ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋ, "ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।" ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਭ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਰਹੇਗਾ।
ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਰ, ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ।" ਇਹ ਇਕੱਲੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹਨ।
- ਸਿਰਫ਼ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਗਰੁੱਪ।
- ਸਮੂਹ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ (ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ) ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਉਸ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਦਮ 'ਤੇ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇ, "ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਾਂ?", ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਿਓ, ਭਾਵੇਂ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
| ਉਹ ਖੇਤਰ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ | ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ |
|---|---|
| ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ | "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਿਆਓਗੇ?" "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?" "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਲੈ ਕੇ ਦੇਵੋਗੇ?" |
| ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ | "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓਗੇ? ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਗੱਲ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" "ਅਗਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਸਵਾਲ ਯਾਦ ਕਰਵਾਓ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" |
| ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਈਲਾਂ | "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓਗੇ ਕਿ ਮੇਰੀ ਦਵਾਈ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ?" "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾ ਫਾਈਲ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?" "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ?" |
| ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ | "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ?" "ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?" |
ਮਦਦ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਵੇਲੇ: ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਣਾ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
"ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ: ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, "ਅੱਜ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?" ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸਮਝਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕਹੋ, "ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਾਵਾਂਗਾ" ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿੱਧਾ ਕਹੋ: ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ..."। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਾਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਾ।
ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਉਹ ਸਮੂਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਅਨੁਭਵ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਫੋਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ। ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਥਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ।
- ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਬਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਰਹੋ। ਉਹ ਇਸਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਫੇਰੀ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
- ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ