ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੱਸ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਪਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ... ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਸ ਪਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਹੈ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਕੀ ਹੈ?
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਜਾਂ ਏਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਦੋ ਛੋਟੀਆਂ, ਕੈਪ ਵਰਗੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਡਰੇਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਤਾਂ ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਭੱਜਣਾ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇਣਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਜਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
| ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ | ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ |
|---|---|
| ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। | ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਲੜਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। |
| ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। | ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। |
| ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। | ਉਸ ਸਮੇਂ, ਬਚਾਅ ਪਾਚਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਅੱਖ ਦੀ ਪੁਤਲੀ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। | ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ। |
| ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। | ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਵੀ ਅਣਦੇਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। |
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼ ਕਿੰਨੇ ਵਜੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ
- ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ
- ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ
- ਬੰਜੀ ਜੰਪਿੰਗ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ
ਪਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਉਦੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾ ਬਣਾਈ ਹੋਵੇ।
- ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਹਾਦਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਪ)
- ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਜਾਂ ਇੰਟਰਵਿਊ।
ਕੀ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਡਾ ਰੱਖਿਅਕ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਜਾਨ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਭੱਜ" ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:
1. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ (ਨਿਕੋਟੀਨ): ਜਦੋਂ ਰਸਾਇਣਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦਾ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
2. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨ ਦੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਿਲੀਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਹਮਲਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ।ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਿਊਮਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇਸਨੂੰ ਫੀਓਕ੍ਰੋਮੋਸਾਈਟੋਮਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟਿਊਮਰ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਹਾਰਮੋਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੱਛਣ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
| ਫੀਓਕ੍ਰੋਮੋਸਾਈਟੋਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣ | |
|---|---|
| ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ | ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਿਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ | ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ। |
| ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ | ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ। |
| ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ | ਧੜਕਣ। |
| ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ | ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਸੌਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਨੀਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ। |
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਟਿਊਮਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਸਕੈਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਣਚਾਹੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਭੀੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਕਿਸੇ ਅਸਲੀ ਖ਼ਤਰੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਕਾਰਨ ਰਿਲੀਜ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠ ਜਾਓ, ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ: ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਰੁੱਖ, ਇੱਕ ਪੱਤਾ, ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਵੇਖੋ। ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।
- ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ: ਉਹ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ।
- ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ । ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਭੱਜ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਾ ਰਿਸਾਅ ਦਿਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਕਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ