ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਨੋਕਟੂਰੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਪਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸੱਤ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ। ਪਰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਠਣਾ ਪਿਆ। ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂ ਗਿਆ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਠਣਾ ਪਿਆ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਵੀ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨੋਕਟੂਰੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ।

ਨੋਕਟੂਰੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨੋਕਟੂਰੀਆ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6-8 ਘੰਟੇ ਬਿਨਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕੀਤੇ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਠਣਾ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਉੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੋਕਟੂਰੀਆ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੋਰ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਵੇਲੇ। ਨੋਕਟੂਰੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ।

ਇਸਦੇ ਕਈ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ

• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ, ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਠਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ , ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।
• ਆਦਤ ਬਣਨਾ: ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇੱਕ ਸ਼ੋਰ) ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ, "ਮੈਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।" ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਕਈ ਵਾਰ ਨੋਕਟੂਰੀਆ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਪੌਲੀਯੂਰੀਆ:ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ੂਗਰ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ ਬੇਕਾਬੂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ।
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਇਹ ਨੋਕਟੂਰੀਆ ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬੇਨਾਈਨ ਪ੍ਰੋਸਟੈਟਿਕ ਹਾਈਪਰਪਲਸੀਆ (BPH): ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗ੍ਰੰਥੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੂਤਰ ਮਾਰਗ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਰਲ (ਸੋਜ) ਜੋ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਔਬਸਟਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਪੇਲਵਿਕ ਅੰਗ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ: ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਵਰਗੇ ਅੰਗ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਕਾਰਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਡਾਕਟਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਿਆ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਡਾਇਰੀ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ: ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ: ਬਲੈਡਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਵਰਗੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਸਿਸਟੋਸਕੋਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੈਮਰੇ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਯੂਰੇਥਰਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੋਕਟੂਰੀਆ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਸੌਣ ਤੋਂ 2-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ, ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
• ਆਪਣੀਆਂ 'ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ' (ਡਿਊਰੇਟਿਕਸ) ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਝਪਕੀ ਲਓ: ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ: ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ:ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ

ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਐਂਟੀਕੋਲਿਨਰਜਿਕਸ: ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਡੇਸਮੋਪਰੇਸਿਨ: ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।