ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੂੜ੍ਹੀ ਜਾਂ ਘੋਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ, ਇੱਕ ਵਕੀਲ, ਇੱਕ ਸੇਲਜ਼ਪਰਸਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਹੈ ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ।
ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਅੰਗ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ।
ਇਹ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਪਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਵਾਜ਼ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਹਵਾ ਸਾਹ ਨਾਲੀ (ਟਰੈਚੀਆ) ਰਾਹੀਂ ਗਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ, ਲੈਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੈਰਿੰਕਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ, ਦੋ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਗਿਟਾਰ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ, ਦੋ ਲਚਕੀਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ। ਜਦੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਹਵਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਕੰਪਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੰਪਨ ਉਹ ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਆਵਾਜ਼ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਦਾ ਕੰਮ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਖੁਰਦਰੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ? ਇਹ ਵੌਇਸ ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹਨ?
ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਾਲਗਾਂ ਤੱਕ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ਹਾਲਤ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ... |
|---|---|
| ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ | ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਾਰਨ ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਡਿਸਫੋਨੀਆ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ) | ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੱਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ ਥੱਕੀ ਹੋਈ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। |
| ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੋਕਲ ਕੰਬਣੀ (ਸਪੈਜ਼ਮੋਡਿਕ ਡਿਸਫੋਨੀਆ / ਵੋਕਲ ਕੰਬਣੀ) | ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਲੈਰੀਨਕਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜ ਜਾਂ ਕੰਬਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਆਵਾਜ਼ ਤਿੜਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। |
| ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ (VCD) | ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਖੁੱਲ੍ਹਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ। |
| ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਜਖਮ | ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ 'ਤੇ ਛੋਟੇ, ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਵਾਧੇ (ਨੋਡਿਊਲ, ਪੌਲੀਪਸ, ਸਿਸਟ)। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਗਾਇਕ। |
| ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਅਧਰੰਗ | ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਘੱਗਾਪਣ, ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਫੈਜੀਆ), ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
ਇਹ ਇਲਾਜ ਕੌਣ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੰਨ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਮਾਹਰ (ENT ਸਰਜਨ) ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਲੈਰੀਨਗੋਲੋਜਿਸਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ। ਕਈ ਮਾਹਰ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਪੀਚ-ਲੈਂਗਵੇਜ ਪੈਥੋਲੋਜਿਸਟ: ਉਹ ਹੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਵੌਇਸ ਕੋਚ: ਉਹ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਾਇਕਾਂ, ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਇਲਾਜ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਸ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਤੰਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵੋਕਲ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੁਣਗੁਣਾਉਣਾ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰਕੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱਢਣਾ, ਅਤੇ ਤੂੜੀ (ਤੂੜੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼) ਰਾਹੀਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱਢਣਾ।
- ਆਵਾਜ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹਨ । ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ।
ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਵਾਜ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਟਿਊਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਲਾਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਵੋਕਲ ਹਾਈਜੀਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
| ਚੰਗੀ ਆਦਤ | ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? |
|---|---|
| ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। | ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਮੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। |
| ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। | ਇਹ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। |
| ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ | ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਕਾਰਨ ਐਲਰਜੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ, ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ (GERD) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਦੇ ਜਾਂ ਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। |
| ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ। | ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। |
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੋਰ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ (ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ) ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਗੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਕੰਨ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੱਗਾਪਣ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ