ਟ੍ਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਵੀ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ? ਤਾਂ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ (TM) ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿੰਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੰਤਰ , ਇੱਕ ਖਾਸ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਵਾਕੰਸ਼ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸੁਚੇਤਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਚੇਤ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਆਮ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸ਼ਬਦ "transcend" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਪਰ੍ਹੇ ਜਾਣਾ"। ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਇਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਟ੍ਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ (TM) ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਐਪ ਜਾਂ ਗਾਈਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਪਕ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਹੈ।

ਮੰਤਰ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਥੇ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਮੰਤਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੋਵੇ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ, ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੇ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਬੇਲੋੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਟ੍ਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ (TM) ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਧਿਆਪਕ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਯੂਟਿਊਬ ਵੀਡੀਓ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ।

ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਪੰਜ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੈ। ਉਹ ਵਾਧੂ ਸਿਖਲਾਈ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ: ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝਾਏਗਾ। ਇਸ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਆਪਕ ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਚੁਣੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਹੋਵੇ ।

2. ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸੈਸ਼ਨ: ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਿੰਨ ਹੋਰ ਸੈਸ਼ਨ ਹਨ। ਇਹ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਧਿਆਨ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋਗੇ।

3. ਸਵੈ-ਅਭਿਆਸ: ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਧਿਆਪਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।

ਇਸ ਢੰਗ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ (TM) ਵਿਧੀ ਕਈ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਬੌਧਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਤਰ ਹੈ।

• ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਹ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਭਟਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ।
• ਟ੍ਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ (TM) ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਵਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ TM ਅਧਿਆਪਕ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।