ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਸੂਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁਰਾ ਮਾਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇ? ਕੁਝ ਦੇਰ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ 'ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?
ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆਇਟਿਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੋਜ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮੋਟਾ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਸਮਝੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਾ ਆਰਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਪਲੰਟਰ ਫੈਸੀਆ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁੱਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੋਜ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋਵਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੱਡੀ ਜਾਂ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।
| ਲੱਛਣ | ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ | ਇਹ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ। |
| ਪੈਰ ਦੇ ਆਰਚ ਵਿੱਚ ਦਰਦ | ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤਲੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕੁਝ ਦੇਰ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਅੱਡੀ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ | ਜਦੋਂ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੋਜ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ। | ਤੁਸੀਂ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਅਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਜੋਖਮ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਫੈਕਟਰੀ ਵਰਕਰਾਂ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ।
- ਪੱਥਰ ਜਾਂ ਕੰਕਰੀਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ।
- ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਸੈਂਡਲ ਪਹਿਨਣਾ ਜੋ ਪੈਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ : ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫਲਿੱਪ-ਫਲਾਪ ਵਰਗੇ ਫਲੈਟ ਸੈਂਡਲ, ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਲੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਪਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘੁੰਮਣਾ।
ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ
- ਚਪਟੇ ਪੈਰ: ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ ਦੀ ਘਟਦੀ ਵਕਰਤਾ ਪਲੰਟਰ ਫੈਸੀਆ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਤਲੀਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਕਰ (ਉੱਚੇ ਆਰਚ ਪੈਰ)।
- ਮੋਟਾਪਾ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਵੀ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣਾ ਦਰਦ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ।
- ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? (ਸਵੇਰੇ? ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ?)
- ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿੱਥੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਦਰਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਕੀ ਹੈ? (ਕੀ ਇਹ ਛੁਰਾ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਹੈ?)
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ), ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸ-ਰੇ, ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ, ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
| ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਆਰਾਮ | ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਨਾ) ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। |
| ਆਈਸਿੰਗ | ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲਗਭਗ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। |
| ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣਾ | ਚੰਗੇ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ। ਫਲੈਟ ਸੈਂਡਲ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। |
| ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ | ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਤਲ਼ਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (NSAIDs) | ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਅਤੇ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਲਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। |
| ਆਰਥੋਟਿਕਸ/ਇਨਸਰਟਸ | ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਸ ਇਨਸਰਟਸ ਲਗਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਟੀਕੇ | ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਕੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
ਸਰਜਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੀ ਵਿਚਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਪਰੋਕਤ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਘਟਨਾ ਹੈ।
- ਗੈਸਟ੍ਰੋਕਨੇਮੀਅਸ ਮੰਦੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸ਼ੀਅਲ ਰੀਲੀਜ਼: ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਜਕੜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸ਼ੀਅਲ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਛੋਟੇ ਚੀਰੇ ਲਗਾਉਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕੀ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਅਤੇ ਹੀਲ ਸਪਰਸ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਹਨ?
ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ 'ਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ।
ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਹੱਡੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਇੱਕ ਅੱਡੀ ਸਪਰ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਬਰਫ਼ ਪਾਉਣ, ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਫਲੈਟ ਸੈਂਡਲ ਜਾਂ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।
- ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ