ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ," ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਹੁਣੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?" ਪਰ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ (ਜਿਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਵੈਲਨੈਸ ਕੋਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦਾ ਹੱਥ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਕੌਣ ਹੈ?
ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮਝੋ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰਾਹੀਂ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿਵੇਂ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।
- ਪੋਸ਼ਣ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਘੱਟ ਕਰੋ।
- ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਇਹਨਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ।
- ਨੀਂਦ: ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਲਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰਨਗੇ।
ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਾਜਬ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਮੈਂ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਮੈਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ।"
- ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, "ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?"
- ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਨੌਕਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਹੋਵੇ ।
ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ। ਸ਼ਾਇਦ ਈਮੇਲ, ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ, ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਮੀਟਿੰਗ ਦੁਆਰਾ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ।
ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਕਮ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਕਰੋ, ਉਹ ਕਰੋ।" ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- "ਜੇ ਅਸੀਂ 1 ਤੋਂ 10 ਤੱਕ ਸਕੋਰ ਦੇਈਏ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?"
- "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?"
- "ਇਹ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ?"
- "ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?"
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ? ਉਹ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਜਵਾਬ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਜਵਾਬ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਉਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਫੈਸਲੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ, "ਮੈਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਾਲਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚੀਏ ਜੋ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ:
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ: ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੇ ਹੋਣ।
- ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਘਾਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਾਲੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਫੁੱਟਪਾਥ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ:ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹੋਵੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਤੋਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਏਗਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਉਸ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ।
| ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ | ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਪਣਯੋਗ ਬਦਲਾਅ |
|---|---|
| ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਕੀ ਹਨ। | ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ। |
| ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਾਕਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। | ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।" | ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ। |
| ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। | ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ। |
| ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। | ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ (ਏਰੋਬਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ)। |
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ,ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਡਾਕਟਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲਿਖਦਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
| ਭੂਮਿਕਾ | ਡਾਕਟਰ / ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ | ਸਿਹਤ ਕੋਚ |
|---|---|---|
| ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ | ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਲਿਖਣਾ। | ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ। |
| ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ | "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ" ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਇਹ ਦਵਾਈ ਲਓ," "ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ")। | "ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ" ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ। |
| ਮੁਹਾਰਤ | ਦਵਾਈ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ। | ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ। |
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੇਤਰ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ "ਹੈਲਥ ਕੋਚ" ਵਾਲਾ ਬੋਰਡ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯੋਗ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੋਵੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ? (ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੰਸਥਾ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ?)
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਹਨ? (ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਬਿਹਤਰ ਹੈ)।
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਦਾਇਰਾ ਕੀ ਹੈ? (ਭਾਵ, ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ।)
- ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਹਵਾਲੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਜਾਓ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਗਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਕਮ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਹਾਰਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ।
- ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ