Czy Ty też się denerwujesz, widząc książki? To historia o bibliofobii!

Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że widząc książkę lub odwiedzając miejsce z dużą ilością książek, takie jak biblioteka czy księgarnia, niektórzy ludzie mogą odczuwać dziwny lęk, ogromny dyskomfort? Może czułeś coś takiego w dzieciństwie, a może ktoś, kogo znasz, też to czuł. To nie tylko niechęć do książek. To głębsze, medycznie rozpoznane schorzenie. Dzisiaj porozmawiamy o tym skrajnym lęku przed książkami, zwanym bibliofobią .

Czym jest bibliofobia? Mówiąc prościej...

Mówiąc wprost, bibliofobia to bardzo intensywny, nietypowy lęk przed książkami. Nie jest to jedynie lekki lęk, ale coś, co lekarze nazywają specyficzną fobią . Innymi słowy, jest to również rodzaj zaburzenia lękowego .

Pomyślcie o tym, niektórzy ludzie mogą odczuwać ten strach przed wszystkimi książkami. Inni mogą odczuwać ten strach tylko przed podręcznikami szkolnymi lub tylko przed książkami dla dzieci. Czasami ten strach nie dotyczy samej książki, ale historii w niej zawartej, a nawet czytania książki. Mówiąc ściśle, może się to różnić w zależności od osoby.

Jak czuje się osoba z tym lękiem? Jakie są objawy?

Osoba z bibliofobią może odczuwać skrajny niepokój i lęk, gdy widzi, myśli o książkach lub je czyta. Może zachowywać się w następujący sposób:

• Unika miejsc z książkami: Nie lubią chodzić do szkół, bibliotek i księgarni. Mogą czuć się nieswojo, nawet widząc regały z książkami u znajomych.
• Odczuwanie wstydu i winy: Możesz czuć wstyd, że odczuwasz ten strach, i możesz martwić się, co pomyślą inni.
• Nawet myślenie o książkach sprawia, że ​​jesteś zdenerwowany: Już samo myślenie o książce może sprawić, że będziesz zdenerwowany i niespokojny.
• Wpadnij w panikę, jeśli musisz wziąć do ręki książkę lub ją przeczytać. Mówiąc precyzyjnie, możesz czuć się tak zdenerwowany, że nie będziesz w stanie skupić myśli na jednym miejscu, możesz się pocić i mieć wrażenie, że się dusisz.
• Unika zajęć związanych z książkami: Jeśli praca naukowa, praca w pracy, a nawet hobby są związane z książkami, starają się unikać tych rzeczy.
• Zawsze martwię się, że będę musiała czytać książki: „Czy będę musiała czytać książkę?”, „Czy będę musiała dzisiaj pracować z książkami w szkole?”. Zawsze martwię się takimi rzeczami.

Ważne jest, że ktoś, kto ma takie lęki, może zdawać sobie sprawę, że jego lęk jest nieprawidłowy i niepotrzebny, ale ma trudności z jego kontrolowaniem.

Pomyślcie o tym, książki są wszędzie w naszym życiu, prawda? W szkole, w biurze, w domu, wszędzie. Jak trudno jest więc osobie z tego rodzaju lękiem normalnie funkcjonować? Ten lęk może mieć ogromny wpływ na edukację, relacje społeczne i życie zawodowe.

Ponadto stres ten może prowadzić do wystąpienia objawów fizycznych, takich jak:

• Uczucie, jakby twoje ciało robiło się zimne.
• Zawroty głowy (zawroty głowy) i uczucie, że oczy stają się niebieskie.
• Nadmierne pocenie (hiperhydroza).
• Przyspieszone tętno (kołatanie serca).
• Nudności i uczucie wymiotów.
• Trudności w oddychaniu (duszność).
• Trzęsienie ciała.
• Rozstrój żołądka, niestrawność (dyspepsja).

To tak, jakby niektórzy mieli skurcze żołądka na dzień przed egzaminem, ale to może się zdarzyć zawsze, gdy zobaczysz lub pomyślisz o czymś związanym z książkami.

Jak powszechna jest ta bibliofobia?

W rzeczywistości trudno dokładnie określić, ile osób cierpi na ten rodzaj fobii. Wiele osób nie mówi o tym lęku nikomu, utrzymując go w tajemnicy. Niektórzy nawet nie wiedzą, że cierpią na tę chorobę.

Jednak badania przeprowadzone w krajach takich jak Stany Zjednoczone pokazują, że co dziesiąty dorosły i co piąte małe dziecko może w pewnym momencie swojego życia doświadczyć konkretnej fobii. Zatem bibliofobia może być jednym z nich.

Czy istnieją inne fobie podobne do bibliofobii?

Tak, istnieją inne fobie podobne do bibliofobii lub z nią powiązane. Oto kilka przykładów:

• Arytmofobia: strach przed liczbami.
• Hippopotomonstrosesquipedaliofobia: To trochę długa nazwa. To strach przed długimi słowami. Strach nawet wymówić tę nazwę, prawda?
• Logofobia: strach przed słowami.
• Metrofobia: strach przed rzeczami takimi jak poezja i wiersze.
• Mitofobia: strach przed rzeczami pisanymi, takimi jak fikcja i folklor.
• Skolionofobia: strach przed szkołą. Często kojarzy się z książkami, prawda? Bo szkoła to miejsce, gdzie stykasz się z książkami.

Skąd biorą się obawy dotyczące takich książek? Jakie są tego przyczyny?

Psychiatrzy nadal nie potrafią jednoznacznie stwierdzić, co dokładnie powoduje specyficzne fobie, takie jak bibliofobia, ale uważają, że może to być kombinacja czynników.

• Genetyka: Niektórzy ludzie mogą mieć rodzinną historię lęków i różnych lęków. Jeśli tak, istnieje niewielkie prawdopodobieństwo, że ten rodzaj fobii może również rozwinąć się z powodu uwarunkowań genetycznych.
• Trudności w uczeniu się:Niektórzy mogą mieć trudności z czytaniem, takie jak „(dysleksja)” lub schorzenia takie jak „(ADHD – zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi)”, które utrudniają skupienie się na jednej rzeczy. Z tego powodu czytanie książek i nauka mogą być bardzo trudnym i stresującym doświadczeniem. Z czasem ten stres może przerodzić się w lęk przed książkami.
• Traumatyczne doświadczenia związane z książkami: Być może bałeś się w dzieciństwie po przeczytaniu strasznej historii. A może czułeś się zażenowany i zażenowany, czytając książkę na głos przed wszystkimi w szkole. Być może nauczyciel lub ktoś inny powiedział ci przy wszystkich: „Nie umiesz czytać książek”. Takie traumatyczne doświadczenia mogą prowadzić do tego typu lęków w późniejszym życiu.

Jak lekarz może prawidłowo zdiagnozować bibliofobię?

Nie ma konkretnego badania krwi ani skanu, które pozwoliłyby zdiagnozować bibliofobię. Lekarz zdiagnozuje chorobę, rozmawiając z Tobą i uważnie słuchając Twoich doświadczeń. Zapyta Cię o:

• Jakie objawy odczuwasz? (np. strach, niepokój, dyskomfort fizyczny)
• Od jak dawna występują te objawy?
• Czy ten strach wpływa na Twoje codzienne życie? (np. chodzenie do szkoły, chodzenie do pracy, relacje społeczne)

Na stwierdzenie przez lekarza, że ​​ktoś cierpi na bibliofobię, mogą mieć wpływ następujące czynniki:

• Jeśli czujesz niepokój, gdy widzisz książki lub o nich myślisz.
• Jeśli strach ten powoduje duży stres i zakłócenia w Twoim codziennym życiu.
• Jeżeli sytuacja ta trwa co najmniej sześć miesięcy .
• Jeśli odczuwasz znacznie więcej strachu niż realnej szkody, jaką mogą wyrządzić książki.
• Jeśli unikasz miejsc z książkami i sytuacji związanych z książkami .
• Jeśli strach ten powoduje fizyczne objawy niepokoju (np. przyspieszone bicie serca, pocenie się) lub ataki paniki .

Lekarz może również sprawdzić, czy masz trudności w uczeniu się, np. trudności w czytaniu, gdyż czasami może to być przyczyną Twojego lęku.

Czy istnieje leczenie na ten strach przed książkami?

Tak, zdecydowanie istnieją na to metody leczenia. Być może, jeśli ten lęk nie jest zbyt silny i nie ma dużego wpływu na codzienne życie, niektórzy ludzie mogą nie potrzebować specjalnego leczenia. Jeśli jednak lęk ten powoduje u Ciebie dyskomfort fizyczny, utrudnia codzienne czynności, uniemożliwia odrabianie lekcji lub prawidłową pracę, zdecydowanie najlepiej udać się do lekarza i zasięgnąć porady.

Istnieją takie metody leczenia jak:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT):To rodzaj poradnictwa psychologicznego. Mówiąc prościej, pomaga ono zidentyfikować, zmienić i kontrolować błędne przekonania, lęki i przekonania dotyczące książek. Podczas terapii ćwiczysz mówienie i zmianę schematów myślowych.
• Kolejną częścią terapii poznawczo-behawioralnej jest terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) . Podczas terapii terapeuta może poprosić Cię o lekki uśmiech na myśl o książce. Stopniowo, poprzez te drobne działania, będziesz starał się zmienić swoje negatywne odczucia związane z książką.
• Terapia ekspozycyjna: Czasami nazywana jest odwrażliwieniem . Polega na stopniowym wystawianiu się na kontakt z książkami w kontrolowanym, bezpiecznym środowisku. To tak, jakby najpierw zapoznać osobę, która boi się wody, tylko ze stopami, a następnie stopniowo wprowadzać ją do wody. Możesz zacząć od czytania książki, którą lubisz, w bezpiecznym miejscu. Następnie możesz przejść do takich rzeczy, jak trzymanie książki w dłoni, czytanie jej fragmentu, a na końcu udanie się do księgarni lub biblioteki. Stopniowo, w miarę jak będziesz coraz bardziej narażony na kontakt z książkami, możesz zacząć kontrolować swoją bibliofobię.
• Hipnoterapia: Podczas tej terapii wprowadzasz się w specjalny stan umysłu, który przypomina sen, ale pozwala Ci zachować koncentrację. W tym stanie hipnozy jesteś bardziej podatny na nowe sugestie i zmiany. Hipnoterapeuta może wtedy komunikować się z Twoją podświadomością i przekonać Cię, że mniej boisz się książek i że potrafisz je czytać.
• Leki: Istnieje wiele leków, które mogą pomóc w zmniejszeniu lęku i kontrolowaniu związanych z nim objawów. Chociaż leki te nie są w stanie całkowicie wyleczyć bibliofobii, mogą pomóc niektórym osobom radzić sobie z lękiem w szczególnych sytuacjach, takich jak egzaminy szkolne czy wyjście z dziećmi do biblioteki. Należy je jednak stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Czy istnieje sposób, aby zapobiec wystąpieniu tej bibliofobii?

Ponieważ psychiatrzy wciąż nie do końca rozumieją przyczyny bibliofobii, nie ma udowodnionego sposobu zapobiegania jej wystąpieniu.

Często jednak osoba z jedną konkretną fobią może mieć kilka innych fobii. Mogą one również być powiązane z innymi zaburzeniami lękowymi, takimi jak zespół lęku napadowego czy zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD). Dlatego najważniejsze jest, aby w przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów zaburzenia lękowego jak najszybciej zwrócić się o poradę lekarską i rozpocząć leczenie. To w znacznym stopniu pomoże zapobiec rozwojowi nowej fobii.

Czy bibliofobię można całkowicie wyleczyć?

U wielu dzieci i młodzieży ten stan bibliofobii może stopniowo ustępować i zanikać wraz z wiekiem. Jednak u niektórych osób lęk ten może utrzymywać się do dorosłości.

Chociaż nie ma na to „lekarstwa”, ponad 90% osób stosujących prawidłowe metody leczenia może skutecznie kontrolować tę chorobę i normalnie funkcjonować. To naprawdę dobra wiadomość, prawda?

Jak skutecznie żyć ze strachem przed książkami?

Wiele osób może skutecznie radzić sobie z bibliofobią i innymi specyficznymi fobiami. Najlepszym sposobem na to jest skorzystanie z pomocy specjalisty, takiego jak psychiatra lub psycholog. Ważne jest również praktykowanie poniższych technik, które pomogą w radzeniu sobie z lękiem:

• Ćwiczenia oddechowe: Kiedy odczuwasz niepokój, weź głęboki oddech, wstrzymaj go na chwilę, a następnie wypuść powietrze. Może to przynieść ci znaczną ulgę.
• Techniki relaksacji mięśni: Techniki te pomagają zmniejszyć sztywność i napięcie w ciele.
• Medytacja: Medytacja jest bardzo przydatna w utrzymaniu skupienia i uspokojenia umysłu.
• Joga: Joga to forma ćwiczeń, która korzystnie wpływa zarówno na umysł, jak i ciało.

Mając to wszystko na uwadze i korzystając ze wskazówek eksperta, na pewno możesz z powodzeniem i szczęśliwie żyć z tym strachem.

Co zatem jest najważniejsze, o czym należy pamiętać z tego, o czym mówiliśmy?

Bibliofobia to realna przypadłość, na którą cierpią niektórzy ludzie. To nie tylko fantazja czy słabość. To zaburzenie lękowe.

Jeśli ten lęk przeszkadza Ci w życiu, edukacji, karierze lub szczęściu, nie wstydź się tego i nie ukrywaj. Możesz uzyskać pomoc. Porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą. Dzięki odpowiedniemu leczeniu i własnym wysiłkom z pewnością możesz kontrolować ten stan. Nie jesteś sam, są inni ludzie, którzy przez to przechodzą i są ludzie, którzy mogą Ci pomóc.

` Bibliofobia, strach przed książkami, fobia, lęk, zdrowie psychiczne, strach przed czytaniem książek, leczenie