ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਹੀ ਪਾਓਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ? ਇਹ ਓਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਉਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਲੰਘਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (NRT) ਕੀ ਹੈ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (NRT) ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਜਾਂ ਪੈਚ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨ, ਜੋ ਉਸ ਧੂੰਏਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। NRT ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਖਤਰਨਾਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। NRT ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਿਰਫ਼ NRT ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ)। ਇਸ ਲਈ, NRT ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਸਫਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹ NRT ਇਲਾਜ ਕਿਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ?
NRT ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦੀ ਹਨ (ਗੰਭੀਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ) ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੰਬਾਕੂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਆਦਤ ਹੈ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? |
|---|---|
| ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਗਰਟਾਂ ਪੀਣਾ। | ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਓ। | ਰਾਤ ਭਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਾ ਮਿਲਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਜ਼ਰੂਰਤ। |
| ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ। | ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਨਿਕੋਟੀਨ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। |
| ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਕੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ। | ਇਹ ਨਸ਼ਾ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਣ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। |
| ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ। | ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ। |
NRT ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ NRT ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
NRT ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
NRT ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਗਮ
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਲੋਜ਼ੈਂਜ
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਕਿਨ ਪੈਚ
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਨਹੇਲਰ
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ
ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਹਨ।
- ਡਾਕਟਰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਉਸੇ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, NRT ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- NRT ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਪੀਤੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਗਮ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਚਿਊਇੰਗਮ ਵਾਂਗ ਚਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਊਇੰਗਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਵਰਗੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਪਹਿਲੇ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਰਤੋ। ਲਗਭਗ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਲੋਜ਼ੈਂਜ
ਇਸਨੂੰ ਮਾਊਥਪੀਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਘੁਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਪਹਿਲੇ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ
ਇਸਨੂੰ ਪੈਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਚ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਫ਼, ਸੁੱਕੇ, ਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹਿੱਸੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ) 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਸੋਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪੈਚ ਦੀ ਤਾਕਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਪੈਚ 16 ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਂਦੇ ਹੋ।
- ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਜਗ੍ਹਾ ਬਦਲੋ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਨਹੇਲਰ
ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਟ੍ਰੀਜ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਚੂਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਿਗਰੇਟ (ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਂ ਵੈਪਿੰਗ) ਨਹੀਂ ਹੈ। NRT ਇਨਹੇਲਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਘੱਟ-ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
- ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਾ ਪੀਓ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ
ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਰਚੀ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਪਰੇਅ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਨਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪਰੇਅ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨਸ਼ੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਨਾ ਵਰਤੋ।
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਕੀ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ NRT ਉਤਪਾਦ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਨ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ) ਵਰਤਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਜਾਂ ਸਪਰੇਅ) ਜੋ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਚਾਨਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- ਇੱਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਚਿਊਇੰਗਮ
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ ਵਾਲਾ ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਨਹੇਲਰ
ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸੁਮੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
NRT ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
NRT ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ 50% ਤੋਂ 70% ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਦਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ, NRT ਉਤਪਾਦ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
| NRT ਉਤਪਾਦ ਕਿਸਮ | ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ |
|---|---|
| ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਆਮ | ਮਤਲੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ। |
| ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ | ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਲਾਲੀ ਜਿੱਥੇ ਪੈਚ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਸੁਪਨੇ। |
| ਨਿਕੋਟੀਨ ਚਿਊਇੰਗਮ | ਗਲਾ ਖ਼ਰਾਬ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਛਾਲੇ, ਹਿਚਕੀ। |
| ਨਿਕੋਟੀਨ ਲੋਜ਼ੈਂਜ | ਹਿਚਕੀ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼, ਖੰਘ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ। |
| ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੱਕ ਸਪਰੇਅ | ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਆਉਣਾ, ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣਾ, ਖੰਘਣਾ (ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਹਿਲੇ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)। |
| ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਨਹੇਲਰ | ਖੰਘ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ। |
ਨਿਕੋਟੀਨ ਜ਼ਹਿਰ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ NRT ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ NRT ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਜ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
| ਨਿਕੋਟੀਨ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲੱਛਣ | |
|---|---|
| - ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ | - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਰ ਆਉਣਾ |
| - ਪੇਟ ਦਰਦ | - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ |
| - ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। | - ਤੇਜ਼, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ |
| - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | - ਕੰਬਣੀ |
| - ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ | - ਦੌਰੇ |
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕੋਲੰਬੋ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਖੇ ਸਥਿਤ ਨੈਸ਼ਨਲ ਪੋਇਜ਼ਨ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। | |
ਜੇ NRT ਤਰੀਕਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ NRT ਨਾਲ ਉਹ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ NRT ਉਤਪਾਦ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
NRT ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਗੈਰ-ਨਿਕੋਟੀਨ ਗੋਲੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੈਰੇਨਿਕਲਾਈਨ, ਬਿਊਪ੍ਰੋਪੀਅਨ) ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ NRT ਦੇ ਨਾਲ ਲਓ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਨਸ਼ਾ ਵੀ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ) ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪੁੱਛੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਸਫ਼ਰ ਹੈ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (NRT) ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- NRT ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਗਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਤਰਨਾਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
- NRT ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।
- NRT ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।
- NRT ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਫਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਹ।
- ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਸਫਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ