ਆਓ ਉਸ ਗੁਪਤ ਰਸਾਇਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਐਂਡੋਰਫਿਨ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਉਹ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਹਾਸੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਉਸ 'ਚੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ' ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਉਹ ਰਸਾਇਣ (ਹਾਰਮੋਨ) ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਦੋਂ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਇਹ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ।

ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ , ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇੱਕ 'ਮੈਸੇਂਜਰ' ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰਾਹੀਂ ਸੁਨੇਹੇ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਕੇਂਦਰਾਂ (ਓਪੀਓਇਡ ਰੀਸੈਪਟਰ) ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਇਹ 'ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ' ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

"ਐਂਡੋਰਫਿਨ" ਸ਼ਬਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ। ਇਹ "ਐਂਡੋਜੇਨਸ" ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣਾ", ਅਤੇ "ਮੌਰਫਿਨ", ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਦਰਤੀ ਮੋਰਫਿਨ ਵਾਂਗ ਹਨ ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ , ਬੀਟਾ-ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਬੀਟਾ-ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਗੁਣ ਮੋਰਫਿਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ। ਫਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਰਗੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਸਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਧੇਰੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਏ ਹਨ।

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ।. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ "ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਉੱਚੇ" ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

• ਪਾਵਰ ਵਾਕਿੰਗ
• ਤੈਰਾਕੀ
• ਨੱਚਣਾ
• ਹਾਈਕਿੰਗ
• ਸੈਕਸ
• ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ
• ਮਾਲਿਸ਼
• ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ।
• ਹੱਸਣਾ - ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੱਸਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ।
• ਧਿਆਨ
• ਕਲਾ ਸਿਰਜਣਾ
• ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ
• ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ

ਜੇਕਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣ ਹਨ।

• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ: ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਚਿੰਤਾ: ਲਗਾਤਾਰ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਡਰ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ।
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ: ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
• ਨਸ਼ਾ: ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ।
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਸੌਂ ਨਾ ਸਕਣਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।
• ਭਾਵੁਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ: ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ, ਭਾਵੁਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨਾ।

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਜੇਕਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

1. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ: ਕੁਝ ਲੋਕ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਅਸਥਾਈ ਰਿਹਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।

3.ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ: ਕੁਝ ਲੋਕ "ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਉੱਚੇ ਹੋਣ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਵੀ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ।

ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

"ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼" ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੋ ਹੋਰ ਨਾਮ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਹਨ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਿੰਨੋਂ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ: ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਹਨ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੁਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਦੌੜੇ ਦਾ ਉੱਚਾ" ਨਾਮਕ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੌੜਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ: ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਮੂਡ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਵਾਂਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਵਾਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ (ਹਰ ਵੇਲੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆਉਣਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਜਾਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਸਾਇਣ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ, ਦਿਲ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਹੱਸ ਕੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਫਿਲਮ ਦੇਖ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।