ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੁਖਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪੈਡ ('ਅੱਡੀ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ') ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਈ ਚੁਭਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਿਚੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸੱਟ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਅੱਡੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪੈਡ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ "(ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

'ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪੈਡ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਅੱਡੀ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਗੱਦਾ । ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ("ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ" ਜਾਂ "ਕੈਲਕੇਨੀਅਸ") ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਝਟਕੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ, ਦੌੜਦੇ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰ ਵਿੱਚ "ਸ਼ੌਕ ਅਬਜ਼ਰਵਰ" ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪੈਡ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਗੁਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 'ਫੈਟ ਪੈਡ ਐਟ੍ਰੋਫੀ', 'ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ', ਜਾਂ 'ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਐਟ੍ਰੋਫੀ' ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਨਾਲ ਉਲਝਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਛਣ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

``ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ'' ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ, ਡੂੰਘਾ, ਨੀਲ ਵਰਗਾ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਰਨ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵੇਲੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹੀ ਦਰਦ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਸੀ।
• ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਉੱਚ- ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ), ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੱਕੜ, ਕੰਕਰੀਟ, ਸਿਰੇਮਿਕ ਟਾਈਲਾਂ) 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਹਾਲਤ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੱਡੇ ਲੱਛਣ ਨਾ ਹੋਣ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

"ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਨਾਮਕ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ "ਘਿਸਰਣਾ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ" ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਉਮਰ ਵਧਣਾ: ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਲਚਕਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਭਾਰ ਵਧਣਾ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਜਲਦੀ ਘਿਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਗੁਣ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੂਪਸ ਜਾਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਸੱਟ: ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸੱਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਵੀ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਚਾਲ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ (ਚਾਲ) ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ - ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਚ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਆਰਚ) ਅਤੇ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਗਲਤ ਜੁੱਤੇ: ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸੈਂਡਲ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਜਾਂ ਝਟਕਾ ਸੋਖਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ । ਫਿਰ ਸਾਰਾ ਦਬਾਅ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਜਲਦੀ ਮਿਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ: ਬਿਨਾਂ ਸੈਂਡਲ ਦੇ ਕੰਕਰੀਟ ਜਾਂ ਟਾਈਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਅੱਡੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਪਰਤ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਅਕਸਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ) ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪਿਛਲੇ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਟੀਕੇ: ਕਈ ਵਾਰ, ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਨਾਮਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਅੱਡੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆਇਟਿਸ: ਇਹ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਨਾਮਕ ਮੋਟੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਅੱਡੀ ਦੇ ਸਪਰਸ: ਜਦੋਂ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਛੋਟੇ, ਕੰਡੇ ਵਰਗੇ ਫੈਲਾਅ ('ਅੱਡੀ ਸਪਰਸ') ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੈਰ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਪਰਤ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਉੱਚੇ ਆਰਚ ਵਾਲੇ ਪੈਰ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਆਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੈਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• (ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼): ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਲੂਪਸ ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ: ਇਹ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ:

• ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕੀ ਇਹ ਕੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਛੁਰਾ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ?)
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
• ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ?
• ਇਹ ਦਰਦ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੈ?
• ਕੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਅੱਗੇ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪੈਡ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਡੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪੈਡ ਦੀ ਮੋਟਾਈ 1 ਤੋਂ 2 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (0.4 ਅਤੇ 0.8 ਇੰਚ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅੱਡੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪੈਡ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਅੱਡੀ ਦੀ ਸਪਰ) ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਕਸ-ਰੇ, ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ, ਜਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਮਆਰਆਈ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਧਾਰਨ, ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ("ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ") ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਹਨ:

• ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।
• ਮੌਜੂਦਾ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ।
• ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ।

ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ("ਉੱਨਤ ਤਕਨੀਕਾਂ") ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਸਰਲ (ਰੂੜੀਵਾਦੀ) ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ:

• ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ) ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜੋ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਦਵਾਈ: ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ (ਐਡਵਿਲ®, ਮੋਟਰਿਨ®) ਅਤੇ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ (ਅਲੇਵ®) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਜੁੱਤੇ: ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਵਧੀਆ ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਡੀ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਟੇਪ ਲਗਾਉਣਾ: ਇਹ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੇਪ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸੇਗਾ।
• ਹੀਲ ਕੱਪ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਇਨਸਰਟਸ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨਡ ਮੋਜ਼ੇ: ਹੀਲ ਕੱਪ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਇਨਸਰਟਸ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨਡ ਮੋਜ਼ੇ, ਜੋ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੇਠ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖਿੱਚਾਂ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੈਰ-ਗੋਡੇ-ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉੱਨਤ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ) ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ:

• ਟੀਕੇ: ਇਸ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, ਅੱਡੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਜਾਂ ਤਰਲ ਫਿਲਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਦੀ ਮੋਟਾਈ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਡਰਮਲ ਫਿਲਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀ-ਐਲ-ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਲੀਕੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਡਰਮਲ ਫਿਲਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 6 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਫੈਟ ਗ੍ਰਾਫਟਿੰਗ (ਜਾਂ ਆਟੋਲੋਗਸ ਫੈਟ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ): ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਟ ਜਾਂ ਪੇਟ) ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਲੈਣੀ, ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੈਡ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਕਰਨਾ (ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਮਰੀਜ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਡਰਮਲ ਫਿਲਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਐਲੋਗ੍ਰਾਫਟਿੰਗ: ਇਸ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ (ਦਾਨੀ) ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਹੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਰੱਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ (ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 6-8 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ)। ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਲਗਭਗ 5 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ, ਪੈਰਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ, ਲੱਤਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਜਮਾਂਦਰੂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ "ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਰਨਾ, ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ (ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

• ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ, ਅੱਡੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਹੋਵੇ। ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵੇਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ।
• ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਅਕਸਰ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਵੰਡਦੇ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ (ਅਕਸਰ ਸਾਹਮਣੇ) 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਦੌੜਨਾ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜੋ ਅੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਡੀ ਦੇ ਫੈਟ ਪੈਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ।
• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਸਮਾਨ, ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਲ, ਲੱਕੜ, ਸੀਮਿੰਟ) 'ਤੇ।
• ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਦਾ ਤਲਾ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਿਸ ਗਿਆ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਸਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਿਸ ਗਿਆ ਹੈ), ਜਾਂ ਜੇ ਜੁੱਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਗੱਦੀ ਹੁਣ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਜੁੱਤੀ ਬਦਲੋ।

ਕੀ ਇਸ `(ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ)` ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, "ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਲਈ "ਪੂਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਲਾਜ" ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ, ਦੌੜਦੇ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ ("ਕੁਦਰਤੀ ਘਿਸਾਅ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ"), ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪੈਡ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੁੰਗੜਦਾ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪੈਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।

`(ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ)` ਅਤੇ `(ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ)` ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਇਹ ਉਹ ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, "ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆਇਟਿਸ" "ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ" ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਪੱਟੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ "ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ" ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ "ਕਮਾਨ" ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਪੈਰ ਦੇ ਆਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਫਿਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ, ਜੇਕਰ 'ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ' ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਸੂਈ ਨਾਲ ਛੁਰਾ ਮਾਰਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, `(ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ)` ਵਿੱਚ:

• ਦਰਦ ਅੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜ਼ਖ਼ਮ।
• ਇਹ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਭਿਆਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੈਂਡਲ ਦੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋ।
• ਇਹ ਦਰਦ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋਵਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, "(ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆਇਟਿਸ)" ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ "(ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ)" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ "ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ" ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵੇਲੇ ਪੈਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਫਿਰ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪੈਡ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਕੈਲਕੇਨੀਅਲ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜਾਣੀਏ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੈਲਕੇਨੀਅਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੌੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਲਕੇਨੀਅਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦਰਾੜ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਕੇਨੀਅਲ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਦਰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਕੈਨ, ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ, ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਇਸ ਲਈ, ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੀਲ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੋਟੀ, ਗੱਦੀ ਵਰਗੀ ਪਰਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਝਟਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਮਰ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸਮਾਨ ਭਾਰ ਵੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਅੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ, ਡੂੰਘਾ ਦਰਦ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਬਰਫ਼, ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਸਰਤ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

` ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ, ਅੱਡੀ ਫੈਟ ਪੈਡ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ, ਅੱਡੀ ਫੈਟ ਪੈਡ, ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਅੱਡੀ ਦਾ ਕੁਸ਼ਨ