ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ? ਆਓ ਗਾਈਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣੀਏ।

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤਾ ਸੋਚਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ, ਬੇਆਰਾਮ, ਦਰਦਨਾਕ, ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ 'ਚਾਲ' ਕੀ ਹੈ।

ਚਾਲ-ਚਲਣ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਸਤਖਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਮਾਗ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਕੰਨ, ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤਾਂ ਫਿਰ 'ਅਸਾਧਾਰਨ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੈਲੀ' ਕੀ ਹੈ?

ਅਸਧਾਰਨ ਚਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਤੁਰਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ "ਐਂਬੂਲੇਟਰੀ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਲੰਗੜਾਉਣਾ
• ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਘਸੀਟਣਾ
• ਸ਼ਫਲਿੰਗ
• ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ
• ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਚਾਲ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ।

ਕੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਐਟੈਕਸਿਕ ਗੇਟ" ਨਾਮਕ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ, ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਰ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਹਿੱਲਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੇਰੀਬੈਲਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਆਮ ਹਨ?

ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਰਨ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਲਗਭਗ 15% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ 85 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇਗੀ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਹਾਦਸਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹਨ, ਕੁਝ ਥੋੜੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ

• ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ)
• ਇੱਕ ਦੁਰਘਟਨਾ (ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਮੋਚ)
• ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਕਾਲਸ, ਅੰਦਰ ਉੱਗੇ ਹੋਏ ਨਹੁੰ
• ਗਲਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਉਣਾ
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਕਈ ਵਾਰ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ
• ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ
• ਸਟਰੋਕ
• ਗਠੀਆ
• ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਪਾਲਸੀ
• ਅਧਰੰਗ (ਹੇਮੀਪਲੇਜੀਆ)
• ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ, ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਇਤਿਹਾਸ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਫਿਰ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੇਗਾ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ
• ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਕਮਰ ਬਦਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ)
• ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਜਾਂਚ
• ਤੁਹਾਡਾ ਬਕਾਇਆ ਚੈੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਤੁਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਜੋੜ (ਕੁੱਲ੍ਹਾ, ਗੋਡਾ, ਗਿੱਟਾ) ਨੇਵੇਨਾ ਪ੍ਰਮਾਣਯ (ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ)

ਇਸ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

• ਦਵਾਈ: ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੇਣਾ।
• ਆਰਾਮ: ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਰਜਰੀ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਮਰ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ: ਤੁਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਟੀ ਜਾਂ ਵਾਕਰ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਜੁੱਤੇ ਬਦਲਣੇ: ਕਈ ਵਾਰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਲਿਫਟ ਜਾਂ ਬਰੇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ​​ਰਹੇ ਹੋ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਿੱਗਣ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਹਾਦਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੈ , ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਣ ਜਾਂ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਜਾਓ ਜਾਂ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਬੁਲਾਓ।

ਕੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ।
• ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸੱਟ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।