ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਆਰਟਰੀ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਆਓ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਆਰਟਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਨਾਮਕ ਇਹ ਅਦਭੁਤ ਅੰਗ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ (ਕੈਰੋਟਿਡ ਧਮਨੀਆਂ) ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜੋੜਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਆਰਟਰੀ ਕੀ ਹੈ?

ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਧਮਨੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਧਮਨੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ। ਇਹ ਦੋ ਧਮਨੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬੇਸਿਲਰ ਧਮਣੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਰਟੀਬ੍ਰੋਬਾਸਿਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਉਸ ਸ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਪਾਈਪ ਹਨ। ਇੱਕ ਕੈਰੋਟਿਡ ਧਮਨੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਈਪ ਇਹ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਧਮਣੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਕੀ ਮਹੱਤਵ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਧਮਨੀਆਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ 20% ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ , ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ ਹੈ। ਬਾਕੀ 80% ਕੈਰੋਟਿਡ ਧਮਨੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸ਼ਾਖਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਸੇਰੀਬੈਲਮ, ਜਾਂ ਸੇਰੀਬੈਲਮ।

ਸੇਰੀਬੈਲਮ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ? ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਡਿੱਗ ਪਏ ਸੀ? ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤੁਲਨ , ਗਤੀ , ਬੋਲੀ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਬਾਰੀਕੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਆਰਟਰੀ ਕਿੰਨੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ਇਹ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਆਰਟਰੀ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?

ਇਹ ਦੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਰਬੋਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਬਕਲੇਵੀਅਨ ਧਮਨੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੋਂ, ਉਹ ਗਰਦਨ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁੱਲਣ (ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਫੋਰਾਮੇਨ) ਰਾਹੀਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਕਾਰ ਪਹਾੜੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਛੇਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡਾਕਟਰੀ ਹੈ, ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਲਈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ।

ਇਹਨਾਂ ਕੀਮਤੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹੋਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਇਹਨਾਂ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸਨੂੰ ਬਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਾਈਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੰਗਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਪਾਈਪ ਦਾ ਅੰਦਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੇਲ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਆਰਟਰੀ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ:ਤੰਗ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਛੋਟੀ ਧਮਣੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਟੀਆਈਏ (ਮਿਨੀਸਟ੍ਰੋਕ) ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ: ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਇਸਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ "ਟ੍ਰਾਂਜ਼ਿਐਂਟ ਇਸਕੇਮਿਕ ਅਟੈਕ - ਟੀਆਈਏ" ਜਾਂ ਮਿਨੀਸਟ੍ਰੋਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੈ।
• ਵਰਟੀਬਰੋਬੇਸਿਲਰ ਇਨਸਫੀਸ਼ੀਐਂਸੀ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਖੂਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਠੋਕਰ ਲੱਗਣਾ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ:

• ਆਰਟਰੀ ਡਿਸੈਕਸ਼ਨ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਸੱਟ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਸਕੂਲਰ ਡਿਸਪਲੇਸੀਆ) ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਫਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬੋਹੰਟਰ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੋੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਲਜਿੰਗ ਡਿਸਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਆਰਟਰੀ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਇਸ ਲਈ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਧਨੁਸ਼ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਨੀਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਿਰ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੀਮਤੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨਾ (ਸਟੇਨੋਸਿਸ) ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਦੌੜਨਾ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
• ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੇਲ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲਾ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।