ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ 'ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ' ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਇਹ 'ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਬਹੁਤ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ।

ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਉਦੋਂ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ' ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਜੇਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣੇਪੇ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਦਾ ਜੋਖਮ, ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਪ੍ਰੀਐਕਲੈਂਪਸੀਆ', ਤਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਉਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਉਸ ਸਮੇਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਸਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਜੋ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਹੁਣ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਸ 'ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ' ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ 'ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਬੰਦੀ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਪਹਿਲਾਂ, 'ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ' ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਯਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਨਾ ਉੱਠਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ। ਪਰ ਹੁਣ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ 'ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਬੰਦੀ' ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ' ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋਖਮ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹਨ।
• ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਬੰਦੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ 'ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਬੰਦੀ' ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸੀਮਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ 'ਸਰਗਰਮੀ ਪਾਬੰਦੀ' ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ 'ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ' ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਕੀ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ: ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਅਯੋਗ ਸਰਵਿਕਸ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰਵਿਕਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਪ੍ਰੀਵੀਆ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਉਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮਝ ਆਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹੋਗੇ, "ਓਹ, ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ।"

ਕੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?

ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਾਂ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਿਵਾਦ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕਰੇ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਫਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਹਨ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 'ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ' ਚੰਗਾ ਹੈ:

• ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ।
• ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ।
• ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ 'ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ' ਫਾਇਦੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਜੋਖਮ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਯਾਨੀ, ਇਸਦੇ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ:ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਫਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਇਕੱਲਾ ਅਤੇ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ।

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਹੁਣ ਅਕਸਰ 'ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ' ਦੀ ਬਜਾਏ 'ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ' ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ (ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ):

• ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ (ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇ)।
• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ (ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨਾਲ)।
• ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ (ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇ)।
• ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ (ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇ)।

ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੋਧਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਵੀ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ):

• ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ।
• 20 ਪੌਂਡ (ਲਗਭਗ 9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਣਾ।
• ਤੀਬਰ, ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ।
• ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਜਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
• ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ।
• ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ।

ਜਦੋਂ ਮੇਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਹੋਣ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਾਂ?

ਦਰਅਸਲ, ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ, ਬੋਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ, ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼, ਬੋਰ, ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ।" ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਲਾਹ ਇਸ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਕਟਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ।
• ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖੋ।
• ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
• ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ।
• ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ।
• ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਖਾਸ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 'ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ (ਕੁਝ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਉਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।

ਤਾਂ, ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਸੁਨੇਹਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ 'ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ' ਜਾਂ 'ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਬੰਦੀ' ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਹਨ:

• ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਹੁਣ ਅਕਸਰ 'ਪੂਰਾ ਬਿਸਤਰਾ ਆਰਾਮ' ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, 'ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ' ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, `(ਪ੍ਰੀਐਕਲੈਂਪਸੀਆ)` ਅਤੇ `(ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣੇਪਾ)` ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ।
• ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹਿਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ।
• ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਇਹ ਸਫ਼ਰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

` ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਆਰਾਮ, ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਬੰਦੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਿਹਤ, ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ