ਼ਤ, ਖੋਲ ਵਰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੈਨਸੈਲਸ ਹੱਡੀ, ਜਾਂ ਸਪੰਜੀ ਹੱਡੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਟੈਕਸ ਜਿੰਨਾ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਪੰਜ ਵਾਂਗ ਬੰਪਰ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਵੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਡੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੋ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਓਸਟੀਓਬਲਾਸਟ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਕਲਾਸਟ । ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਸਟੀਓਬਲਾਸਟ ਨਵੇਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਓਸਟੀਓਕਲਾਸਟ ਪੁਰਾਣੇ, ਖਰਾਬ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਵੇਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਮੁਰੰਮਤ ਵਾਂਗ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ

ਹੱਡੀ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਡਿੱਗਣ, ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ, ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਾਦਸੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਹਾਦਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਜਾਓ। ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਜਲਦੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹੱਡੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕੇ।

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਹਾਦਸਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਟੁੱਟੀ ਸੀ। ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਲਿੰਟ ਜਾਂ ਪਲੱਸਤਰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ। ਕਈ ਵਾਰ, ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ) ਲੈਣਾ
• ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਲੈ ਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਦੀ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਹੈ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

• ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਲਗਾਓ।
• ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ।
• ਆਪਣੇ ਘਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਛੱਡੋ ਜੋ ਡਿੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ।
• ਛੱਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਢੁਕਵੇਂ ਉਪਕਰਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਰਸੀਆਂ ਜਾਂ ਮੇਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਚੜ੍ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਜਾਂ ਵਾਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀ ਕਿਹੜੀ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਹੱਡੀ ਫੀਮਰ (ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵਾਲੀ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਫੀਮਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀ ਫੀਮਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਹੱਡੀ ਕਿਹੜੀ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਸੀਕਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਤੱਕ ਧੁਨੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਲੀਅਸ (ਹਥੌੜਾ), ਇੰਕਸ (ਐਨਵਿਲ), ਅਤੇ ਸਟੈਪਸ (ਸਟਰੱਪ) ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਟੈਪਸ ਇਹਨਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਇੰਚ (3.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ) ਦਾ ਦਸਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ!)। ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰ ਹੱਡੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਤਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਹੱਡੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਆ ਗਈ ਹੋਵੇਗੀ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਸਾਡਾ ਪਿੰਜਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ। ਸਮਝ ਗਏ?

` ਹੱਡੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ