ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਪੋਨਜ਼' ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੁਲ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਝਪਕਣ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਸਟੈਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੇਂਦਰ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਸਵਿੱਚਬੋਰਡ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸਟੈਮ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਛੋਟੇ ਪੁਲ ਵਰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ 'ਪੋਨਜ਼' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖੈਰ, ਇਹ 'ਪੌਂਸ' ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੋਂਸ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੁਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਬ੍ਰੇਨਸਟੈਮ, ਮਿਡਬ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਮੇਡੁੱਲਾ ਓਬਲੋਂਗਾਟਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਇੱਕ ਹੈ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ - ਵੱਡਾ ਦਿਮਾਗ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਦੂਜਾ ਹੈ ਸੇਰੇਬੈਲਮ - ਛੋਟਾ ਦਿਮਾਗ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਹਾਈਵੇਅ, ਜਾਂ ਪੁਲ, ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਪੋਂਸ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਇਸ 'ਪੋਨਜ਼' ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਨਾੜੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣਾ, ਝਪਕਣਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਰੋਣਾ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਿਖਾਉਣਾ, ਇੱਥੋਂ ਹੀ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

'ਪੋਂਸੇ' ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਪੋਂਸ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸੁਨੇਹਾ ਕੇਂਦਰ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਨਿਊਮੋਟੈਕਸਿਕ ਸੈਂਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੈਂਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸਾਹ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਹਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

• ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ: ਪੋਨਜ਼ ਸਾਡੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਪੋਨਜ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।

• ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ:ਪੋਂਸ ਸੁਆਦ, ਛੋਹ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਪੌਂਸ' ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਸੇਵਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ਤੁਸੀਂ 'ਪੌਂਸ' ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ?

ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਸਟੈਮ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ 'ਪੋਨਜ਼' ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਅਚਾਨਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਬ੍ਰੇਨਸਟੈਮ ਸਟ੍ਰੋਕ 'ਲਾਕਡ-ਇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਹੋਸ਼ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਂਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ:

• ਸਟ੍ਰੋਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੋਂਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੋਕ (ਪੋਂਟਾਈਨ ਸਟ੍ਰੋਕ )
• ਸੈਂਟਰਲ ਪੋਂਟਾਈਨ ਮਾਈਲਿਨੋਲਾਈਸਿਸ - ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ
• ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪਤਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਲਟੀਪਲ ਸਿਸਟਮ ਐਟ੍ਰੋਫੀ
• ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ
• ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਟਿਊਮਰ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਪੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ - ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ।
• ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟਾਂ

ਪੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲਰ ਧਮਨੀਆਂ) ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ: ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ (ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ) ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ।
• ਐਂਬੋਲਿਜ਼ਮ: ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਵੈਸਕੁਲਾਈਟਿਸ: ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਭਾਵ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਹਾਈਪਰਕੋਗੂਲੇਬਿਲਟੀ: ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਮਾਗ, ਆਪਣੇ 'ਪੋਨਜ਼' ਸਮੇਤ, ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਦਿਮਾਗ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਲਗਭਗ 20% ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੂਰੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਂਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੇਅਰ ਪਹਿਨੋ: ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਈਕਲ, ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੈਲਮੇਟ ਪਹਿਨੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।