ਵਗਦਾ ਨੱਕ, ਗਲਾ ਖੁਰਕਣਾ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕਾਂ... ਇੱਕ ਹੋਰ ਜ਼ੁਕਾਮ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਇਹ ਠੰਢ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਪਰਿਵਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ! ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਉਹ ਰਾਈਨੋਵਾਇਰਸ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਲਗਭਗ 50% ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਿੰਸੀਟੀਅਲ ਵਾਇਰਸ, ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪੈਰਾਇਨਫਲੂਏਂਜ਼ਾ ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਸ ਵੀ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਾਰਨ ਸਕੂਲ ਨਾ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਂਡਰੇਲ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਛੂਹਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਇਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਕੀਬੋਰਡ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦਾ ਨੋਬ, ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲੈ ਕੇ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਕਰਮਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ 'ਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਾਇਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਜਾਂ ਗਲੇ ਦੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ , ਹਮਲਾਵਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਪਾਹੀ, ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਭੇਜਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਇਰਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਲੜਾਈ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫੌਜ ਨੂੰ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਸ ਲੜਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲਾ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਗ਼ਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਇਸ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਗਿੱਲਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਿੱਥ ਹੈ। ਗਿੱਲਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ
ਇਹ ਉਹ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ।
| ਲੱਛਣ | ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ | ਫਲੂ (ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ/ਫਲੂ) |
|---|---|---|
| ਬੁਖ਼ਾਰ | ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ (100°F ਤੋਂ ਵੱਧ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼/ਖੁਜਲੀ | ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। | ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ | ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਛਿੱਕਣਾ | ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। | ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਥਕਾਵਟ/ਥਕਾਵਟ | ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। | ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ੁਕਾਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5-7 ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੱਡਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ: ਪ੍ਰੀ-ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਡੇਅਕੇਅਰ ਸੈਂਟਰਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜਲੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਇਰਸ ਫੈਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨਾਲ ਢੱਕਣ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਣ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਾਂਗ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਉਣਾ: ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਲਾਗ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ: ਜੇਕਰ ਬੁਖਾਰ 101.3°F (38.5°C) ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰਘਰਾਹਟ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੈ।
- ਸਾਈਨਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਸਾਈਨਸ ਜਾਂ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ: ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ। ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿੱਲੇ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਸਫਾਈ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਛਿੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕਣਾ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਹੈ।
- ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਜਾਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ